Ochii umani sunt un organ foarte sensibil și vulnerabil, motiv pentru care este atât de important să-i tratezi cu grijă și cu atenția cuvenită. Acesta este unul dintre cele mai importante sisteme ale corpului nostru, care eșuează la cel mai mic impact negativ. Igiena ochilor este foarte importantă, deoarece iritanții externi pot afecta bunăstarea generală a unei persoane prin intermediul membranei sale.
Definiție
Ce este igiena ochilor? Aceasta este o abordare integrată, o serie de măsuri prin care se menține acuitatea vizuală și se iau măsuri preventive pentru evitarea multor boli ale acestui organ. Măsurile igienice sunt importante pentru orice persoană, indiferent de vârstă sau activitate de viață, ocupație sau principii de viață.
Sistemul vizual permite unei persoane să vadă mediul, lumea din jurul său, să se poziționeze în societate și să vadă reacția, să navigheze în spațiu și să facă una sau alta alegere.
Privindu-se de capacitatea de a vedea, o persoană își pierde imediat capacitatea de cetățean cu drepturi depline, viața sa devine limitată și plictisitoare. Din acest motiv ar trebui să cunoașteți regulile de bază ale igienei vizuale și să le respectați cu strictețe.
Reguli de igienă
- Lumina este baza tuturor fundațiilor. Pentru a nu pierde capacitatea de a vedea bine, este necesar să aveți o iluminare adecvată atunci când citiți sau folosiți un computer. Nu ar trebui să fie prea strălucitor, dar lumina slabă este și contraindicată. Dacă trebuie să priviți textul, începe suprasolicitarea excesivă a mușchilor oculari, iar acest lucru poate duce la scăderea vederii.
Sursa de lumină este în stânga sau ușor în spate. Pentru școlari, lampa trebuie instalată în așa fel încât să nu arunce o umbră pe caiet în timpul scrierii.
- Ar trebui să păstrați distanța necesară atunci când lucrați la un computer sau o tabletă. În primul caz - cel puțin 60 cm, în al doilea - 30 cm.
- Nu puteți citi într-un vehicul în mișcare, în timp ce vă mișcați sau tremurând. Ochilor le este greu să se concentreze asupra textului, astfel încât starea structurilor musculare este afectată negativ, iar acest lucru va duce, fără îndoială, la o tulburare a acuității percepției.
- Este foarte important ca ochii să fie hidratați. Datorită hidratării, organismele microbiene, pili și alți contaminanți depuși pe coajă sunt îndepărtate din coajă. Dacă nu există suficientă hidratare, este posibil să folosiți preparate speciale sub formă de picături pentru ochi. Utilizarea cremelor hidratante este deosebit de importantă pentru persoanele care lucrează la monitoare. ar trebui să fie achiziționat la sfatul medicului, dar nu independent.
- În timpul oboselii severe, este necesar să faceți pauze și pauze lungi. Este indicat să faceți pauze la fiecare 30 de minute. În pauza de prânz, ar trebui să te dezlipești complet și să ieși la aer curat, să faci gimnastică, să admiri peisaje îndepărtate și astfel să acorzi ochiul tău.
- Este foarte important să purtați ochelari de protecție pe vreme însorită. Desigur, cel mai bine este să folosiți ochelarii potriviți cu efectele potrivite, dar sunt destul de scumpi și nu toată lumea își poate permite. Ochelarii de soare obișnuiți sunt suficienți pentru a preveni arsurile retinei. Când lucrați cu un computer, nu uitați de protecția ochilor, folosiți
- Dacă apare vreo boală a organelor vizuale, trebuie să contactați imediat un oftalmolog; auto-medicația este strict interzisă. Orice boală, chiar și cea mai minoră, poate duce la complicații dacă dezvoltarea ei nu este oprită la timp. În caz de inflamație, dacă nu este posibil să obțineți rapid o programare la un specialist, ar trebui să vă clătiți ochii cu furasilină pe bază de apă sau decoct de mușețel, strecurat și diluat în prealabil.
- Dacă medicul a prescris un anumit tratament și un anumit regim, ar trebui să aderați la acesta și să nu îl încălcați, mai ales când vine vorba de inflamația conjunctivei sau a altor părți ale ochiului. Dacă recomandările nu sunt respectate, terapia de sănătate poate fi inutilă, iar acest lucru poate duce la consecințe dăunătoare pentru sănătate și tratament prelungit.
