Ľudské oči sú veľmi citlivý a zraniteľný orgán, a preto je také dôležité, aby sme s nimi zaobchádzali opatrne a s náležitou pozornosťou. Ide o jeden z najdôležitejších systémov nášho tela, ktorý zlyhá pri najmenšom negatívnom dopade. Hygiena očí je veľmi dôležitá, pretože vonkajšie dráždivé látky môžu prostredníctvom membrány ovplyvniť celkovú pohodu človeka.
Definícia
Čo je to očná hygiena? Ide o integrovaný prístup, sériu opatrení, prostredníctvom ktorých sa zachováva zraková ostrosť a prijímajú sa preventívne opatrenia, aby sa predišlo mnohým ochoreniam tohto orgánu. Hygienické opatrenia sú dôležité pre každú osobu bez ohľadu na vek alebo životnú aktivitu, povolanie alebo zásady života.
Vizuálny systém umožňuje človeku vidieť prostredie, svet okolo seba, umiestniť sa v spoločnosti a vidieť reakciu, navigovať v priestore a urobiť jednu alebo druhú voľbu.
Keď sa človek zbavil schopnosti vidieť, okamžite stráca svoju schopnosť plnohodnotného občana, jeho život sa stáva obmedzeným a nudným. Práve z tohto dôvodu by ste mali poznať základné pravidlá zrakovej hygieny a dôsledne ich dodržiavať.
Hygienické pravidlá
- Svetlo je základom všetkých základov. Aby ste neprišli o schopnosť dobre vidieť, je potrebné mať správne osvetlenie pri čítaní alebo používaní počítača. Nemalo by byť príliš jasné, ale tlmené svetlo je tiež kontraindikované. Ak sa musíte pozerať na text, začína nadmerné namáhanie očných svalov, čo môže viesť k zníženiu videnia.
Svetelný zdroj je vľavo alebo mierne vzadu. Pre školákov by mala byť lampa inštalovaná tak, aby pri písaní nevrhala tieň na zošit.
- Pri práci s počítačom alebo tabletom by ste si mali udržiavať potrebnú vzdialenosť. V prvom prípade - najmenej 60 cm, v druhom - 30 cm.
- Nemôžete čítať v pohybujúcom sa vozidle, keď sa pohybujete alebo sa trasiete. Pre oči je ťažké sústrediť sa na text, takže stav svalových štruktúr je negatívne ovplyvnený, čo nepochybne povedie k poruche ostrosti vnímania.
- Je veľmi dôležité, aby boli oči zvlhčené. V dôsledku zvlhčovania sa z ulity odstránia mikrobiálne organizmy, pili a iné nečistoty usadené na škrupine. Pri nedostatočnej hydratácii je možné použiť špeciálne prípravky vo forme očných kvapiek. Používanie zvlhčovačov je obzvlášť dôležité pre ľudí pracujúcich pri monitoroch. by mali byť zakúpené na odporúčanie lekára, ale nie nezávisle.
- Počas silnej únavy je potrebné robiť dlhé pauzy a prestávky. Je vhodné robiť prestávky každých 30 minút. Počas obedňajšej prestávky by ste sa mali úplne odpútať a vyjsť na čerstvý vzduch, zacvičiť si gymnastiku, obdivovať ďalekú krajinu a dopriať tak úľavu svojim očiam.
- Za slnečného počasia je veľmi dôležité nosiť ochranné okuliare. Samozrejme, najlepšie je použiť správne okuliare so správnymi účinkami, ktoré sú však dosť drahé a nie každý si to môže dovoliť. Na prevenciu spálenia sietnice stačia bežné slnečné okuliare. Pri práci s počítačom nezabúdajte na ochranu zraku, používajte
- Ak sa objaví akékoľvek ochorenie zrakových orgánov, mali by ste okamžite kontaktovať oftalmológa, samoliečba je prísne zakázaná. Akákoľvek choroba, dokonca aj tá najľahšia, môže viesť ku komplikáciám, ak sa jej vývoj nezastaví včas. V prípade zápalu, ak nie je možné rýchlo získať stretnutie s odborníkom, mali by ste si oči opláchnuť furatsilínom na vodnej báze alebo odvarom z harmančeka, predtým napätého a zriedeného.
- Ak vám lekár naordinoval určitú liečbu a režim, mali by ste ho dodržiavať a neporušovať ho, najmä ak ide o zápal očných spojoviek alebo iných častí oka. Ak sa odporúčania nedodržiavajú, zdravotná terapia môže byť zbytočná, čo môže mať škodlivé následky pre zdravie a predĺženú liečbu.
