Les yeux humains sont un organe très sensible et vulnérable, c’est pourquoi il est si important de les traiter avec soin et attention. C’est l’un des systèmes les plus importants de notre corps, qui tombe en panne au moindre impact négatif. L’hygiène oculaire est très importante, car les irritants externes peuvent affecter le bien-être général d’une personne à travers leur membrane.
Définition
Qu’est-ce que l’hygiène oculaire ? Il s'agit d'une approche intégrée, d'une série de mesures grâce auxquelles l'acuité visuelle est maintenue et des mesures préventives sont prises pour éviter de nombreuses maladies de cet organe. Les mesures d'hygiène sont importantes pour toute personne, quel que soit son âge ou son activité, sa profession ou ses principes de vie.
Le système visuel permet à une personne de voir l'environnement, le monde qui l'entoure, de se positionner dans la société et de voir la réaction, de naviguer dans l'espace et de faire l'un ou l'autre choix.
S'étant privée de la capacité de voir, une personne perd immédiatement sa capacité de citoyen à part entière, sa vie devient limitée et ennuyeuse. C'est pour cette raison que vous devez connaître les règles de base de l'hygiène visuelle et les respecter scrupuleusement.
Règles d'hygiène
- La lumière est la base de toutes les fondations. Afin de ne pas perdre la capacité de bien voir, il est nécessaire de disposer d’un éclairage adéquat pour lire ou utiliser un ordinateur. Il ne doit pas être trop lumineux, mais une lumière tamisée est également contre-indiquée. Si vous devez regarder le texte, une surcharge excessive des muscles oculaires commence, ce qui peut entraîner une diminution de la vision.
La source lumineuse est à gauche ou légèrement en retrait. Pour les écoliers, la lampe doit être installée de manière à ne pas projeter d'ombre sur le cahier lors de l'écriture.
- Vous devez maintenir la distance requise lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou une tablette. Dans le premier cas – au moins 60 cm, dans le second – 30 cm.
- Vous ne pouvez pas lire dans un véhicule en mouvement, en bougeant ou en tremblant. Il est difficile pour les yeux de se concentrer sur le texte, donc l'état des structures musculaires est affecté négativement, ce qui entraînera sans aucun doute un trouble de l'acuité de la perception.
- Il est très important que les yeux soient hydratés. Grâce à l'hydratation, les organismes microbiens, les pili et autres contaminants déposés sur la coquille sont éliminés de la coquille. S’il n’y a pas assez d’hydratation, il est possible d’utiliser des préparations spéciales sous forme de collyre. L'utilisation de crèmes hydratantes est particulièrement importante pour les personnes travaillant sur des moniteurs. doit être acheté sur l’avis d’un médecin, mais pas de manière indépendante.
- En cas de fatigue intense, il est nécessaire de faire de longues pauses et pauses. Il est conseillé de faire des pauses toutes les 30 minutes. Pendant votre pause déjeuner, décrochez complètement et sortez au grand air, faites de la gymnastique, admirez des paysages lointains et ainsi donner du relief à vos yeux.
- Il est très important de porter des lunettes de sécurité par temps ensoleillé. Bien sûr, il est préférable d’utiliser les bonnes lunettes avec les bons effets, mais elles sont assez chères et tout le monde ne peut pas se les permettre. Des lunettes de soleil ordinaires suffisent pour prévenir les brûlures rétiniennes. Lorsque vous travaillez avec un ordinateur, n'oubliez pas la protection des yeux, utilisez
- Si une maladie des organes visuels apparaît, vous devez immédiatement contacter un ophtalmologiste, l'automédication est strictement interdite. Toute maladie, même la plus mineure, peut entraîner des complications si son développement n'est pas stoppé à temps. En cas d'inflammation, s'il n'est pas possible de prendre rapidement rendez-vous avec un spécialiste, rincez-vous les yeux avec de la furatsiline ou une décoction de camomille à base d'eau, préalablement filtrée et diluée.
- Si le médecin vous a prescrit un certain traitement et un certain régime, vous devez vous y conformer et ne pas le violer, surtout en cas d'inflammation de la conjonctive ou d'autres parties de l'œil. Si les recommandations ne sont pas suivies, la thérapie de santé peut s'avérer inutile, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes pour la santé et un traitement prolongé.