- Igiena ochilor este o parte integrantă a igienei generale a întregului organism. Spălarea regulată a mâinilor cu săpun, nefolosirea produselor cosmetice ale altora, schimbarea prosoapelor și a lenjeriei de pat, păstrarea lenjeriei personale curate, toate acestea sunt acțiuni zilnice obligatorii pentru o persoană normală care este atentă la sine și la sănătatea sa.
- Pentru cei care poartă lentile de contact, există propriile reguli de utilizare. Schimbarea și păstrarea perfectă curată a cutiei de depozitare va ajuta la prevenirea inflamației ochilor și a altor recidive.
- Ochelarii și lentilele trebuie să se potrivească cu vederea și să fie alese corect, altfel nu pot decât să agraveze situația și să provoace dureri de cap, dureri de ochi și disconfort.
Gimnastica pentru ochi
Tehnica lui Jdanov de restaurare a vederii este descrisă în.
Există multe moduri diferite de a face acest lucru. Astfel de măsuri sunt importante nu numai pentru cei care petrec mult timp la computer, ci și pentru toți oamenii care sunt nevoiți să-și concentreze vederea în timp ce lucrează.
Ochii noștri suferă de stres, iar acesta apare din excesul acestuia, motiv pentru care este atât de important să facem periodic descărcare și gimnastică specială.
Prevenirea bolilor oculare
Pentru a-ți menține ochii sănătoși și văzători, ai grijă de ei și de tine și nu uita de regulile indicate mai sus.
Pe lângă aceste reguli „inteligente”, există și alte metode de prevenire:
- O dietă sănătoasă și echilibrată va ajuta la curățarea organismului de toxine și deșeuri, iar acest lucru, la rândul său, va avea cel mai bun efect asupra stării întregului corp și a organelor vizuale.
- Utilizarea tabletelor, legumelor și fructelor proaspete, sucurilor și fructelor de pădure trebuie să fie obligatorie, indiferent de perioada anului.
- Urmând o rutină zilnică, odihna adecvată și plimbările frecvente în aer curat sunt cheia pentru ochi sănătoși. Acest lucru este valabil mai ales în copilărie. Capacitatea de a munci și de a se odihni îi va permite micuțului să-și mențină vederea și sănătatea.
- Observarea regulată de către un oftalmolog și schimbarea ochelarilor sau a lentilelor pentru a corecta vederea este un punct foarte important de prevenire. Nu uitați de picături când.
Video
concluzii
Igiena vizuală este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos pentru fiecare persoană; vă permite să vă mențineți ochii într-o formă adecvată și să evitați diverse tulburări și boli. Este necesar să ai grijă de ochii tăi încă din copilărie, mai ales pentru cei care au o predispoziție ereditară la pierderea acuității vizuale.
Pentru a vă asigura că vederea dumneavoastră este întotdeauna normală, este suficient să faceți exerciții simple pentru ochi în fiecare zi. Dacă, totuși, există o predispoziție la anomalii vizuale și aceasta a fost transmisă copiilor tăi, nu dispera. Datorită metodelor moderne de educație și dezvoltare, copilul se adaptează rapid la societate.
Citiți cum să lucrați cu copiii cu deficiențe de vedere.
Analizoare și organe de simț
Analizoare
Analizoare sunt numite sisteme care constau din receptori, căi și centri din cortexul cerebral. Fiecare analizor are propria sa modalitate, adică un mod de a-și primi informațiile: vizuale, auditive, gustative și altele. Excitațiile care apar în receptorii organelor de vedere, auz și atingere sunt de aceeași natură - semnale electrochimice sub formă fluxul de impulsuri nervoase. Receptorii sunt strict specializați. Fiecare grup dintre ei este capabil să perceapă și să traducă doar un anumit set de stimuli într-un limbaj înțeles de sistemul nervos, adică impulsurile nervoase. Nu există confuzie, deoarece fiecare impuls nervos merge în zona corespunzătoare a creierului. Aici, în zonele sensibile primare, are loc analiza senzațiilor, în zonele secundare - formarea imaginilor primite de la organele de simț ale unuia. modalitati(de exemplu, numai din vedere, sau numai din auz sau atingere). În cele din urmă, în zonele terțiare ale cortexului, sunt reproduse imagini sau situații primite de la organe senzoriale de diferite modalități, de exemplu, vederea și auzul.
