Bolaning tug'ilishi har qanday oilaning mustahkamligini sinovdan o'tkazadi. Ba'zida u hatto tashqi ko'rinishiga ham kelmaydi, homiladorlik davrida ittifoq buziladi. Ayol o'zini xiyonat qilganini, foydalanilganini his qiladi va to'satdan o'zini butun hayotiga ta'sir qiladigan jiddiy qarorlar qabul qilish uchun qo'rqinchli ehtiyojga duch keladi. Voqealarning bunday burilishlari, afsuski, kamdan-kam uchraydi. Fojiali voqeadan g'olib sifatida chiqish mumkinmi va qanday qilib?
Nima qilish kerak?
Homiladorlik tana uchun stressdir va bunday qiyin hayotiy vaziyat siz uchun ikki tomonlama stressdir. Buni eslang va o'zingizga nisbatan muloyim bo'ling, chunki sizning reaktsiyalaringiz juda kuchli bo'lishi mumkin. Bunday holatda ko'z yoshlari, befarqlik, aniq fikr yurita olmaslik, kuchli ruhiy og'riq, vahima, uyqusizlik va jismoniy noqulaylik mutlaqo tabiiydir.Tabiiy, lekin istalmagan, chunki sizning ichingizda bundan zarar ko'rishi mumkin bo'lgan ozgina sevgan odam yashaydi. Siz nafaqat unga, balki o'zingizga ham ona bo'lishingiz kerak bo'ladi.
Doktoringizga qo'ng'iroq qiling va xavfsiz sedativni so'rang. Yaxshi uxlang, mazali narsa iste'mol qiling va agar sog'ligingiz imkon bersa, toza havoga chiqing, sayr qiling yoki tiklanishning boshqa yo'lini toping.
Bo'lgan narsa dunyoning oxiri emas. Ko'pgina ayollar o'zlarini xuddi shunday vaziyatga duch kelishdi va ularning barchasi uni engib o'tishdi va ko'pchilik hatto muvaffaqiyatli bo'lishdi. Siz boshqalardan yomon emassiz va o'zingiz va farzandingiz uchun yaxshi taqdirga loyiqsiz.
Nafasni chiqarib, biroz tinchlangach, odamlarga boring. Sizni so'z yoki amalda qo'llab-quvvatlay oladiganlarga: ota-ona, qiz do'stlari, qarindoshlar, tanishlar, psixolog. Insoniy iliqlik, ishtirok, maslahat, tajriba, chetdan xolis qarash qiyin paytlarda sizga tayanch bo'ladi. Sen yolg'iz emassan.
Sizda muhim qaror bor: keyin qanday yashash kerak. Bu vaqt va haqiqatni qabul qilishni talab qiladi. Sizning eringiz hozir siz bilan emas, siz unga ishonmasligingiz kerak. U qaytib keladi - bu haqda nima qilish kerakligi haqida o'ylaysiz, ammo hozircha o'zingizga, imkoniyatlaringizga va yordamchilaringizga ishoning.
Farzandingizni yolg'iz o'stirishga kuchingiz yetmasa, abort haqida o'ylab ko'ring. Bu sizning tanangiz va hayotingiz. Agar bunday imkoniyat siz uchun nomaqbul bo'lsa yoki siz umidsiz vaziyatda bo'lmasangiz, tug'ruq va tug'ruqdan keyingi davrga tayyorgarlik ko'rish uchun keyingi qadamlarni ko'rib chiqing. Siz qayerda yashaysiz, kim bilan, bolani boqishga kim yordam beradi, tug'ish uchun pulingiz bormi va bola uchun sehringiz bormi, qanday qilib pul topasiz, tug'ruq ta'tilida qancha vaqt qolishni rejalashtiryapsiz, ketyapsizmi? ajrashish va aliment undirish uchun ariza berish.
Mutaxassislar va tajribali odamlar bilan maslahatlashing. Sizga nima kerakligini va siz uchun nima yaxshi ekanligini o'ylab ko'ring.