- L'hygiène oculaire fait partie intégrante de l'hygiène générale de tout le corps. Se laver régulièrement les mains avec du savon, ne pas utiliser de produits cosmétiques d'autrui, changer les serviettes et le linge de lit, garder le linge personnel propre, autant d'actions quotidiennes obligatoires pour une personne normale et attentive à elle-même et à sa santé.
- Pour ceux qui portent des lentilles de contact, il existe leurs propres règles d'utilisation. Changer et garder la boîte de rangement parfaitement propre aidera à prévenir les inflammations oculaires et autres rechutes.
- Les lunettes et les lentilles doivent correspondre à votre vision et être choisies correctement, sinon cela ne peut qu'aggraver la situation et provoquer des maux de tête, des douleurs oculaires et un inconfort.
Gymnastique pour les yeux
La technique de restauration de la vision de Jdanov est décrite dans.
Il existe de nombreuses façons différentes de procéder. De telles mesures sont importantes non seulement pour ceux qui passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, mais aussi pour toutes les personnes qui sont obligées de concentrer leur vision tout en travaillant.
Nos yeux subissent du stress, et cela résulte de son excès, c'est pourquoi il est si important de pratiquer périodiquement des déchargements et des gymnastiques spéciales.
Prévention des maladies oculaires
Pour garder vos yeux sains et voyants, prenez soin d'eux et de vous et n'oubliez pas les règles indiquées ci-dessus.
En plus de ces règles « intelligentes », il existe quelques autres méthodes de prévention :
- Une alimentation saine et équilibrée aidera à nettoyer le corps des toxines et des déchets, ce qui, à son tour, aura l'effet le plus positif sur l'état de l'ensemble du corps et des organes visuels.
- L'utilisation de comprimés, de fruits et légumes frais, de jus de fruits et de baies doit être obligatoire, quelle que soit la période de l'année.
- Suivre une routine quotidienne, un repos adéquat et des promenades fréquentes au grand air sont la clé d'une vue saine. Cela est particulièrement vrai dans l'enfance. La capacité de travailler et de se reposer permettra au petit de conserver sa vision et sa bonne santé.
- Une observation régulière par un ophtalmologiste et le changement de lunettes ou de lentilles pour corriger la vision sont un point de prévention très important. N'oubliez pas les gouttes quand.
Vidéo
conclusions
L'hygiène visuelle est un élément important d'un mode de vie sain pour chaque personne, elle permet de garder ses yeux en bonne forme et d'éviter divers troubles et maladies. Il est nécessaire de prendre soin de ses yeux dès la petite enfance, notamment pour ceux qui ont une prédisposition héréditaire à la perte d’acuité visuelle.
Pour que votre vision soit toujours normale, il suffit de faire quotidiennement des exercices oculaires simples. Si toutefois il existe une prédisposition aux anomalies visuelles et qu’elle a été transmise à vos enfants, ne désespérez pas. Grâce aux méthodes modernes d'éducation et de développement, l'enfant s'adapte rapidement à la société.
Découvrez comment travailler avec des enfants ayant une déficience visuelle.
Analyseurs et organes sensoriels
Analyseurs
Analyseurs sont appelés systèmes constitués de récepteurs, de voies et de centres dans le cortex cérébral. Chaque analyseur a sa propre modalité, c'est-à-dire une manière de recevoir ses informations : visuelle, auditive, gustative et autres. Les excitations apparaissant dans les récepteurs des organes de la vision, de l'audition et du toucher sont de même nature - des signaux électrochimiques sous la forme flux d'influx nerveux. Les récepteurs sont strictement spécialisés. Chaque groupe d'entre eux est capable de percevoir et de traduire uniquement un certain ensemble d'irritations dans un langage compréhensible pour le système nerveux, c'est-à-dire l'influx nerveux. Il n’y a pas de confusion car chaque influx nerveux se dirige vers sa zone correspondante du cerveau. Ici, dans les zones sensibles primaires, se produit l'analyse des sensations, dans les zones secondaires - la formation d'images reçues des organes sensoriels d'un modalités(par exemple, uniquement par la vue, ou uniquement par l'ouïe ou le toucher). Enfin, dans les zones tertiaires du cortex, sont reproduites des images ou des situations reçues d'organes sensoriels de différentes modalités, par exemple la vision et l'audition.