Analizor vizual
Sensul viziunii. O persoană primește cantitatea principală de informații prin analizatorul vizual. Percepem obiectele și fenomenele din jurul nostru, propriul nostru corp, în primul rând prin viziune. Datorită viziunii, învățăm multe abilități de gospodărie și de muncă și învățăm să respectăm anumite reguli de comportament. Aceasta înseamnă că viziunea joacă un rol primordial în cunoașterea lumii exterioare pentru o persoană. Abilitatea de a vedea frumusețea în natura înconjurătoare, în lucrările de sculptură, arhitectură, pictură, balet și cinematograf distinge o persoană bine manieră.
Structura ochiului. Ochii sunt echipați cu un număr mare de dispozitive auxiliare pentru a-i proteja. Acest sprâncenele, datorită căruia transpirația care curge de pe frunte nu intră în ochi. Pleoapele și genele protejați ochii de praf. Pleoapele se închid și se deschid în mod constant (clipind), umezind uniform suprafața ochiului cu lichid lacrimal. Lacrimi se formează în glandele lacrimale situate în partea exterioară a orbitei deasupra ochiului, excesul de lichid lacrimal se scurge în cavitatea nazală prin canal lacrimal. Secreția glandelor lacrimale acționează nu numai ca un lubrifiant, ci și ca un lichid dezinfectant. Ochiul are o formă sferică și de aceea se numește glob ocular. Această formă îi permite să se deplaseze în anumite limite în cavitatea cavității osoase - orbită. Mișcarea ochilor se realizează prin contracție șase mușchi ai ochilor. Ele sunt atașate la un capăt de peretele orbitei, iar la celălalt de globul ocular.
Exteriorul ochiului este acoperit cu un alb dens tunica albuginea, care înconjoară întreaga suprafață a globului ocular. Tunica albuginea este legată de membrana mucoasă, care acoperă interiorul pleoapelor. În față, tunica albuginea este legată de tunica transparentă - cornee. Celălalt strat al ochiului este vasculare. Este pătruns de multe vase de sânge care alimentează ochiul cu sânge. Suprafața interioară a acestei învelișuri conține un strat subțire de materie colorantă - un pigment negru care absoarbe razele de lumină. In fata, vizavi de cornee, coroida trece in iris, care poate fi de diferite culori in functie de cantitatea de pigment pe care o contine. Această coajă este cea care determină culoarea ochilor. În centrul irisului există o gaură rotundă - elev. Pupila se dilată sau se contractă în funcție de cantitatea de lumină care cade asupra ochiului. Puteți vedea cu ușurință acest lucru pentru dvs. dacă observați pupila în oglindă și, în același timp, aduceți o sursă de lumină, cum ar fi o lampă, pe față și vă îndepărtați de ea. În cele din urmă, peretele interior al globului ocular este căptușit cu o membrană foarte subțire - retină. Are o structură complexă. Conține celule care sunt foarte sensibile la lumină - receptorii vizuali. În ele, energia razelor de lumină care pătrunde în ochi este transformată într-un proces de excitație nervoasă. Și de-a lungul fibrelor nervul optic aceste impulsuri nervoase ajung la creier.
Retină are o grosime de 0,15–0,20 mm și este format din mai multe straturi de celule nervoase. Primul strat al retinei este direct adiacent celulelor pigmentare negre. Acest strat este format din receptori vizuali - tije și conuri. În retina umană există de zeci de ori mai multe tije decât conuri. Tijele sunt excitate foarte repede de lumina slabă a amurgului, dar nu pot percepe culoarea. Conurile sunt excitate mai lent și numai de lumină puternică; sunt capabile să perceapă culoarea. Tijele sunt distribuite relativ uniform pe retină. Direct opus pupilei în retină se află pată galbenă, care constă exclusiv din conuri. Prin urmare, o persoană distinge cel mai clar acele obiecte ale căror imagini cad direct pe punctul galben. Cu ajutorul mușchilor oculari, putem controla mișcarea ochilor și putem schimba direcția privirii. Dar întotdeauna, când se uită la un obiect nou, privirea se mișcă astfel încât imaginea unor părți ale obiectului cade secvenţial pe macula.Procesele lungi se extind de la celulele nervoase ale retinei. Într-un loc al retinei se adună într-un mănunchi și formează nervul optic. Peste un milion de fibre ale sale transmit informații vizuale către creier sub formă de impulsuri nervoase slabe. Locul de pe retină din care iese nervul optic este lipsit de receptori și se numește punct orb. Fiecare școlar își poate verifica existența cu ajutorul unui simplu experiment.