Siz hozir qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - qarorlaringiz va farzandingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. 100% da. Siz qila olasiz, chunki millionlab yolg'iz onalar va ajrashgandan keyin o'z farzandlarini tarbiyalayotgan ayollar mumkin. Bu uyat emas, siz mas'uliyatdan qochgan erdan ko'ra hurmatliroq holatdasiz. Bu haqoratli emas, chunki siz undan ko'ra ko'proq etuklikni ko'rsatyapsiz.
Nega u ketdi?
Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Ehtimol, darhol emas, chunki sizda ustuvor tashvishlar bor, lekin kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun mojaroning sababini tushunish muhimdir.- U qo'rqib ketdi. U homiladorlik paytida xotinini qo'llab-quvvatlaydigan ota va er roliga tayyor emasligi ma'lum bo'ldi. O'zi farzand so'rasa ham. Men sizning e'tiboringiz endi unga tegishli bo'lmasligiga tayyor emasman. Bundan tashqari, siz ko'proq pul topishingiz, o'yin-kulgiga kamroq vaqt va pul sarflashingiz kerak bo'ladi. Sizning tanangiz va xatti-harakatlaringiz o'zgarishi va bu abadiy bo'lishi uchun. Kechasi uxlamaslik, boshqa birovga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligi hayotingizni cheklaydi. Bolaning aynan o'zi xohlagan tarzda tug'ilmasligi yoki umuman sog'lom bo'lmasligi yoki undan bo'lmasligi. U o'z zimmasiga mas'uliyat va jasorat ko'rsata olmadi. U faqat qochib ketdi va siz ikkalangiz yaratgan narsalar bilan shug'ullanishingizni qoldirdi.
- U boshqa birovga ketdi. Ehtimol, ularning romantikasi sevgi uchburchagining barcha qonunlariga ko'ra bir muncha vaqt sizning orqangizda rivojlangan. Uchburchakning yashirin ma'nolaridan biri bu xotin va bekasi o'rtasidagi raqobatdir. Negadir siz uni yo'qotdingiz. Vaziyat tashqi ko'rinishda o'xshash bo'lishi mumkin, ammo "u-siz-uning onasi" uchburchagida mohiyatidan farq qiladi.
- U sizni sevishni to'xtatdi. Balki u uzoq vaqtdan beri orangizdagi janjal va begonalashuvdan, kelishuvga erisha olmaslikdan, qiziqish yo'qligidan, doimiy tanqiddan, kayfiyatning o'zgarishidan, ortiqcha talablardan, noaniq istiqbollardan, chuqur his qilish o'rniga odatingizdan, mustaqilligingiz yo'qligidan charchagandir. Homiladorlik faqat ertami-kechmi sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsa uchun katalizator bo'lib xizmat qildi. Yoki, ehtimol, homiladorlik yashirin mojarolarni ochib berdi va uning sevgisi tezda erib ketdi. Natija bir xil - sizning yo'llaringiz eng nomaqbul daqiqada ajralib chiqadi.
Hamma narsani tuzatib, uni qaytarish mumkinmi?
Bu savolga javob berish uchun siz halollik bilan qaror qilishingiz kerak: hamma narsa yana bir xil bo'lishini xohlaysizmi yoki sizni va umumiy farzandingizni tashlab ketgan odam bilan munosabatlarni tiklashga tayyormisiz.Qadimgi oilaviy hayotni bir-biriga yopishtirish, aniqrog'i uning illyuziyasini qayta tiklash mumkin bo'lishi dargumon - bu erning aniq harakati bilan vayron qilingan. Qanday qilib boshqa odamni qochib ketgan joyga qaytishga majburlash mumkin?! Zo'rlik bilan, tahdidlar, shikoyatlar, sizning xo'rligingizmi? O'ylab ko'ring, agar u shunday shartlar bilan qaytsa, qanday hayot bo'lardi.
O'zaro munosabatlarni qayta tiklash mumkin, lekin ma'lum sharoitlarda va hech bo'lmaganda erning minimal istagi bilan. Birinchidan, etarlicha uzoq vaqt ajrating. Unga yozmang, qo'ng'iroq qilmang yoki uchrashmang, ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga kirmang, umumiy do'stlarning kiruvchi savollaridan qoching, u haqida obsesif fikrlar paydo bo'lganda, chalg'itishga harakat qiling.