Analyseur visuel
Le sens de la vision. Une personne reçoit l'essentiel des informations via l'analyseur visuel. Nous percevons les objets et les phénomènes qui nous entourent, notre propre corps, principalement par la vision. Grâce à la vision, nous acquérons de nombreuses compétences ménagères et professionnelles et apprenons à suivre certaines règles de comportement. Cela signifie que la vision joue un rôle primordial dans la connaissance du monde extérieur pour une personne. La capacité de voir la beauté de la nature environnante, des œuvres de sculpture, d’architecture, de peinture, de ballet et de cinéma distingue une personne bien élevée.
Structure de l'oeil. Les yeux sont équipés d'un grand nombre de dispositifs auxiliaires pour les protéger. Ce les sourcils, grâce à quoi la sueur s'écoulant du front ne pénètre pas dans les yeux. Paupières et cils protéger les yeux de la poussière. Les paupières se ferment et s'ouvrent constamment (clignotant), mouillant uniformément la surface de l'œil avec du liquide lacrymal. Larmes se forment dans les glandes lacrymales situées dans la partie externe de l'orbite au-dessus de l'œil, l'excès de liquide lacrymal s'écoule dans la cavité nasale par conduit lacrymal. La sécrétion des glandes lacrymales agit non seulement comme lubrifiant, mais aussi comme liquide désinfectant. L'œil est de forme sphérique et est donc appelé globe oculaire. Cette forme lui permet de se déplacer dans certaines limites dans la cavité osseuse - orbite de l'oeil. Le mouvement des yeux est obtenu par contraction six muscles oculaires. Ils sont attachés à une extrémité à la paroi de l’orbite et à l’autre au globe oculaire.
L'extérieur de l'œil est recouvert d'une couche blanche dense tunique albuginée, qui entoure toute la surface du globe oculaire. La tunique albuginée est reliée à la membrane muqueuse qui recouvre l'intérieur des paupières. Devant, la tunique albuginée est reliée à la tunique transparente - cornée. L'autre couche de l'œil est vasculaire. Il est traversé par de nombreux vaisseaux sanguins qui alimentent l’œil en sang. La surface interne de cette coquille contient une fine couche de matière colorante – un pigment noir qui absorbe les rayons lumineux. En avant, face à la cornée, la choroïde passe dans iris, qui peut être de différentes couleurs selon la quantité de pigment qu'elle contient. C'est cette coquille qui détermine la couleur des yeux. Au centre de l'iris il y a un trou rond - élève. La pupille se dilate ou se contracte en fonction de la quantité de lumière tombant sur l'œil. Vous pouvez facilement le constater par vous-même si vous observez la pupille dans le miroir tout en approchant une source de lumière, comme une lampe, de votre visage et en vous en éloignant. Enfin, la paroi interne du globe oculaire est tapissée d'une très fine membrane - rétine. Il a une structure complexe. Il contient des cellules très sensibles à la lumière - récepteurs visuels. C'est en eux que l'énergie des rayons lumineux pénétrant dans l'œil se transforme en un processus d'excitation nerveuse. Et le long des fibres nerf optique ces influx nerveux se rendent au cerveau.
Rétine a une épaisseur de 0,15 à 0,20 mm et se compose de plusieurs couches de cellules nerveuses. La première couche de la rétine est directement adjacente aux cellules pigmentaires noires. Cette couche est formée de récepteurs visuels - bâtonnets et cônes. Dans la rétine humaine, il y a dix fois plus de bâtonnets que de cônes. Les bâtonnets sont excités très rapidement par une faible lumière crépusculaire, mais ne peuvent pas percevoir la couleur. Les cônes sont excités plus lentement et uniquement par une lumière vive ; ils sont capables de percevoir la couleur. Les bâtonnets sont répartis de manière relativement uniforme sur la rétine. Directement en face de la pupille dans la rétine se trouve tache jaune, qui est constitué exclusivement de cônes. Par conséquent, une personne distingue le plus clairement les objets dont les images tombent directement sur la tache jaune. Avec l’aide des muscles oculaires, nous pouvons contrôler les mouvements des yeux et changer la direction du regard. Mais toujours, lorsque l'on regarde un nouvel objet, le regard se déplace de telle sorte que l'image de parties de l'objet tombe séquentiellement sur la macula. De longs processus s'étendent à partir des cellules nerveuses de la rétine. À un endroit de la rétine, ils se rassemblent en faisceau et forment le nerf optique. Plus d'un million de ses fibres transmettent des informations visuelles au cerveau sous forme d'influx nerveux faibles. L'endroit de la rétine d'où émerge le nerf optique est dépourvu de récepteurs et est appelé angle mort. Chaque écolier peut vérifier son existence à l'aide d'une expérience simple.
