Como tomar banho de vapor em banho russo? Como cozinhar com uma vassoura em um balneário: etapas principais, regras, temperatura Regras do balneário russo para cozinhar a vapor

Na centenária cultura russa, a arte do banho sempre ocupou um dos lugares importantes, pois era daqui que as pessoas tiravam força e saúde. Numa época em que na Europa civilizada não estava na moda lavar-se e o cheiro de um corpo impuro era mascarado por vários aromas, na Rússia era uma tradição imutável visitar uma casa de banhos com banho turco uma vez por semana.

Hoje, infelizmente, poucas pessoas sabem tomar banho de vapor adequadamente para a saúde não só física, mas também espiritual, mas bons procedimentos realizados na sauna podem limpar o corpo das toxinas acumuladas e equilibrar o estado mental, pois tudo no ser humano corpo está interligado.

O banho ajuda a curar qualquer doença, desde que as ervas medicinais sejam utilizadas corretamente e seja observada a temperatura exigida na sala de vapor. Restaura a circulação sanguínea, a funcionalidade dos sistemas cardiovascular e respiratório, alivia o stress e a fadiga física, limpa e rejuvenesce o corpo.

Para que os procedimentos de banho sejam úteis e eficazes, é preciso saber realizá-los corretamente, pois em alguns casos o banho pode até prejudicar o corpo humano.

O banho não terá efeito se os procedimentos forem realizados às pressas. Nas suas instalações deverá reinar um ambiente de calma e lazer, pelo que para este evento é necessário reservar tempo ilimitado, o que lhe permitirá não só tomar um bom banho de vapor, mas também relaxar após os procedimentos principais.

Acredita-se que o melhor é tomar banho na primeira metade do dia, quando o corpo, não cansado das atividades cotidianas, ainda está cheio de forças e pode suportar facilmente o aumento da carga no coração devido às altas temperaturas.

Para que o evento ocorra em condições confortáveis, os seguintes acessórios deverão estar presentes no balneário:

• A cuba com concha é um recipiente de madeira, geralmente feito de carvalho, que possui uma estrutura de madeira densa e quase não absorve umidade. Além disso, o carvalho possui uma série de propriedades que têm um efeito benéfico na saúde geral do corpo, pelo que esta madeira ocupa sempre uma posição “privilegiada” no balneário. Com ele não são feitos apenas acessórios, mas também utilizados para decoração de interiores.

• Vassoura. Este acessório, obrigatório para um banho russo, é selecionado em função do resultado que se deseja alcançar. Vale a pena aprender mais sobre vassouras, então informações mais detalhadas serão apresentadas a seguir.

• Touca de feltro para sala de vapor - é necessária para proteger a cabeça do superaquecimento, pois o ar quente da sala de vapor sobe e está aproximadamente no nível do crescimento humano. O superaquecimento da cabeça é especialmente perigoso para pessoas sensíveis ao aumento da pressão arterial.
• Duas toalhas felpudas - uma para secar e outra para colocar na bancada.
• Um roupão ou lençol para embrulhar após os procedimentos.

• Chinelos de borracha com sola antiderrapante que não tem medo de água. São especialmente necessários se a viagem for para um banho público - por razões de higiene.

• Panos naturais ou luvas de lã e escovas de massagem que ajudam a limpar a pele e abrir os poros.
• Acessórios de sabonete.

Para um efeito curativo, dependendo da enfermidade, são levados ao banho diversos óleos feitos a partir de matérias-primas naturais de ervas medicinais e frutas. Eles são adicionados às pedras quentes do aquecedor, misturadas com água. O aroma dessas substâncias preenche o espaço da sala e tem um efeito surpreendente no estado de quem realiza o banho.

Um dos principais acessórios da sauna a vapor são as vassouras, cujo processo de preparo guarda segredos próprios. As matérias-primas para eles são cortadas em um determinado período de tempo e secas de maneira especial. Galhos de diversas árvores e ervas são usados ​​​​para fazer vassouras - cada um deles tem um efeito específico no corpo humano. Alguns curam a pele e aliviam espasmos, outros, devido ao conteúdo de substâncias resinosas, são capazes de desinfetar o ar da sauna a vapor, trazendo alívio de resfriados e bronquites de diversos tipos.

Qualquer vassoura de banho, quando cozida no vapor, libera fitoncidas prejudiciais às bactérias. Os óleos essenciais contidos nas plantas ajudam a ativar os processos metabólicos do corpo e a prevenir o envelhecimento da pele, pelo que a utilização deste acessório na sala de vapor é simplesmente necessária.

Vassoura de bétula

Os ramos de bétula são os mais populares para fazer vassouras de banho. Isto pode ser explicado não apenas pelas propriedades úteis desta árvore, mas também pela sua acessibilidade, uma vez que a bétula pode ser encontrada em quase todas as regiões da Rússia.

As mais populares em nossa região são as vassouras de bétula

Os ramos da bétula são flexíveis e as folhas são porosas e moderadamente largas. Depois de secos, fixam-se bem nos ramos, cozinham bem, adquirindo aspecto e aroma frescos. Durante a vaporização, as folhas aderem perfeitamente ao corpo e absorvem o suor do calor, limpando os poros. Deve-se notar que as propriedades de limpeza de uma vassoura de bétula são muito superiores às do eucalipto ou do carvalho. Primeiramente utiliza-se uma vassoura seca, pois suas folhas, desprovidas de fluido celular, coletam bem o suor, depois os galhos são mergulhados em água quente e a massagem corporal continua.

Além de seus efeitos de limpeza, a vassoura de bétula ajuda a aliviar dores reumáticas dolorosas nas articulações e na coluna.

A colheita dos ramos de bétula é realizada em tempo seco, a partir de junho. Os galhos são cortados com 500 ÷ 600 mm de comprimento de árvores que crescem em terras baixas ou nas margens de reservatórios. Porém, se não houver, também são adequados ramos de bétulas, que crescem em áreas com qualquer terreno.

Preços de vassouras de bétula para banho

Vassoura de bétula

Vassoura de carvalho

A versão carvalho da vassoura de banho também é considerada tradicional, pois a folhagem do carvalho contém substâncias que, quando expostas ao vapor, podem baixar a pressão arterial e aliviar os processos inflamatórios da pele.

A vassoura de carvalho é uma excelente alternativa à vassoura de bétula

Os ramos devidamente preparados seguram bem as folhas após a secagem, para que durante o banho não voem nem grudem no corpo. Uma vassoura de carvalho é boa para levar vapor ao corpo - essa propriedade é usada por quem deseja aquecer e vaporizar completamente.

As vassouras de carvalho são colhidas de junho a agosto. Os galhos são cortados de árvores localizadas em densas florestas de carvalhos. Um guia para escolher um bom carvalho são as bardanas com folhas grandes crescendo próximas a ele.

