Për çfarë vitaminash ka nevojë trupi juaj gjatë menopauzës? Vitaminat gjatë menopauzës: cilat janë më mirë për të marrë Cilat vitamina duhet të merren gjatë menopauzës

Dhe mjekët rekomandojnë komplekse vitaminash për të lehtësuar sindromën e menopauzës. Ne do të flasim se cilat janë më të mirat për të marrë gjatë menopauzës, cilat janë përfitimet dhe përfitimet e tyre, në këtë artikull.

Vitaminat esenciale

Një rënie graduale e prodhimit të organeve riprodhuese fillon mesatarisht në moshën 45-50 vjeç, megjithatë, kohët e fundit mund të dëgjohet gjithnjë e më shumë për raste të fillimit të menopauzës që në moshën 30 vjeç, e cila ndodh për shkak të lodhjes së vazhdueshme dhe të rëndë. .

Ndryshimet hormonale që ndodhin në trup - një ulje e niveleve të estrogjenit, mund të sjellë rrezikun e:

sistemet;
osteoporoza, kur kockat bëhen të brishta dhe të brishta sepse kalciumi lahet prej tyre dhe nuk absorbohet siç duhet;
ndryshimet në peshën e trupit, sëmundjet e sistemit endokrin;
formimi i tumoreve të gjëndrave të qumështit dhe organeve gjenitale;
dobësi e muskujve;
përkeqësimi i furnizimit me gjak të trurit dhe organeve të tjera, "skuqje" e gjakut;
e parakohshme;
djersitje e shtuar, ndjenja e marramendjes;
lodhje dhe nervozizëm;
ulje e aktivitetit seksual të një gruaje;
thatësi vaginale, e cila mund të shkaktojë sëmundje të sistemit gjenitourinar.

A e dinit? Burrat gjithashtu mund të përjetojnë ndezje të nxehta. Kjo ndodh kur ka një rënie të mprehtë të testosteronit në trupin e mashkullit si rezultat i marrjes së medikamenteve ose operacionit për heqjen e testikujve.

Për ta bërë më të lehtë durimin e këtyre sprovave, duhet të ndihmoni trupin dhe të filloni të merrni vitamina gjatë menopauzës.
Ato do të ndihmojnë sistemin imunitar të mbrojë kundër viruseve dhe faktorëve negativë, të ofrojnë mbështetje në situata stresuese, etj.

Vitaminat dhe mineralet më të rëndësishme për trupin e çdo gruaje gjatë menopauzës janë:

- krijon kushte për të ngadalësuar procesin e plakjes së lëkurës dhe shfaqjen e njollave të lidhura me moshën, duke ruajtur sasinë e nevojshme të ujit në shtresat e sipërme të lëkurës. Ndihmon në uljen e rrezikut të tumoreve të llojeve të ndryshme në gjëndrat e qumështit, organet gjenitale dhe zorrët.

- ka një efekt stimulues në funksionimin e gonadave. Përgjegjës për ruajtjen e bukurisë dhe shëndetit. Zvogëlon rrezikun e kancerit të organeve të ndryshme dhe zvogëlon rrezikun e mpiksjes së gjakut në enët e gjakut, si dhe ul presionin e gjakut.

- është përgjegjës për aftësinë e një personi për të punuar mirë fizikisht, për të menduar në mënyrë adekuate dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar dhe nervor; në kombinim me vitaminën E, ndihmon në eliminimin e nervozizmit dhe ankthit dhe shqetësimit.

- Kontribuon në normalizimin e funksionimit të sistemeve të trupit si ato kardiovaskulare dhe nervore.

dhe - ndihmojnë në mënyrë aktive për të hequr qafe depresionin, apatinë, ndryshimet e shpeshta të humorit, forcimin e sistemit nervor.

- forcon muret vaskulare, duke reduktuar ënjtjen e indeve, duke zvogëluar rrezikun e formimeve tumorale.

- përgjegjës për përthithjen dhe forcimin e kockave që kanë humbur forcën. Është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e osteoporozës.

A e dinit?Në trupin e mashkullit, vitamina D është e ndërlidhur me testosteronin. Sa më shumë dritë dielli të marrë një mashkull, aq më të larta janë nivelet e tij të testosteronit.

Kalciumi dhe bor - ashtu si vitamina D, ndihmojnë në forcimin e sistemit skeletor.

- qetëson sistemin nervor, eliminon pagjumësinë dhe rritjen e nervozizmit. Promovon përthithjen e kalciumit dhe ul nivelet e kalciumit.

Linjinat mund të ndikojnë në ndezjet e nxehta, të cilat shpesh mund të jenë të dukshme vizualisht dhe janë shumë të bezdisshme për një grua. Ato gjithashtu mund të kenë një efekt pozitiv në thatësinë vaginale.

Acidet yndyrore të pangopura - do të ndihmojnë në përballimin e shtimit të peshës. Pas marrjes së tyre, niveli i insulinës zvogëlohet përgjysmë dhe yndyrat nuk kthehen në depozita të padëshiruara në trupin e gruas, por bëhen energji.

Pse janë të nevojshme?

Një mjek mund të rekomandojë që një grua të fillojë të përdorë komplekset vitamina-minerale, pasi këto masa do t'i ofrojnë asaj mbështetje efektive në fazën e ndryshimeve në trupin e saj, do të kenë një ndikim pozitiv në shëndetin e saj psiko-emocional, fizik, bukurinë, aftësinë për të. mendoni në mënyrë adekuate dhe keni shëndet të mirë.

Vitaminat mund të rrisin shpejtësinë e proceseve biologjike dhe kimike, përthithjen e duhur të elementeve të dobishme që hyjnë në trup me ushqim, shfaqjen e qelizave të reja dhe shumë më tepër.

Falë zhvillimeve moderne nga kompanitë farmaceutike, gratë kanë mundësinë të marrin medikamente të zhvilluara posaçërisht me një përmbajtje të lartë dhe të ekuilibruar të pikërisht atyre substancave të dobishme dhe mikroelementeve që i nevojiten trupit në një periudhë të caktuar.

Përbërja e tyre është e pasuruar me përbërës të tillë si fitoestrogjenet - elementë bimorë që përmbajnë substanca të ngjashme me hormonet. Ato kanë një efekt zbutës në nivelet hormonale dhe ndjesitë negative që përjeton zakonisht një grua bëhen më pak të dukshme dhe të prekshme.
Vitaminat gjithashtu kanë një efekt në sistemin endokrin, duke normalizuar proceset e prodhimit të hormoneve dhe duke zgjatur kështu jetën aktive të vezoreve.

E rëndësishme! Trupi i një gruaje mund të fillojë të sinjalizojë se menopauza po afrohet disa vjet ose muaj përpara se të ndodhë realisht. Një rënie graduale e nivelit të estrogjenit të hormoneve seksuale femërore mund të shfaqet herë pas here në formën e simptomave karakteristike të menopauzës.