Hygiène visuelle. Prévention des maladies oculaires
Hygiène visuelle. De nombreuses personnes développent une myopie. Si vous suivez des règles simples, vous pourrez dans la plupart des cas éviter cette déficience visuelle. Il est très nocif de garder les livres et cahiers à moins de 30 cm de vos yeux. Lorsque nous regardons des objets de près, l'appareil musculaire de l'œil se tend, la courbure du cristallin change, une fatigue rapide se produit et la perception visuelle se détériore. Avec un mauvais éclairage constant et des sièges inappropriés, vous développez l’habitude de tout regarder de près. En conséquence, la myopie se développe. Séjourner dans la nature, où un large horizon s'offre, est un merveilleux repos pour les yeux. Un bon éclairage est important pour le fonctionnement normal des yeux. La table d'étude doit être placée plus près de la fenêtre et de manière à ce que la lumière tombe de la gauche. Sur le côté gauche du bureau se trouve une lampe de table avec une ampoule de 60-75 W, protégée par un abat-jour afin que la lumière ne pénètre pas dans les yeux, mais n'éclaire que le livre ou le cahier. Un éclairage trop vif irrite les yeux et entraîne une fatigue rapide. Il est dangereux de lire dans des véhicules en mouvement, surtout dans des conditions de faible éclairage. En raison de secousses constantes, le livre soit s'éloigne des yeux, puis s'en rapproche, soit s'écarte sur le côté. Dans le même temps, la courbure de la lentille augmente ou diminue, et les yeux se tournent tout le temps, « attrapant » le texte insaisissable. En conséquence, une détérioration de la vision se produit. Lorsqu'on lit allongé, la position du livre dans la main par rapport aux yeux change aussi constamment, son éclairage est insuffisant. L'habitude de lire en position couchée nuit à la vue.
Les yeux doivent être protégés des blessures. C’est la cause la plus fréquente d’opacification cornéenne (cataracte) et de cécité. Les blessures aux yeux chez les enfants sont le plus souvent causées par des farces et des bagarres. Certains gars lancent des bâtons, des pierres et tirent avec des frondes. Tout cela peut entraîner des blessures aux yeux. Dans les ateliers scolaires et les usines, les écoliers doivent respecter strictement les règles de sécurité (utiliser des lunettes de sécurité, un écran…). Ne soufflez pas la sciure ou les copeaux, car ils pourraient entrer en contact avec vos yeux. Lorsque la poussière pénètre dans vos yeux, elle les irrite. Les microbes pathogènes peuvent être transportés avec la poussière. L'infection peut pénétrer dans les yeux à cause de mains sales, d'une serviette sale ou d'un mouchoir. Cela peut provoquer diverses maladies oculaires, par exemple une inflammation de la membrane muqueuse - une conjonctivite, qui entraîne souvent une détérioration de la vision. Par conséquent, vos yeux doivent être protégés des blessures, des corps étrangers, de la poussière, ne les frottez pas avec vos mains, essuyez-les uniquement avec une serviette ou un mouchoir parfaitement propre.
Déficience visuelle. L'une des caractéristiques importantes de la vision est acuité vision. L'acuité visuelle détermine la capacité maximale de l'œil à distinguer les petits détails dans le champ de vision. L'acuité visuelle dépend de l'éclairage général, du contraste des détails de l'image sur un certain arrière-plan et d'autres raisons. Les déficiences visuelles les plus courantes sont la myopie et l'hypermétropie. La présence de ces troubles est déterminée par le médecin lors de la mesure de l'acuité visuelle à l'aide de tableaux spéciaux. Myopie peut être congénitale ou acquise. Avec la myopie congénitale, le globe oculaire a une forme allongée. Par conséquent, une image claire des objets situés loin des yeux n'apparaît pas sur la rétine, mais comme devant elle. La myopie acquise se développe en raison d'une augmentation de la courbure du cristallin, qui peut survenir en raison d'un métabolisme inapproprié ou d'une mauvaise hygiène visuelle. Les personnes myopes voient les objets éloignés comme flous. Les lunettes dotées de verres biconcaves contribuent à garantir que les images claires des objets apparaissent avec précision sur la rétine. Presbytie Elle peut aussi être congénitale et acquise. Avec l'hypermétropie congénitale, le globe oculaire est raccourci. Par conséquent, une image claire des objets situés à proximité des yeux apparaît comme derrière la rétine. L'hypermétropie acquise est due à une diminution de la convexité du cristallin et est plus typique chez les personnes âgées. Les personnes hypermétropes voient les objets proches comme flous et ne peuvent pas lire le texte. Les lunettes à lentilles biconvexes permettent à l'image d'un objet proche d'apparaître précisément sur la rétine.