Igienă vizuală. Prevenirea bolilor oculare
Igiena vederii. Mulți oameni dezvoltă miopie. Dacă urmați reguli simple, atunci în majoritatea cazurilor puteți preveni această deficiență de vedere. Este foarte dăunător să ții cărțile și caietele la mai puțin de 30 cm de ochi. Când privim obiecte de aproape, aparatul muscular al ochiului se tensionează, curbura cristalinului se modifică, apare oboseală rapidă și percepția vizuală se deteriorează. Cu iluminare constantă slabă și scaune necorespunzătoare, vă dezvoltați obiceiul de a privi totul de aproape. Ca urmare, se dezvoltă miopia. Starea în natură, unde este prevăzut un orizont larg, este o odihnă minunată pentru ochi. Iluminarea bună este importantă pentru funcționarea normală a ochilor. Masa de studiu trebuie așezată mai aproape de fereastră și astfel încât lumina să cadă din stânga. Pe partea stângă a desktopului se află o lampă de masă cu bec de 60-75 W, protejată de un abajur pentru ca lumina să nu intre în ochi, ci să lumineze doar cartea sau caietul. Iluminarea prea puternică irită ochii și duce la oboseală rapidă. Este dăunător să citiți în vehiculele aflate în mișcare, mai ales în cazul iluminatului slab. Din cauza șocurilor constante, cartea fie se îndepărtează de ochi, apoi se apropie de ei, fie se abate în lateral. În același timp, curbura lentilei fie crește, fie scade, iar ochii se întorc tot timpul, „prinzând” textul evaziv. Ca urmare, apare deteriorarea vederii. Când citim întinși, poziția cărții în mână în raport cu ochii se schimbă și ea constant, iluminarea ei este insuficientă. Obiceiul de a citi în timp ce stai întins dăunează vederii.
Ochii trebuie protejați de răni. Aceasta este cea mai frecventă cauză de tulburare a corneei (cataractă) și orbire. Cauza leziunilor oculare la copii sunt cel mai adesea farse și lupte. Unii băieți aruncă cu bastoane, cu pietre și împușcă cu praștii. Toate acestea pot duce la leziuni oculare. În atelierele și fabricile școlilor, școlarii trebuie să respecte cu strictețe regulile de siguranță (folosește ochelari de protecție, ecran etc.). Nu eliminați rumegușul sau așchii, deoarece acestea vă pot pătrunde în ochi. Când praful intră în ochi, îi irită. Microbii patogeni pot fi transportați împreună cu praful. Infecția poate pătrunde în ochi de la mâini murdare, un prosop necurat sau o batistă. Acest lucru poate provoca diferite boli oculare, de exemplu, inflamația membranei mucoase - conjunctivită, care duce adesea la deteriorarea vederii. Prin urmare, ochii tăi trebuie protejați de răniri, de obiecte străine, praf, nu-i frecați cu mâinile, ștergeți-i doar cu un prosop sau o batistă complet curată.
Deficiență vizuală. Una dintre caracteristicile importante ale vederii este claritate viziune. Acuitatea vizuală determină capacitatea maximă a ochiului de a distinge micile detalii din câmpul vizual. Acuitatea vizuală depinde de iluminarea generală, de contrastul detaliilor imaginii pe un anumit fundal și de alte motive. Cele mai frecvente deficiențe de vedere sunt miopia și hipermetropia. Prezența acestor tulburări este determinată de medic la măsurarea acuității vizuale folosind tabele speciale. Miopie pot fi congenitale sau dobândite. În cazul miopiei congenitale, globul ocular are o formă alungită. Prin urmare, o imagine clară a obiectelor situate departe de ochi nu apare pe retină, ci ca în fața acesteia. Miopia dobândită se dezvoltă din cauza creșterii curburii cristalinului, care poate apărea din cauza metabolismului necorespunzător sau a igienei vizuale deficitare. Persoanele miope văd obiectele îndepărtate ca fiind neclare. Ochelarii cu lentile biconcave ajută la asigurarea faptului că imaginile clare ale obiectelor apar cu precizie pe retină. Clarviziune Poate fi, de asemenea, congenital și dobândit. Cu hipermetropie congenitală, globul ocular este scurtat. Prin urmare, o imagine clară a obiectelor situate aproape de ochi apare ca în spatele retinei. Hipermetropia dobândită apare din cauza scăderii convexității cristalinului și este cea mai tipică pentru persoanele în vârstă. Persoanele hipermetrope văd obiectele apropiate ca fiind neclare și nu pot citi textul. Ochelarii cu lentile biconvexe ajută imaginea unui obiect din apropiere să apară precis pe retină.
