Comment prendre un bain de vapeur dans un bain russe ? Comment cuire à la vapeur avec un balai dans un bain public : principales étapes, règles, température Règles des bains russes pour la cuisson à la vapeur

Dans la culture russe vieille de plusieurs siècles, l'art du bain a toujours occupé une place importante, car c'est d'ici que les gens puisaient force et santé. À une époque où dans l'Europe civilisée il était démodé de se laver et où l'odeur d'un corps impur était masquée par divers arômes, en Russie, c'était une tradition immuable de visiter un bain public avec hammam une fois par semaine.

Aujourd'hui, hélas, peu de gens savent comment prendre correctement un bain de vapeur pour la santé non seulement physique mais aussi spirituelle, mais de bonnes procédures effectuées dans un hammam peuvent nettoyer le corps des toxines accumulées et équilibrer l'état mental, car tout dans l'être humain le corps est interconnecté.

Le bain aide à guérir toute maladie, à condition que les herbes médicinales soient utilisées correctement et que la température requise dans le hammam soit respectée. Il rétablit la circulation sanguine, la fonctionnalité des systèmes cardiovasculaire et respiratoire, soulage le stress et la fatigue physique, nettoie et rajeunit le corps.

Pour que les procédures de bain soient utiles et efficaces, vous devez savoir comment les effectuer correctement, car dans certains cas, un bain peut même nuire au corps humain.

Le bain ne sera pas efficace si les procédures sont prises à la hâte. Une atmosphère calme et tranquille doit régner dans ses locaux. Pour cet événement, vous devez donc prévoir un temps illimité, ce qui vous permettra non seulement de prendre un bon bain de vapeur, mais également de vous détendre après les principales procédures.

On pense qu'il est préférable de prendre de la vapeur dans la première moitié de la journée, lorsque le corps, non fatigué des activités quotidiennes, est encore plein de force et peut facilement supporter la charge accrue sur le cœur due aux températures élevées.

Pour que l'événement se déroule dans des conditions confortables, les accessoires suivants doivent être présents dans les bains publics :

• Une baignoire avec louche est un récipient en bois, généralement en chêne, qui a une structure de bois dense et n'absorbe presque pas l'humidité. De plus, le chêne possède un certain nombre de propriétés qui ont un effet bénéfique sur la santé globale du corps, ce bois occupe donc toujours une position « privilégiée » dans les bains publics. Non seulement des accessoires en sont fabriqués, mais ils sont également utilisés pour la décoration intérieure.

• Balai. Cet accessoire, obligatoire pour un bain russe, est choisi en fonction du résultat que vous souhaitez obtenir. Il vaut la peine d'en apprendre davantage sur les balais, c'est pourquoi des informations plus détaillées seront présentées ci-dessous.

• Un bonnet en feutre pour le hammam - il est nécessaire de protéger la tête de la surchauffe, car l'air chaud du hammam se dresse et se situe approximativement au niveau de la croissance humaine. La surchauffe de la tête est particulièrement dangereuse pour les personnes sensibles à l'augmentation de la pression artérielle.
• Deux serviettes éponge - une pour sécher et l'autre pour s'allonger sur le banc.
• Une robe ou un drap pour envelopper après les procédures.

• Tongs en caoutchouc avec semelles antidérapantes qui ne craignent pas l'eau. Ils sont particulièrement nécessaires si vous vous rendez dans un bain public - pour des raisons d'hygiène.

• Des gants de toilette naturels ou des mitaines en laine et des brosses de massage qui aideront à nettoyer la peau et à ouvrir les pores.
• Accessoires pour savon.

Pour un effet cicatrisant, selon la maladie, diverses huiles à base de matières premières naturelles d'herbes médicinales et de fruits sont prises dans le bain. Ils sont ajoutés aux galets chauds du radiateur, mélangés à de l'eau. L'arôme de ces substances remplit l'espace de la pièce et a un effet étonnant sur l'état de ceux qui prennent le bain.

L'un des principaux accessoires du hammam sont les balais, dont le processus de préparation a ses propres secrets. Les matières premières sont coupées à une certaine période et séchées d'une manière spéciale. Des branches de divers arbres et herbes sont utilisées pour les balais - chacune d'entre elles a un effet spécifique sur le corps humain. Certains guérissent la peau et soulagent les spasmes, d'autres, grâce à leur teneur en substances résineuses, sont capables de désinfecter l'air du hammam, soulageant ainsi les rhumes et les bronchites de divers types.

Tout balai de bain, lorsqu'il est cuit à la vapeur, libère des phytoncides nocifs pour les bactéries. Les huiles essentielles contenues dans les plantes aident à activer les processus métaboliques du corps et à prévenir le vieillissement de la peau, l'utilisation de cet accessoire dans un hammam est donc tout simplement nécessaire.

Balai de bouleau

Les branches de bouleau sont les plus appréciées pour fabriquer des balais de bain. Cela peut s'expliquer non seulement par les propriétés utiles de cet arbre, mais aussi par son accessibilité, puisque le bouleau se trouve dans presque toutes les régions de Russie.

Les balais en bouleau sont les plus populaires dans notre région.

Les branches du bouleau sont flexibles et ses feuilles sont poreuses et moyennement larges. Après séchage, ils tiennent bien sur les branches, s'évaporent bien, prenant un aspect et un arôme frais. Lors de la vape, les feuilles adhèrent parfaitement au corps et absorbent la sueur de la chaleur, nettoyant ainsi les pores. A noter que les propriétés nettoyantes d'un balai de bouleau sont bien supérieures à celles de l'eucalyptus ou du chêne. Tout d'abord, on utilise un balai sec, car ses feuilles, dépourvues de liquide cellulaire, recueillent bien la sueur, puis les branches sont trempées dans l'eau chaude et le massage corporel continue.

En plus de ses effets nettoyants, le balai de bouleau aide à soulager les douleurs rhumatismales douloureuses au niveau des articulations et de la colonne vertébrale.

La récolte des branches de bouleau s'effectue par temps sec, à partir de juin. Les branches sont coupées de 500 ÷ 600 mm de long sur des arbres poussant dans les basses terres ou au bord des réservoirs. Cependant, s'il n'y en a pas, les branches des bosquets de bouleaux, qui poussent dans des zones avec n'importe quel terrain, conviennent également.

Prix ​​​​des balais de bouleau pour les bains

Balai de bouleau

Balai en chêne

La version en chêne du balai de bain est également considérée comme traditionnelle, car le feuillage du chêne contient des substances qui, lorsqu'elles sont exposées à la vapeur, peuvent abaisser la tension artérielle et soulager les processus inflammatoires de la peau.

Le balai en chêne est une excellente alternative au balai en bouleau

Les branches correctement préparées retiennent bien les feuilles après séchage, de sorte que pendant les procédures de bain, elles ne s'envolent pas et ne collent pas au corps. Un balai en chêne est bon pour apporter de la vapeur sur le corps - cette propriété est utilisée par ceux qui veulent bien se réchauffer et prendre de la vapeur.

Les balais de chêne sont récoltés de juin à août. Les branches sont coupées sur des arbres situés dans des forêts denses de chênes. Les bardanes avec de grandes feuilles poussant à côté sont un guide pour choisir un bon chêne.