Vous ne pouvez pas utiliser les lunettes de quelqu'un d'autre ou choisir des lunettes pour vous-même sans prescription médicale. Cela conduit à une détérioration supplémentaire de la vision.
Analyseur auditif
Le sens de l’audition. Le sens de l’ouïe est l’un des plus importants dans la vie humaine. L'audition et la parole constituent ensemble un moyen de communication important entre les personnes et servent de base aux relations entre les personnes dans la société. La perte auditive peut entraîner des troubles du comportement d'une personne. Les enfants sourds ne peuvent pas apprendre la parole complète. À l'aide de l'audition, une personne capte des sons qui signalent ce qui se passe dans le monde extérieur, les sons de la nature qui nous entoure - le bruissement de la forêt, le chant des oiseaux, les bruits de la mer, ainsi que divers Morceaux de musique. Grâce à l'audition, la perception du monde devient plus lumineuse et plus riche.
L'oreille et sa fonction. Le son, ou onde sonore, est une alternance de raréfaction et de condensation de l'air, se propageant dans toutes les directions à partir de la source sonore. Et la source du son peut être n’importe quel corps oscillant. Les vibrations sonores sont perçues par notre organe auditif. L'organe de l'audition est très complexe et se compose de
· externe,
· moyenne,
· oreille interne.
L'oreille externe comprend
oreillette,
· le conduit auditif.
Les oreilles de nombreux animaux peuvent bouger. Cela aide l’animal à détecter d’où vient même le son le plus faible. Les oreilles humaines servent également à déterminer la direction du son, même si elles ne sont pas mobiles. Le conduit auditif relie l’oreille externe à la section suivante, l’oreille moyenne. Le conduit auditif est bloqué à l'extrémité interne du conduit auditif étroitement étiré. tympan. Une onde sonore frappant le tympan le fait vibrer et vibrer. Plus le son est aigu, plus le son est aigu, plus la fréquence de vibration du tympan est élevée. Plus le son est fort, plus la membrane vibre. Mais si le son est très faible, à peine audible, alors ces vibrations sont très faibles. L'audibilité minimale d'une oreille exercée se situe presque à la limite de ces vibrations créées par le mouvement aléatoire des molécules d'air. Cela signifie que l’oreille humaine est un appareil auditif unique en termes de sensibilité. Derrière le tympan se trouve la cavité remplie d'air de l'oreille moyenne. Cette cavité est reliée au nasopharynx par un passage étroit - Tube auditif. Lors de la déglutition, l'air s'échange entre le pharynx et l'oreille moyenne. Les changements de pression de l'air extérieur, par exemple dans un avion, provoquent une sensation désagréable : « les oreilles bouchées ». Cela s'explique par la déviation du tympan due à la différence entre la pression atmosphérique et la pression dans la cavité de l'oreille moyenne. Lorsque vous avalez, le tube auditif s'ouvre et la pression des deux côtés du tympan est égalisée. Dans l'oreille moyenne, il y a trois petits os reliés en série :
· marteau,
· enclume,
· étrier
Le marteau, relié au tympan, transmet ses vibrations d'abord à l'enclume, puis les vibrations renforcées sont transmises à l'étrier. Dans la plaque séparant la cavité de l’oreille moyenne de la cavité de l’oreille interne, se trouvent deux fenêtres, maintenues ensemble par de fines membranes. Une fenêtre ovale, l'étrier "frappe" dessus, un autre - rond. Derrière l’oreille moyenne commence l’oreille interne. Il est situé profondément dans l’os temporal du crâne. L'oreille interne est un système de labyrinthes et de canaux alambiqués remplis de liquide. Le labyrinthe contient l'organe de l'audition - escargot. Il s'agit d'un canal osseux tordu en spirale qui comporte deux tours et demi chez l'homme. Les vibrations de la membrane de la fenêtre ovale sont transmises au liquide remplissant l'oreille interne. Et celui-ci, à son tour, commence à osciller avec la même fréquence. En vibrant, le liquide irrite les récepteurs auditifs situés dans la cochlée. Le canal cochléaire est divisé en deux sur toute sa longueur par un septum membraneux. Une partie de ce septum est constituée d'une fine membrane - membrane. Il contient des cellules sensorielles - récepteurs auditifs. Les fluctuations du liquide remplissant la cochlée irritent les récepteurs auditifs individuels. Ils génèrent des impulsions qui sont transmises le long du nerf auditif jusqu'au cerveau.