- Očná hygiena je neoddeliteľnou súčasťou celkovej hygieny celého tela. Pravidelné umývanie rúk mydlom, nepoužívanie cudzej kozmetiky, výmena uterákov a posteľnej bielizne, udržiavanie čistoty osobnej bielizne, to všetko sú povinné každodenné úkony normálneho človeka, ktorý je pozorný k sebe a svojmu zdraviu.
- Pre tých, ktorí nosia kontaktné šošovky, existujú vlastné pravidlá používania. Výmena a udržiavanie úložného boxu v dokonalej čistote pomôže predchádzať zápalom očí a iným recidívam.
- Okuliare a šošovky musia zodpovedať vašej vízii a musia byť správne zvolené, inak môžu situáciu len zhoršiť a spôsobiť bolesti hlavy, oči a nepohodlie.
Gymnastika pre oči
Zhdanovova technika obnovenia videnia je opísaná v.
Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako to urobiť. Takéto opatrenia sú dôležité nielen pre tých, ktorí trávia dlhý čas pri počítači, ale aj pre všetkých ľudí, ktorí sú pri práci nútení sústrediť svoj zrak.
Naše oči sú vystavené stresu a vzniká z jeho nadmerného množstva, a preto je také dôležité pravidelne vykonávať vykladanie a špeciálnu gymnastiku.
Prevencia očných chorôb
Aby boli vaše oči zdravé a videné, starajte sa o ne aj o seba a nezabúdajte na pravidlá uvedené vyššie.
Okrem týchto „inteligentných“ pravidiel existujú aj ďalšie metódy prevencie:
- Zdravá a vyvážená strava pomôže očistiť telo od toxínov a odpadových látok a to zase najpozitívnejšie vplýva na stav celého tela a zrakových orgánov.
- Používanie tabliet, čerstvej zeleniny a ovocia, džúsov a bobúľ musí byť povinné bez ohľadu na ročné obdobie.
- Dodržiavanie denného režimu, správny odpočinok a časté prechádzky na čerstvom vzduchu sú kľúčom k zdravým očiam. To platí najmä v detstve. Schopnosť pracovať a odpočívať umožní malému človeku udržať si víziu a dobré zdravie.
- Veľmi dôležitým bodom prevencie je pravidelné pozorovanie očného lekára a výmena okuliarov alebo šošoviek na korekciu zraku. Nezabudnite na kvapky kedy.
Video
závery
Zraková hygiena je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu každého človeka, umožňuje udržiavať oči v správnej forme a vyhýbať sa rôznym poruchám a ochoreniam. O oči je potrebné sa starať už od raného detstva, najmä u tých, ktorí majú dedičnú predispozíciu k strate zrakovej ostrosti.
Aby bolo vaše videnie vždy normálne, stačí každý deň robiť jednoduché očné cvičenia. Ak však existuje predispozícia k poruchám zraku a preniesli sa na vaše deti, nezúfajte. Vďaka moderným metódam výchovy a rozvoja sa dieťa rýchlo adaptuje na spoločnosť.
Prečítajte si, ako pracovať s deťmi so zrakovým postihnutím.
Analyzátory a zmyslové orgány
Analyzátory
Analyzátory sa nazývajú systémy, ktoré pozostávajú z receptorov, dráh a centier v mozgovej kôre. Každý analyzátor má svoju vlastnú modalitu, teda spôsob prijímania informácií: vizuálny, sluchový, chuťový a iné. Vzruchy vznikajúce v receptoroch orgánov zraku, sluchu a hmatu sú rovnakej povahy - elektrochemické signály vo forme tok nervových impulzov. Receptory sú prísne špecializované. Každá skupina z nich je schopná vnímať a prekladať len určitý súbor podráždení do jazyka zrozumiteľného nervovej sústave, teda nervových vzruchov. Neexistuje žiadny zmätok, pretože každý nervový impulz ide do zodpovedajúcej oblasti mozgu. Tu, v primárnych citlivých zónach, dochádza k analýze vnemov, v sekundárnych zónach - k tvorbe obrazov prijatých zo zmyslových orgánov jedného. modality(napríklad len z pohľadu, alebo len zo sluchu či hmatu). Nakoniec sa v terciárnych zónach kôry reprodukujú obrazy alebo situácie prijaté zo zmyslových orgánov rôznych modalít, napríklad zraku a sluchu.