Prix ​​​​des balais en chêne pour les bains

balai de bain en chêne

Balai de tilleul

Le tilleul est utilisé depuis longtemps en Russie pour le traitement et la prévention de diverses maladies respiratoires. Sa couleur parfumée, qui sent le miel, s'étend depuis les arbres sur des dizaines de mètres au printemps. À cette époque, non seulement la fleur de tilleul est récoltée pour préparer des décoctions, mais de fines branches de 500 ÷ 600 mm de long sont également coupées pour attacher les balais.

S'il n'a pas été possible de préparer un accessoire de bain à ce moment-là, cela peut être fait tout au long de la période estivale. Certes, les branches ne seront pas si parfumées, mais elles ne perdront pas leurs principales propriétés bénéfiques et aideront à prévenir le rhume, à soulager les maux de tête, à nettoyer la peau et à soulager l'inflammation.

Balai d'eucalyptus

L'eucalyptus a un arôme acidulé et persistant et est également utilisé depuis longtemps pour traiter diverses maladies. Les feuilles étroites de l'eucalyptus ont une forme oblongue et une couleur vert vif qui ne se décolore pas après séchage et températures élevées. Cela est dû au fait qu’ils contiennent une grande quantité d’huiles essentielles.

Notre balai d'eucalyptus est surtout exotique

Il convient de noter que tout le monde n'est pas capable de résister aux fumées que dégage tout un bouquet de branches d'eucalyptus, c'est pourquoi les préposés aux bains expérimentés conseillent d'ajouter seulement une ou deux branches à un balai de bouleau, de tilleul ou de chêne. De plus, les branches de cette plante sont assez fines et peu élastiques, elles ne sont donc pas très efficaces pour le massage, mais avec d'autres, elles constitueront une excellente combinaison.

L'eucalyptus ne pousse que dans les régions où les températures hivernales descendent rarement en dessous de 8 ÷ 10 degrés, et en Russie, on ne le trouve que sur la côte de la mer Noire du Caucase. Par conséquent, un balai de bain fait de branches d'eucalyptus peut être considéré comme une sorte de « luxe ».

Si vous voulez vraiment essayer un hammam à l'arôme d'eucalyptus, mais que vous n'avez pas trouvé de balai, vous pouvez essayer de préparer une décoction épaisse à partir de ses feuilles, achetées sèches dans des emballages en pharmacie.

Prix ​​​​des balais Equilipt pour les bains

balai d'eucalyptus

Balai de genévrier

Les branches de genévrier sont utilisées dans le bain pour traiter les rhumatismes et le système respiratoire. Ils ont un merveilleux arôme de résine et ont un effet bactéricide. Le plus souvent, ils sont utilisés pour poser des bancs de hammam, car ils sont assez tranchants et tous les amateurs de bain ne peuvent pas résister à leur massage. Cependant, on dit qu'après avoir goûté le toucher du genévrier lors d'un léger massage ou allongé sur ses branches, on a envie de répéter cette sensation.

Cet arbuste étant persistant, il peut être coupé à tout moment de l'année, mais il est préférable d'utiliser ses jeunes pousses, qui apparaissent au milieu de l'été. Ils ne sont pas aussi durs et épineux qu’ils le deviennent en hiver.

Prix ​​​​des balais de bain en genévrier

balai de genévrier

Genêts de conifères (épicéa, sapin, cèdre)

Les balais fabriqués à partir de branches de conifères peuvent guérir diverses maladies. Disposant d'un grand nombre de résines et de vitamines différentes dans leurs aiguilles, elles désinfectent et éclaircissent parfaitement l'air du hammam, le rendant ainsi cicatrisant. Par exemple, le sapin aide à soulager les douleurs rhumatoïdes, tandis que l'épicéa et le cèdre aident à éliminer les maladies respiratoires qui surviennent pour diverses raisons.

Ils sont souvent posés sur des bancs dans le hammam et posés dessus. Sous l'influence de la température, les aiguilles libèrent des huiles essentielles qui, en pénétrant par les pores ouverts, produisent un effet cicatrisant sur les organes internes et directement sur la peau, la nourrissant.

Il est impossible de récolter des balais de conifères pour une utilisation future, car lorsqu'ils sèchent, les aiguilles deviennent dures et tombent des branches, d'autant plus qu'une fois séchées, elles perdent leurs propriétés médicinales. Par conséquent, ces balais sont coupés immédiatement avant d'aller au hammam.

Balai d'ortie

Peu de gens connaissent l'utilité d'un balai fabriqué à partir de branches d'ortie, récoltées avant la floraison de l'herbe, au milieu de l'été. Même en touchant légèrement la peau avec un balai d'ortie, vous obtenez l'effet d'un massage profond de la peau avec une légère sensation de picotement et l'apparition d'un rougissement agréable sur celle-ci. L'ortie normalise la circulation sanguine, renforce les parois des vaisseaux sanguins, masse, rajeunit la peau et la rend élastique.

Balai d'absinthe

Il est peu probable qu'un balai d'absinthe aide à masser, c'est pourquoi il est souvent ajouté au milieu de branches plus flexibles et séché ensemble, ou utilisé pour s'allonger sur un banc. L'absinthe a un effet bénéfique sur le traitement de la vésicule biliaire, de l'estomac, du foie et aide à lutter contre les rhumatismes. À des températures élevées, l'herbe commence à libérer des substances qui aident à ouvrir les pores, permettant à la peau de respirer, absorbant les substances bénéfiques contenues dans l'absinthe, à savoir les acides organiques, les huiles essentielles et les tanins.

L'herbe est récoltée une fois sa floraison terminée, moment auquel ses tiges sont déjà fortes, mais pas grossières et ont une relative flexibilité. Après cela, ils le rassemblent en bouquets, le bandent et le sèchent.

Prix ​​​​des balais d'absinthe

balai d'absinthe

Genêt de sorbier des oiseleurs, groseilles et cerises

Si vous ne trouvez pas les balais mentionnés ci-dessus pour le hammam, alors un bouquet de branches d'arbustes et d'arbres comme des cerises, des groseilles ou du sorbier fera l'affaire. Ces plantes ont un énorme potentiel vitaminique et un arôme merveilleux qui apparaît lorsque les feuilles et les branches des plantes pénètrent dans une pièce chauffée à des températures élevées. Les branches de cerisier, de cassis et de sorbier sont assez flexibles et conviennent parfaitement aux massages légers du corps cuit à la vapeur, ce qui a un effet bénéfique sur la peau. Les vapeurs aromatiques, pénétrant dans les organes respiratoires, ont un effet préventif et préviennent l'apparition des rhumes.

Après avoir utilisé un balai Rowan, une personne a augmenté ses performances grâce à un élan de force. Par conséquent, si une visite aux bains publics était effectuée dans la première moitié de la journée et que des branches de sorbier étaient utilisées dans le hammam, la personne recevant les procédures ne sera pas trop détendue, mais, au contraire, recevra un coup de pouce. d'énergie pour le reste de la journée.

Pour éviter que les balais séchés ne perdent leur arôme, ils sont d'abord plongés dans de l'eau froide pour les saturer d'humidité, puis transférés rapidement sur les cailloux chauds du radiateur. Une fois chauffées, les feuilles commenceront à libérer leur arôme dans le hammam.

Après avoir retiré le balai des pierres, vous devez absolument retirer les feuilles restantes, sinon, une fois sèches, elles commenceront à brûler et à fumer, gâchant l'atmosphère fraîche du bain.

Lorsque vous utilisez un balai dans un hammam, vous devez prendre en compte un point important - son manche doit être enveloppé dans un chiffon doux ou, lors de son utilisation, vous devez mettre une moufle sur votre main qui protégera vos paumes de l'apparence de callosités.