Perception auditive. Le cerveau fait la distinction entre la force, la hauteur et la nature du son, ainsi que sa localisation dans l'espace. Nous entendons avec les deux oreilles, ce qui est d’une grande importance pour déterminer la direction du son. Si les ondes sonores arrivent simultanément dans les deux oreilles, alors on perçoit le son au milieu (avant et arrière). Si les ondes sonores arrivent un peu plus tôt dans une oreille que dans l’autre, alors on perçoit le son soit à droite, soit à gauche.
Informations connexes.
Après avoir souffert de maladies, de blessures à l'oreille et au système nerveux, la zone de perception auditive se rétrécit. Dans l’oreille moyenne, le son est amplifié de 50 à 70 fois. Par conséquent, les dommages à l'oreille moyenne et au tympan réduisent considérablement l'audition. Un traitement soigneux des maladies virales « froides » est nécessaire pour prévenir l'apparition d'une inflammation de l'oreille moyenne.
Les dommages à la zone auditive située dans les lobes temporaux des hémisphères cérébraux peuvent provoquer diverses déficiences auditives - surdité des mots, surdité musicale, perte auditive. L'audition peut être altérée en raison des fluctuations de la température ambiante.
La prévention de la déficience auditive comprend des exercices spéciaux pour améliorer l'audition. En fermant la bouche, bouchez vos oreilles avec vos pouces et placez vos index sur les paupières de vos yeux fermés. L'annulaire et les deux petits doigts entourent la bouche, les lèvres sont repliées, poussées vers l'avant comme un bec et le majeur est pressé contre les narines des deux côtés. Inspirez par la bouche. Après avoir terminé l'inspiration, gonflez vos joues et inclinez la tête pour que votre menton appuie sur la fosse jugulaire. Si possible, retenez votre souffle le plus longtemps possible, tout en gardant les joues gonflées. Puis ils lèvent lentement la tête, ouvrent les yeux et expirent par le nez. La pression accrue créée dans la cavité buccale provoque le déplacement de l’air vers l’oreille moyenne. Cet exercice « entraîne » la capacité à égaliser la pression à l’extérieur et à l’intérieur de l’oreille, c’est-à-dire entre l’oreille moyenne et l’oreille externe.
La déficience visuelle la plus courante est myopie (myopie). AVEC Il existe deux raisons à l'apparition et au développement de la myopie : la fatigue visuelle, le non-respect des normes d'hygiène et des règles de prévention des déficiences visuelles et les facteurs héréditaires.
Les premiers signes de myopie sont un élargissement de la fissure palpébrale, le globe oculaire dilaté commence à faire saillie vers l'avant et une pupille élargie. Il faut se pencher sur les objets, plisser les yeux, regarder au loin. Les personnes myopes sont plus susceptibles d’avoir une mauvaise posture. Des changements de comportement apparaissent, l'habitude de marcher la tête basse, l'affaissement, des plaintes de douleur et de vision double, des maux de tête et une fatigue rapide.
Parmi les mesures visant à prévenir les premières manifestations de la myopie, la formation de l'appareil d'accommodation est recommandée. Il peut s’agir d’exercices simples impliquant de regarder des objets à différentes distances. Il est proposé de déplacer rapidement son regard d'un objet proche (doigt, crayon, pointe sur la vitre) vers un objet éloigné (maison opposée, nuage, arbre) et inversement. Il est conseillé d'effectuer ces exercices pendant 0,5 à 1 minute avec une charge visuelle accrue à la maison, au travail ou pendant les cours.
Faire tourner les yeux est utile. En guise d'exercice préparatoire, sans bouger la tête, vous pouvez diriger votre regard brusquement vers le coin supérieur gauche de l'œil, puis en diagonale vers le coin inférieur droit, vers les coins inférieur gauche et supérieur droit. À la fin de l’exercice, regardez vers le haut, puis vers le bas pour voir votre poitrine.