Vizuálny analyzátor
Význam vízie. Osoba dostáva hlavné množstvo informácií prostredníctvom vizuálneho analyzátora. Predmety a javy okolo nás, vlastné telo, vnímame predovšetkým zrakom. Vďaka videniu sa učíme mnohým domácim a pracovným zručnostiam a učíme sa dodržiavať určité pravidlá správania. To znamená, že vízia zohráva pre človeka primárnu úlohu v poznaní vonkajšieho sveta. Schopnosť vidieť krásu v okolitej prírode, v dielach sochárstva, architektúry, maľby, baletu a kina odlišuje dobre vychovaného človeka.
Štruktúra oka. Oči sú vybavené veľkým množstvom pomocných zariadení na ich ochranu. Toto obočie, vďaka ktorému sa pot stekajúci z čela nedostane do očí. Očné viečka a mihalnice chráňte oči pred prachom. Očné viečka sa neustále zatvárajú a otvárajú (žmurkajú), rovnomerne zvlhčujú povrch oka slznou tekutinou. Slzy sa tvoria v slzných žľazách umiestnených vo vonkajšej časti očnice nad okom, prebytočná slzná tekutina odteká do nosovej dutiny cez slzovod. Výlučok slzných žliaz pôsobí nielen ako lubrikant, ale aj ako dezinfekčná tekutina. Oko má guľovitý tvar a preto sa nazýva očná guľa. Tento tvar mu umožňuje pohybovať sa v určitých medziach v dutine kostnej dutiny - očná jamka. Pohyb očí sa dosiahne kontrakciou šesť očných svalov. Na jednom konci sú pripevnené k stene očnice a na druhom k očnej gule.
Vonkajšia časť oka je pokrytá hustou bielou tunica albuginea, ktorý obklopuje celý povrch očnej gule. Tunica albuginea je spojená so sliznicou, ktorá pokrýva vnútornú stranu viečok. Vpredu je tunica albuginea spojená s tunicou transparent - rohovka. Druhá vrstva oka je cievne. Je preniknutý mnohými krvnými cievami, ktoré zásobujú oko krvou. Vnútorný povrch tejto škrupiny obsahuje tenkú vrstvu farbiva - čierny pigment, ktorý absorbuje svetelné lúče. Vpredu oproti rohovke prechádza cievnatka do dúhovka, ktorý môže mať rôznu farbu v závislosti od množstva pigmentu, ktorý obsahuje. Práve táto škrupina určuje farbu očí. V strede dúhovky je okrúhly otvor - zrenica. Zrenica sa rozširuje alebo sťahuje v závislosti od množstva svetla dopadajúceho na oko. Sami sa o tom ľahko presvedčíte, ak zrenicu pozorujete v zrkadle a zároveň si k tvári prinesiete nejaký zdroj svetla, napríklad lampu, a vzdialite sa od nej. Nakoniec je vnútorná stena očnej gule lemovaná veľmi tenkou membránou - sietnica. Má zložitú štruktúru. Obsahuje bunky, ktoré sú veľmi citlivé na svetlo - zrakové receptory. Práve v nich sa energia svetelných lúčov prenikajúcich do oka mení na proces nervovej excitácie. A pozdĺž vlákien optický nerv tieto nervové impulzy putujú do mozgu.
Retina má hrúbku 0,15–0,20 mm a pozostáva z niekoľkých vrstiev nervových buniek. Prvá vrstva sietnice priamo susedí s bunkami čierneho pigmentu. Táto vrstva je tvorená vizuálnymi receptormi - prúty a kužele. V sietnici človeka je desaťkrát viac tyčiniek ako čapíkov. Prúty sú veľmi rýchlo vzrušené slabým svetlom súmraku, ale nedokážu vnímať farbu. Kužele sú vzrušené pomalšie a iba jasným svetlom, sú schopné vnímať farbu. Tyčinky sú pomerne rovnomerne rozmiestnené po sietnici. Priamo oproti zrenici v sietnici je žltá škvrna, ktorý pozostáva výlučne z kužeľov. Preto človek najjasnejšie rozlišuje tie objekty, ktorých obrazy padajú priamo na žltú škvrnu. Pomocou očných svalov môžeme ovládať pohyb očí a meniť smer pohľadu. Ale vždy pri pohľade na nový predmet sa pohľad pohybuje tak, že obraz častí predmetu postupne dopadá na makulu Dlhé procesy siahajú od nervových buniek sietnice. Na jednom mieste sietnice sa zhromažďujú do zväzku a tvoria zrakový nerv. Viac ako milión jeho vlákien prenáša vizuálne informácie do mozgu vo forme slabých nervových impulzov. Miesto na sietnici, z ktorého vychádza zrakový nerv, je zbavené receptorov a je tzv slepá škvrna. Jeho existenciu si môže každý školák overiť pomocou jednoduchého pokusu.