Kur kërkoni në internet emrat e vitaminave për gratë gjatë menopauzës, mund të gjeni shumë informacione interesante dhe të dobishme. Le të studiojmë tiparet e komplekseve më të njohura të vitaminave.

"Tsi-Klim". Karakteristikë e këtij kompleksi vitaminash është prania e ekstraktit të bimës së nënës, i cili forcon sistemin imunitar, i cili ka një efekt qetësues në sistemin nervor, kohoshit të zi, një bimë barishtore që përmban fitoestrogjene, si dhe L-kartininë, rutinë. Ky medikament mund t'u përshkruhet edhe atyre, menopauza e të cilëve filloi në një moshë relativisht të hershme. Parandalon osteoporozën, rrit tonin dhe vitalitetin e trupit dhe normalizon procesin e gjumit.

"Femicaps"- e pasur me vitamina, ekstrakt aguliçe dhe lule pasioni. Kompleksi eliminon nervozizmin, pagjumësinë, rritjen e presionit të gjakut, eliminon ose zvogëlon numrin e "fliceve të nxehta".

"Menopauza aktive e Dopelhertz" - sasia e vitaminave B tejkalon ndjeshëm mesataren e tyre në komplekset e tjera, kalcium, mineral biotiti, fitoestrogjen i sojës. Vepron si një kompleks i përgjithshëm forcues, minimizon ndezjet e nxehta dhe djersitjen dhe lehtëson nervozizmin e tepërt.

Një ilaç si p.sh "Menopaci". Gjithashtu forcon sistemin imunitar dhe ndihmon me çrregullimet nervore.

"Gruaja 40 plus"- një kombinim i vitaminave dhe mineraleve mund të vonojë zbehjen e bukurisë femërore dhe fillimin e plakjes. Punon me problemin e peshës së tepërt, duke rritur elasticitetin e lëkurës. Kompleksi është bërë nga bioflavonoidet e agrumeve dhe bromelaina, si dhe bor, dhe pika kryesore është koenzima rinore Q10. Ndikon në punën mendore dhe aftësitë fizike të një gruaje dhe nxit humbjen e peshës.

"Complivit Calcium D3- elementi kryesor i të cilit, natyrisht, është kalciumi. Një opsion i shkëlqyer për parandalimin dhe eliminimin e problemeve me sistemin skeletor, forcimin e dhëmbëve dhe smaltit. Marrja e vitaminave përmirëson gjendjen e flokëve dhe thonjve.

"Remens"- normalizon gjendjen emocionale të një gruaje, duke frenuar nervozizmin dhe ankthin. Eliminon presionin e lartë të gjakut, redukton, lehtëson sulmet.

E rëndësishme! Në Japoni, periudha e menopauzës quhet konenki, që përkthehet si "sëmundje fisnike", e cila është karakteristike për gratë që janë të pasura, si shpirtërisht ashtu edhe financiarisht, në moshë të shtyrë. Ata e trajtojnë pozitivisht, duke e perceptuar si një proces të pashmangshëm fiziologjik, si rezultat i të cilit gruaja rilind dhe trupi i saj ripërtërihet. Një qëndrim pozitiv e bën më të lehtë për një grua të përballojë të gjitha ndryshimet në trupin e saj.

Cilat vitamina duhet të merrni gjatë menopauzës, duhet të diskutoni me gjinekologun ose terapistin tuaj, i cili do të jetë në gjendje të zgjedhë individualisht kompleksin e duhur të vitaminave bazuar në sëmundjet tuaja ose manifestimet e sindromës së menopauzës.

Shumë gra që kanë hyrë në fazën para menopauzës vërejnë se gjendja e tyre po përkeqësohet dukshëm. Me rënien e funksionit riprodhues, shfaqen probleme të lëkurës, flokët bëhen të shurdhër dhe bien, dhe thonjtë zhvishen. Ndryshon edhe gjendja e brendshme. Pacienti mund të përjetojë luhatje humori, depresion, agresivitet, lot dhe ankth. Kjo është për shkak të ndryshimeve fiziologjike në trup, të cilat shkaktohen nga çekuilibri hormonal. Vitaminat speciale për menopauzën mund të lehtësojnë gjendjen, të cilat do të lehtësojnë simptomat e pakëndshme, do të ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe do ta bëjnë më të lehtë durimin e kësaj periudhe të vështirë.

Pse është e rëndësishme të merrni multivitamina gjatë menopauzës?

Në simptomat e para të premenopauzës, kur menstruacionet bëhen më të rralla dhe më të shkurtra, ekspertët këshillojnë pacientët të marrin komplekse të veçanta vitaminash. Këto barna kanë një efekt të dobishëm në shëndet dhe ndihmojnë në zgjatjen e rinisë dhe mirëqenies. Vitaminat për menopauzë do të ndihmojnë në përballimin e problemeve të mëposhtme:

Ngadalësimi i metabolizmit për shkak të çekuilibrit hormonal.
Ulja e prodhimit të hormoneve seksuale.
Dobësimi i sistemit imunitar.

Këto tre probleme ulin ndjeshëm cilësinë e jetës së pacientëve pas 40 vjetësh. Sipas mjekëve, ato janë shkaku i sfondit të paqëndrueshëm emocional, zhvillimit të sëmundjeve të lidhura me moshën dhe plakjes së parakohshme. Mjeku duhet të zgjedhë një ilaç duke marrë parasysh moshën e gruas, ashpërsinë e menopauzës dhe rezultatet e analizave klinike të gjakut.

Në rast të menopauzës së rëndë, përveç një kompleksi mineralesh, mjeku mund të përshkruajë terapi zëvendësuese hormonale. Megjithatë, sot këto emërime bëhen vetëm si mjeti i fundit, kur gjendja e pacientit e përkeqëson ndjeshëm jetën e saj. Këto barna gjithashtu duhet të përshkruhen vetëm nga një specialist.

Cilët mikroelementë janë veçanërisht të nevojshëm gjatë menopauzës?