Comment bien cuire à la vapeur ?

Cuire à la vapeur correctement est toute une science

Vous devez prendre un bain de vapeur correctement afin de ne pas nuire à votre santé par négligence ou par ignorance, car le corps de tout le monde n'est pas capable de résister à des températures élevées sans conséquences négatives.

Par exemple, pour un débutant qui décide de commencer à guérir à l'aide de procédures de bain, pour la première fois, une seule entrée dans le hammam suffit pendant 3 ÷ 5 minutes, qu'il faut passer allongé sur l'étagère du bas.

Ceux qui ont de l'expérience dans l'art de prendre un bon bain de vapeur peuvent faire 3 ÷ 4 visites, et pour les amateurs de bain expérimentés, il est idéal de visiter le hammam au moins 6 ÷ 7 fois avec des pauses de repos, pendant lesquelles une douche fraîche est pris.

• Avant d'entrer dans le hammam, vous devez bien vous laver sous une douche chaude à l'aide d'un gant de toilette, mais sans savon. Si vous comptez prendre un bain de vapeur dans un sauna sec, vous devez soigneusement sécher votre peau.

S'il fait frais sous la douche et que le corps ne s'est pas suffisamment réchauffé, il est recommandé de réchauffer vos pieds en les plongeant dans une bassine avec de l'eau très tiède, puis de les réchauffer progressivement en ajoutant de l'eau chaude. Une fois le corps préparé, vous pouvez vous rendre au hammam.

S'il fait chaud dehors, lorsque vous allez prendre un bain de vapeur, vous ne devriez pas monter immédiatement sur l'étagère du haut - vous devez laisser votre corps s'adapter. Pour ce faire, il est préférable de s'asseoir en bas ou de s'allonger sur l'étagère du milieu. La température ambiante recommandée lors de la première entrée ne doit pas dépasser 60 degrés.

• Lorsque vous entrez pour la première fois dans le hammam, vous devez mettre un chapeau de feutre sur la tête et emporter une serviette avec vous.

La première course devrait durer environ 3 ÷ 5 minutes, et il est préférable de passer ce temps allongé sur l'étagère, sur le ventre ou sur le dos, en plaçant un appui-tête spécial en bois sous votre tête.

En position couchée, le corps se réchauffe uniformément et s'adapte rapidement aux températures élevées.

Lorsque de la sueur apparaît sur la peau, vous devez quitter le hammam et vous mettre immédiatement sous la douche avec de l'eau fraîche pendant 7 ÷ 10 secondes. Si vous avez la possibilité de vous jeter dans la piscine, ne vous privez pas de ce plaisir. Vous pouvez bien sûr simplement vous asseoir pendant 5 à 7 minutes dans le vestiaire et vous rafraîchir un peu.

• Pour la deuxième séance, qui peut durer plus de 2 à 3 minutes, vous devez étendre une serviette ou des herbes sèches sur l'étagère, préparer un balai et remplir la baignoire d'eau tiède ou d'une décoction de plantes médicinales.

– Si vous apportez un balai frais juste coupé dans le hammam, vous ne pouvez le rincer qu'à l'eau et le bouquet curatif sera prêt à l'emploi.

– Un balai sec doit être trempé et laissé pendant un moment, jusqu'à ce qu'il devienne mou et qu'un arôme agréable s'en dégage.

– Si la procédure a lieu dans une pièce avec de la vapeur humide, le balai est placé à l'avance sur l'étagère supérieure - après un certain temps, il produira de la vapeur et pourra être utilisé.

– Après avoir sorti le balai de l'eau, placez-le sur le radiateur pendant quelques secondes. Il chauffe rapidement à la température souhaitée et rehausse son arôme.

– Ensuite, il faut pomper de l'air chauffé vers le corps avec un bouquet de plantes médicinales, et ne pas se fouetter tout de suite avec, comme beaucoup le font. Ce processus est effectué avec des mouvements fluides, semblables à ceux d'un ventilateur. L'éventail et la pression du balai commencent par les jambes, passent par les pieds et les mollets, remontent jusqu'aux fesses et au dos, le long du torse, des épaules et des bras, puis redescendent.

– Une fois que le corps s'est habitué à cette procédure, ils passent à des actions plus intenses - le corps peut être légèrement fouetté, tandis que le feuillage doit coller à la peau, de sorte que le balai est périodiquement plongé dans l'eau.

– Lors de l'exécution de ce processus, allongé sur une étagère, vous devez constamment vous retourner, changer de position, réduire la charge sur le cœur, détendre les muscles et les ligaments. De plus, l'étagère elle-même, constituée de barres lisses, deviendra une sorte de masseur pour tout le corps.

– Il est bien sûr préférable que les procédures de pressage et de massage avec un balai soient effectuées par un partenaire, car il aura plus de possibilité, sans manquer une seule zone, de traiter tout le corps.

– Une fois le massage terminé, vous ne devez pas vous lever brusquement. Vous devez vous allonger tranquillement sur un banc et vous détendre, puis vous asseoir pour normaliser la circulation sanguine et la tension artérielle, et alors seulement vous pourrez prendre une douche fraîche.

– De retour au hammam, la chaleur doit être augmentée en aspergeant une décoction d'herbes ou d'eau sur les cailloux chauds du radiateur - cela nécessitera 150 ÷ ​​​​300 grammes de liquide. Dans ce cas, la température dans le hammam ne doit pas augmenter considérablement, seul l'air est humidifié et la quantité de vapeur est ajoutée. Ne versez pas trop d'eau sur les pierres, car en cas d'humidité élevée, l'air devient plus lourd et il sera beaucoup plus difficile de respirer.

Par conséquent, il est nécessaire de maintenir le rapport souhaité entre humidité et température dans la pièce. 25 ÷ 40 % et 65 ÷ 80 °C sont considérés comme optimaux.

Pour contrôler le processus de chauffage et le niveau d'humidité, vous devez acheter un appareil spécial pour le hammam - un thermohygromètre.

• Après avoir terminé toutes les procédures, vous devez bien vous laver avec de l'eau tiède et du savon pour éliminer toute la sueur libérée lors de la cuisson à la vapeur. Frottez-vous ensuite bien avec une serviette, enfilez un peignoir en éponge, des chaussons chauds et reposez-vous pendant 15 ÷ 25 minutes en buvant une décoction chaude d'herbes. Dans ce cas, la transpiration devrait continuer.
• Après avoir fumé dans un peignoir avec une boisson chaude, vous devez à nouveau prendre une douche et vous sécher, puis vous envelopper dans une serviette et vous reposer pendant 25 ÷ 35 minutes.

Les boissons pour le bain sont du thé ou des infusions médicinales, et non de la bière ou de l'alcool plus fort !

Chaque fois que vous entrez dans un hammam, vous devez y rester jusqu'à ce qu'il se réchauffe complètement et que de la sueur apparaisse, ainsi que des rougeurs de la peau. La durée de toutes les entrées ne doit pas dépasser 45 minutes, chacune d'elles dure 3 ÷ 10 minutes. Si l'on considère toutes les procédures de cuisson à la vapeur, en tenant compte du repos, du refroidissement et de la douche, alors au total, un voyage « de haute qualité » aux bains prendra deux à trois heures.

Si un tel événement a donné de bons résultats et que votre bien-être s'est considérablement amélioré par la suite, la prochaine fois, le temps passé dans le hammam et le nombre de visites pourront être progressivement augmentés.