Agar chalg'imasangiz, eringiz haqida o'ylash uchun maxsus vaqt ajrating. Masalan, har kuni/payshanba/haftada uch marta soat 10:00 dan 10:15 gacha. Kechqurun yotishdan oldin 15 daqiqalik chegaradan oshib ketmang yoki fikrlash vaqtini belgilang. Yoqimli his-tuyg'ular va muloqot, sizga zavq keltiradigan narsalar va sizning rivojlanishingiz va farovonligingizga foyda keltiradigan narsalar bilan chalg'iting. Ushbu rejimda kamida bir oy yashang.
Va, qanchalik paradoksal bo'lmasin, bu davrda eringizning hayotingizga aralashishiga yo'l qo'ymang - siz xotirjamlikni saqlashingiz va keyin nima qilish haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz juda muhimdir.
O'zingizga javob bering: bu odam nima uchun kerak? Qanday ehtiyojlarni faqat u bilan qondirish mumkin? Agar u bilan hech narsa chiqmasa, bu ehtiyojlarni qondirishga kim yordam beradi? Yaqin munosabatlarda siz uchun nima maqbul va nomaqbul? U bilan qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz?
Ushbu asosiy savollarga javoblar kelajakdagi xatti-harakatlar strategiyangizni aniqlashga yordam beradi. O'tiring, varaqni ikkiga bo'ling va nuqta-nuqta yozing: agar u qaytsa, shaxsan nima qilasiz va u qaytmasa nima qilasiz. O'zingiz bilan samimiy bo'ling va rejalaringizni qanday amalga oshirishingizni va o'zingizni qanday his qilishingizni aniq tasavvur qilishga harakat qiling.
Shunday qilib, siz eringiz bilan hech qachon, hech qachon janjallashmasligingizni yozishingiz mumkin, lekin u sizni g'azablantirgan ishni yana qilganini tasavvur qilsangiz, sizni g'azab to'lqini qamrab olganini his qilasiz. Kelajakda shunga o'xshash nizolarni qanday hal qilishingizni aniq yozib qo'yganingiz ma'qul.
Va yana bir paradoks: unga qo'ng'iroq qilmang va u bilan narsalarni tartibga solishga urinmang. Qaytmoqchi bo'lsa, o'zi kelib, o'zi aytadi. Tashabbus sizni haqoratlangan arizachining yoki undan ham yomoni, histerik janjalchining zaif pozitsiyasiga qo'yadi. Faoliyat faqat ajralish, mol-mulkni taqsimlash yoki aliment to'lash uchun ariza berishga diqqat bilan qaror qilgan bo'lsangiz, mos keladi.
Turli xil va har doim ham yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizni qabul qiling va hamdardlik bildiring. Chunki ba'zida siz o'zingizni juda zaif his qilasiz, butun dunyodan xafa bo'lasiz, umidsiz yoki qasos olishga chanqoq bo'lasiz.
Bu stressli, inqirozli vaziyatda bo'lgan odam uchun normaldir. O'zingizga me'yorida achining. O'zingizni haqorat qilmang yoki kamsitmang - o'zingizni qadrsizlantiradigan fikrlarni o'ylashingiz bilanoq buni to'xtating. Siz, har qanday odam kabi, xato va kamchiliklarga yo'l qo'yish huquqiga egasiz. Qorong'u chiziq ertami-kechmi tugaydi va sizning jasoratingiz va hayot falokatlarini hal qilish qobiliyatingiz siz bilan abadiy qoladi.
Siz yangi hayot ostonasida turibsiz. Tez orada siz ona va o'zingiz va boshqalar uchun javobgar bo'lishga qodir bo'lgan chinakam voyaga yetgan odamga aylanasiz. Bu juda qimmatga tushadi.
Tegi: ajralish,
Sizga post yoqdimi? "Psychology Today" jurnalini qo'llab-quvvatlang, bosing:
Mavzu bo'yicha o'qing:
Qanday qilib xato qilmasdan ketish kerak
Og'riq, qayg'u va qayg'u - bu yangilikka o'tish uchun doimiy narx. Bu og'ir tuyg'ularga duch kelishni istamaganlar ba'zan ularni o'nlab yillar davomida o'zlari bilan olib yurishadi. Biz kimdandir yoki biror narsadan uzoqlashishga harakat qilsak, xatolarga yo'l qo'yamiz, ularning izi bizni to'liq va baxtli hayot kechirishimizga xalaqit beradi.