Duke filluar nga periudha e premenopauzës, pacientët kanë një nevojë të shtuar për disa mikroelementë të vlefshëm, përkatësisht:

Magnezi. Ky mineral është i përfshirë në procesin metabolik dhe ka një efekt të lehtë qetësues dhe antispazmatik. Një grua në menopauzë ka nevojë për magnez për të ruajtur densitetin mineral të kockave dhe për të parandaluar sëmundjet e zemrës.
Kalciumi. Përgjegjës për densitetin e kockave dhe shëndetin e dhëmbëve. Mikroelementi është gjithashtu i përfshirë në procesin e koagulimit dhe metabolizmit. Mungesa e kalciumit çon në dështimin e zemrës dhe brishtësinë e kockave.
Bor. Merr pjesë në metabolizmin e yndyrës. Ka një efekt pozitiv në funksionimin e sistemit endokrin dhe nxit përthithjen e magnezit, kalciumit dhe fluorit. Bori stimulon prodhimin e hormoneve seksuale, duke lehtësuar kështu simptomat e pakëndshme të menopauzës.
D. Merr pjesë në formimin dhe forcimin e skeletit të kockave. Mungesa e këtij elementi çon në humbje të dhëmbëve, fraktura të shpeshta dhe sëmundje të shtyllës kurrizore dhe kyçeve. Gjithashtu, studimet e fundit kanë vërtetuar se ky mikroelement parandalon zhvillimin e sëmundjeve të lëkurës dhe kancerit.
E. Është një antioksidant i fuqishëm. Vitamina E gjatë menopauzës ka një efekt të dobishëm në të gjitha organet dhe sistemet, parandalon plakjen e parakohshme dhe mbron pacientin nga zhvillimi i sëmundjeve të lidhura me moshën.
ME. Ndikon në elasticitetin e murit vaskular. Mungesa e tij çon në zhvillimin e sëmundjeve kardiovaskulare, edemë dhe gjakderdhje të brendshme. Mikroelementi gjithashtu ka një efekt të rëndësishëm në sistemin imunitar të trupit, duke mbrojtur një person nga sëmundjet virale dhe bakteriale.
NË. Ky grup substancash është i përfshirë në të gjitha proceset metabolike. Janë mikroelementet e grupit B që kontribuojnë në stabilitetin e sfondit emocional, rritjen e qëndrueshmërisë fizike, forcimin e sistemit imunitar dhe rritjen e performancës mendore.
A. Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale, stimulon sistemin endokrin, forcon sistemin imunitar dhe parandalon plakjen e parakohshme. Është vërtetuar se mikroelementi parandalon shfaqjen e neoplazmave në organet riprodhuese dhe në zorrët e femrës.

Indikacionet për përdorimin e multivitaminave gjatë menopauzës

Shumë gra, pasi kanë mësuar për nevojën për të marrë vitamina gjatë menopauzës, blejnë në mënyrë të pavarur ilaçe dhe fillojnë t'i përdorin ato në mënyrë të pakontrolluar. Mjekët këmbëngulin se kjo qasje ndaj marrjes së medikamenteve është e papranueshme. Një tepricë e ndonjë prej substancave mund të shkaktojë zhvillimin e kushteve të rrezikshme nga një reaksion alergjik në problemet e zemrës. Komplekset e vitaminave, si medikamentet e tjera, duhet të merren vetëm kur tregohet. Ndër indikacionet e qarta për marrjen e multivitamina gjatë menopauzës janë:

Avitaminoza.
Prodhimi i pamjaftueshëm i estrogjenit.
Nxjerrëse të rregullta.
Paqëndrueshmëria e sfondit psiko-emocional.
Plakja e mprehtë e lëkurës.
Dobësimi i sistemit imunitar.

Këto indikacione duhet të konfirmohen nga testet klinike të plazmës. Vetëm pas një ekzaminimi të plotë dhe identifikimit të anomalive, terapisti do të jetë në gjendje të zgjedhë dhe të përshkruajë një grup vitaminash për menopauzën që janë të nevojshme për ju.

Kur merrni ilaçin, duhet të ndiqni rreptësisht dozën e rekomanduar dhe të bëni rregullisht analizat e gjakut.

Si të zgjidhni multivitamina gjatë menopauzës

Sot në barnatore mund të shihni një larmi të madhe ilaçesh për gratë. Kjo shumëllojshmëri shpesh i ngatërron pacientët, sepse çdo pacient dëshiron të blejë vitamina efektive, më të mira dhe të mos bëhet viktimë e mashtrimit reklamues. Për të mos gabuar me zgjedhjen, ekspertët këshillojnë që është më mirë të blini medikamente me recetë.

Është një kapitull i vështirë në jetën e një gruaje që vjen pas dyzet vjetësh. Në këtë kohë, ka një rënie në prodhimin e hormoneve seksuale dhe frenim të funksionit riprodhues.

Ndryshime të tilla në trup shkaktojnë një sërë ndjesish të pakëndshme dhe të dhimbshme në nivel fizik.

Në sfondin e tyre, fillojnë të zhvillohen edhe çrregullime psikologjike, të shprehura në ndryshime të papritura të humorit, nervozizëm, pakënaqësi, lot, depresion ose agresivitet. Gratë shpesh përjetojnë ankth të vazhdueshëm dhe një ndjenjë frike.

Ndryshimet në trupin e një gruaje

Ndryshimet që ndodhin në trupin e një gruaje gjatë menopauzës prekin pothuajse të gjitha sistemet e organeve. Në varësi të karakteristikave të tij, ato mund të kenë karakter dhe intensitet pak a shumë të theksuar.

Simptomat kryesore të menopauzës përfshijnë:

në të cilën një grua ndjen një ndjenjë nxehtësie, veçanërisht në pjesën e sipërme të trupit;
apatia;
lodhje e lartë;
presioni i rritur i gjakut;
urinim i shpeshtë;
siklet në zonën gjenitale.

Për të zbutur manifestimin e këtyre simptomave të menopauzës dhe për ta bërë më të lehtë durimin, para së gjithash duhet të ndiqni një rutinë të përditshme dhe të hani mirë. Dieta duhet të jetë e dizajnuar në mënyrë që të përmbajë një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve çdo ditë.

Por edhe me një menu të balancuar siç duhet, shpesh nuk është e mundur të merret sasia ditore e lëndëve ushqyese të nevojshme nga ushqimi. Prandaj, për gratë gjatë menopauzës, është e nevojshme të marrin shtesë komplekset e vitaminave dhe mineraleve.

Cila është rëndësia e marrjes së vitaminave

Gjatë menopauzës, e cila shoqërohet në trup, shumica e grave përjetojnë një mosfunksionim në funksionimin e organeve dhe sistemeve të ndryshme. Në të njëjtën kohë, sëmundjet kronike mund të përkeqësohen dhe mund të zhvillohen të reja.

Gjithashtu, mungesa e hormoneve seksuale femërore çon në fillimin e shtatzënisë, e cila ndikon negativisht në pamjen e jashtme. Lëkura fillon të hollohet, flokët bien dhe thonjtë zhvishen.

Nëse merrni komplekse vitaminash, ndihmon në normalizimin e metabolizmit, përmirëson sekretimin e hormoneve seksuale dhe forcon sistemin imunitar. E gjithë kjo ndihmon në zbutjen e simptomave të menopauzës dhe përmirëson gjendjen fizike dhe psikologjike të një gruaje.

Gruaja bëhet më pak nervoze dhe agresive, depresioni dhe ankthi largohen dhe disponimi i saj përmirësohet ndjeshëm. Në të njëjtën kohë, lëkura rikthehet, flokët fitojnë shkëlqim dhe elasticitet, dhe rrënjët e saj forcohen.

Falë normalizimit të shëndetit të saj dhe rikthimit të një pamjeje tërheqëse, gruaja fillon ta shikojë të ardhmen me një optimizëm më të madh. Në këtë sfond, eliminohen një sërë problemesh psikologjike.