Vizuálna hygiena. Prevencia očných chorôb
Hygiena zraku. U mnohých ľudí sa rozvinie krátkozrakosť. Ak sa budete riadiť jednoduchými pravidlami, potom vo väčšine prípadov môžete zabrániť tomuto zhoršeniu zraku. Je veľmi škodlivé držať knihy a zošity bližšie ako 30 cm od očí. Pri pohľade na predmety zblízka sa napína svalový aparát oka, mení sa zakrivenie šošovky, dochádza k rýchlej únave a zhoršuje sa zrakové vnímanie. Pri neustálom slabom osvetlení a nesprávnom sedení si vytvoríte návyk pozerať sa na všetko zblízka. V dôsledku toho sa vyvíja krátkozrakosť. Pobyt v prírode, kde je zabezpečený široký horizont, je úžasným oddychom pre oči. Dobré osvetlenie je dôležité pre normálnu funkciu očí. Študijný stôl by mal byť umiestnený bližšie k oknu a tak, aby svetlo dopadalo zľava. Na ľavej strane pracovnej plochy je stolová lampa so žiarovkou 60-75 W, chránená tienidlom, aby svetlo nevnikalo do očí, ale osvetľovalo len knihu alebo zápisník. Príliš jasné osvetlenie dráždi oči a vedie k rýchlej únave. Je škodlivé čítať v pohybujúcich sa vozidlách, najmä pri slabom osvetlení. Vďaka neustálym otrasom sa kniha buď vzďaľuje od očí, potom sa k nim približuje, alebo sa odkláňa nabok. Zároveň sa zakrivenie šošovky buď zväčšuje alebo zmenšuje a oči sa neustále otáčajú a „chytajú“ nepolapiteľný text. V dôsledku toho dochádza k zhoršeniu zraku. Keď čítame poležiačky, neustále sa mení aj poloha knihy v ruke voči očiam, jej osvetlenie je nedostatočné. Zvyk čítať v ľahu poškodzuje váš zrak.
Oči by mali byť chránené pred zranením. Toto je najčastejšia príčina zákalu rohovky (katarakta) a slepoty. Príčinou úrazov očí u detí sú najčastejšie žarty a bitky. Niektorí chlapi hádžu palice, kamene a strieľajú z prakov. To všetko môže viesť k poraneniu očí. V školských dielňach a továrňach musia školáci prísne dodržiavať bezpečnostné pravidlá (používať ochranné okuliare, zástenu a pod.). Neodfukujte piliny ani hobliny, pretože sa vám môžu dostať do očí. Keď sa vám prach dostane do očí, dráždi ich. Spolu s prachom sa môžu prenášať aj patogénne mikróby. Infekcia sa môže dostať do oka zo špinavých rúk, nečistého uteráka alebo vreckovky. To môže spôsobiť rôzne očné ochorenia, napríklad zápal sliznice - konjunktivitídu, ktorý často vedie k zhoršeniu zraku. Oči si preto treba chrániť pred poranením, pred cudzími predmetmi, prachom, nešúchať si ich rukami, utierať len úplne čistým uterákom alebo vreckovkou.
Zrakové postihnutie. Jednou z dôležitých vlastností videnia je ostrosť vízie. Zraková ostrosť určuje maximálnu schopnosť oka rozlišovať drobné detaily v zornom poli. Zraková ostrosť závisí od celkového osvetlenia, kontrastu detailov obrazu na určitom pozadí a iných dôvodov. Najčastejšími poruchami zraku sú krátkozrakosť a ďalekozrakosť. Prítomnosť týchto porúch určuje lekár pri meraní zrakovej ostrosti pomocou špeciálnych tabuliek. Krátkozrakosť môže byť vrodená alebo získaná. Pri vrodenej krátkozrakosti má očná guľa predĺžený tvar. Preto sa jasný obraz predmetov umiestnených ďaleko od očí nezobrazuje na sietnici, ale akoby pred ňou. Získaná krátkozrakosť sa vyvíja v dôsledku zvýšenia zakrivenia šošovky, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku nesprávneho metabolizmu alebo zlej zrakovej hygieny. Myopickí ľudia vidia vzdialené predmety rozmazané. Okuliare s bikonkávnymi šošovkami pomáhajú zabezpečiť, aby sa na sietnici presne zobrazovali jasné obrazy predmetov. Ďalekozrakosť Môže byť aj vrodená a získaná. Pri vrodenej ďalekozrakosti je očná buľva skrátená. Preto sa jasný obraz predmetov nachádzajúcich sa v blízkosti očí objaví ako za sietnicou. K získanej ďalekozrakosti dochádza v dôsledku zníženia konvexnosti šošovky a je najtypickejšia pre starších ľudí. Ďalekozrakí ľudia vidia blízke predmety rozmazane a nevedia čítať text. Okuliare s bikonvexnými šošovkami pomáhajú, aby sa obraz blízkeho objektu objavil presne na sietnici.