Nous ne devons pas oublier que ceux qui ont décidé de visiter le hammam pour la première fois et les personnes âgées doivent augmenter très soigneusement le temps passé dans le hammam, à chaque visite - littéralement d'une minute.

À quoi faut-il faire attention lorsqu'on va au hammam ?

S'il n'y a pas de contre-indications à la visite du hammam, vous devez néanmoins suivre certaines règles, car si vous les ignorez, vous pouvez nuire même à un corps en parfaite santé.

• Lorsque vous allez aux bains publics, vous devez calculer le temps de manière à ce qu'une heure et demie à deux heures s'écoulent après avoir mangé, c'est-à-dire que l'estomac ne doit pas être plein, mais il ne peut pas non plus être vide.
• Avant de se rendre au hammam et pendant les interventions, il est strictement interdit de boire des boissons alcoolisées.
• Si vous avez effectué un travail physique intense, avant d'entrer dans les bains publics, vous devez vous reposer pendant 35 à 40 minutes.
• Il est interdit de visiter les bains publics si vous avez une température corporelle élevée.
• Il est déconseillé de prendre un bain de vapeur avant de se coucher, après une dure journée de travail, car le sauna augmente la charge sur le cœur.
• Avant d'entrer dans le hammam, vous ne devez pas prendre de douche avec du savon ni vous mouiller les cheveux.
• On ne peut entrer dans une salle chauffée, notamment pour les débutants, qu'en portant un bonnet de bain.
• Vous ne devriez pas visiter le hammam si vous êtes bouleversé ou stressé mentalement, car cette condition met également le cœur à rude épreuve et augmente la tension artérielle.

Les bains publics sont l'un des plaisirs les plus puissants dont dispose une personne, et après un bon bain de vapeur, vous avez l'impression de naître de nouveau. Mais même dans de très bons bains publics, vous pouvez fumer au hasard sans éprouver aucune joie. Et nous ne pouvons pas permettre que cela se produise ! Dans cet article, des préposés aux bains FORUMHOUSE expérimentés répondent aux questions les plus importantes sur les gâteaux à la vapeur, les balais, les compositions de sauna et les technologies de cuisson à la vapeur.

• Qu'est-ce qu'un gâteau vapeur et comment le créer ?
• Que faut-il ajouter à l’eau pour donner un coup de pied, et quoi ajouter comme accent ?
• Comment se vaporiser efficacement ?
• Comment en faire planer un autre ?

Quelle doit être la température de l’air dans le bain ? Je connais des « sidérurgistes » qui cuisent à la vapeur à 100 degrés, c'est vrai ?

Un environnement confortable dans le hammam, appelé « vapeur légère », est obtenu à une température de l'air de 50 à 70°C et une humidité de 40 à 60 %. La vapeur ne doit pas brûler la peau ni la muqueuse nasale lors de la respiration. Il doit être facile de respirer et d'agiter un balai sans gants.

Comment bien cuire à la vapeur ensemble ?

• La personne parée est allongée sur le ventre, les bras étendus le long de son corps. Le bateau à vapeur le caresse plusieurs fois avec un balai, des pieds à la tête. Dans la direction opposée, le balai est conduit d'abord d'un côté, puis de l'autre.
• Le cuiseur vapeur récupère l'air chaud du gâteau à la vapeur avec un balai, abaisse le balai sur le bas du dos de la personne cuite à la vapeur et le presse avec sa main pendant 2 à 3 secondes. Ce compresse.
• Le cuiseur vapeur fouette le cuiseur vapeur avec la partie inférieure du balai, d'abord dans des directions différentes sur le dos, puis le bas du dos, le bassin, les mollets et les pieds. Piquage prenez 1 à 2 minutes et terminez par des caresses intenses.
• Ensuite, le bateau à vapeur va coups de fouet: capte l'air chaud et fouette le balai sur tout le corps. Tous les quelques fouets, vous pouvez appliquer une compresse ;
• Suit ensuite labour– après un léger mouvement du balai, le vaporisateur touche légèrement le corps de la personne vaporisée avec et passe plusieurs fois des pieds à la tête de différents côtés.
• L'envol est terminé frottement: une main tient le balai par le manche, la seconde frotte tout le corps à travers les feuilles du balai.

De quel genre de tarte à la vapeur s'agit-il ? Pourquoi est-ce?

Le gâteau est une couche épaisse (environ un demi-mètre) de vapeur vigoureuse qui pend sous le plafond du hammam. Le rayonnement infrarouge du gâteau réchauffe en outre le corps de la personne cuite à la vapeur.

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Le cuiseur vapeur utilise des balais pour prélever une partie de la vapeur du gâteau et la répartir sur le corps du cuiseur vapeur, formant ainsi un cataplasme. Le cuiseur vapeur doit doser précisément la vapeur et la mélanger partiellement afin de vaporiser le corps sans le brûler.

On pense que le vapotage tarte à la vapeur donne un effet plus grand que ce qu'on appelle vapeur conditionnée, obtenu à partir du poêle et remplissant uniformément le hammam du sol au plafond.

Mais une personne est à l'aise dans une vapeur conditionnée, qui ne brûle pas et ne l'oblige pas à quitter le hammam en hurlant. Et de nombreux défroisseurs professionnels préconisent de conditionner la vapeur.

Alors quel type de vapeur est préférable ?

Savez-vous comment cuire à la vapeur correctement ?

Les bains publics sont un lieu de guérison. Il permet d’oublier les douleurs musculaires et les maux de dos. Il soulage les migraines et les VSD. Les bains publics traitent de nombreuses maladies : maladies rénales, maladies respiratoires, faible teint, etc. Beaucoup de gens le savent, mais peu savent qu'il existe des contre-indications à la visite des bains publics. Disons que vous ne pouvez pas aller aux bains publics si vous souffrez de tumeurs, de maladies purulentes, d'insuffisance cardiaque, d'épilepsie, de bronchite, de pneumonie et d'autres maladies respiratoires. Certaines restrictions s'appliquent aux personnes âgées et aux enfants de moins de 4 ans. Vous devez utiliser le sauna avec prudence pendant la grossesse.

Si vous êtes en bonne santé et aimez la vapeur, vous êtes probablement intéressé par la façon de cuire à la vapeur dans un sauna russe avec un balai. Nous sommes heureux de vous présenter les subtilités de base et les règles clés qui s'appliquent à la visite d'un bain public.

Même ceux qui aiment prendre de la vapeur jusqu'à perdre connaissance savent bien qu'il y a un certain temps qu'on peut passer dans un bain russe. De nombreuses expériences ont été menées sur ce sujet. Le résultat est le suivant : pour obtenir un véritable effet cicatrisant, les procédures de bain doivent durer environ deux heures. Peu importe que vous alliez aux bains publics le soir ou le matin, pendant la journée ou tard le soir. Bien sûr, s’endormir après une bonne vapeur est une bonne chose.

Ce sur quoi tous les préposés aux bains publics s'accordent sur l'opinion selon laquelle visiter les bains russes l'estomac plein est très nocif. Tu n'iras pas à une fête dans un bain public. Vous ne pouvez pas visiter les bains russes même si vous êtes en état d'ébriété. Un tel comportement met la vie en danger. Hélas, il y a déjà eu de nombreux cas où un tel héroïsme s'est soldé par un accident vasculaire cérébral. Pourtant, les gens vont aux bains publics pour des raisons de santé et vous ne devez donc pas emporter de nourriture ni d'alcool avec vous, mais des choses vraiment nécessaires.