Vitaminat më të rëndësishme në trup gjatë periudhës klimatike, pa të cilat funksionimi i plotë i organeve dhe sistemeve të tij është i pamundur, përfshijnë:

vitaminë A;
vitaminë C;
vitaminë E;
vitaminë D (D);
vitaminat e grupit B (B).

Ato mund të merren si nga produktet ushqimore që janë të pasura me to, ashtu edhe nga preparatet farmaceutike, të cilat duhet të përshkruhen nga një specialist pas një ekzaminimi paraprak dhe ekzaminimit të mëtejshëm.

A është e rëndësishme marrja e komplekseve minerale?

Me fillimin e menopauzës, përveç vitaminave, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet marrjes së mjaftueshme të mineraleve që mund të gjenden në ushqim:

kalciumit. Mungesa e kalciumit provokon zhvillimin e osteoporozës, neurozave, depresionit dhe pagjumësisë. Prandaj, dieta duhet të përfshijë një sasi të mjaftueshme qumështi, djathi, lulelakra, brokoli, peshku dhe vezët;
kaliumi. Me mungesën e tij, fillojnë shqetësimet në aktivitetin e sistemit kardiovaskular dhe gjenitourinar, zhvillohet lodhja kronike, pagjumësia dhe lëkura e thatë. Në këtë rast, duhet të përfshini në meny kajsi të thata, kumbulla të thata, rrush të thatë, fara luledielli dhe arra të ndryshme;
mangani. Një sasi e vogël e këtij elementi në trupin e një gruaje prish metabolizmin, provokon zhvillimin e diabetit dhe reaksioneve alergjike. Për të shmangur këtë, duhet të rrisni konsumin e çajit jeshil, kakaos, drithërave me drithëra dhe bukës me krunde;
selenium. Kjo substancë ndihmon në rivendosjen e një sistemi imunitar të dobësuar, pastron trupin nga substancat kancerogjene dhe të tjera të dëmshme, mbron nga problemet me sistemin kardiovaskular dhe proceset inflamatore. Për të pasuruar trupin me selen, duhet të përfshini në dietën tuaj karkaleca deti, peshk deti, ullinj, bishtajore, arra, arrë kokosi, alga deti, hikërror dhe tërshërë, hudhër, kërpudha, sallo;
jodit. Mungesa e jodit krijon vështirësi me aktivitetin e gjëndrës tiroide, shtim të shpejtë në peshë dhe humbje të aftësisë për të punuar. Për të kompensuar mungesën e këtij minerali, duhet të pasuroni dietën tuaj me ushqim deti, peshk deti dhe të zëvendësoni kripën e zakonshme me kripë të jodizuar.

SHËNIM!

Nëse nuk mund t'i merrni këto mikro dhe makroelemente nga dieta juaj, atëherë, me rekomandimin e mjekut tuaj, duhet të merrni komplekse që përmbajnë ato.

Roli i magnezit

Magnezi është një element gjurmë që ka kryesisht efekt i lehtë qetësues dhe qetësues në trup, duke ndihmuar në eliminimin e sulmeve të nervozizmit, sindromës së lodhjes kronike, dhimbjeve të kokës dhe çrregullimeve të gjumit gjatë menopauzës.

Përveç kësaj, ai është i përfshirë në shumicën e fazave kryesore të metabolizmit, gjë që kontribuon në:

eliminimi i dhimbjeve në muskuj dhe nyje;
uljen e presionit të gjakut dhe normalizimin e rrahjeve të zemrës;
rregullimi i niveleve të sheqerit në gjak;
ruajtja e gjendjes normale të indit kockor, lëkurës, flokëve dhe thonjve;
parandalimi i zhvillimit të sëmundjeve të caktuara të sistemit gjenitourinar.

Sasia më e madhe e magnezit gjendet në ushqimet e mëposhtme:

kokrra tërshërë, hikërror, meli dhe elbi;
lakër e bardhë, bizele, fasule, kopër, majdanoz, spinaq, mustardë, alga deti, soje;
portokall, grejpfrut, limon, kajsi, mollë, shalqi, banane, fruta të thata;
bajame, shqeme, kikirikë, arra, lajthi, drithëra të mbirë, luledielli dhe farat e susamit;
lak, krapi, levreku, shojza, harenga, merluci, skumbri;
qumështi dhe produktet e qumështit të fermentuar.

ME KUJDES!

Marrja mesatare ditore e magnezit duhet të jetë 400 mg. Nuk duhet të merrni suplemente shtesë të magnezit pa rekomandimin e mjekut. Si mungesa e këtij elementi ashtu edhe teprica e tij janë të dëmshme për trupin.

Cilat vitamina janë të përshkruara për menopauzë?

Menopauza është një periudhë shumë e vështirë në jetën e një gruaje, gjatë së cilës shëndeti i saj mund të përkeqësohet ndjeshëm.

Prandaj, është e rëndësishme që trupi të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminave më thelbësore:

vitaminë A, i cili ka një efekt antioksidant që ndihmon në parandalimin e tumoreve në mitër dhe gji. Gjithashtu ndihmon në ruajtjen e lagështisë dhe elasticitetit të lëkurës, gjë që vonon plakjen dhe formimin e parakohshëm të rrudhave;
vitaminë C, që ndihmon në forcimin e mureve të enëve të gjakut, gjë që ndihmon në uljen e ënjtjes që ndodh shpesh gjatë menopauzës;
vitaminë E, duke stimuluar në mënyrë aktive aktivitetin e gonadave, gjë që zbut simptomat e menopauzës. Vetitë e tij antioksidante u sigurojnë qelizave mbrojtje nga radikalet e lira, të cilat nga ana tjetër ndihmojnë në uljen e rrezikut të tumoreve dhe tromboflebitit;
vitaminë D, me ndihmën e të cilave trupi thith kalciumin në mënyrë më aktive. Kjo eliminon hollimin dhe brishtësinë e kockave që zhvillohen gjatë menopauzës dhe çojnë në osteoporozë;
vitaminë B1, normalizimi i aktivitetit të sistemeve kardiovaskulare dhe nervore;
vitaminë B6, duke ndihmuar në rivendosjen e aktivitetit fizik dhe mendor, përmirësimin e funksionimit të sistemit nervor, forcimin e sistemit imunitar, rikthimin e elasticitetit të lëkurës dhe forcimin e thonjve. Në kombinim me vitaminën E, lehtëson sulmet e acarimit, agresionit dhe ankthit;
vitaminë B9, duke qenë një antioksidant, ndihmon në pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme dhe parandalon zhvillimin e tumoreve. Ai është i përfshirë në prodhimin kompleks të serotoninës, e cila ndihmon në përballimin e apatisë dhe depresionit. Kjo vitaminë gjithashtu normalizon presionin e gjakut;
vitaminë B12 kontribuon në forcimin e përgjithshëm të sistemit nervor, i cili normalizon gjendjen psikologjike të një gruaje gjatë menopauzës.