Preços de vassouras de carvalho para banho

vassoura de banho de carvalho

Vassoura de tília

A tília é usada há muito tempo na Rússia para o tratamento e prevenção de várias doenças respiratórias. Sua cor perfumada, que cheira a mel, se espalha das árvores por dezenas de metros na primavera. Neste momento, não apenas a flor de tília é coletada para preparar decocções, mas também são cortados galhos finos de 500 ÷ 600 mm de comprimento para amarrar vassouras.

Se não foi possível preparar um acessório de banho nesta época, isso pode ser feito durante todo o verão. É verdade que os ramos não ficarão tão perfumados, mas não perderão suas principais propriedades benéficas e ajudarão na prevenção de resfriados, aliviarão dores de cabeça, limparão a pele e aliviarão inflamações.

Vassoura de eucalipto

O eucalipto tem um aroma ácido e persistente e também é utilizado há muito tempo no tratamento de diversas doenças. As folhas estreitas do eucalipto têm formato oblongo e cor verde brilhante que não desbota após secagem e altas temperaturas. Isso se deve ao fato de conterem grande quantidade de óleos essenciais.

Nossa vassoura de eucalipto é principalmente exótica

Deve-se notar que nem toda pessoa é capaz de suportar a fumaça que um buquê inteiro de galhos de eucalipto emite, por isso os atendentes de balneários experientes aconselham adicionar apenas um ou dois galhos a uma vassoura de bétula, tília ou carvalho. Além disso, os ramos desta planta são bastante finos e pouco elásticos, pelo que não são muito eficazes para massagens, mas em conjunto com outros serão uma excelente combinação.

O eucalipto cresce apenas nas áreas onde as temperaturas do inverno raramente caem abaixo de 8 ÷ 10 graus e, na Rússia, só pode ser encontrado na costa do Mar Negro, no Cáucaso. Portanto, uma vassoura de banho feita com galhos de eucalipto pode ser considerada uma espécie de “luxo”.

Se você realmente quer experimentar uma sauna a vapor com aroma de eucalipto, mas não conseguiu encontrar uma vassoura, experimente fazer uma decocção espessa com suas folhas, que são compradas secas em embalagens de farmácia.

Preços de vassouras Equilipt para banho

vassoura de eucalipto

Vassoura de zimbro

Os ramos de zimbro são usados ​​no banho para tratar reumatismo e sistema respiratório. Têm um maravilhoso aroma de resina e efeito bactericida. Na maioria das vezes, eles são usados ​​​​para colocar bancos de sauna a vapor, pois são bastante afiados e nem todo amante do banho consegue suportar uma massagem deles. Porém, dizem que depois de provar o toque do zimbro durante uma leve massagem ou deitado em seus galhos, você quer repetir essa sensação novamente.

Por ser perene, este arbusto pode ser cortado em qualquer época do ano, mas o melhor é aproveitar os rebentos jovens, que aparecem em meados do verão. Eles não são tão duros e espinhosos como no inverno.

Preços de vassouras de zimbro

vassoura de zimbro

Vassouras de coníferas (abeto, abeto, cedro)

Vassouras feitas de galhos de coníferas podem curar várias doenças. Possuindo em suas agulhas uma grande quantidade de resinas e vitaminas diversas, elas desinfetam e iluminam perfeitamente o ar da sala de vapor, tornando-a curativa. Por exemplo, o abeto ajuda a aliviar a dor reumatóide, enquanto o abeto e o cedro ajudam a eliminar doenças respiratórias que surgem por vários motivos.

Freqüentemente, eles são colocados em bancos na sauna a vapor e sobre eles. Sob a influência da temperatura, as agulhas liberam óleos essenciais que, penetrando pelos poros abertos, produzem efeito curativo nos órgãos internos e diretamente na pele, nutrindo-a.

É impossível colher vassouras de coníferas para uso futuro, pois quando secam as agulhas endurecem e caem dos galhos, principalmente porque quando secas perdem suas propriedades medicinais. Portanto, essas vassouras são cortadas imediatamente antes de irem para a sauna a vapor.

Vassoura de urtiga

Poucas pessoas sabem a utilidade de uma vassoura feita com ramos de urtiga, que é colhida antes de a grama florescer, no meio do verão. Mesmo ao tocar levemente a pele com uma vassoura de urtiga, obtém-se o efeito de uma massagem profunda na pele com uma leve sensação de formigamento e o aparecimento de um agradável rubor. A urtiga normaliza a circulação sanguínea, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, massageando, rejuvenesce a pele, tornando-a elástica.

Vassoura de absinto

É pouco provável que uma vassoura de absinto ajude a fazer uma massagem, por isso é frequentemente colocada no meio de ramos mais flexíveis e seca em conjunto, ou usada para colocar num banco. O absinto tem um efeito benéfico no tratamento da vesícula biliar, estômago, fígado e ajuda no reumatismo. Em altas temperaturas, a grama começa a liberar substâncias que ajudam a abrir os poros, permitindo que a pele respire, absorvendo as substâncias benéficas contidas no absinto, que são os ácidos orgânicos, os óleos essenciais e os taninos.

A grama é colhida após o término da floração, quando seus caules já estão fortes, mas não ásperos e apresentam relativa flexibilidade. Depois disso, eles coletam em buquês, enfaixam e secam.

Preços de vassouras de absinto

vassoura de absinto

Rowan, groselha e vassoura de cereja

Se você não conseguiu encontrar as vassouras mencionadas acima para a sauna a vapor, um buquê de galhos de arbustos e árvores, como cerejas, groselhas ou sorveira, servirá. Estas plantas têm um enorme potencial vitamínico e um aroma maravilhoso, que surge quando as folhas e ramos das plantas entram numa sala aquecida a altas temperaturas. Os ramos de cereja, groselha e sorveira são bastante flexíveis e são bons para uma leve massagem no corpo vaporizado, o que tem um efeito benéfico na pele. Os vapores aromáticos, penetrando nos órgãos respiratórios, têm efeito preventivo e previnem a ocorrência de resfriados.

Depois de usar uma vassoura de sorveira, a pessoa aumentou o desempenho devido a uma onda de força. Portanto, se a ida ao balneário foi realizada na primeira metade do dia, e foram utilizados ramos de sorveira na sauna a vapor, quem recebe os procedimentos não ficará muito relaxado, mas, ao contrário, receberá um impulso de energia para o resto do dia.

Para evitar que qualquer uma das vassouras secas perca o aroma, elas são primeiro mergulhadas em água fria para saturá-las de umidade e depois transferidas rapidamente para as pedras quentes do aquecedor. Depois de aquecidas, as folhas começarão a liberar aroma na sala de vapor.

Depois de retirar a vassoura das pedras, deve-se retirar definitivamente as folhas que sobraram delas, caso contrário, quando secas, começarão a queimar e fumegar, prejudicando o clima fresco do banho.