La mise en œuvre systématique d'exercices conduit à une amélioration de l'accommodation et réduit les premiers signes de son altération.
Pour prévenir la progression de la myopie, il est nécessaire de renforcer l'état général du corps par une alimentation durcie, rationnelle et nutritive, une éducation physique appropriée et le respect d'un régime de travail et de repos. Dans les écoles et les universités, il est nécessaire d'observer un régime optimal de formation, d'éducation et de loisirs. Le choix correct des meubles en fonction de la hauteur et l'instauration d'une posture de travail correcte sont très importants. Les étudiants ayant une déficience visuelle doivent s'asseoir au premier rang des tables depuis les fenêtres.
Dans la vie de tous les jours, nous sommes entourés de nombreux sons et objets que nous percevons à la fois visuellement et auditivement. Pour prévenir le développement de maladies des organes de l'audition et de la vision, il est important de suivre les mesures et les règles d'hygiène de l'un ou l'autre organe.
Qu'est-ce que l'hygiène visuelle et auditive
L'hygiène de la vision et de l'audition comprend certaines règles visant à réduire l'impact négatif des facteurs externes sur le corps humain. L'hygiène est avant tout l'amélioration de la vision et de l'audition, un ensemble de mesures et de facteurs qui, ensemble, permettent d'obtenir de bons résultats.
L'hygiène visuelle est un ensemble de mesures visant à prévenir le développement de maladies. Suivez ces directives :
- Ne regardez pas trop les programmes télévisés.
- Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, alternez entre le travail et le repos et faites des exercices oculaires spéciaux entre les travaux.
- Protégez vos yeux d’une lumière trop vive.
- Essayez de ne pas lire si la pièce est sombre.
- Évitez de lire ou de regarder la télévision en position allongée.
- Planifiez correctement votre alimentation. Incluez les légumes (chou, épinards, brocoli, maïs, carottes), les fruits et les baies (myrtilles, cassis).
- L'hygiène visuelle implique un lieu de travail bien organisé (mobilier, éclairage).
- Si vos yeux sont fatigués, réalisez des compresses ou des lotions à partir d'une décoction d'herbes médicinales.
- Si vous souffrez de maladies, afin de faire travailler les muscles oculaires, essayez de temps en temps de vous passer de lunettes.
L'hygiène visuelle, ainsi que l'hygiène auditive, sont des règles importantes dont le respect permettra de prévenir l'apparition de maladies.
Hygiène auditive : règles
Le monde qui nous entoure remplit la vie humaine d'un grand nombre de sons de toutes sortes que nous percevons. Les sons et les bruits, en plus d’être utiles et informatifs, peuvent apporter un certain inconfort dans nos vies. En conséquence, leur impact négatif peut entraîner une perte auditive, ainsi que diverses maladies de l'oreille. L’hygiène visuelle et auditive doit donc être strictement respectée :
- vous devez surveiller attentivement la propreté des oreilles;
- éviter les endroits à forte concentration de bruit ;
- si des maladies inflammatoires des oreilles surviennent, consultez immédiatement un médecin ;
- Il n'est pas recommandé d'insérer des objets pointus dans le conduit auditif ;
- traiter rapidement les maladies nasopharyngées.
Les facteurs de soins visuels et auditifs comprennent le maintien des caractéristiques fonctionnelles de la perception visuelle et auditive.
L'hygiène (à la fois quotidienne et préventive) de la vision et de l'audition est un élément important de l'adaptation humaine aux conditions environnementales.
Type de cours- combiné
Méthodes : partiellement recherche, présentation du problème, reproductif, explicatif et illustratif.
Objectifs:
Conscience de la vie comme valeur la plus élevée, capacité de construire ses relations avec la nature et la société sur la base du respect de la vie, de tous les êtres vivants en tant que partie unique et inestimable de la biosphère ;
Développement diversifié de la personnalité des étudiants : observation, intérêt cognitif durable, désir d’auto-éducation et mise en pratique des connaissances acquises ;
Formation d'une culture sanitaire et hygiénique, de leur pensée environnementale et de leur moralité.