Lëndët ushqyese në ushqim

Vitaminat e mësipërme mund të merren nga ushqimet e mëposhtme:

vitaminë A nga karotat, lakra e bardhë, kungull i njomë, hurma, patatet (të papërpunuara), domatet, specat, kungulli, rrush pa fara, kajsitë, kopra, majdanozi, frutat e thata;
vitaminë C nga specat e ëmbël dhe djegës, kofshët e trëndafilit, buka e detit, rrush pa fara, kopër, majdanoz, e bardhë, e kuqe dhe lulelakër, brokoli, portokall, mandarina, limon, kivi, rrikë;
vitaminë E nga peshku i detit, vezët, vaji i lulediellit, misrit dhe lirit, bajamet, lajthitë, kikirikët, arrat, bizelet, fasulet, lakra e bardhë;
vitaminë D nga peshku i yndyrshëm i detit dhe havjar i tij, mëlçi viçi, qumësht, gjizë, djathë, kërpudha, alga deti;
vitaminë B1 nga mishi i derrit, maja, tërshëra, gruri dhe hikërrori, lajthitë dhe kikirikët, bizelet, fasulet, vezët;
vitaminë B6 nga viçi, derri, pula, mëlçia e viçit, toni, skumbri, merluci, lakra, patatet, specat, misri, qumështi, produktet e qumështit të thartë, buka, vezët;
vitaminë B9 nga karotat, panxhari, lakra e bardhë, kopra, majdanozi, viçi, derri, pula, mëlçia, toni, salmoni, vezët, qumështi, djathi, gjiza;
vitaminë B12 nga peshku i yndyrshëm i detit, prodhimet e detit, viçi, derri, mëlçia, vezët, qumështi.

Prodhuesit e komplekseve vitaminë-minerale

Komplekset e vitaminave mund të kenë një përbërje komplekse dhe një kurs të gjatë administrimi.(Gjermani, Bionorica);

Qi-Klim(Rusi, Evalar).

Si të zgjidhni

Sot ka një numër të madh kompleksesh vitaminash me emra dhe përbërje të ndryshme që përdoren gjatë menopauzës. Prandaj, është e vështirë për gratë të vendosin vetë se cilat barna të zgjedhin. Kjo duhet të bëhet së bashku me një terapist dhe gjinekolog që kanë njohuri dhe përvojë të mjaftueshme.

Nëse merrni vitamina jo si pjesë e një kompleksi vitaminash të ekuilibruar, por veçmas nga njëri-tjetri, duhet të ndiqni me përpikëri udhëzimet për përdorimin e tyre.

Fakti është se disa prej tyre janë të papajtueshëm me njëri-tjetrin kur përdoren në të njëjtën kohë. Kjo jo vetëm që mund të mos ketë asnjë përfitim, por gjithashtu të shkaktojë dëm të konsiderueshëm në trupin e një gruaje, i cili tashmë është dobësuar gjatë menopauzës.

SHËNIM!

Trupi i çdo gruaje është individual, kështu që menopauza kalon ndryshe dhe në mosha të ndryshme - për disa tashmë, dhe për të tjerët në 50 ose 55 vjeç. Kjo sugjeron që nuk ka një ilaç universal për të gjithë. Kursi i trajtimit duhet të përshkruhet individualisht, pas ekzaminimit të duhur.

Çfarë duhet të merrni pas menopauzës

Pas menopauzës, trupi i një gruaje thith më keq vitaminat dhe mineralet nga ushqimi, kështu që ajo ka nevojë për komplekse vitaminash të përshtatshme për moshën.

Nëse ato janë të mangëta, sëmundjet ekzistuese mund të përkeqësohen ose mund të shfaqen të reja.

Ndër medikamentet më të njohura për gratë mbi 50 vjeç, më poshtë kanë vlerësimet më pozitive:

Undevit;
Hexavit;
Vitrum centuri.

Fizikisht, menopauza manifestohet si djersitje e shtuar, apati, lodhje, si dhe “rrjedhje” e pakëndshme të gjakut në disa pjesë të trupit, veçanërisht në kokë.

Kohëzgjatja e menopauzës tek gratë është individuale dhe mund të variojë nga 1 vit me rregullim të shpejtë deri në 8 vjet ose më shumë në rastet më të rënda. Në këtë kohë, një grua ka nevojë për dashuri, kujdes dhe mbështetje nga familja dhe miqtë e saj më shumë se kurrë.

Është po aq e rëndësishme që të monitoroni me kujdes dietën tuaj dhe, nëse është e mundur, të udhëheqni një mënyrë jetese aktive për të shmangur shtimin e padëshiruar të peshës.

Pse është e rëndësishme marrja e vitaminave gjatë menopauzës?

Marrja shtesë e vitaminave si pjesë e medikamenteve të veçanta mund të përmirësojë metabolizmin, duke e bërë më të lehtë për një grua të tolerojë ndryshimet që shoqërojnë menopauzën.
Vitaminat përmirësojnë sekretimin e hormoneve seksuale, prodhimi i të cilave gjatë menopauzës tek gratë reduktohet ndjeshëm.
Vitaminat kanë një efekt të dobishëm tek gratë dhe ndihmojnë në zbutjen e manifestimeve negative të menopauzës, si nervozizmi, ankthi, apatia dhe ndihmojnë në rritjen e vitalitetit.

Cilat vitamina dhe elementë nevojiten më shumë?

Komplekset e vitaminave (emrat + përshkrimi)

Në ditët e sotme, farmacitë ofrojnë një përzgjedhje të madhe të komplekseve të vitaminave. Cilat vitamina janë më të përshtatshme për gratë dhe pse duhet të merren (pihen) gjatë menopauzës? Le të shohim disa nga barnat më të njohura.

Hipotrilon

Zvogëlon rrezikun e kancerit, dhe gjithashtu zvogëlon efektet negative të estrogjeneve, dhe ka një efekt të lehtë rinovues.

Kompleksi: Indole-3-karbinol, Vitasil SE, vitaminë E 50%.

Hypotrilon merret për një muaj, 2 herë në ditë, një kapsulë gjatë ose pas ngrënies. Kostoja e 30 kapsulave varion nga 750 në 1000 rubla.

Vlerësime:

“Kam marrë një kurs të ilaçit Hypotrilon me rekomandimin e një gjinekologu. Shëndeti im është përmirësuar pak, afshet e nxehta janë bërë më të shpeshta dhe gjumi më është kthyer në normalitet”.
“Mjeku endokrinolog më përshkruajti ilaçin Hypotrilon në lidhje me fillimin e menopauzës. E kam marrë për një muaj, por nuk kam vërejtur ndonjë ndryshim në shëndetin tim, përveçse më është ulur nervozizmi. Një ilaç mjaft i shtrenjtë për një efekt kaq të vogël.”

Menopauza aktive e Doppelhertz

Një kompleks vitaminash që përmban kalcium, biotite dhe fitoestrogjene të sojës.