Nu poți folosi ochelarii altcuiva sau nu poți alege ochelarii pentru tine fără prescripția medicului. Acest lucru duce la deteriorarea în continuare a vederii.
Analizor de auz
Sensul auzului. Simțul auzului este unul dintre cele mai importante din viața umană. Auzul și vorbirea împreună constituie un mijloc important de comunicare între oameni și servesc drept bază pentru relațiile dintre oamenii din societate. Pierderea auzului poate duce la tulburări în comportamentul unei persoane. Copiii surzi nu pot învăța vorbirea completă. Cu ajutorul auzului, o persoană preia sunete care semnalează ceea ce se întâmplă în lumea exterioară, sunetele naturii din jurul nostru - foșnetul pădurii, cântecul păsărilor, sunetele mării, precum și diverse piese muzicale. Cu ajutorul auzului, percepția lumii devine mai strălucitoare și mai bogată.
Urechea și funcția ei. Sunetul sau unda sonoră este o rarefacție și o condensare alternativă a aerului, răspândindu-se în toate direcțiile de la sursa sonoră. Iar sursa sunetului poate fi orice corp oscilant. Vibrațiile sonore sunt percepute de organul nostru auditiv. Organul auzului este foarte complex și este format din
· extern,
· in medie,
· urechea internă.
Urechea externa cuprinde
pavilionul urechii,
· canalul urechii.
Urechile multor animale se pot mișca. Acest lucru ajută animalul să detecteze de unde vine chiar și cel mai silentios sunet. Urechile umane servesc și la determinarea direcției sunetului, deși nu sunt mobile. Conductul auditiv conectează urechea exterioară cu următoarea secțiune, urechea medie. Canalul urechii este blocat la capătul interior al strâns întins timpan. O undă sonoră care lovește timpanul îl face să vibreze și să vibreze. Cu cât sunetul este mai mare, cu atât sunetul este mai mare, cu atât frecvența de vibrație a timpanului este mai mare. Cu cât sunetul este mai puternic, cu atât membrana vibrează mai mult. Dar dacă sunetul este foarte slab, abia se aude, atunci aceste vibrații sunt foarte mici. Audibilitatea minimă a unei urechi antrenate este aproape la limita acelor vibrații care sunt create de mișcarea aleatorie a moleculelor de aer. Aceasta înseamnă că urechea umană este un dispozitiv auditiv unic din punct de vedere al sensibilității. În spatele timpanului se află cavitatea umplută cu aer a urechii medii. Această cavitate este conectată la nazofaringe printr-un pasaj îngust - tubul auditiv. La înghițire, aerul este schimbat între faringe și urechea medie. Modificările presiunii aerului exterior, de exemplu într-un avion, provoacă o senzație neplăcută - „urechi înfundate”. Se explică prin devierea timpanului datorită diferenței dintre presiunea atmosferică și presiunea din cavitatea urechii medii. Când înghiți, tubul auditiv se deschide și presiunea de pe ambele părți ale timpanului este egalizată. În urechea medie există trei oase mici conectate în serie:
· ciocan,
· nicovală,
· etrier
Maleul, legat de timpan, transmite vibrațiile sale mai întâi nicovalei, iar apoi vibrațiile intensificate sunt transmise etrierului. În placa care separă cavitatea urechii medii de cavitatea urechii interne, există două ferestre, ținute împreună de membrane subțiri. O fereastra oval, etrierul „bat” în el, altul - rundă. În spatele urechii medii începe urechea internă. Este situat adânc în osul temporal al craniului. Urechea internă este un sistem de labirinturi și canale contorte umplute cu lichid. Labirintul conține organul auzului - melc. Acesta este un canal osos răsucit în spirală, care are două ture și jumătate la oameni. Vibrațiile membranei ferestrei ovale sunt transmise fluidului care umple urechea internă. Și, la rândul său, începe să oscileze cu aceeași frecvență. Vibrând, lichidul irită receptorii auditivi aflați în cohlee. Canalul cohlear este împărțit în jumătate pe toată lungimea sa de un sept membranos. O parte din acest sept constă dintr-o membrană subțire - membranelor. Contine celule senzoriale - receptorii auditivi. Fluctuațiile în lichidul care umple cohleea irită receptorii auditivi individuali. Ele generează impulsuri care sunt transmise de-a lungul nervului auditiv către creier.