Tâches:
Éducatif: avoir certaines connaissances environnementales et hygiéniques est une composante importante de la culture de chaque personne ;
Du développement: développer une orientation cognitive et pratique, la liberté et la pensée créative, des compétences pédagogiques générales en travaillant avec la littérature scientifique populaire et les sources Internet
Éducatif:éduquer les élèves en utilisant cette leçon pour le développement d’une société humaine physiquement et moralement saine.
Réglementaire : organiser votre lieu de travail sous la direction d'un enseignant ; déterminez un plan pour accomplir les tâches de la leçon, évaluez les résultats de vos activités.
Communicatif: participer au dialogue en classe; répondre aux questions de l'enseignant et des camarades de classe ; écouter et comprendre le discours des autres ; travailler en petit groupe.
Cognitif: naviguer dans le manuel ; trouver les informations nécessaires dans le texte d'un article pédagogique.
Résultats prévus
Sujet
l'influence humaine sur les composantes individuelles de la nature et l'influence de la nature sur tous les aspects de l'activité humaine ;
préparer les écoliers à des activités pratiques dans le domaine de la biologie, de l'écologie et de la médecine ;
Établir des relations harmonieuses avec la nature, avec tous les êtres vivants, comme valeur principale sur Terre.
terminologie et symbolisme bioécologiques de base
Personnel:
la formation d'intérêt pour un problème mondial appelé « problème écologique », qui est associé à la détérioration des caractéristiques qualitatives de l'environnement humain.
Interdisciplinaire: des liens avec des disciplines académiques telles que la biologie, la chimie, la physique, la géographie - contribueront à un niveau plus élevé de compétences dans ce cursus et à la mise en œuvre des tâches de formation préprofessionnelle des écoliers.
Formulaire de cours- traditionnel
Technologie- l'apprentissage par problèmes
Apprendre du nouveau matériel
Caractéristiques physiologiques des organes des sens, leur hygiène et prévention des maladies
APPAREIL VESTIBULAIRE
L'organe de l'équilibre et du sens spatial - l'appareil vestibulaire - était naturellement placé dans l'épaisseur de l'os temporal et enfermé dans l'oreille interne d'une personne.
Il se compose de deux parties : le vestibule (d'où, en fait, le nom de l'appareil - vestibule, qui en latin signifie vestibule) et trois canaux semi-circulaires communiquant avec lui (/, 2).
La surface de la paroi interne du vestibule est divisée par un petit os peigne en deux évidements sphériques et elliptiques. Et dans chaque évidement se trouve respectivement un sac de tissu conjonctif (4). Les deux sacs sont remplis d'un liquide spécial - l'endolymphe et communiquent entre eux par le canal endolymphatique (5).
Sur les parois des sacs, il y a de petites élévations - des points sensibles (6). La tache du sac sphérique dans des conditions normales. la position de la tête est horizontale et la tache du sac elliptique est verticale. Ces taches représentent l'appareil otolithique (7). Il est constitué de cellules de support^#) et de cellules sensibles aux cheveux"(P)* sur lesquelles repose la membrane otolithique (10).
La membrane est une masse gélatineuse parsemée de cristaux hexagonaux microscopiques - des otolithes (11). Ils sont principalement constitués de composés organiques de calcium tels que la calcite, le gypse, l'aragonite, mais ils peuvent contenir du magnésium, du sodium et quelques autres substances. La plaie de la membrane de l'otolithe est fixée de manière relativement mobile et, en raison du fait qu'il existe un espace étroit entre elle et les cellules ciliées, elle glisse librement sur la surface des cheveux.
Les canaux semi-circulaires ressemblent à de minces tubes arqués (environ 2 mm de diamètre) communiquant avec le vestibule.
Les canaux semi-circulaires sont situés dans trois plans perpendiculaires entre eux. L'un - latéral (12) - se trouve horizontalement, l'autre - antérieur (13) - est orienté de droite à gauche dans le plan vertical, et le troisième canal postérieur occupe également une position verticale, mais est orienté d'avant en arrière.
Le centre vestibulaire est relié par des nerfs à diverses structures du sous-cortex et du cortex cérébral. Mais c’est peut-être lui qui entretient les liens les plus étroits avec les centres moteurs et visuels du cerveau. La désactivation de la vision entraîne une instabilité de l'équilibre et une perte d'orientation dans l'espace. Si, en raison des circonstances, la fonction de l'appareil vestibulaire en souffre, la fonction visuelle le compense dans une certaine mesure.