Lorsque vous vous rendez dans un bain russe, emportez avec vous :

• serviette;
• peignoir (ou drap ou grande serviette) ;
• changement de sous-vêtements;
• chapeau de bain (il peut être en feutre ou en laine);
• des chaussures (tongs par exemple) ;
• shampoing, savon, gel douche, gommage, masque corporel, gant de toilette (ce que vous voulez) ;
• Balai banya;
• des infusions de plantes (vous les verserez sur le radiateur) ;
• eau plate, thé, eau minérale (toute boisson) ;
• maillot de bain, slip de bain (s'il y a une piscine).

Faut-il emporter de la nourriture avec soi ? Cette décision est purement individuelle. Ce que vous ne devriez absolument pas faire, c’est trop manger. Et vous pouvez prendre une collation dans les toilettes.

Comment prendre un bain de vapeur dans un bain russe : les bases de la procédure

Dans un bain russe, la température est relativement basse (environ 50 à 70 degrés) et l'humidité est assez élevée. Dans de telles conditions, un échauffement profond du corps humain se produit.

En règle générale, tous les bains russes disposent de 2 salles : une salle de lavage et un hammam. D'après leur nom, le but de ces salles ressort clairement. Dans le hammam se trouve un poêle de sauna qui chauffe la pièce en chauffant les pierres. Tous les préposés au bain savent qu'il est d'usage de verser de l'eau sur ces pierres - des infusions à base de plantes.

Le point fort du bain russe est le balai. Sans cet attribut, il est difficile d'imaginer se détendre dans un bain public. Après tout, c'est avec son aide que vous pouvez recevoir ou effectuer une sorte de massage.

Les balais peuvent être différents selon le bois avec lequel ils sont fabriqués :

• Bouleau - les plus appréciés, ils apaisent et favorisent la cicatrisation des plaies.
• Chêne - étire la peau, soulage l'inflammation.
• Les conifères (sapin ou genévrier) sont une excellente option lorsque vous avez besoin de vous débarrasser de la radiculite, de calmer et de normaliser le système nerveux.
• Noix - réduisent l'apparence des varices et guérissent les ulcères cutanés.
• Cerisier des oiseaux - a des effets antiviraux et antigrippaux.
• Aulne - élimine les toxines, améliore la respiration.
• Eucalyptus - améliore le bien-être général et a un effet curatif sur tous les organes.
• Orties - apaisent les nerfs effilochés, soulagent la douleur liée à la radiculite, aux articulations et normalisent la tension artérielle.

Quelle que soit la version du balai que vous choisissez, vous pouvez en être sûr : il participera au massage et remplira la pièce d'un arôme particulier. Parfois, vous avez le vertige à cause de l'odeur d'un balai frais qui vient d'être « infusé » (cuit à la vapeur). Les préposés aux bains expérimentés savent bien qu'avoir un balai de haute qualité n'est pas une garantie de bonnes procédures de bain. Il est important d'apprendre à « agiter » correctement les balais. Il n'est pas nécessaire de toucher la peau avec, car cela peut provoquer des brûlures et des égratignures. Il faut frapper légèrement le corps, en « étirant » les feuilles de temps en temps.

Comment bien prendre un bain de vapeur dans un bain russe : caractéristiques du processus

Lorsque la température de l'air dépasse la température de notre corps (au-dessus de 36,6 degrés), des mécanismes spéciaux sont lancés dans le corps humain, la transpiration commence, ce qui empêche le corps de surchauffer. La vapeur du bain aide à nettoyer la peau, car les substances nocives accumulées sortent des pores ouverts avec la sueur.

Pourquoi les baigneurs rougissent-ils ? Dans un environnement chaud, la circulation sanguine est activée et le sang afflue vers la peau. La même chose se produit avec les organes internes. Dans de telles conditions, le sang délivre les nutriments plus rapidement. Pour éviter la déshydratation, les baigneurs expérimentés conseillent de boire beaucoup de liquides. Les tisanes curatives des bains publics sont particulièrement savoureuses et saines. Mais il est préférable de boire de l'eau plate, car les thés contiennent de la caféine, ce qui imposera un fardeau encore plus lourd au corps.

Lorsque vous plongez dans la piscine après un hammam, les pores se ferment instantanément et le sang chaud s'éloigne des couches supérieures. De retour au hammam, vous activez à nouveau le processus de nettoyage. Il est important de se reposer entre les baignades dans la piscine et l’entrée dans le hammam. Il n'est pas nécessaire de se précipiter dans les bains publics. Après tout, nous parlons d'un endroit où ils se détendent. Il faut donc que tout se fasse lentement.

Règles de base pour visiter le hammam :

1. Ne courez pas au hammam dès que vous entrez dans les bains. Donnez à votre corps le temps de s'échauffer.
2. En entrant dans le hammam, n'oubliez pas votre chapeau. Vous ne pouvez pas prendre de bain de vapeur sans chapeau spécial.
3. Dès votre entrée dans le hammam, asseyez-vous sur l'étagère située tout en bas.

Il sera possible de monter plus haut dès la deuxième voire la troisième approche.

• En position couchée, placez vos jambes au-dessus de votre tête. Cela facilitera le travail du cœur.
• Ne restez pas assis dans le hammam pendant plus de cinq minutes la première fois.
• Après être sorti dans l'espace détente, lavez-vous sous une douche chaude, vous vous débarrasserez ainsi des toxines et des impuretés, sinon elles seront réabsorbées.
• Vous pouvez procéder à l'utilisation d'un balai lors du deuxième passage. Vous devez d’abord asperger les pierres chaudes d’un peu d’eau. Cuire à la vapeur ensemble est toujours plus pratique. En règle générale, le dos s'élève d'abord, puis le ventre.
• Si des signes de fatigue apparaissent, vous devez immédiatement quitter le hammam. Vous devriez également vous en sortir si vous avez soudainement très chaud. Une dizaine de minutes dans le hammam suffisent à toute personne.
• Il est préférable de se reposer dans la buanderie ou le dressing en position couchée. Mais d’abord, mieux vaut se promener un peu et prendre une douche chaude.
• Assurez-vous de boire de l'eau, du thé et des décoctions.
• A chaque nouvelle entrée dans le hammam, vous devez augmenter la durée du repos.
• Lors de la dernière visite, vous pouvez utiliser un gommage, une moufle dure, un masque visage et un masque corps.
• Cinq ou sept visites au hammam suffisent.

Ne mettez pas beaucoup de stress sur votre corps.

Concernant les procédures de contraste, il est important de souligner ce qui suit : elles ne peuvent être utilisées que par des préposés aux bains expérimentés. Pour un corps non préparé, un saut dans un trou de glace ou une congère est dangereux. Il vaut donc mieux ne pas prendre de risques. Les débutants doivent simplement se tenir sous une douche fraîche. Alternativement, vous pouvez nager dans une piscine chaude. Il ne faut passer à des sensations vraiment contrastées qu'après une préparation préalable du corps.