Ao usar uma vassoura em uma sauna a vapor, é preciso levar em consideração um ponto importante - seu cabo deve ser enrolado em um pano macio ou, ao usá-la, você deve colocar uma luva na mão que protegerá as palmas das mãos do aparência de calos.

Como cozinhar no vapor corretamente?

Cozinhar corretamente é uma ciência completa

É necessário tomar banho de vapor corretamente para não prejudicar a saúde por negligência ou ignorância, pois nem todo corpo de pessoa é capaz de suportar altas temperaturas sem consequências negativas.

Por exemplo, para um iniciante que decide iniciar a cura com a ajuda de procedimentos de banho, pela primeira vez, basta uma entrada na sauna por 3 ÷ 5 minutos, que deve ser gasto deitado na prateleira de baixo.

Quem tem experiência na arte de tomar um bom vapor pode fazer 3 ÷ 4 visitas, e para os amantes do banho experientes o ideal é visitar a sauna pelo menos 6 ÷ 7 vezes com pausas para descanso, durante as quais um banho frio é levado.

• Antes de entrar na sauna a vapor, deve-se lavar bem em um banho quente com uma toalha, mas sem sabão. Se for tomar banho de vapor em sauna seca, é necessário secar bem a pele.

Se o banho estiver frio e o corpo não estiver aquecido o suficiente, é recomendável aquecer os pés colocando-os em uma bacia com água bem quente e, a seguir, aquecê-los gradativamente adicionando água quente. Depois que o corpo estiver preparado, você pode ir para a sauna a vapor.

Se estiver calor lá fora, quando for tomar banho de vapor, você não deve subir imediatamente até a prateleira de cima - você precisa deixar seu corpo se adaptar. Para fazer isso, é melhor sentar-se no fundo ou deitar-se na prateleira do meio. A temperatura ambiente recomendada na primeira entrada não deve ser superior a 60 graus.

• Ao entrar pela primeira vez na sauna a vapor, você deve colocar um chapéu de feltro na cabeça e levar uma toalha.

A primeira corrida deve durar cerca de 3 ÷ 5 minutos, e é melhor passar esse tempo deitado na prateleira, na barriga ou de costas, colocando um apoio de cabeça especial de madeira sob a cabeça.

Ao deitar, o corpo aquece de maneira uniforme e se adapta rapidamente às altas temperaturas.

Quando o suor aparecer na pele, é necessário sair da sauna e entrar imediatamente no chuveiro com água fria por 7 ÷ 10 segundos. Se tiver a oportunidade de pular na piscina, não se negue esse prazer. Você pode, claro, apenas sentar-se no camarim por 5 a 7 minutos e se refrescar um pouco.

• Para a segunda sessão, que pode durar mais 2 ÷ 3 minutos, é necessário estender uma toalha ou ervas secas na prateleira, preparar uma vassoura e encher a banheira com água morna ou uma decocção de plantas medicinais.

- Se você levar uma vassoura recém-cortada para a sauna a vapor, basta enxaguá-la com água e o buquê curativo estará pronto para uso.

- Uma vassoura seca precisa ser encharcada e deixada um pouco, até ficar macia e sair um aroma agradável.

– Se o procedimento for realizado em uma sala com vapor úmido, a vassoura é colocada antecipadamente na prateleira de cima - depois de um tempo ela irá vaporizar sozinha e poderá ser usada.

– Depois de retirar a vassoura da água, coloque-a no aquecedor por alguns segundos. Aquece rapidamente até à temperatura desejada e realça o seu aroma.

- Em seguida, é preciso bombear ar aquecido para o corpo com um buquê de plantas medicinais, e não se chicotear imediatamente, como muitos fazem. Esse processo é realizado com movimentos suaves, semelhantes aos de um leque. O abanamento e a pressão da vassoura começam pelas pernas, passando pelos pés e panturrilhas, subindo até as nádegas e costas, ao longo do tronco, ombros e braços, e depois descendo para trás.

- Depois que o corpo se acostuma com esse procedimento, passam para ações mais intensas - o corpo pode ser chicoteado levemente, enquanto a folhagem deve grudar na pele, por isso a vassoura é periodicamente mergulhada em água.

- Ao realizar esse processo, deitado sobre uma prateleira, é necessário girar constantemente, mudando de posição, para diminuir a carga no coração, relaxar os músculos e ligamentos. Além disso, a própria prateleira, feita de barras lisas, se tornará uma espécie de massageador para todo o corpo.

– É melhor, claro, que os procedimentos de prensagem e massagem com vassoura sejam realizados por um parceiro, pois ele terá mais oportunidade, sem perder uma única área, de tratar todo o corpo.

– Depois de terminar a massagem, não se deve levantar repentinamente. Você precisa deitar-se calmamente em um banco e relaxar, depois sentar-se para normalizar a circulação sanguínea e a pressão arterial, e só então tomar um banho frio.

- Voltando à sala de vapor, o calor nela contido precisa ser aumentado borrifando uma decocção de ervas ou água nas pedras quentes do aquecedor - isso exigirá 150 ÷ ​​​​300 gramas de líquido. Neste caso, a temperatura da sala de vapor não deve subir muito, apenas o ar é umedecido e acrescenta-se a quantidade de vapor. Não jogue muita água nas pedras, pois quando ocorre muita umidade o ar fica mais pesado e será muito mais difícil respirar.

Portanto, é necessário manter a proporção desejada de umidade e temperatura no ambiente. 25 ÷ 40% e 65 ÷ 80 °C são considerados ideais.

Para controlar o processo de aquecimento e o nível de umidade, é necessário adquirir um dispositivo especial para a sala de vapor - um termohigrômetro.

• Após realizar todos os procedimentos, deve-se lavar bem com água morna e sabão para tirar todo o suor liberado durante a vaporização. Em seguida, esfregue-se bem com uma toalha, vista um roupão atoalhado, chinelos quentes e descanse por 15 ÷ 25 minutos, bebendo uma decocção quente de ervas. Neste caso, a transpiração deve continuar.
• Depois de cozinhar em um roupão com uma bebida quente, você deve tomar banho novamente e se secar, depois se enrolar em uma toalha e descansar por 25 ÷ 35 minutos.

As bebidas para o banho são chá ou infusões medicinais, e não cerveja ou álcool mais forte!

Cada vez que você entra em uma sauna a vapor, é necessário permanecer nela até que aqueça completamente e apareça suor, além de vermelhidão na pele. O tempo de todas as entradas não deve ser superior a 45 minutos, cada uma delas dura 3 ÷ 10 minutos. Se considerarmos todos os procedimentos de vaporização, levando em consideração o descanso, o resfriamento e o banho, então no total uma ida de “alta qualidade” ao balneário levará de duas a três horas.

Se tal evento deu bons resultados e seu bem-estar melhorou significativamente depois dele, da próxima vez o tempo gasto na sauna a vapor e o número de visitas poderão ser aumentados gradualmente.