Teglar: munosabatlar , ajralish ,
Ajralishdan qanday omon qolish kerak
Psixolog Pavel Zigmantovich: "Ajralish sizning yo'qolgan odam, qadrsiz ayol, qadrsiz erkak yoki o'zingiz uchun nima deb o'ylayotganingizni anglatmaydi. Ajralish - bu yoqimsiz hodisa va bu butunlay sizga bog'liq emas. Bundan tashqari, qolish. er-xotinda "Umuman olganda, qiyin va nikoh tajribasi qanchalik kam bo'lsa, shunchalik qiyin bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan (uchinchi nikohda) odamlar odatda, hech bo'lmaganda, nizolarni hal qilish qobiliyatlarini rivojlantiradilar, bir-birlari bilan qanday munosabatda bo'lishni biladilar, egmang yoki ichkariga tushmang va hokazo."
Teglar: munosabatlar , yolg'izlik , ajralish ,
Ekologik toza ajralish
Marina Komissarova, psixolog: “O'zingiz uchun chidab bo'lmas deb hisoblagan, qabul qila olmagan va ketishga qaror qilgan vaziyat yuzaga kelganda, qanday ketish kerak? Masalan, sherikning noz-karashmasi, turmush qurishni istamasligi, mas'uliyatni teng taqsimlashni rad etishi va hokazo. yoqilgan."
Tegi: ajralish,
Sevimli odamning ketishi mumkin bo'lgan sabablar
Galina Juravleva, psixolog: "Ayollar, agar erkak sevsa, u ketmaydi, deb ishonishadi. Bu haqiqatdan yiroq. Erkak ayolni sevishi mumkin, lekin u bilan munosabatlarni uzishi mumkin va buning sabablari bor. Mening amaliyotimda fonda, "Aftidan, farovonlikda, erkak hech qanday tushuntirishsiz oilani tark etgan" bir necha holatlar bo'lgan.
Teglar: Ajralish , Ayollar , Erkaklar ,
Men turmushimda zerikdim
Muallif: Nadejda Pechenikina: “Marina 32 yoshda, turmush qurganiga 8 yil bo‘ldi. Uning aytishicha, uning qornida kapalak yo‘q, avvalgidek ehtiros ham, romantika ham yo‘q, umuman olganda, u zerikarli. chunki bunday bo'lmagani uchun, nikoh zerikarli bo'lib qoldi, Bu nikoh muvaffaqiyatsiz bo'lganini anglatadi, biz ajrashishimiz kerak. Va endi bu avvalgidek emas. Biz birga zerikdik, hatto u bilan gaplashadigan hech narsa yo'q. U ko'rgan yagona yo'l - bu ajralish."
Teglar: Yolg'izlik , Ajralish ,
4 ta ishonchli belgilar munosabatlarni tugatish vaqti keldi
Anna Bobkova, psixolog: "Kuchli aloqalar ikki kishi o'rtasidagi mehribonlik asosida quriladi. Bu munosabatlarni saqlab turadigan narsa. Bularning barchasi birdaniga yo'qolib ketmaydi, balki vaqt o'tishi bilan asta-sekin yo'q qilinadi. Asta-sekin noziklik zaiflashadi, surunkali asabiylashishga o'tadi. g'azab, chekinish, pastkashlik va hurmat etishmasligi. Afsuski, mehribonlik yo'qolganda, odatda munosabatlarga shunchalik zarar etkaziladiki, uni tiklash juda qiyin ".
Teglar: munosabatlar , ajralish ,
Eringiz bilan o'yinlar ajralishga olib keladi
Anjelina Litvinova, psixolog: “1-o‘yin: bermayman... Men osh, jinsiy aloqa, yaqinlik, xotirjamlikni bermayman... Konfliktli vaziyatga oydinlik kiritish o‘rniga, agar kimdir yuzaga kelgan bo‘lsa, ulardan biri. sheriklar (turmush o'rtoqlar) xafa bo'lib, ikkinchisiga cheklovlar qo'yadi.