Avez-vous décidé d'aller dans un bain russe ? Merveilleux. L’essentiel est de penser à écouter son corps. Il est conseillé d'apprendre à contrôler son pouls. Le moindre vertige, et plus encore les nausées, la léthargie peuvent conduire à des évanouissements. Par conséquent, si vous ressentez ne serait-ce qu'un léger inconfort, quittez immédiatement le hammam. Reposez-vous un moment, puis réessayez. Ne vous asseyez jamais seul dans le hammam. Il vaut mieux aller aux bains publics avec les amis et la famille. Il est important qu'il y ait des personnes à proximité qui puissent prodiguer les premiers soins si nécessaire. Si vous ne vous sentez toujours pas bien dans les bains russes, arrêtez d'y aller pendant un moment.

Et rappelez-vous que les bains publics sont vraiment la meilleure station thermale russe. C’est un lieu véritablement unique, alliant avec succès inhalation et réchauffement. Aller aux bains publics a donné, donne et continuera de donner aux gens un nettoyage physiologique, une relaxation de qualité et un repos merveilleux. On peut parler très longtemps des effets bénéfiques du bain de vapeur et d'un balai. Mais c’est bien mieux de tout expérimenter par soi-même. Visitez un bain russe et cela vous procurera une aisance physique et une harmonie spirituelle. Après le hammam, vous vous sentirez comme une nouvelle personne. L'essentiel est de se rappeler de respecter les règles de base. Et tout ira bien.

Vapeur chaude ! Passe de bonnes vacances!

Les bains publics sont un bon endroit pour un repos de qualité et une guérison du corps. Il permet de soulager la fatigue et le stress, de nettoyer la peau, de détendre les muscles, d'améliorer la circulation sanguine et d'éliminer les toxines.

Il y a encore deux siècles, l’art de guérir dans un bain russe était absorbé par le peuple russe, comme on dit, avec le lait maternel, car cela faisait partie de la vie quotidienne. Beaucoup de gens considéraient la visite au hammam comme une sorte de rituel chargé de signification sacrée.

De nos jours, les gens viennent aux bains publics pour passer du temps soi-disant bénéfique pour la santé, sans connaître les règles de base de la visite du hammam et l'étiquette des bains publics. Par exemple, peu de gens savent comment cuire à la vapeur et quoi faire dans un hammam.

Le hammam a un puissant effet thérapeutique sur les systèmes cardiaque et respiratoire, le système musculo-squelettique et procure un regain d'énergie pour toute la journée.

Voyons comment prendre correctement un bain de vapeur avec un maximum d'avantages pour la santé physique et mentale.

Les bienfaits de la vapeur dans un sauna pour le corps

Pour les personnes en bonne santé, un bain russe avec balai est recommandé sans faute. Il contribue à renforcer les vaisseaux sanguins, les articulations et les ligaments, à améliorer l’immunité et à soulager la fatigue.

Un balai est l'attribut principal pour effectuer les procédures. Il a un arôme cicatrisant, affecte efficacement la peau, améliore la circulation sanguine et nettoie les pores des impuretés.

Les bienfaits des procédures de bain pour la santé sont les suivants :

1. Maintenir des conditions de température optimales jusqu'à 75 degrés avec une humidité de 40 à 60 %. Cela favorise une relaxation rapide et une détoxification générale du corps, renforçant le tissu osseux, améliorant la circulation sanguine et lymphatique.
2. Les effets bénéfiques réguliers de la vapeur peuvent remplacer des cours de fitness à part entière. Ainsi, 60 minutes de séjour dans un bain russe équivaut à 2 heures d'exercice sur des vélos d'exercice.
3. Le bain aide à stabiliser la tension artérielle, à améliorer la circulation du sang et de la lymphe et à normaliser le fonctionnement du système excréteur. De plus, le hammam permet de se débarrasser des maux de tête constants, d'améliorer le fonctionnement du système respiratoire, de renforcer les articulations et de soulager les syndromes douloureux des tissus musculaires.

Où aller prendre de la vapeur et se laver : types de bains

• . Comme le disent de grands experts dans ce domaine, le bain russe est considéré comme le plus bénéfique pour le corps en raison de la température moyenne et de l'humidité élevée du hammam. Un bain public russe typique est entièrement construit en bois et se compose de deux pièces : un hammam avec un poêle et un dressing. Diverses infusions d'herbes médicinales sont versées sur les pierres chaudes. Pour renforcer l'effet curatif du bain russe, des balais fabriqués à partir de certains types de bois et diverses formes de massage sont utilisés.
• – c'est l'endroit le plus propice au plaisir et à la communication. Il n’est pas étonnant qu’il se compose de trois pièces principales, chacune ayant sa propre fonction et sa propre température. D’après notre compréhension, vous ne pourrez pas prendre de bain de vapeur dans un tel bain.
• Selon les Turcs eux-mêmes, il est possible d'y pénétrer correctement. Un bain turc standard comporte plusieurs pièces dont la température augmente en moyenne de 5 °C dans chaque pièce. Ce sauna se distingue par sa basse température, à partir de 35 °C.
• Les bains irlandais sont une sorte d’hybride de bains russes et romains. Du bain russe, elle a obtenu de la vapeur et de l'humidité, et du bain romain, elle a compris que la vapeur pénètre dans le hammam par les fissures du sol. Il n'est pas difficile de faire de la vapeur dans un tel bain, puisque la principale différence entre le bain irlandais et ses prototypes est la température très basse, environ 55 °C.
• Vous ne pouvez même pas appeler cela un bain public, ou vous pouvez le faire, mais c’est exagéré. Dans un bain japonais typique, il n'y a pas de hammams, de vestiaires ou de piscines d'eau fraîche, mais il y a un baril d'eau salée (eau presque bouillante), dans lequel les Japonais se réchauffent et se massent avec des brosses. Il existe également une version de groupe de cette procédure, où plusieurs personnes s'échauffent à la fois. Échauffez-vous - s'il vous plaît, mais il est tout simplement impossible de prendre de la vapeur dans un tel bain.
• Sauna - plus précisément, . Grâce à l'amour de beaucoup pour les températures extrêmes, elle a pris racine dans notre pays. La plupart des adeptes du sauna disent qu'on ne peut y faire que de la vapeur correctement, en introduisant un balai dans la procédure et en arrosant le poêle avec des infusions d'herbes. Bien que la principale différence entre un sauna et un bain russe réside dans le manque d'humidité dans le hammam. Un sauna traditionnel se compose de trois salles : un hammam, une salle avec piscine et une salle de relaxation.

Préparer une visite aux bains publics

Les procédures de bain sont un art qui nécessite une préparation minutieuse. Pour aller au hammam il faut préparer :

• Serviette ou drap éponge.
• Un chapeau ou autre coiffure.
• Tongs ou tongs avec base antidérapante.
• Sous-vêtements interchangeables.
• Une mitaine ou une moufle en laine.
• Produits d'hygiène personnelle – savon, gant de toilette, shampoing, gel, pierre ponce.
• Peigne et brosse pour massage.

Vous devez également choisir des balais de bain, par exemple en branches de bouleau ou de chêne.

Il est recommandé de les cuire à la vapeur 24 heures avant de se rendre au bain dans de l'eau froide, puis de les envelopper dans un linge humide. Cela préservera l'arôme unique et l'élasticité des ligaments. Après être entrés dans le hammam, les balais sont soigneusement cuits à la vapeur sur un radiateur. Cela les rendra plus doux et plus savoureux.

Il est tout aussi important de préparer le corps aux procédures. Le dernier repas devrait avoir lieu 60 minutes avant de visiter les bains publics. Vous ne pouvez pas être dans le hammam l'estomac vide, sous l'influence de l'alcool ou de drogues, ou après une intervention chirurgicale sur les organes internes.