Não podemos esquecer que quem decide visitar a sauna pela primeira vez, e os idosos, precisam aumentar com muito cuidado o tempo de permanência na sauna, a cada visita - literalmente em um minuto.

O que você deve considerar ao ir para a sauna a vapor?

Se não houver contra-indicações para a ida à sauna a vapor, você ainda precisa seguir algumas regras, pois se ignorá-las pode prejudicar até um corpo completamente saudável.

• Na hora de ir ao balneário é preciso calcular o tempo para que se passe uma hora e meia a duas horas depois de comer, ou seja, o estômago não deve estar cheio, mas também não pode estar vazio.
• Antes de ir para a sauna e durante os procedimentos, é terminantemente proibido o consumo de bebidas alcoólicas.
• Se você tem feito trabalho físico pesado, antes de entrar no balneário, precisa descansar por 35 a 40 minutos.
• É proibido ir ao balneário se tiver temperatura corporal elevada.
• Não é aconselhável tomar banho de vapor antes de dormir, após um árduo dia de trabalho, pois a sauna aumenta a carga no coração.
• Antes de entrar na sauna, não se deve tomar banho com sabonete nem molhar os cabelos.
• Você só pode entrar em uma sala aquecida, especialmente para iniciantes, usando uma touca de banho.
• Você não deve ir à sauna a vapor se estiver chateado ou estressado mentalmente, pois essa condição também sobrecarrega o coração e aumenta a pressão arterial.

O balneário é um dos prazeres mais poderosos à disposição de uma pessoa, e depois de um bom banho de vapor você se sente como se tivesse nascido de novo. Mas mesmo em uma casa de banho muito boa, você pode cozinhar ao acaso, sem sentir nenhuma alegria. E não podemos permitir que isso aconteça! Neste artigo, atendentes experientes de balneários do FORUMHOUSE respondem às perguntas mais importantes sobre bolo a vapor, vassouras, composições de sauna e tecnologias de vaporização

• O que é um bolo a vapor e como criá-lo?
• O que adicionar à água para se divertir e o que adicionar como sotaque?
• Como se vaporizar de forma eficaz?
• Como subir outro?

Qual deve ser a temperatura do ar no banho? Conheço “metalúrgicos” que cozinham a 100 graus, estão certos?

Um ambiente confortável na sala de vapor, o chamado “vapor leve”, é alcançado com uma temperatura do ar de 50-70°C e uma umidade de 40-60%. O vapor não deve queimar a pele e a mucosa nasal ao respirar. Deve ser fácil respirar e agitar uma vassoura sem luvas.

Como cozinhar juntos corretamente?

• A pessoa que está sendo aparada deita-se de bruços com os braços estendidos ao longo do corpo. O vaporizador o acaricia várias vezes com uma vassoura, dos pés à cabeça. Na direção oposta, a vassoura é conduzida primeiro por um lado e depois pelo outro.
• O vaporizador pega o ar quente do bolo a vapor com uma vassoura, abaixa a vassoura na parte inferior das costas da pessoa que está sendo vaporizada e pressiona-a com a mão por 2 a 3 segundos. Esse comprimir.
• O vaporizador chicoteia o vaporizador com a parte inferior da vassoura, primeiro em diferentes direções nas costas, depois na parte inferior das costas, pélvis, panturrilhas e pés. Acolchoado leve 1-2 minutos e termine com carícias intensas.
• Então o vaporizador vai para chicotadas: capta o ar quente e chicoteia a vassoura por todo o corpo. A cada poucas chicotadas você pode aplicar uma compressa;
• Então segue arar- após um leve aceno da vassoura, o vaporizador toca levemente o corpo da pessoa que está sendo vaporizada e passa várias vezes dos pés à cabeça, de diferentes lados.
• A subida está concluída fricção: uma mão segura a vassoura pelo cabo, a segunda esfrega todo o corpo pelas folhas da vassoura.

Que tipo de torta a vapor é essa? Para que serve?

O bolo é uma camada espessa (cerca de meio metro) de vapor vigoroso que fica pendurada sob o teto da sala de vapor. A radiação infravermelha do bolo aquece adicionalmente o corpo da pessoa que está sendo cozida no vapor.

ZYBY

O vaporizador utiliza vassouras para retirar parte do vapor do bolo e distribuí-lo pelo corpo do vaporizador, formando um cataplasma. O vaporizador deve dosar o vapor com precisão e misturá-lo parcialmente para vaporizar o corpo sem queimá-lo.

Acredita-se que vaporizar vapor de torta dá um efeito maior do que o chamado vapor condicionado, obtido no fogão e enchendo uniformemente a sala de vapor do chão ao teto.

Mas uma pessoa se sente confortável com o vapor condicionado, que não queima e não a obriga a sair gritando da sauna. E muitos vaporizadores profissionais defendem o vapor condicionado.

Então, que tipo de vapor é preferível?

Você sabe cozinhar corretamente?

O balneário é um lugar de cura. Ele permite que você esqueça as dores musculares e nas costas. Alivia enxaquecas e VSD. O balneário trata muitas doenças: doenças renais, respiratórias, baixo tom de pele, etc. Muita gente sabe disso, mas poucos sabem que há contra-indicações para ir ao balneário. Digamos que você não possa ir ao balneário se tiver tumores, doenças purulentas, insuficiência cardíaca, epilepsia, bronquite, pneumonia e outras doenças respiratórias. Algumas restrições se aplicam a pessoas maiores de idade e crianças menores de 4 anos. Você deve usar a sauna com cautela durante a gravidez.

Se você é saudável e adora vapor, provavelmente está interessado em saber como cozinhar em uma sauna russa com uma vassoura. Temos o prazer de apresentar a você as sutilezas básicas e as principais regras que se aplicam à visita a uma casa de banhos.

Mesmo quem gosta de tomar banho de vapor até perder a consciência sabe que há um certo tempo que pode ser passado no banho russo. Muitos experimentos foram realizados sobre este tópico. O resultado é o seguinte: para obter um efeito cicatrizante verdadeiramente bom, os procedimentos de banho devem durar cerca de duas horas. Não importa se você vai ao balneário à noite ou de manhã, durante o dia ou tarde da noite. Claro, adormecer depois de um bom banho de vapor é uma coisa boa.

O que todos os atendentes de balneários concordam é a opinião de que visitar um balneário russo com o estômago cheio é muito prejudicial. Você não vai a uma festa na casa de banho. Você não pode visitar uma casa de banhos russa mesmo se estiver embriagado. Tal comportamento é fatal. Infelizmente, já houve muitos casos em que tal heroísmo terminou em acidente vascular cerebral. Mesmo assim, as pessoas vão ao balneário por motivos de saúde e, portanto, não se deve levar comida e álcool, mas coisas realmente necessárias.