Bez lekárskeho predpisu nemôžete používať okuliare niekoho iného alebo si vybrať okuliare pre seba. To vedie k ďalšiemu zhoršovaniu zraku.
Analyzátor sluchu
Význam sluchu. Sluch je jedným z najdôležitejších v živote človeka. Sluch a reč spolu tvoria dôležitý prostriedok komunikácie medzi ľuďmi a slúžia ako základ pre vzťahy medzi ľuďmi v spoločnosti. Strata sluchu môže viesť k poruchám v správaní človeka. Nepočujúce deti sa nedokážu naučiť plnú reč. Pomocou sluchu človek zachytáva zvuky, ktoré signalizujú dianie vo vonkajšom svete, zvuky prírody okolo nás – šumenie lesa, spev vtákov, zvuky mora, ale aj rôzne hudobné skladby. Pomocou sluchu sa vnímanie sveta stáva jasnejším a bohatším.
Ucho a jeho funkcia. Zvuk alebo zvuková vlna je striedavé riedenie a kondenzácia vzduchu, ktorá sa šíri všetkými smermi od zdroja zvuku. A zdrojom zvuku môže byť akékoľvek kmitavé teleso. Zvukové vibrácie vníma náš sluchový orgán. Orgán sluchu je veľmi zložitý a skladá sa z
· vonkajší,
· priemer,
· vnútorné ucho.
Vonkajšie ucho zahŕňa
ušnica,
· zvukovod.
Uši mnohých zvierat sa môžu pohybovať. To pomáha zvieraťu zistiť, odkiaľ prichádza aj ten najtichší zvuk. Ľudské uši slúžia aj na určenie smeru zvuku, hoci nie sú mobilné. Zvukovod spája vonkajšie ucho s ďalšou časťou, stredným uchom. Zvukovod je na vnútornom konci pevne natiahnutý ušný bubienok. Zvuková vlna, ktorá zasiahne bubienok, spôsobí jeho vibrácie a vibrácie. Čím vyšší je zvuk, tým vyšší je zvuk, tým vyššia je frekvencia vibrácií ušného bubienka. Čím silnejší je zvuk, tým viac membrána vibruje. Ale ak je zvuk veľmi slabý, sotva počuteľný, potom sú tieto vibrácie veľmi malé. Minimálna počuteľnosť trénovaného ucha je takmer na hranici tých vibrácií, ktoré vznikajú náhodným pohybom molekúl vzduchu. To znamená, že ľudské ucho je z hľadiska citlivosti jedinečné načúvacie zariadenie. Za bubienkom leží vzduchom naplnená dutina stredného ucha. Táto dutina je spojená s nosohltanom úzkym priechodom - sluchová trubica. Pri prehĺtaní dochádza k výmene vzduchu medzi hltanom a stredným uchom. Zmeny vonkajšieho tlaku vzduchu, napríklad v lietadle, spôsobujú nepríjemný pocit – „upchaté uši“. Vysvetľuje sa vychýlením bubienka v dôsledku rozdielu medzi atmosférickým tlakom a tlakom v dutine stredného ucha. Pri prehĺtaní sa otvorí sluchová trubica a tlak na oboch stranách bubienka sa vyrovná. V strednom uchu sú tri malé kosti spojené do série:
· kladivo,
· kovadlina,
· strmeň
Malleus, spojený s bubienkom, prenáša svoje vibrácie najskôr na nákovu a potom sa zosilnené vibrácie prenášajú na strmeň. V doštičke oddeľujúcej dutinu stredného ucha od dutiny vnútorného ucha sú dve okienka, držané pohromade tenkými membránami. Jedno okno oválny, strmeň na to „klope“, ďalší - okrúhly. Za stredným uchom začína vnútorné ucho. Nachádza sa hlboko v spánkovej kosti lebky. Vnútorné ucho je systém labyrintov a stočených kanálikov naplnených tekutinou. Labyrint obsahuje orgán sluchu - slimák. Toto je špirálovito stočený kostný kanál, ktorý má u ľudí dva a pol otáčky. Vibrácie membrány oválneho okienka sa prenášajú do tekutiny vypĺňajúcej vnútorné ucho. A to zase začne oscilovať s rovnakou frekvenciou. Kvapalina vibrovaním dráždi sluchové receptory umiestnené v slimáku. Kochleárny kanál je rozdelený na polovicu po celej svojej dĺžke membránovou priehradkou. Časť tejto priehradky pozostáva z tenkej membrány - membrány. Obsahuje zmyslové bunky - sluchové receptory. Kolísanie tekutiny vypĺňajúcej slimák dráždi jednotlivé sluchové receptory. Vytvárajú impulzy, ktoré sa prenášajú pozdĺž sluchového nervu do mozgu.