Effets de la vapeur sur le corps

Pour éviter une éventuelle surchauffe du corps, une transpiration accrue s'accompagne d'une circulation sanguine accélérée et d'une rougeur de la peau. Le sang sature activement les cellules en oxygène et en nutriments, améliorant ainsi l'état de l'épiderme et des organes internes. Dans le même temps, l'excès de liquide est éliminé du corps par les glandes sudoripares, qui subissent un stress extrême.

Pour cette raison, il est important de maintenir un régime de consommation d'alcool pendant les procédures de bain. La règle principale est de boire de grandes quantités de liquide sain par petites gorgées.

Les bains de contraste ne sont pas moins utiles que les procédures thermiques, car ils permettent une fermeture rapide des pores. L'échauffement simultané du corps et le refroidissement à court terme favorisent un nettoyage efficace des couches superficielles et profondes de l'épiderme.

Processus étape par étape de cuisson à la vapeur dans un sauna

Pour que la vapeur dans un bain donne un effet notable, une bonne préparation pour la première séance est nécessaire. Une étape importante est une douche relaxante pour préparer le corps aux procédures thermales ultérieures.

Vous devez d'abord vous rincer le corps (la tête reste sèche) avec de l'eau tiède, en augmentant progressivement la température jusqu'à 50 degrés.

Avant de visiter le hammam, plongez simplement le chapeau dans de l'eau froide, essorez-le et mettez-le sur votre tête. Cela fournira une protection fiable contre la surchauffe tout au long de la session.

Première visite au hammam

A ce stade, le corps se prépare progressivement au stress thermique. L'échauffement du corps à basse température entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins, une ouverture des pores et une transpiration accrue.

La durée de la première approche ne doit pas dépasser 8 à 10 minutes.

1,5 minute avant de quitter le hammam, vous devez vous asseoir pour préparer votre système cardiovasculaire à la position debout. Après la première visite, il est recommandé de prendre une douche fraîche, de boire du thé chaud ou une décoction d'herbes.

Deuxième visite et visites ultérieures

Un bateau à vapeur dans le bain prend une position allongée, le second tapote et frotte avec un balai des pieds jusqu'au cou et à la ceinture scapulaire, puis dans la direction opposée. Après l'échauffement ponctuel, de légers coups suivent, qui ne devraient provoquer ni gêne ni douleur. Le massage se termine par une compresse chaude : le ligament est chauffé à la vapeur et appliqué alternativement sur certaines parties du corps pendant 3 à 5 secondes.

Après avoir terminé la procédure, vous devez vous lever lentement et rester pendant 2 à 3 minutes pour stabiliser la tension artérielle et la fréquence cardiaque, après quoi vous pouvez quitter lentement le hammam.

Chaque cuiseur à vapeur décide lui-même de la durée de cuisson dans le hammam, mais la durée recommandée de la séance doit être de 8 à 20 minutes, le nombre de visites - de 3 à 6. Avant chaque visite, vous devez faire une pause pendant un quart d'heure.

Que faire pendant les pauses

Le repos entre les visites au hammam n'est pas moins important que les procédures de bain. Les steamers expérimentés l'utilisent pour les procédures de contraste et cosmétiques.

Après avoir quitté le hammam, vous pouvez nager dans une fontaine ou une piscine, vous essuyer avec de la neige ou vous asperger d'eau froide provenant d'une baignoire.

Les débutants doivent faire attention aux procédures de durcissement contrastées, la meilleure option pour eux est une douche fraîche et un frottement à sec.

La relaxation est le meilleur moment pour les procédures cosmétiques. Après le hammam, il est recommandé d'utiliser des nettoyants à base de sel, de miel et de marc de café.

Non moins populaires sont les enveloppements anti-cellulite avec des crèmes et des lotions pour augmenter la circulation sanguine dans les tissus et décomposer les amas graisseux. Un bon effet est obtenu grâce à l'utilisation de masques anti-âge préparés de vos propres mains à partir d'ingrédients naturels.

La durée du repos doit être égale au temps passé dans le hammam.

Achèvement

Le nombre de visites est déterminé par la santé et le bien-être physique du paquebot. Si vous ressentez des sensations désagréables et douloureuses - étourdissements, nausées, léthargie et somnolence - vous devez immédiatement quitter le hammam. Dans ce cas, les procédures de bain sont considérées comme terminées.

Après la dernière séance, il est recommandé de se rafraîchir en s'asseyant quelques minutes dans une salle d'attente fraîche ou une salle de relaxation pour normaliser la température corporelle et la fréquence cardiaque. Pour les préposés aux bains chevronnés, l'achèvement des procédures s'accompagne d'une douche chaude, d'un frottement et d'une tasse de thé ou de jus.

Respect des règles de sécurité

Afin de prendre un bain de vapeur sans nuire à votre santé, vous devez suivre les règles importantes de la vapeur :

• Il vaut mieux visiter les bains publics dans la bonne humeur et le bien-être. Vous ne pouvez pas trop manger, avoir faim et vous ne pouvez pas prendre de drogues.
• La première entrée dans le hammam nécessite une préparation préalable du corps aux procédures thermiques.
• Votre séjour au hammam ne devrait pas être long - de 2 à 6 visites de 10 minutes chacune. La surchauffe du corps peut entraîner un coup de chaleur.
• Vous ne pouvez être dans le hammam qu'avec les cheveux secs. Il est préférable de se protéger la tête avec un bonnet de bain ou une serviette.
• Boire beaucoup d’eau dans les bains publics est une nécessité. Le meilleur choix est le thé vert, les infusions de plantes, les jus naturels, l'eau minérale et les boissons aux fruits.
• Vous ne pouvez pas porter de bijoux, d'accessoires ou de produits cosmétiques décoratifs sur votre visage dans le hammam.
• Une fois les procédures de bain terminées, un refroidissement adéquat du corps est assuré - une douche chaude, un frottement à sec ou un arrosage. Si le bateau à vapeur ne se sent pas bien, vous devez vous limiter à un court repos et à des vêtements de rechange.

Caractéristiques des procédures de bain pour les femmes

• Lactation.

Les procédures de bien-être aident à établir le cycle et à éliminer les processus inflammatoires dans les organes du système veineux génito-urinaire. Il s'agit d'une merveilleuse prévention de maladies féminines spécifiques, ainsi que de maladies du cœur, des poumons, du système musculo-squelettique et des varices.

De plus, chaque femme peut choisir les types de cuisson à la vapeur qui lui conviennent, en tenant compte de sa propre santé et des objectifs ultimes des loisirs balnéaires.

Indications et contre-indications des bains

Des visites régulières dans un bain russe permettent de lutter contre :

• Ostéochondrose et ostéoporose.
• Maux de tête et migraine.
• Dystonie végétative-vasculaire.
• Hypertension et hypotension.
• Maladies de la peau.
• Maladies du cœur, des systèmes respiratoire et nerveux.

Il existe des maladies à risque lorsque les gestes sanitaires sont interdits :

• Oncologie.
• Épilepsie.
• Insuffisance cardiaque et rénale.
• Maladies respiratoires aiguës.
• Hémorragie interne.

Il est également interdit aux femmes enceintes, aux personnes âgées et aux jeunes enfants de moins de 3 ans de se rendre au hammam.

Pour obtenir un puissant effet rajeunissant et thérapeutique, vous devez savoir comment bien cuire à la vapeur dans un bain public. Pour ce faire, il est recommandé de suivre les règles de base des procédures de bain et de prendre en compte la condition physique du corps.