Ka një efekt të përgjithshëm forcues dhe gjithashtu lufton shfaqjen e mungesës së indit kockor. Ndihmon në përballimin e nervozizmit të tepërt dhe është gjithashtu efektiv në luftimin e djersitjes dhe afsheve të nxehta.

Kohëzgjatja e kursit të marrjes së këtij kompleksi vitaminash është 1 muaj.. Ju duhet të merrni vetëm 1 tabletë në ditë gjatë vakteve me shumë ujë.

Kostoja e ilaçit "Menopause aktive Doppelhertz" varion nga 350 në 450 rubla.

Vlerësime:

“Marrja e vitaminave për një muaj, për fat të keq, nuk ndikoi në mirëqenien time.”
“I bleva këto vitamina për shkak të përbërjes së tyre të mirë. Ka një rezultat! Djersitja është ulur, shëndeti i përgjithshëm është shumë më i mirë, disponimi im është i shkëlqyer.”

Gruaja 40 plus

Ky ilaç u krijua për të luftuar peshën e tepërt, për të rritur elasticitetin e lëkurës dhe për të parandaluar plakjen e hershme, si dhe për të rritur vitalitetin dhe për të luftuar manifestimet e para të menopauzës.

Përveç vitaminave, përbërja e tij përfshin magnezi, bori, natriumi, bromelaina, si dhe bioflavonoidet e agrumeve.

Kursi i këtij kompleksi vitaminash është projektuar për 1 muaj, ju duhet të merrni 1 tabletë në ditë.

Një kurs trajtimi me këtë ilaç do t'ju kushtojë nga 500 rubla.

Vlerësime:

“Në moshën 40-vjeçare fillova të kisha një çekuilibër hormonal dhe hyra në menopauzë. U ndjeva shumë keq, madje më duhej të shkoja në pushim mjekësor. Gjinekologu më këshilloi të marr këto vitamina për të mbështetur trupin. Dhe ju e dini - shëndeti im është përmirësuar ndjeshëm - dhimbjet e kokës dhe nervozizmi janë larguar, djersitja është zvogëluar, madje lëkura ime është bërë pak më elastike. Tani pi rregullisht çdo muaj.”
“Fatkeqësisht, në moshën 45-vjeçare fillova të mos ndihesha mirë për shkak të fillimit të menopauzës; përveç mirëqenies sime, u shfaq një lloj apatie ndaj gjithçkaje që po ndodhte. Duke parë një grua të lodhur dhe të plakur në pasqyrë, kuptova se duhej të bëja diçka dhe iu drejtova një mjeku që më rekomandoi këto vitamina. Në fillim i trajtoja me mosbesim, por sapo fillova t'i pranoja, i vlerësova shumë. U bëra më i gëzuar, më i gëzuar dhe madje u ndjeva 10 vjet më i ri.”

Orthomol Femin

Ky preparat vitaminash është zhvilluar posaçërisht për gratë gjatë menopauzës. Ai përmban vitamina esenciale, si dhe koenzimën rinore Q10. Vaj peshku, vaj liri, zink, hekur dhe natrium.

Ilaçi "Ortomol Femin" ju lejon të përmirësoni aftësitë intelektuale dhe fizike të një gruaje gjatë periudhës së vështirë të menopauzës, ndihmon në kontrollin e peshës dhe gjithashtu zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, përfshirë kancerin.

Kursi i administrimit është krijuar për të marrë 2 kapsula të barit në ditë për 1 muaj.

Çmimi për "Ortamol Femin" është nga 4000 rubla për 60 kapsula.

Vlerësime:

“Vitaminat më të mira që kam hasur ndonjëherë. Ata e përballojnë detyrën e tyre në mënyrë të përsosur - është bërë më e lehtë për mua të kontrolloj disponimin dhe shtimi në peshë është ndalur!
“Është një drogë e padobishme, për mendimin tim. Nuk vura re ndonjë ndryshim pozitiv në gjendjen time pas një kursi një muaji.”

Qi-Klim

Këto vitamina rekomandohen për ato gra që përjetojnë fillimin e hershëm të menopauzës. Ato ndihmojnë në parandalimin e oteoporozës, ndihmojnë në përmirësimin e gjumit dhe rrisin vitalitetin.

Përveç vitaminave esenciale, ato përmbajnë substanca të tilla si L-cartinine, rutin, ekstrakte të qumështit të nënës dhe kohoshit të zi, kalcium dhe selen.

Kostoja e vitaminave Qi-Klim fillon nga 180 rubla për paketë.

Vlerësime:

“Për 2 muaj të marrjes së vitaminave Qi-Klim, lëkura ime filloi të rivendoste elasticitetin dhe ngjyrën e saj të shëndetshme, thatësia vaginale pothuajse u zhduk dhe libido u rivendos, ndezjet e nxehta u ulën dukshëm. Jam shumë i kënaqur me këto vitamina!”
"Unë i kam marrë këto vitamina vetëm për një muaj, por rezultatet janë tashmë të mira - nervozizmi është ulur dhe unë kam forcën për të punuar. Humori im është përmirësuar”.

Që nga fëmijëria, ne e dimë se trupi ka nevojë për vitamina. Por ato janë të nevojshme jo vetëm për fëmijët. Ato kërkohen gjatë ngarkesave të shtuara, stresit dhe çdo ndryshimi në trup, siç është ulja e prodhimit të estrogjenit tek gratë. Të gjitha këto kushte kërkojnë energji shtesë të marrë përmes metabolizmit. Dhe pa suplemente vitaminash është e pamundur të detyrosh metabolizmin të prodhojë energji shtesë. Ky artikull ka të bëjë me vitaminat që kanë nevojë për gratë gjatë menopauzës.

Pse keni nevojë për vitamina shtesë gjatë menopauzës?

Vitaminat janë përbërës ushqimorë që përmbahen në vëllime shumë të vogla që janë pjesë e enzimave - substancave rregullatore që përshpejtojnë të gjitha reaksionet biokimike shumë herë. Enzimat rregullojnë metabolizmin - një kompleks reaksionesh biokimike që ndodhin në qeliza. Gjatë menopauzës, nevoja ditore për këto substanca rritet ndjeshëm. Komplekset e vitaminave të krijuara posaçërisht për gratë e një moshe të caktuar do të ndihmojnë në mbulimin e nevojës.

Energjia shtesë e marrë si rezultat i korrigjimit metabolik do të ndihmojë trupin femëror të përballet me situatën dhe të rivendosë funksionimin e ndërprerë të organeve dhe sistemeve të brendshme. Mineralet nuk janë më pak të nevojshme për trupin gjatë menopauzës: ato janë të nevojshme për të rregulluar metabolizmin qelizor.

Të gjitha këto substanca rregullojnë aktivitetin e sistemit neuroendokrin. Kjo ndihmon në eliminimin e simptomave të menopauzës: nervozizëm, humor të keq dhe ankth, si dhe dhimbje koke, marramendje dhe skuqje të fytyrës - gjithçka që ju largon shumë nga jeta juaj e zakonshme dhe zvogëlon performancën tuaj.