Indo a um balneário russo, leve com você:

• toalha;
• roupão (ou lençol ou toalha grande);
• troca de roupa íntima;
• chapéu de banho (pode ser de feltro ou lã);
• sapatos (chinelos, por exemplo);
• shampoo, sabonete, gel de banho, esfoliante, máscara corporal, toalhinha (o que você quiser);
• Vassoura Banya;
• infusões de ervas (você vai despejá-las no aquecedor);
• água pura, chá, água mineral (qualquer bebida);
• maiô, sunga (se houver piscina).

Você deve levar comida com você? Esta decisão é puramente individual. O que você definitivamente não deveria fazer é comer demais. E você pode fazer um lanche no banheiro.

Como tomar banho de vapor em banho russo: noções básicas do procedimento

No banho russo, a temperatura é relativamente baixa (cerca de 50-70 graus) e a umidade é bastante alta. Sob tais condições, ocorre um aquecimento profundo do corpo humano.

Via de regra, todos os banhos russos possuem 2 salas: uma lavanderia e uma sauna a vapor. Pelo nome fica claro qual é a finalidade dessas salas. Na sala de vapor existe um recuperador de calor que aquece o ambiente aquecendo as pedras. Todos os atendentes de banho sabem que é costume derramar água sobre essas pedras - infusões de ervas.

O destaque do banho russo é a vassoura. Sem esse atributo é difícil imaginar relaxar em uma casa de banhos. Afinal, é com a ajuda dela que você pode receber ou realizar uma espécie de massagem.

As vassouras podem ser diferentes, dependendo da madeira de que são feitas:

• Bétula - os mais populares, acalmam e promovem a cicatrização de feridas.
• Carvalho - estica a pele, alivia a inflamação.
• As coníferas (abeto ou zimbro) são uma excelente opção quando é preciso se livrar da radiculite, acalmar e normalizar o sistema nervoso.
• Nozes – reduzem o aparecimento de varizes e curam úlceras na pele.
• Cereja de pássaro - tem efeitos antivirais e anti-influenza.
• Amieiro - remove toxinas, melhora a respiração.
• Eucalipto - melhora o bem-estar geral e tem efeito curativo em todos os órgãos.
• Urtigas - acalmam os nervos desgastados, aliviam a dor na radiculite, nas articulações e normalizam a pressão arterial.

Seja qual for a versão de vassoura que você escolher, pode ter certeza: ela participará da massagem e encherá o ambiente com um aroma especial. Às vezes você fica tonto com o cheiro de uma vassoura fresca recém “preparada” (cozida no vapor). Os atendentes de balneários experientes sabem que ter uma vassoura de alta qualidade não é garantia de bons procedimentos de banho. É importante aprender a “acenar” as vassouras corretamente. Não há necessidade de bater na pele, pois pode causar queimaduras e arranhões. Deve-se bater levemente no corpo, “esticando” as folhas de vez em quando.

Como tomar banho de vapor em banho russo: características do processo

Quando a temperatura do ar ultrapassa a temperatura do nosso corpo (acima de 36,6 graus), mecanismos especiais são acionados no corpo humano, inicia-se a transpiração, o que evita o superaquecimento do corpo. O vapor do banho ajuda a limpar a pele, pois as substâncias nocivas acumuladas saem pelos poros abertos com o suor.

Por que os atendentes do banheiro ficam vermelhos? Em um ambiente quente, a circulação sanguínea é ativada e o sangue flui para a pele. O mesmo acontece com os órgãos internos. Sob tais condições, o sangue fornece nutrientes mais rapidamente. Para evitar a desidratação, os banhistas experientes aconselham beber bastante líquido. Os chás de ervas medicinais do balneário são especialmente saborosos e saudáveis. Mas é melhor beber água pura, pois os chás contêm cafeína, o que sobrecarregará ainda mais o corpo.

Quando você mergulha na piscina após uma sauna a vapor, os poros se fecham instantaneamente e o sangue quente se afasta das camadas superiores. Voltando à sauna a vapor, você ativa novamente o processo de limpeza. É importante descansar entre os mergulhos na piscina e a entrada na sauna a vapor. Não há necessidade de correr para o balneário. Afinal, estamos falando de um lugar onde eles relaxam. Portanto, tudo precisa ser feito aos poucos.

Regras básicas para visitar a sauna a vapor:

1. Não corra para a sauna assim que entrar no balneário. Dê tempo ao seu corpo para se aquecer.
2. Ao entrar na sauna a vapor, não se esqueça do chapéu. Não se pode tomar banho de vapor sem um chapéu especial.
3. Assim que entrar na sauna a vapor, sente-se na prateleira localizada bem no fundo.

Será possível subir mais alto na segunda ou mesmo terceira abordagem.

• Ao deitar, coloque as pernas acima da cabeça. Isso fará com que o coração funcione mais facilmente.
• Não fique sentado na sauna por mais de cinco minutos na primeira vez.
• Depois de sair para a área de relaxamento, lave-se com um banho quente, assim você se livrará das toxinas e impurezas, caso contrário elas serão absorvidas de volta.
• Você pode usar uma vassoura na segunda passagem. Primeiro você deve jogar um pouco de água nas pedras quentes. Cozinhar juntos é sempre mais conveniente. Primeiro, via de regra, as costas sobem, depois o estômago.
• Se aparecerem sinais de cansaço, você deve sair imediatamente da sauna a vapor. Você também deve sair dessa situação se de repente sentir muito calor. Cerca de dez minutos na sauna são suficientes para qualquer pessoa.
• É melhor descansar na lavanderia ou no vestiário deitado. Mas primeiro é melhor caminhar um pouco e tomar um banho quente.
• Certifique-se de beber água, chá e decocções.
• A cada nova entrada na sauna a vapor, deve-se aumentar a duração do descanso.
• Durante a última visita, você pode usar esfoliante, luva dura, máscara facial e máscara corporal.
• Cinco ou sete visitas à sauna a vapor são suficientes.

Não coloque muito estresse em seu corpo.

Em relação aos procedimentos de contraste, é importante ressaltar o seguinte: só podem ser utilizados por atendentes de balneário experientes. Para um corpo despreparado, pular em um buraco no gelo ou em um monte de neve é ​​​​perigoso. Portanto, é melhor não correr riscos. Os iniciantes só precisam ficar sob um banho frio. Alternativamente, você pode nadar em uma piscina aquecida. Você deve passar para sensações verdadeiramente contrastantes somente após a preparação preliminar do corpo.

Você decidiu ir a um balneário russo? Maravilhoso. O principal é lembrar de ouvir o seu corpo. É aconselhável aprender a controlar o pulso. A menor tontura e ainda mais náusea e letargia podem levar ao desmaio. Portanto, se sentir um leve desconforto, saia imediatamente da sauna a vapor. Descanse um pouco e tente novamente. Nunca se sente sozinho na sauna a vapor. É melhor ir ao balneário com amigos e familiares. É importante que haja pessoas próximas que possam prestar os primeiros socorros, se necessário. Se você sempre se sente mal em uma casa de banhos russa, pare de ir lá por um tempo.