Percepția auditivă. Creierul distinge între puterea, înălțimea și natura sunetului și locația acestuia în spațiu. Auzim cu ambele urechi, iar acest lucru este de mare importanță în determinarea direcției sunetului. Dacă undele sonore ajung simultan în ambele urechi, atunci percepem sunetul în mijloc (în față și în spate). Dacă undele sonore ajung puțin mai devreme într-o ureche decât în cealaltă, atunci percepem sunetul fie la dreapta, fie la stânga.
Informații conexe.
După ce a suferit boli, leziuni ale urechii și ale sistemului nervos, aria percepției auditive se îngustează. În urechea medie, sunetul este amplificat de 50 până la 70 de ori. Prin urmare, deteriorarea urechii medii și deteriorarea timpanului reduc drastic auzul. Tratamentul atent pentru bolile virale, „rece”, este necesar pentru a preveni apariția inflamației urechii medii.
Afectarea zonei auditive situată în lobii temporali ai emisferelor cerebrale poate provoca diverse deficiențe de auz - surditate de cuvinte, surditate muzicală, pierderea auzului. Auzul poate fi afectat din cauza fluctuațiilor temperaturii ambientale.
Prevenirea deficienței de auz include exerciții speciale pentru îmbunătățirea auzului. Închideți gura, astupați urechile cu degetele mari și plasați degetele arătător pe pleoapele ochilor închiși. Degetele inelare și ambele degete mici înconjoară gura, buzele sunt îndoite, împinse înainte ca un cioc, iar degetele mijlocii sunt presate de nări pe ambele părți. Inspirați pe gură. După ce ați terminat inhalarea, umflați-vă obrajii și înclinați capul astfel încât bărbia să apese pe fosa jugulară. Dacă este posibil, ține-ți respirația cât mai mult posibil, ținând în același timp obrajii umflați. Apoi ridică încet capul, deschid ochii și expiră pe nas. Presiunea crescută creată în cavitatea bucală face ca aerul să se deplaseze spre urechea medie. Acest exercițiu „antrenează” capacitatea de a egaliza presiunea în exteriorul și în interiorul urechii, adică între urechea medie și urechea externă.
Cea mai frecventă deficiență de vedere este miopie (miopie). CU Există două motive pentru apariția și dezvoltarea miopiei: oboseala vizuală, nerespectarea standardelor de igienă și a regulilor de prevenire a deficienței de vedere și a factorilor ereditari.
Primele semne de miopie sunt lărgirea fisurii palpebrale, globul ocular dilatat începe să iasă în față și o pupilă mărită. Trebuie să te apleci peste obiecte, să stârnești ochii, să privești în depărtare. Oamenii miop au mai multe șanse să aibă o postură proastă. Apar modificări de comportament, obiceiul de a merge cu capul jos, slăbirea, plângeri de durere și vedere dublă, dureri de cap și oboseală rapidă.
Printre măsurile de prevenire a manifestărilor inițiale ale miopiei se recomandă antrenamentul aparatului de acomodare. Acestea pot fi exerciții simple care implică privirea la obiecte la distanțe diferite. Se recomandă să vă mutați rapid privirea de la un obiect din apropiere (deget, creion, punct pe geamul ferestrei) la unul îndepărtat (casă opusă, nor, copac) și înapoi. Este recomandabil să efectuați aceste exerciții timp de 0,5 - 1 minut cu încărcare vizuală crescută acasă, la serviciu sau în timpul orelor.