Çfarë suplementesh vitaminash dhe mineralesh nevojiten gjatë menopauzës?

Gjatë ndryshimeve hormonale, trupi ka nevojë për të gjitha vitaminat dhe suplementet minerale të përfshira në metabolizëm. Por disa prej tyre nevojiten në sasi më të mëdha, pasi ato marrin pjesë në metabolizmin qelizor të sistemit neuroendokrin - "fajtori" i ndryshimeve që kanë filluar.

Studime të shumta kanë zbuluar se një kompleks vitaminash dhe mineralesh gjatë menopauzës tek gratë duhet të përmbajë:

A (retinol)– si përbërës i enzimave (koenzima) është i përfshirë në ruajtjen e funksionit të lëkurës dhe shtojcave të saj (flokët, thonjtë), kockat, kërcin, dhëmbët dhe në formimin e pigmentit vizual; frenon procesin e plakjes dhe zhvillimin e tumoreve të sistemit riprodhues; së bashku me vitaminën E, ruan gjendjen normale të mukozës vaginale;
E (tokoferol)– një nga antioksidantët kryesorë, neutralizon radikalet e lira toksike, mbron nga dëmtimi i membranave qelizore; aktivizon punën e gjëndrave seksuale, zvogëlon ndarjen e progesteronit, lehtëson nervozizmin dhe ankthin;
D (kalciferol)– mbrojtësi kryesor kundër osteoporozës, normalizon metabolizmin e fosfor-kalciumit, nxit përthithjen e kalciumit nga indet e eshtrave;
C (acidi askorbik)– antioksidanti i dytë i fuqishëm, forcon muret e enëve të gjakut, eliminon ënjtjet e indeve që shfaqen gjatë premenopauzës;
B1 (tiaminë)– rikthen funksionimin normal të sistemit nervor dhe muskujve të zemrës;
B2 (riboflavin)– të nevojshme për rregullimin e funksionimit të sistemit riprodhues;
B5 (acidi pantotenik)- mbështet prodhimin e estrogjenit nga gjëndrat mbiveshkore dhe, në kombinim me përfaqësues të tjerë të grupit B, krijon efektet e estrogjenit;
B6 (piridoksinë)– rikthen aktivitetin fizik, funksionimin e sistemit nervor dhe imunitar, nxit restaurimin e epitelit të lëkurës; së bashku me tokoferolin, lehtëson simptomat neuropsikike;
B9 (acidi folik)– ka një efekt të ngjashëm me estrogjenin, ndihmon në eliminimin e afsheve të nxehta; rregullon funksionet e trurit, merr pjesë në eritropoezë;
B12 (cianokobolaminë)– rikthen sintezën e qelizave të kuqe të gjakut, funksionimin e sistemit nervor (eliminon nervozizmin), parandalon zhvillimin e aterosklerozës.

Disa minerale nuk janë më pak të rëndësishme gjatë perimenopauzës:

kalciumit– për parandalimin dhe trajtimin e osteoporozës, funksionin normal të muskujve;
fosforit– së bashku me kalciumin, forcon sistemin skeletor, merr pjesë në proceset e metabolizmit të energjisë;
zinku– si koenzimë, është pjesë e shumë enzimave të përfshira në sintezën dhe metabolizmin e hormoneve dhe në formimin e qelizave imune.
magnezi- e nevojshme për funksionimin normal të muskujve të zemrës, merr pjesë në zhvillimin e muskujve dhe kockave, indeve nervore, sintezës së proteinave;
kaliumi– e nevojshme për funksionimin e të gjitha qelizave, por miokardit i nevojitet veçanërisht;
mangani– mbështet procesin e mineralizimit të kockave;
jodit– merr pjesë në metabolizmin e yndyrës.

Komplekset e vitaminave luajnë një rol mbështetës në lehtësimin e sindromës së menopauzës, por ky rol është shumë i rëndësishëm, pasi edhe medikamentet më të fuqishme nuk mund të veprojnë në mënyrë efektive pa normalizimin e metabolizmit.

Cilat vitamina dhe suplemente dietike duhet të merren gjatë periudhave të ndryshme të menopauzës

Periudha të ndryshme të menopauzës kërkojnë komplekse të ndryshme vitaminash dhe mineralesh. Një gjinekolog-endokrinolog zgjedh vitaminat më të përshtatshme për menopauzën, duke u ndalur te mosha dhe manifestimet kryesore të kësaj patologjie.

Për femrat mbi 40 dhe 45 vjeç

Pas 40-45 vjetësh, ia vlen të kontaktoni një specialist dhe të pyesni se çfarë vitaminash duhet të merrni gjatë menopauzës tek gratë. Këtu janë emrat e vitaminave më të përshtatshme për sindromën e menopauzës:

Menopace (Vitabiotics, MB)

Menopace është një kompleks vitaminash dhe mineralesh i krijuar posaçërisht për gratë e moshës 40-45 vjeç. Eliminon në mënyrë efektive rrjedhjen e gjakut në pjesën e sipërme të trupit, djersitjen, plakjen e lëkurës, mukozën e thatë të organeve gjenitourinar, dhimbjet e kokës, pagjumësinë dhe çrregullimet neuropsikike. Merrni një kapsulë në ditë menjëherë pas ngrënies.

Complivit 45 plus (Pharmstandard, Rusi)

Kompleksi i vitaminave dhe mineraleve me shtimin e adaptogjenëve (motherwort), fitoestrogjeneve (cimicifuta) dhe L-carnitine, i cili përmirëson metabolizmin. Eliminon simptomat e premenopauzës: afshe të nxehta, pagjumësi, shqetësime të gjumit gjatë ditës, dhimbje koke etj. Përmirëson performancën dhe disponimin. Merrni 1 tabletë në ditë, kursi i trajtimit është 3-4 muaj.

Menopauza aktive e Doppelherz (Queisser Pharma, Gjermani)

Doppel herz Aktiv Menopause është një suplement dietik që përmban ekstrakt të sojës, vitamina D, grupin B dhe kalcium. Mirë lehtëson manifestimet e sindromës së menopauzës dhe zhvillimin e osteoporozës. Merrni 1 tabletë në ditë.

Për femrat mbi 50 vjeç

Në moshën 50 vjeçare ndodh menopauza (menstruacioni i fundit), e ndjekur nga një periudhë e gjatë postmenopauze. Nxehjet e nxehta dhe luhatjet e presionit kalojnë dhe simptomat e osteoporozës, aterosklerozës, plakjes së lëkurës, tharjes së mukozave dhe çrregullimeve të tjera metabolike janë të parat. Grave pas menopauzës rekomandohet të marrin preparate vitaminash me emra të ndryshëm, por gjithmonë të shënuar 50+:

Centrum Silver për femra 50+ (Wyatt Canada)

Centrum Silver Woman 50+ është një kompleks vitaminash dhe mineralesh i krijuar posaçërisht për parandalimin e osteoporozës dhe aterosklerozës, normalizimin e metabolizmit të yndyrës, ruajtjen e energjisë, imunitetit, lëkurën e shëndetshme dhe shikimin pas 50 vjetësh. Në dispozicion në tableta, merrni një tabletë në ditë për një muaj.