E lembre-se, o balneário é realmente o melhor balneário russo. É um lugar verdadeiramente único, que combina com sucesso inalação e aquecimento. Ir ao balneário deu, dá e continuará a proporcionar às pessoas uma limpeza fisiológica, um relaxamento de qualidade e um descanso maravilhoso. Você pode falar sobre os efeitos benéficos do vapor do banho e da vassoura por muito tempo. Mas é muito melhor experimentar tudo por si mesmo. Visite uma casa de banhos russa e isso lhe proporcionará tranquilidade física e harmonia espiritual. Depois da sauna você se sentirá uma nova pessoa. O principal é lembrar de seguir as regras básicas. E tudo ficará bem.

Vapor quente! Tenha um bom feriado!

O balneário é um bom local para um descanso de qualidade e cura do corpo. Ajuda a aliviar a fadiga e o estresse, limpar a pele, relaxar os músculos, melhorar a circulação sanguínea e eliminar toxinas.

Ainda há dois séculos, a arte de curar num banho russo foi absorvida pelo povo russo, como dizem, com o leite materno, porque fazia parte da vida quotidiana. Muitas pessoas viam a visita à sauna a vapor como uma espécie de ritual repleto de significado sagrado.

Hoje em dia as pessoas vão ao balneário para passar momentos supostamente com benefícios para a saúde, sem conhecer as regras básicas de visita à sauna e à etiqueta do balneário. Por exemplo, poucas pessoas sabem cozinhar no vapor e o que fazer na sauna a vapor.

A sala de vapor tem um poderoso efeito terapêutico nos sistemas cardíaco e respiratório, no sistema músculo-esquelético e proporciona um aumento de energia durante todo o dia.

Vejamos como tomar banho de vapor adequadamente com o máximo de benefícios para a saúde física e mental.

Os benefícios de cozinhar na sauna para o corpo

Para pessoas com boa saúde, um balneário russo com vassoura é recomendado sem falta. Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos, articulações e ligamentos, melhorar a imunidade e aliviar a fadiga.

A vassoura é o principal atributo para a realização de procedimentos. Tem um aroma curativo, afeta eficazmente a pele, melhora a circulação sanguínea e limpa os poros de impurezas.

Os benefícios para a saúde dos procedimentos de banho são os seguintes:

1. Manter condições ideais de temperatura de até 75 graus com umidade de 40 a 60%. Isto promove um rápido relaxamento e desintoxicação geral do corpo, fortalecendo o tecido ósseo, melhorando a circulação sanguínea e o fluxo linfático.
2. Os efeitos benéficos regulares do vapor podem substituir aulas de fitness completas. Portanto, 60 minutos em um banho russo equivalem a 2 horas de exercícios em bicicletas ergométricas.
3. O banho ajuda a estabilizar a pressão arterial, melhorar a circulação do sangue e da linfa e normalizar o funcionamento do sistema excretor. Além disso, a sauna a vapor permite livrar-se de dores de cabeça constantes, melhorar o funcionamento do aparelho respiratório, fortalecer as articulações e aliviar síndromes dolorosas no tecido muscular.

Onde ir para vaporizar e lavar: tipos de banhos

• . Como dizem os grandes especialistas da área, o banho russo é considerado o mais benéfico para o corpo devido à temperatura média e à alta umidade da sauna. Um típico balneário russo é construído inteiramente em madeira e é composto por duas salas: uma sauna a vapor com fogão e um camarim. Várias infusões preparadas com ervas medicinais são derramadas sobre as pedras quentes. Para potencializar o efeito curativo do banho russo, são utilizadas vassouras feitas de certos tipos de madeira e diversas formas de massagem.
• – este é o local mais adequado para o prazer e a comunicação. Não é à toa que é composto por três salas principais, cada uma com sua finalidade e temperatura próprias. Em nosso entendimento, você não poderá tomar banho de vapor nesse balneário.
• Segundo os próprios turcos, é possível cozinhar bem. Um banho turco padrão possui várias salas, cuja temperatura aumenta em média 5 °C em cada sala. Esta sauna distingue-se pela sua baixa temperatura, a partir dos 35 °C.
• O balneário irlandês é uma espécie de híbrido de balneários russos e romanos. Do banho russo ela tirou vapor e umidade, e do banho romano ela tirou o fato de que o vapor entra na sauna pelas rachaduras no chão. Não é difícil vaporizar nesse banho, já que a principal diferença entre o banho irlandês e seus protótipos é a temperatura baixíssima, cerca de 55 °C.
• Você nem pode chamar isso de balneário, ou pode, mas é um exagero. Num típico banho japonês não existem saunas a vapor, vestiários ou piscinas com água fria, mas existe um barril de água salgada (água quase fervente), no qual os japoneses se aquecem e se massageiam com escovas. Existe também uma versão em grupo deste procedimento, onde várias pessoas se aquecem ao mesmo tempo. Aquecimento - por favor, mas é simplesmente impossível cozinhar em uma casa de banho assim.
• Sauna - mais precisamente, . Graças ao amor de muitos pelas temperaturas extremas, ela se enraizou em nosso país. A maioria dos adeptos da sauna dizem que você só pode cozinhar adequadamente nela, trazendo uma vassoura para o procedimento e regando o fogão com infusões de ervas. Embora a principal diferença entre uma sauna e um banho russo seja a falta de umidade na sauna a vapor. Uma sauna tradicional é composta por três salas: uma sala de vapor, uma sala com piscina e uma sala de relaxamento.

Preparando-se para uma visita ao balneário

Os procedimentos de banho são uma arte que requer uma preparação cuidadosa. Para ir à sauna você deve preparar:

• Toalha ou lençol felpudo.
• Um chapéu ou outro cocar.
• Chinelos ou chinelos com base antiderrapante.
• Roupa interior mutável.
• Uma luva ou luva de lã.
• Produtos de higiene pessoal – sabonete, pano, shampoo, gel, pedra-pomes.
• Pente e escova para massagem.

Você também deve escolher vassouras de banho - por exemplo, de galhos de bétula ou carvalho.

Recomenda-se cozinhá-los no vapor 24 horas antes de ir ao banho em água fria e depois embrulhá-los em um pano úmido. Isso preservará o aroma e a elasticidade únicos dos ligamentos. Depois de entrar na sala de vapor, as vassouras são completamente vaporizadas em um aquecedor. Isso os tornará mais macios e saborosos.

Igualmente importante é preparar o corpo para os procedimentos. A última refeição deve ser 60 minutos antes da visita ao balneário. Você não pode estar na sauna a vapor com o estômago vazio, sob a influência de álcool ou drogas, ou após cirurgia em órgãos internos.