Tegi: ajralish,
Bolalar va ajralish
Lyudmila Ovsyanik, psixolog: “Bolaning zarbasi ota-onaning oʻzini tutishidan uzoq davom etishi mumkin.Bolaning xulq-atvori oʻzgaradi va bu oʻzi bilan qolgan ota-onasini yoʻqotish qoʻrquvi bilan bogʻliq.Oʻgʻil bolalar tajovuzkor, nazoratsiz boʻlib qoladilar. Qizlar yopiq, injiq bo'lib qoladilar."
Teglar: Ota-onalik , Ajralish , Farzand va ota-ona munosabatlari ,
Ajralish vaqti kelganini qanday bilasiz? Wiki hikoyasi
Natalya Lubina, psixolog: “Erim bilan turmush qurganimizga 15 yil bo'ldi, ikkita o'g'il farzandimiz bor, eng kichigi bir yarim yoshda. Erim yaqinda g'alati bo'la boshladi - deyarli ertalabgacha do'stlar bilan doimiy uchrashish. Ba'zi ayollar bilan yozishmalar (ijtimoiy tarmoqlarda ko'rgan). Shu bilan birga, u juda hasad qildi - u men uchun sevishganlarni o'ylab topdi. Men oilamning og'irini, farzand tarbiyasini, ota-onamning sog'lig'ini ko'taraman, keyin uning injiqliklari bor. U hatto ajrashish uchun ariza berdi! Ammo keyin men fikrimni o'zgartirdim."
Teglar: Ajralish , ,
Eringizning bekasi bo'ling
Nadejda Pechenikina, psixolog: "Larisa 23 yoshida turmushga chiqdi, eri bilan 30 yil yashadi. Ular qiz farzand ko'rishdi, uy qurishdi. Uning so'zlariga ko'ra, u uyda hamma narsani qiladi, eri uchun hamma narsani qiladi. Eri muvaffaqiyatli cho'qqilarga chiqdi. martaba zinapoyasi va etakchilik mavqeini egallashga kirishdi ". Hamma narsa yaxshi va ajoyib edi, do'stlarim hasad qilishdi. Va ko'kdan bolt kabi - Ajralish! Uning boshqa ayoli bor va u bolani kutmoqda!"
Teglar: Ajralish , Psixoterapiya amaliyoti holatlari ,
Sizni sevmaydigan odamni sevishni qanday to'xtatish kerak. 3 qadam
Galina Azamatova, klinik psixolog: "O'zingizga qayg'uga yo'l qo'ying. Sevgingiz javob bermasa, u og'riyapti. Buni yengish uchun siz haqorat va qo'ldan boy berilgan imkoniyat uchun qayg'urishingizga imkon berishingiz kerak. O'zingizning fikringizga taslim bo'lishning yomon joyi yo'q. qayg'u, agar siz bu holatda qolib ketmasangiz."
Teglar: munosabatlar , yolg'izlik , ajralish ,
To'satdan ketishlar haqida
"Bir nechta oddiy belgilar mavjud bo'lib, ular yordamida siz munosabatlaringiz qanchalik jonli ekanligini aniqlashingiz mumkin. Jonli munosabatlar quyidagilar bilan tavsiflanadi: 1. Uning qo'rquvi, tashvishlari va og'rig'ini munosabatlar maydoniga joylashtirish imkoniyati. Tushunarli tilda. , bu siz barcha muhim narsalar haqida gapirishingiz mumkinligini anglatadi."
Teglar: Aloqalar , Ajralish , Ayollar , Erkaklar ,
Ajralish yoki ajralishni boshdan kechirayotgan ayollar bilan ishlashda gestalt terapiyasi
Gestalt-terapevt Yuliya Sushkova: “Uyatni ochish, uning paydo bo'lish yo'llarini aniqlash uchun bizga uzoq vaqt kerak bo'ldi, biz uyatda qolib ketdik.Bir mijozning tajribasi: - Men hatto trolleybusga ham chiqolmayman, menga shunday tuyuladi. peshonamga yozilgan, ajrashganim, yolg'izligim, beixtiyor qizarib keta boshlayman.. Aftidan, hamma erimning ketganini allaqachon payqab qolgan shekilli, skameykalarda o'tirgan buvilar faqat shu haqida gapirishyapti. Men ishdan keyin tezda uyga yashirincha borishga harakat qilaman va hech qachon uydan chiqmayman, men ham mehmonlarga bormayman, u erda hamma oilaviy juftlikda, u erda o'zimni yolg'iz his qilaman.