Rotirea ochilor este de ajutor. Ca exercițiu pregătitor, fără a mișca capul, îți poți îndrepta privirea brusc spre colțul din stânga sus al ochiului, apoi în diagonală către colțul din dreapta jos, spre colțul din stânga jos și din dreapta sus. La sfârșitul exercițiului, priviți în sus, apoi în jos pentru a vă vedea pieptul.
Implementarea sistematică a exercițiilor duce la îmbunătățirea acomodarii și reduce semnele inițiale ale deteriorării acesteia.
Pentru a preveni progresia miopiei, este necesar să se întărească starea generală a corpului prin întărire, alimentație rațională, hrănitoare, educație fizică adecvată și aderarea la un regim de muncă și odihnă. În școli și universități, este necesar să se respecte un regim optim de pregătire, educație și recreere. Alegerea corectă a mobilierului în funcție de înălțime și insuflarea unei poziții corecte de lucru sunt foarte importante. Elevii cu deficiențe de vedere ar trebui să stea la primul rând de mese de la ferestre.
În viața de zi cu zi, suntem înconjurați de multe sunete și obiecte pe care le percepem atât vizual, cât și auditiv. Pentru a preveni dezvoltarea bolilor organelor auzului și vederii, este important să se respecte măsurile și regulile de igienă a unuia sau altuia organ.
Ce este igiena vizuală și auditivă
Igiena vederii și auzului include anumite reguli care vizează reducerea impactului negativ al factorilor externi asupra corpului uman. Igiena este, în primul rând, îmbunătățirea vederii și a auzului, un set de măsuri și factori care împreună permit obținerea unor rezultate bune.
Igiena vizuală este un set de măsuri care vizează prevenirea dezvoltării bolilor. Urmați aceste instrucțiuni:
- Nu supravizionați programele TV.
- În timp ce lucrați la computer, alternați timpul de lucru și timpul de odihnă și faceți exerciții speciale pentru ochi între muncă.
- Protejați-vă ochii de lumina excesiv de puternică.
- Încercați să nu citiți dacă camera este întunecată.
- Evitați să citiți sau să vă uitați la televizor în timp ce vă culcați.
- Planificați-vă dieta corect. Includeți legume (varză, spanac, broccoli, porumb, morcovi), fructe și fructe de pădure (afine, coacăze negre).
- Igiena vizuală presupune un loc de muncă bine organizat (mobilier, iluminat).
- Dacă ochii sunt obosiți, faceți comprese sau loțiuni dintr-un decoct de ierburi medicinale.
- Daca ai boli, pentru a face muschii ochilor sa lucreze, incearca din cand in cand sa te descurci fara ochelari.
Igiena vizuală, precum și igiena auzului, sunt reguli importante, a căror respectare va preveni apariția bolilor.
Igiena auzului: reguli
Lumea din jurul nostru umple viața umană cu un număr mare de tot felul de sunete pe care le percepem. Sunetele și zgomotele, pe lângă faptul că sunt utile și informative, pot aduce un oarecare disconfort în viața noastră. Ca urmare, impactul lor negativ poate duce la pierderea auzului, precum și la diferite boli ale urechii. Prin urmare, igiena vizuală și auditivă trebuie respectată cu strictețe:
- trebuie să monitorizați cu atenție curățenia urechilor;
- evitați locurile cu concentrații mari de zgomot;
- dacă apar boli inflamatorii ale urechilor, solicitați imediat ajutor medical;
- Nu este recomandat să introduceți obiecte ascuțite în canalul urechii;
- trata prompt bolile nazofaringiene.
Factorii de îngrijire vizuală și auditivă includ menținerea caracteristicilor funcționale ale percepției vizuale și auditive.
Igiena (atât de zi cu zi, cât și preventivă) a vederii și auzului este o parte importantă a adaptării umane la condițiile de mediu.
Tipul de lecție- combinate
Metode: căutare parțială, prezentarea problemei, reproductivă, explicativă și ilustrativă.
Obiective:
Conștientizarea vieții ca fiind cea mai înaltă valoare, capacitatea de a-și construi relațiile cu natura și societatea pe baza respectului pentru viață, pentru toate ființele vii ca parte unică și neprețuită a biosferei;
Dezvoltarea diversificată a personalității elevilor: observație, interes cognitiv sustenabil, dorință de autoeducare și aplicare în practică a cunoștințelor dobândite;
Formarea culturii sanitare și igienice, gândirea și moralitatea lor de mediu.