Vitrum Centuri (Unipharm, SHBA)

Vitrum Century është një kompleks vitaminash dhe mineralesh për personat mbi 50 vjeç.

Në dispozicion në tableta prej 100-130 copë. të paketuara.

Merrni një tabletë në ditë pas ngrënies.

Alfabeti 50+ (Vneshtorg Pharma, Rusi)

Suplement ushqimor me suplemente vitaminash dhe mineralesh të nevojshme për organizmin gjatë periudhës së plakjes pas 50 vjetësh. Kompleksi përbëhet nga tre lloje tabletash:

e bardhë “Calcium-D3+” – kalcium, vitamina D, grupi B (B5, B7, B9, B12), K – ndihmojnë në forcimin e kockave, dhëmbëve, mureve vaskulare; parandalimi i osteoporozës;
"Antioksidantë" blu - beta-karoten (provitamina A), vitamina E, C, grupi B (B2, B3, B6), minerale magnez, mangan, jod, selen, zink - parandalimi i aterosklerozës dhe humbjes së shikimit të lidhur me moshën;
e verdhë "Hekur +" - vitamina C, grupi B (B1, B9), hekur, bakër; rivendosjen e qelizave të kuqe të gjakut, metabolizmin e energjisë;

Merrni 1 tabletë të çdo ngjyre në ditë pas ngrënies për një muaj.

Si të zgjidhni një preparat vitaminash për menopauzën?

Përgatitjet më të mira të vitaminave për sindromën e menopauzës do të jenë ato të zgjedhura individualisht nga një mjek. Ato zgjidhen duke marrë parasysh periudhën (menopauzë, premenopauzë, postmenopauzë) të menopauzës, gjendjen e përgjithshme të pacientit dhe prevalencën e simptomave të caktuara.

Në fillim të premenopauzës, kur afshet e para, nervozizmi i fortë, djersitja dhe dhimbjet e kokës shfaqen në sfondin e uljes së sekretimit të hormoneve, medikamente që, përveç suplementeve të vitaminave, përfshijnë fitohormonet dhe citaminat - përbërës të ngjashëm me hormonet e bimëve dhe kafshëve. origjinë që mund të ketë veprim të ngjashëm me hormonet seksuale.

Mjetet më të mira për lehtësimin e simptomave të menopauzës në premenopauzë kanë emrat e mëposhtëm: Estrovel, Ovariamin, Formula e Lady-s Menopauza, Menopauza aktive Doppelhertz. Në disa gra, ilaçet me origjinë bimore dhe shtazore shkaktojnë alergji. Është më mirë që ata të përdorin komplekset e vitaminave Menopace, Complivit 45+.

Pas moshës 50 vjeçare ndodh menopauza, e ndjekur nga postmenopauza. Nxehjet, ndryshimet e humorit dhe presionit të gjakut dhe dhimbjet e kokës zakonisht largohen, por ekziston rreziku i zhvillimit të osteoporozës dhe aterosklerozës. Me osteoporozën, kockat humbasin kalciumin dhe bëhen të brishtë dhe të prirur për fraktura. Çrregullimet metabolike në indin lidhës çojnë në shkatërrimin e kërcit, zhvillimin e osteokondrozës dhe osteoartrozës - shtylla kurrizore dhe nyjet lëndohen.

Metabolizmi i kolesterolit gjithashtu prishet - pllakat e kolesterolit depozitohen në muret e enëve të gjakut, duke ndërhyrë në ushqimin e organeve vitale - zemrës, trurit, veshkave, etj. Kjo çon në zhvillimin e sëmundjeve koronare të zemrës (angina pectoris, infarkt miokardi), aksident cerebrovaskular (encefalopati, goditje ishemike).

Për të rivendosur proceset metabolike dhe për të parandaluar çrregullimet e lidhura pas 50 vjetësh, rekomandohet marrja e komplekseve të vitaminave dhe mineraleve. Më të mirat janë: Vitrum Centuri, Centrum Silvi, Alphabet 50+. Për gratë që vuajnë nga osteokondroza dhe osteoartriti, kompleksi Complivit Calcium D3, i cili rregullon metabolizmin e kalciumit, është i përshtatshëm.

Blejmë suplemente dietike me vitamina për menopauzë nga SHBA (video)

Ju mund të blini suplemente dietike vërtet të cilësisë së lartë në dyqanet online, por jo të gjitha janë të miratuara për përdorim në Rusi, kështu që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të blini.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminat e nevojshme?

Gjatë menopauzës, trupi i një gruaje ka nevojë për një dietë të ekuilibruar. Dieta ditore duhet të përfshijë përmbajtje të shtuar të ushqimeve me vitaminat e mëposhtme, mikro- dhe makroelementet:

vitaminë A - mish, peshk yndyror, gjalpë;
vitaminë E – vajra bimore, arra, fara luledielli, mëlçi, spinaq;
vitaminë D – peshk deti, mëlçi peshku, të verdhë veze, gjalpë;
Vitaminat B:
- B1 (tiaminë) - drithërat, oriz kaf, bizele, fasule, proshutë, portokall, patate të pjekura, maja birre, rrush të thatë;
- B2 (riboflavin) - produkte qumështi, banane, vezë, mëlçi viçi, embrion gruri;
- B3 (PP, nikotinë) - mëlçia, veshkat dhe muskujt e kafshëve, peshku, produktet e qumështit, hikërrori, perimet, frutat;
- B5 (acidi pantotenik) - mëlçia, veshkat, vezët, kaprolli i peshkut, bizelet, majaja;
- B6 (piridoksinë) - mëlçi viçi, pulë, ton, salmoni, vaj luledielli, patate, thjerrëza;
- B9 (acidi folik) - banane, fasule, perime me gjethe jeshile, drithëra, thjerrëza, mëlçi;
kalcium - produkte qumështi: gjizë, djathë, qumësht i pjekur i fermentuar, kefir, kos;
kalium - fruta të thata, kajsi të thata, patate të pjekura, banane;
magnez – produkte qumështi, çokollatë e zezë, perime me gjethe, drithëra, fasule, thjerrëza, avokado;
zink – djathë, mish, ushqim deti, alga deti.

Gjatë permenopauzës, trupi femëror ka nevojë për vitamina shtesë, makro dhe mikroelemente më shumë se kurrë. Vitaminat më të mira për gratë gjatë menopauzës janë ato që janë zgjedhur nga mjeku që merr pjesë pas një ekzaminimi dhe ekzaminimi. Mos harroni për ushqimin e duhur - substancat e dobishme që përmbahen në ushqime absorbohen më mirë dhe më pak gjasa të shkaktojnë alergji.