Sluchové vnímanie. Mozog rozlišuje medzi silou, výškou a povahou zvuku a jeho umiestnením v priestore. Počujeme oboma ušami a to má veľký význam pri určovaní smeru zvuku. Ak zvukové vlny prichádzajú súčasne do oboch uší, vnímame zvuk v strede (vpredu a vzadu). Ak zvukové vlny dorazia do jedného ucha o niečo skôr ako do druhého, potom vnímame zvuk buď vpravo alebo vľavo.
Súvisiace informácie.
Po prekonaní chorôb, poranení ucha a nervového systému sa oblasť sluchového vnímania zužuje. V strednom uchu je zvuk zosilnený 50 až 70-krát. Preto poškodenie stredného ucha a poškodenie ušného bubienka prudko znižuje sluch. Aby sa zabránilo vzniku zápalu stredného ucha, je potrebná starostlivá liečba vírusových, „prechladnutých“ ochorení.
Poškodenie sluchovej oblasti nachádzajúcej sa v spánkových lalokoch mozgových hemisfér môže spôsobiť rôzne poruchy sluchu – slovnú, hudobnú, stratu sluchu. Sluch sa môže zhoršiť v dôsledku kolísania okolitej teploty.
Prevencia poruchy sluchu zahŕňa špeciálne cvičenia na zlepšenie sluchu. Zatvorte ústa, zapchajte si uši palcami a položte ukazováky na viečka zatvorených očí. Prstenníky a obidva malíčky obklopujú ústa, pery sú zložené, posunuté dopredu ako zobák a prostredníky sú na oboch stranách pritlačené k nosným dierkam. Nadýchnite sa ústami. Po dokončení inhalácie nafúknite líca a nakloňte hlavu tak, aby brada tlačila na jugulárnu jamku. Ak je to možné, zadržte dych tak dlho, ako je to možné, pričom líca majte nafúknuté. Potom pomaly zdvihnú hlavu, otvoria oči a vydýchnu nosom. Zvýšený tlak vytvorený v ústnej dutine spôsobuje pohyb vzduchu smerom k strednému uchu. Toto cvičenie „trénuje“ schopnosť vyrovnávať tlak vonku a vo vnútri ucha, teda medzi stredným a vonkajším uchom.
Najčastejšou poruchou zraku je krátkozrakosť (krátkozrakosť). S Pre vznik a rozvoj krátkozrakosti sú dva dôvody: zraková únava, nedodržiavanie hygienických noriem a pravidiel prevencie zrakového postihnutia a dedičné faktory.
Prvými príznakmi krátkozrakosti sú rozšírenie palpebrálnej štrbiny, rozšírená očná buľva začína vyčnievať dopredu a zväčšená zrenica. Musíte sa skláňať nad predmetmi, mžourať, hľadieť do diaľky. Ľudia, ktorí sú krátkozrací, majú častejšie zlé držanie tela. Objavujú sa zmeny v správaní, zvyk chodiť s nízkou hlavou, hrbiť sa, sťažovať sa na bolesť a dvojité videnie, bolesti hlavy a rýchla únava.
Medzi opatrenia na predchádzanie počiatočným prejavom krátkozrakosti sa odporúča tréning akomodačného aparátu. Môžu to byť jednoduché cvičenia, ktoré zahŕňajú pozeranie sa na predmety v rôznych vzdialenostiach. Odporúča sa rýchlo presunúť pohľad z blízkeho objektu (prst, ceruzka, bod na okennom skle) na vzdialený (protiľahlý dom, oblak, strom) a späť. Odporúča sa vykonávať tieto cvičenia 0,5 - 1 minútu so zvýšenou vizuálnou záťažou doma, v práci alebo počas vyučovania.