Sélection vidéo

On a longtemps cru que le bain permettait non seulement de nettoyer le corps, mais aussi les pensées. Les thermes romains ressemblaient plus à de véritables palais luxueux qu'à une pièce où l'on ne pouvait laver que la saleté.

Ce n'est pas pour rien que les procédures de bain sont encore appréciées dans de nombreux pays. Une visite aux bains publics permet non seulement de se débarrasser des nombreux déchets et toxines qui pénètrent chaque jour dans notre corps avec la nourriture, l'eau et l'air inhalé, mais aussi d'acquérir une charge de vigueur et de bonne humeur.

Une bonne visite dans un bain de vapeur vous permet de débarrasser rapidement votre corps des contaminants nocifs et de gagner une dose de force et de santé.

Cependant, il ne faut pas oublier que lors de la visite d'un bain public, vous devez suivre certaines règles afin de tirer le meilleur parti du hammam et de ne pas nuire au corps.

Voyons ce que conseillent les experts. Comment aller correctement aux bains publics ? Comment cuire à la vapeur ? Comment utiliser un balai ?

Vous trouverez ci-dessous les réponses à toutes ces questions.

Est-il possible de manger avant le bain ?

L'une des règles principales est la suivante : n'allez pas au bain de vapeur après un repas copieux ! Lors du travail des intestins et de la libération active d'enzymes digestives, une charge supplémentaire sur le corps sous forme de température élevée dans le hammam peut être nocive. Par conséquent, lorsque vous planifiez un voyage aux bains publics, vous ne devez pas trop manger au préalable.

Quelle est la meilleure heure pour aller aux bains publics ?

Des différends surviennent souvent quant à l'heure à laquelle il est préférable de visiter les bains publics. Quelqu'un conseille d'y aller le matin. D'autres recommandent au plus tôt à midi, et d'autres encore recommandent même plus près du soir. Qui a raison?

En fait, le corps peut supporter plus facilement la charge exercée sur le cœur et sur tous les autres systèmes au cours de la première moitié de la journée. Après un bon repos, après avoir repris des forces, une visite aux bains publics est bien plus facile à supporter qu'en fin de journée, lorsque les forces s'épuisent déjà.

Par conséquent, il est préférable d’aller aux bains publics entre 10 et 12 heures. Pour les travailleurs, il est préférable de prévoir une visite aux bains publics le week-end.

Est-il possible de passer directement du froid au hammam ?

Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de passer immédiatement d'une rue froide, par exemple en hiver ou en automne, à un hammam et de commencer à cuire à la vapeur ?

Bien sûr, un tel coup de chaleur sur le corps ne mènera à rien de bon. La température de notre environnement ne doit pas changer trop brusquement, afin de ne pas entraîner de conséquences irréparables. Surtout si nous parlons de personnes qui ne sont plus jeunes, dont le système cardiovasculaire n'est pas si résistant à de tels changements.

Si vous êtes gelé en arrivant aux bains publics, réchauffez-vous les pieds dans de l'eau chaude en la versant dans une bassine, puis entrez dans le hammam. Vous pouvez vous rincer aux toilettes avec une douche chaude pour réchauffer votre peau. Mais il ne faut pas se laver les cheveux pour que vos cheveux et votre cuir chevelu soient secs avant le hammam.

En entrant dans le hammam, avant de monter sur l'étagère supérieure, réchauffez-vous en bas, après quoi vous pourrez progressivement monter un peu plus haut. Mais vous ne devriez pas grimper jusqu'au plafond si vous sentez qu'il y fait trop chaud. Choisissez les étagères où vous serez le plus à l'aise.

De quoi avez-vous besoin pour visiter les bains publics ? Accessoires.

En entrant dans le hammam, il est recommandé de porter un bonnet spécial sur la tête, qui peut protéger le cuir chevelu de la surchauffe lors de la visite du hammam. Par conséquent, vous devez veiller à l'avance à l'achat d'un chapeau pour le hammam. De tels capuchons peuvent être achetés dans n'importe quelle quincaillerie vendant des produits pour le bain.

Il vaut également la peine d'acheter une moufle spéciale qui vous permet d'essuyer la sueur, tout en nettoyant les pores des impuretés accumulées et en les libérant pour la libération de divers types de substances nocives sous forme d'impuretés et de toxines.

Ces mitaines sont en laine ou en feutre.

Quelle est la meilleure façon de cuire à la vapeur : assis ou allongé ?

Il est préférable de prendre un bain de vapeur en position allongée. C'est en position couchée que les muscles se détendent le mieux et que les procédures de bain apportent un bénéfice maximal.

Si l'espace le permet, vous pouvez cuire à la vapeur en position assise. Mais en même temps, différentes parties du corps se trouveront dans des zones où les températures sont différentes.

Quel balai choisir pour un bain ?

Les traditions de fabrication des balais de bain sont très diverses et les opinions peuvent différer sur le meilleur balai à choisir pour cuire à la vapeur dans un bain. Certaines personnes préfèrent le bouleau. Certaines personnes aiment le genévrier.

Les balais de différentes espèces d'arbres diffèrent par leur arôme et les substances libérées lors de la cuisson à la vapeur.

Les plus populaires sont les balais en bouleau, tilleul, aulne, sapin et genévrier, et en été, on y ajoute également des balais d'ortie.

Comment cuire à la vapeur avec un balai ?

Avant d'utiliser un balai, vous devez l'arroser d'eau chaude si le balai est frais, ou le vaporiser si le balai est sec.

Vous devez soigneusement cuire le balai à la vapeur pour que les feuilles ne s'envolent pas et qu'au lieu d'un outil utile, il ne se transforme pas en un golik avec des boucles. Pour le cuire à la vapeur, placez-le dans un bol d'eau chaude (mais pas d'eau bouillante, comme le font beaucoup de gens à tort) et, en le recouvrant d'un autre bol ou d'un couvercle, laissez-le reposer plusieurs minutes.

Un balai ainsi préparé commence à dégager un arôme et les branches à partir desquelles il est fabriqué deviennent plus flexibles.

Un balai est utilisé pour pousser l’air chaud vers le corps, créant des vagues qui recouvrent le corps de chaleur. Il n’est pas nécessaire de frapper fort la peau avec un balai. Il suffit de gifler légèrement les feuilles.

Ci-dessous, vous pouvez regarder une master class sur la cuisson à la vapeur dans un sauna :

L'utilisation d'un balai permet non seulement de bien vaporiser la peau pour la nettoyer des substances nocives, mais également de saturer le corps de phytoncides qui empêchent le développement de maladies et d'autres substances utiles - huiles essentielles et micro-éléments contenus dans l'écorce et les feuilles.

Quelle vapeur est la plus saine : sèche ou humide ?

Beaucoup de gens se demandent quel bain est le plus sain ? Avec de la vapeur sèche ? Ou mouillé ?

Les différences entre un sauna finlandais et un bain de vapeur russe ne sont pas si grandes, car l'effet principal est dû à l'effet thermique sur notre corps.

Mais il existe aussi des différences. Ainsi, depuis l’Antiquité, on pense que la vapeur sèche est plus bénéfique pour les maladies des articulations et de la peau. Et la vapeur humide est recommandée en cas de troubles métaboliques, d'indigestion et de perte d'appétit.
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Connaissant ces règles simples, vous pouvez toujours tirer le meilleur parti des procédures de bain.