Sarcini:
Educational: a avea anumite cunoștințe de mediu și cunoștințe de igienă este o componentă importantă a culturii fiecărei persoane;
De dezvoltare: să dezvolte orientarea cognitivă și practică, libertatea și gândirea creativă, abilitățile educaționale generale în lucrul cu literatura de știință populară și surse de internet
Educational: educați elevii folosind această lecție pentru dezvoltarea unei societăți umane sănătoase din punct de vedere fizic și moral.
de reglementare: organizează-ți locul de muncă sub îndrumarea unui profesor; stabiliți un plan pentru îndeplinirea sarcinilor din lecție, evaluați rezultatele activităților dvs.
Comunicativ: participa la dialog la clasă; răspunde la întrebările profesorului și colegilor de clasă; ascultați și înțelegeți vorbirea altora; lucrează într-un grup mic.
Cognitiv: navigați în manual; găsiți informațiile necesare în textul unui articol educațional.
Rezultate planificate
Subiect
influența umană asupra componentelor individuale ale naturii și influența naturii asupra tuturor aspectelor activității umane;
pregătirea școlarilor pentru activități practice în domeniul biologiei, ecologiei și medicinei;
Stabilirea de relații armonioase cu natura, cu toate viețuitoarele, ca principală valoare pe Pământ.
terminologia și simbolismul bioecologic de bază
Personal:
formarea interesului pentru o problemă globală numită „problema ecologică”, care este asociată cu deteriorarea caracteristicilor calitative ale mediului uman.
Interdisciplinar: conexiuni cu astfel de discipline academice precum biologia, chimia, fizica, geografia - vor contribui la un nivel mai ridicat de competențe în acest curs și la implementarea sarcinilor de pregătire preprofesională a școlarilor.
Formularul de lecție- traditional
Tehnologie-învăţare bazată pe probleme
Învățarea de materiale noi
Caracteristicile fiziologice ale organelor de simț, igiena lor și prevenirea bolilor
APARATUL VESTIBULAR
Organul echilibrului și simțului spațial - aparatul vestibular - a fost plasat de natură în grosimea osului temporal și închis în urechea internă a unei persoane.
Este format din două părți: vestibulul (de unde, de fapt, denumirea aparatului - vestibul, care în latină înseamnă vestibul) și trei canale semicirculare care comunică cu acesta (/, 2).
Suprafața peretelui interior al vestibulului este împărțită de un os mic piepteneîn două - adâncituri sferice și eliptice. Și în fiecare adâncitură, se află, respectiv, un sac de țesut conjunctiv (4). Ambele saci sunt umplute cu un lichid special - endolimfa; ele comunică între ele prin canalul endolimfatic (5).
Pe pereții sacilor există mici cote - pete sensibile (6). Pata sacului sferic in conditii normale. poziția capului este orizontală, iar punctul sacului eliptic este vertical. Aceste pete reprezintă aparatul otolitic (7). Se compune din celule de susținere^#) și păr"(P) sensibile* peste care se întinde membrana otolitică (10).
Membrana este o masă asemănătoare jeleului intercalate cu cristale hexagonale microscopice - otoliți (11). Acestea constau în principal din compuși organici de calciu, cum ar fi calcitul, gipsul, aragonitul, dar pot conține magneziu, sodiu și alte substanțe. Plaga membranei otolitice este fixată relativ mobil și, datorită faptului că există un spațiu îngust între ea și celulele capilare, alunecă liber pe suprafața firelor de păr.
Canalele semicirculare arată ca niște tuburi arcuite subțiri (aproximativ 2 mm în diametru) care comunică cu vestibulul.
Canalele semicirculare sunt situate în trei planuri reciproc perpendiculare. Unul - lateral (12) - se află orizontal, celălalt - anterior (13) - este orientat de la dreapta la stânga în plan vertical, iar cel de-al treilea canal posterior ocupă și el o poziție verticală, dar este orientat din față în spate.
Centrul vestibular este conectat prin nervi la diferite structuri ale subcortexului și cortexului cerebral. Dar, poate, are cele mai strânse conexiuni cu centrii motori și vizuali ai creierului. Oprirea vederii duce la instabilitatea echilibrului și pierderea orientării în spațiu. Dacă, din cauza împrejurărilor, funcția aparatului vestibular are de suferit, funcția vizuală o compensează într-o anumită măsură.