Otáčanie očí je užitočné. Ako prípravné cvičenie bez pohybu hlavy môžete ostro nasmerovať pohľad do ľavého horného rohu oka, potom diagonálne do pravého dolného rohu, do ľavého dolného a pravého horného rohu. Na konci cvičenia sa pozrite nahor a potom nadol, aby ste videli svoju hruď.
Systematické vykonávanie cvičení vedie k zlepšeniu akomodácie a znižuje počiatočné známky jej narušenia.
Na zabránenie progresie krátkozrakosti je potrebné posilniť celkový stav organizmu otužovaním, racionálnou, výživnou výživou, vhodnou telesnou výchovou, dodržiavaním režimu práce a odpočinku. Na školách a univerzitách je potrebné dodržiavať optimálny režim prípravy, vzdelávania a rekreácie. Veľmi dôležitý je správny výber nábytku v súlade s výškou a vštepovanie správnej pracovnej polohy. Žiaci so zrakovým postihnutím by mali sedieť pri stoloch v prvom rade z okien.
V každodennom živote sme obklopení množstvom zvukov a predmetov, ktoré vnímame zrakom aj sluchom. Aby sa zabránilo vzniku ochorení orgánov sluchu a zraku, je dôležité dodržiavať opatrenia a pravidlá pre hygienu jedného alebo druhého orgánu.
Čo je zraková a sluchová hygiena
Hygiena zraku a sluchu zahŕňa určité pravidlá, ktoré sú zamerané na zníženie negatívneho vplyvu vonkajších faktorov na ľudský organizmus. Hygiena je v prvom rade zlepšenie zraku a sluchu, súbor opatrení a faktorov, ktoré spolu umožňujú dosahovať dobré výsledky.
Zraková hygiena je súbor opatrení zameraných na prevenciu rozvoja chorôb. Postupujte podľa týchto pokynov:
- Neprezerajte televízne programy.
- Pri práci na počítači striedajte čas práce a odpočinku a medzi prácou si robte špeciálne očné cvičenia.
- Chráňte svoje oči pred príliš jasným svetlom.
- Snažte sa nečítať, ak je v miestnosti tma.
- Vyhnite sa čítaniu alebo pozeraniu televízie v ľahu.
- Správne si naplánujte stravu. Zahrňte zeleninu (kapusta, špenát, brokolica, kukurica, mrkva), ovocie a bobule (čučoriedky, čierne ríbezle).
- Zraková hygiena znamená správne organizované pracovisko (nábytok, osvetlenie).
- Ak sú vaše oči unavené, urobte si obklady alebo pleťové vody z odvaru liečivých bylín.
- Ak máte choroby, skúste sa z času na čas zaobísť bez okuliarov, aby očné svaly fungovali.
Zraková hygiena, ale aj hygiena sluchu sú dôležité pravidlá, ktorých dodržiavaním predídeme vzniku ochorení.
Hygiena sluchu: pravidlá
Svet okolo nás napĺňa ľudský život veľkým množstvom všelijakých zvukov, ktoré vnímame. Zvuky a zvuky, okrem toho, že sú užitočné a informatívne, môžu vniesť do našich životov určité nepohodlie. V dôsledku toho môže ich negatívny vplyv viesť k strate sluchu, ako aj rôznym ochoreniam uší. Preto je potrebné prísne dodržiavať hygienu zraku a sluchu:
- musíte starostlivo sledovať čistotu uší;
- vyhýbať sa miestam s vysokou koncentráciou hluku;
- ak sa objavia zápalové ochorenia uší, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc;
- Neodporúča sa vkladať ostré predmety do zvukovodu;
- urýchlene liečiť choroby nosohltanu.
Faktory zrakovej a sluchovej starostlivosti zahŕňajú zachovanie funkčných charakteristík zrakového a sluchového vnímania.
Hygiena (každodenná aj preventívna) zraku a sluchu je dôležitou súčasťou adaptácie človeka na podmienky prostredia.
Typ lekcie - kombinované
Metódy:čiastočne rešeršný, problémový prezentačný, reproduktívny, vysvetľujúci a názorný.
Ciele:
Uvedomenie si života ako najvyššej hodnoty, schopnosť budovať vzťahy k prírode a spoločnosti založené na úcte k životu, ku všetkému živému ako jedinečnej a neoceniteľnej súčasti biosféry;
Diverzifikovaný rozvoj osobnosti žiakov: pozorovanie, trvalo udržateľný kognitívny záujem, túžba po sebavzdelávaní a aplikácia nadobudnutých vedomostí v praxi;
Formovanie sanitárnej a hygienickej kultúry, ich environmentálne myslenie a morálka.