Efeitos do vapor no corpo

Para evitar um possível superaquecimento do corpo, o aumento da transpiração é acompanhado por circulação sanguínea acelerada e vermelhidão da pele. O sangue satura ativamente as células com oxigênio e nutrientes, melhorando a condição da epiderme e dos órgãos internos. Ao mesmo tempo, o excesso de líquido é removido do corpo através das glândulas sudoríparas, que sofrem estresse extremo.

Por este motivo, é importante manter um regime de bebida durante os procedimentos de banho. A regra principal é beber grandes quantidades de líquidos saudáveis ​​​​em pequenos goles.

Os banhos de contraste não são menos úteis que os procedimentos térmicos, pois proporcionam um rápido fechamento dos poros. O aquecimento simultâneo do corpo e o resfriamento de curto prazo promovem uma limpeza eficaz das camadas superficiais e profundas da epiderme.

Processo passo a passo de vaporização em uma sauna

Para que a vaporização no balneário tenha um efeito perceptível, é necessária uma preparação adequada para a primeira sessão. Um passo importante é um banho relaxante para preparar o corpo para os procedimentos térmicos subsequentes.

Primeiro você precisa enxaguar o corpo (a cabeça permanece seca) com água morna, aumentando gradativamente a temperatura até 50 graus.

Antes de ir à sauna, basta mergulhar o chapéu em água fria, torcer e colocar na cabeça. Isso fornecerá proteção confiável contra superaquecimento durante toda a sessão.

Primeira visita à sauna a vapor

Nesta fase, o corpo vai se preparando gradativamente para o estresse térmico. Aquecer o corpo em baixa temperatura leva à dilatação dos vasos sanguíneos, abertura dos poros e aumento da transpiração.

A duração da primeira abordagem não deve exceder 8–10 minutos.

1,5 minutos antes de sair da sauna a vapor, você precisa sentar-se para preparar seu sistema cardiovascular para ficar em pé. Após a primeira visita, recomenda-se tomar um banho frio, beber um chá quente ou uma decocção de ervas.

Segunda visita e subsequentes

Um vaporizador no banho fica deitado, o segundo dá tapinhas e esfrega com uma vassoura desde os pés até o pescoço e cintura escapular e depois na direção oposta. Após o aquecimento local, seguem-se golpes leves, que não devem causar desconforto ou dor. A massagem termina com uma compressa quente: o ligamento é aquecido com vapor e aplicado alternadamente em partes individuais do corpo por 3–5 segundos.

Depois de concluir o procedimento, você precisa se levantar lentamente e permanecer por 2 a 3 minutos para estabilizar a pressão arterial e a frequência cardíaca, após os quais você pode sair lentamente da sauna a vapor.

Cada vaporizador decide por si mesmo quanto tempo vai cozinhar na sauna a vapor, mas a duração recomendada da sessão deve ser de 8 a 20 minutos, o número de visitas - de 3 a 6. Antes de cada visita, você precisa fazer uma pausa para um quarto de hora.

O que fazer durante os intervalos

O descanso entre as visitas à sauna a vapor não é menos importante que os procedimentos do banho. Vaporizadores experientes usam-no para procedimentos cosméticos e de contraste.

Depois de sair da sauna a vapor, você pode nadar em uma fonte ou piscina, limpar-se com neve ou molhar-se com água fria de uma banheira.

Os iniciantes devem ter cuidado com procedimentos contrastantes de endurecimento, a melhor opção para eles é um banho frio e fricção a seco.

O relaxamento é o melhor momento para procedimentos cosméticos. Após a sauna a vapor, recomenda-se o uso de produtos de limpeza à base de sal, mel e borra de café.

Não menos populares são os envoltórios anticelulite com cremes e loções para aumentar a circulação sanguínea nos tecidos e quebrar os depósitos de gordura. Um bom efeito é conseguido através do uso de máscaras antienvelhecimento preparadas com as próprias mãos a partir de ingredientes naturais.

A duração do descanso deve ser igual ao tempo gasto na sauna a vapor.

Conclusão

O número de visitas é determinado pela saúde e bem-estar físico do navio. Se sentir sensações desagradáveis ​​​​e dolorosas - tonturas, náuseas, letargia e sonolência - deve sair imediatamente da sala de vapor. Neste caso, os procedimentos do banho são considerados concluídos.

Após a sessão final, recomenda-se um resfriamento sentando-se por alguns minutos em uma sala de espera ou sala de relaxamento fresca para normalizar a temperatura corporal e a frequência cardíaca. Para atendentes de balneários experientes, a conclusão dos procedimentos é acompanhada de um banho quente, massagem e uma xícara de chá ou suco.

Conformidade com os regulamentos de segurança

Para tomar banho de vapor sem prejudicar a saúde, você deve seguir regras importantes de vaporização:

• É melhor ir ao balneário com bom humor e bem-estar. Você não pode comer demais ou ficar com fome e não pode usar drogas.
• A primeira entrada na sauna a vapor requer preparação preliminar do corpo para procedimentos térmicos.
• Sua permanência na sauna não deve ser longa - de 2 a 6 visitas de 10 minutos cada. O superaquecimento do corpo pode causar insolação.
• Você só pode estar na sauna a vapor com o cabelo seco. É melhor proteger a cabeça com uma touca de banho ou toalha.
• Beber bastante água no balneário é uma necessidade. A melhor escolha é o chá verde, infusão de ervas, sucos naturais, água mineral e sucos de frutas.
• Você não pode usar joias, acessórios ou cosméticos decorativos no rosto na sauna a vapor.
• Após a conclusão dos procedimentos de banho, é garantido o resfriamento adequado do corpo - um banho quente, fricção a seco ou encharcamento. Se o vaporizador não se sentir bem, limite-se a um breve descanso e uma troca de roupa.

Características dos procedimentos de banho para mulheres

• Lactação.

Os procedimentos de bem-estar ajudam a estabelecer o ciclo e eliminar processos inflamatórios nos órgãos do sistema venoso geniturinário. Esta é uma prevenção maravilhosa de doenças femininas específicas, bem como de doenças do coração, pulmões, sistema músculo-esquelético e veias varicosas.

Além disso, cada mulher pode escolher os tipos de vaporização que mais lhe convêm, tendo em conta a sua saúde e os objetivos finais do lazer balnear.

Indicações e contra-indicações para banhos

Visitas regulares a uma casa de banhos russa permitem combater:

• Osteocondrose e osteoporose.
• Dor de cabeça e enxaqueca.
• Distonia vegetativo-vascular.
• Hipertensão e hipotensão.
• Doenças de pele.
• Doenças do coração, sistema respiratório e nervoso.

Existem doenças que correm risco quando os procedimentos de saúde são proibidos:

• Oncologia.
• Epilepsia.
• Insuficiência cardíaca e renal.
• Doenças respiratórias agudas.
• Sangramento interno.

Mulheres grávidas, idosos e crianças pequenas menores de 3 anos também estão proibidas de frequentar a sauna a vapor.