Úlohy:
Vzdelávacie: mať určité environmentálne znalosti a hygienické znalosti sú dôležitou súčasťou kultúry každého človeka;
Vývojový: rozvíjať kognitívnu a praktickú orientáciu, slobodu a tvorivé myslenie, všeobecné vzdelávacie zručnosti pri práci s populárno-náučnou literatúrou a internetovými zdrojmi
Vzdelávacie: vzdelávať študentov pomocou tejto lekcie na rozvoj fyzicky a morálne zdravej ľudskej spoločnosti.
Regulačné: organizovať svoje pracovisko pod vedením učiteľa; určiť si plán plnenia úloh na hodine, zhodnotiť výsledky svojich aktivít.
Komunikatívne: zúčastňovať sa dialógu v triede; odpovedať na otázky učiteľa a spolužiakov; počúvať a rozumieť reči druhých; pracovať v malej skupine.
Poznávacie: orientovať sa v učebnici; nájsť potrebné informácie v texte vzdelávacieho článku.
Plánované výsledky
Predmet
vplyv človeka na jednotlivé zložky prírody a vplyv prírody na všetky aspekty ľudskej činnosti;
príprava školákov na praktickú činnosť v oblasti biológie, ekológie a medicíny;
Nadväzovanie harmonických vzťahov s prírodou, so všetkým živým, ako hlavnej hodnoty na Zemi.
základná bioekologická terminológia a symbolika
Osobné:
formovanie záujmu o globálny problém nazývaný „ekologický problém“, ktorý je spojený so zhoršovaním kvalitatívnych charakteristík životného prostredia človeka.
Interdisciplinárne: prepojenie s takými akademickými disciplínami ako biológia, chémia, fyzika, geografia - prispeje k vyššej úrovni zručností v tomto kurze a realizácii úloh predprofesionálnej prípravy školákov.
Forma lekcie- tradičný
Technológia- problémové učenie
Učenie nového materiálu
Fyziologická charakteristika zmyslových orgánov, ich hygiena a prevencia chorôb
VESTIBULÁRNY PRÍSTROJ
Orgán rovnováhy a priestorového zmyslu - vestibulárny aparát - bol od prírody umiestnený v hrúbke spánkovej kosti a uzavretý vo vnútornom uchu človeka.
Skladá sa z dvoch častí: predsiene (odtiaľ vlastne názov prístroja - vestibul, čo v latinčine znamená predsieň) a troch polkruhových kanálov, ktoré s ňou komunikujú (/, 2).
Povrch vnútornej steny predsiene je rozdelený malou kosťou hrebeň do dvoch - guľovité a elipsovité vybrania. A v každom vybraní je umiestnený vak spojivového tkaniva (4), resp. Oba vaky sú naplnené špeciálnou tekutinou - endolymfou, navzájom komunikujú cez endolymfatický kanál (5).
Na stenách vakov sú malé vyvýšeniny - citlivé škvrny (6). Miesto sférického vaku za normálnych podmienok. poloha hlavy je horizontálna a miesto eliptického vaku je vertikálne. Tieto škvrny predstavujú otolitický aparát (7). Pozostáva z podporných^#) a vlasových“(P) citlivých buniek*, nad ktorými leží otolitická membrána (10).
Membrána je rôsolovitá hmota popretkávaná mikroskopickými hexagonálnymi kryštálmi – otolitmi (11). Pozostávajú najmä z organických zlúčenín vápnika, ako je kalcit, sadra, aragonit, ale môžu obsahovať horčík, sodík a niektoré ďalšie látky. Rana otolitovej membrány je fixovaná relatívne pohyblivo a vďaka tomu, že medzi ňou a vláskovými bunkami je úzky priestor, voľne kĺže po povrchu chĺpkov.
Polkruhové kanály vyzerajú ako tenké (približne 2 mm v priemere) klenuté rúrky komunikujúce s predsieňou.
Polkruhové kanály sú umiestnené v troch navzájom kolmých rovinách. Jeden - bočný (12) - leží horizontálne, druhý - predný (13) - je orientovaný sprava doľava vo vertikálnej rovine a tretí, zadný kanál tiež zaujíma vertikálnu polohu, ale je orientovaný spredu dozadu.
Vestibulárne centrum je nervovo spojené s rôznymi štruktúrami subkortexu a mozgovej kôry. Ale možno má najužšie spojenie s motorickými a vizuálnymi centrami mozgu. Vypnutie videnia vedie k nestabilite rovnováhy a strate orientácie v priestore. Ak vplyvom okolností trpí funkcia vestibulárneho aparátu, zraková funkcia to do určitej miery kompenzuje.