Para obter um poderoso efeito rejuvenescedor e terapêutico, você precisa saber como vaporizar adequadamente em uma casa de banho. Para isso, é recomendável seguir as regras básicas dos procedimentos do banho e levar em consideração a condição física do corpo.

Seleção de vídeo

Há muito se acredita que o banho permite não só limpar o corpo, mas também os pensamentos. Os banhos romanos pareciam mais verdadeiros palácios luxuosos do que uma sala onde só se podia lavar a sujeira.

Não é à toa que os procedimentos de banho são valorizados em muitos países até hoje. Uma visita ao balneário permite não só livrar-se dos inúmeros resíduos e toxinas que entram no nosso corpo todos os dias com a comida, a água e o ar inalado, mas também obter uma carga de vigor e bom humor.

Uma visita adequada ao banho de vapor permite livrar rapidamente o corpo de contaminantes nocivos e ganhar uma dose de força e saúde.

Porém, é preciso lembrar que ao visitar um balneário é necessário seguir algumas regras para aproveitar ao máximo a sauna a vapor e não causar danos ao organismo.

Vamos ver o que os especialistas aconselham. Como ir ao balneário corretamente? Como cozinhar no vapor? Como usar uma vassoura?

Abaixo você encontrará respostas para todas essas perguntas.

É possível comer antes do banho?

Uma das principais regras é não ir ao banho turco após uma refeição pesada! Durante o trabalho dos intestinos e a liberação ativa de enzimas digestivas, a carga adicional no corpo na forma de alta temperatura na sala de vapor pode ser prejudicial. Portanto, ao planejar uma ida ao balneário, você não deve comer demais antes.

Qual é o melhor horário para ir ao balneário?

Muitas vezes surgem disputas sobre qual é o melhor horário para visitar o balneário. Alguém aconselha ir de manhã. Outros recomendam não antes do meio-dia, e outros ainda recomendam mais perto da noite. Quem está certo?

Na verdade, o corpo pode suportar mais facilmente a carga do coração e de todos os outros sistemas na primeira metade do dia. Depois de um bom descanso, depois de ganhar forças, uma ida ao balneário é muito mais fácil de suportar do que no final do dia, quando as forças já estão acabando.

Portanto, é melhor ir ao balneário entre 10 e 12 horas. Para quem trabalha, é melhor planejar uma ida ao balneário no fim de semana.

É possível ir direto do frio para a sauna a vapor?

Muitas pessoas estão interessadas em saber se é possível sair imediatamente de uma rua fria, por exemplo, no inverno ou no outono, para uma sauna a vapor e começar a cozinhar?

É claro que tal insolação no corpo não levará a nada de bom. A temperatura do nosso ambiente não deve mudar muito bruscamente, para não ter consequências irreparáveis. Principalmente se falamos de pessoas que já não são jovens, cujo sistema cardiovascular não é tão resistente a tais mudanças.

Se você ficar congelado ao chegar ao balneário, aqueça os pés em água quente despejando-a em uma bacia, só depois entre na sauna a vapor. Você pode enxaguar no banheiro com um banho quente para aquecer a pele. Mas você não deve lavar o cabelo para que o cabelo e o couro cabeludo fiquem secos antes da sauna a vapor.

Ao entrar na sauna a vapor, antes de subir na prateleira de cima, aqueça abaixo, após o que você pode subir gradualmente um pouco mais. Mas você não deve subir até o teto se achar que está muito quente ali. Escolha as prateleiras onde você se sentirá mais confortável.

O que você precisa para visitar o balneário? Acessórios.

Ao entrar na sauna a vapor, é recomendável usar um boné especial na cabeça, que pode proteger o couro cabeludo do superaquecimento ao visitar a sauna a vapor. Portanto, você deve tomar cuidado com antecedência ao comprar um chapéu para a sauna a vapor. Essas tampas podem ser compradas em qualquer loja de ferragens que venda produtos de banho.

Também vale a pena adquirir uma luva especial que permite enxugar o suor, ao mesmo tempo que limpa os poros das impurezas acumuladas e os libera para a liberação de diversos tipos de substâncias nocivas na forma de impurezas e toxinas.

Estas luvas são feitas de lã ou feltro.

Qual a melhor forma de cozinhar: sentado ou deitado?

É melhor tomar banho de vapor deitado. É na posição supina que os músculos relaxam melhor e os procedimentos do banho trazem o máximo benefício.

Se o espaço permitir, você pode cozinhar sentado. Mas, ao mesmo tempo, diferentes partes do corpo estarão em áreas com temperaturas diferentes.

Qual vassoura é melhor escolher para o banho?

As tradições de fabricação de vassouras de banho são bastante diversas e as opiniões podem divergir sobre qual vassoura é melhor escolher para cozinhar no banho. Algumas pessoas preferem bétula. Algumas pessoas gostam de zimbro.

Vassouras de diferentes espécies de árvores diferem no aroma e nas substâncias liberadas durante o cozimento no vapor.

As mais populares são as vassouras feitas de bétula, tília, amieiro, abeto e zimbro e, no verão, também são adicionadas vassouras de urtiga.

Como cozinhar com vassoura?

Antes de usar uma vassoura, é necessário molhá-la com água quente se a vassoura for fresca ou vaporizá-la se a vassoura estiver seca.

É preciso vaporizar a vassoura com cuidado para que as folhas não voem e, em vez de uma ferramenta útil, ela não vire um golik com cachos. Para cozinhar no vapor, coloque-o em uma tigela com água quente (mas não fervendo, como muitas pessoas fazem erroneamente) e, cobrindo-o com outra tigela ou tampa, deixe por alguns minutos.

Uma vassoura assim preparada começa a exalar aroma e os ramos com que é feita tornam-se mais flexíveis.

Uma vassoura é usada para empurrar o ar quente em direção ao corpo, criando ondas que cobrem o corpo de calor. Não há necessidade de bater forte na pele com uma vassoura. Basta bater levemente nas folhas.

Abaixo você pode assistir a uma master class sobre vapor na sauna:

O uso de uma vassoura permite não apenas vaporizar adequadamente a pele para limpá-la de substâncias nocivas, mas também saturar o corpo com fitoncidas que previnem o desenvolvimento de doenças e outras substâncias úteis - óleos essenciais e microelementos contidos na casca e nas folhas.

Qual vapor é mais saudável - seco ou úmido?

Muitas pessoas estão interessadas em saber qual balneário é mais saudável? Com vapor seco? Ou molhado?

As diferenças entre uma sauna finlandesa e um banho turco russo não são tão grandes, porque o efeito principal se deve ao efeito térmico no nosso corpo.

Mas também existem diferenças. Assim, desde a antiguidade, acredita-se que o vapor seco é mais benéfico para doenças articulares e de pele. E o vapor úmido é recomendado para distúrbios metabólicos, indigestão e perda de apetite.
***
Conhecendo essas regras simples, você sempre poderá obter o máximo benefício dos procedimentos de banho.