Teglar: Aloqalar , Yolg'izlik , Ajralish , Ayollar ,
Nima uchun ajralish yaxshi
E'tibor berganmisiz, ko'pincha ajralishdan so'ng, tashlab ketilgan yarmi "quloqlari bilan fint" qiladi va sobiq sevgan kishi muvaffaqiyatga erishadi, vazn yo'qotadi, yoshroq ko'rinadi, gullaydi, gitara chalishni o'rganadi, o'rnidan turadi. taxta, sochlari bo'linadi, bo'yaydi, mushaklarini pompalaydi va boshqa narsalarni qiladimi?Bekorga tashlab ketilmaganini isbotlash uchun salto?
Psixolog ko'pincha elektron pochta orqali savollarni oladi: Agar nima qilish kerak yigit homilador qizni tashlab ketdi; ajralishdan qanday omon qolish, sevgidan voz kechish, odamni unutish yoki aksincha, sevganingizni qanday qaytarish kerak; Shuningdek, tashlab ketilgan homilador qizlar va ayollar ortiqcha tashvish haqida tashvishlanadilar, bu homiladorlik paytida mutlaqo keraksiz va ayolning o'ziga ham, homilasiga ham ta'sir qilishi mumkin. (sevgiga qaramlik) (nevrotik sevgi)
Agar yigit, erkak, er homilador qizni, ayolni, xotinini tark etsa nima qilish kerak
O'zini tashlandiq, tashlandiq, yolg'iz his qilish qiyin va hech kim xohlamaydi, lekin tashlab ketilgan homilador ayollar ikkalasidan ham tashvishlanishlari kerak.Homilador qiz yigiti tashlab ketsa nima qilishi kerak? agar homilador ayol uni sevgan odam tashlab ketgan bo'lsa, nima qilishi kerak; Eri uni tashlab ketsa, xotin nima qilishi kerak, homilador...
Avvalo, siz yolg'iz emasligingizni tushunishingiz va tushunishingiz kerak; Sizning ichingizda yangi hayot, yangi odam rivojlanayotgani va endi siz ikkitasi uchun javobgarsiz, ya'ni. o'zingiz va tug'ilmagan bolangiz uchun - bu sizning buyuk vazifangiz va mas'uliyatingiz.
Keyinchalik, ajralish va salbiy his-tuyg'ularni engish uchun siz haqiqatan ham yaqin odamlardan psixologik va ma'naviy yordam so'rashingiz kerak: ota-onalar, do'stlar yoki iloji bo'lsa, psixologga boring.
Yaqin qarindoshlar va do'stlar, agar ular sizni sevsa va hurmat qilsa, ba'zi hollarda ular yaxshi psixoterapevtni almashtirishi mumkin; Agar ular o'zlarini buyuk ko'ruvchi va murabbiylar sifatida ko'rsatishsa (masalan, men sizga shunday dedim ... yoki o'zing ahmoqsan ... yoki buni va buni qilishing kerak), unda hech qanday yordam va yordam bo'lmaydi. bu odamlar eng yaxshi, lekin odatda salbiy.
Keyin, siz mustaqil ravishda stress, haddan tashqari tashvish va ruhiy tushkunlik bilan dori-darmonlarsiz qanday kurashishni o'rganishingiz kerak.
Homilador bo'lganingizdan so'ng, stress va depressiyani o'zingiz engishni o'rganing.
Sen aytasan: Men homiladorman, yigitim meni tashlab ketdi…
Siz stressdasiz, nima bo'lganligi haqida tashvishlanishni va tashvishlanishni boshlaysiz, siz tushkunlikka tushishingiz mumkin; siz boshqalardan o'zingizga achinishni kutasiz va o'zingiz bilmagan holda o'zingizga achinasiz - bu salbiy pozitsiya, siz o'zingizni sevishingiz va hurmat qilishingiz kerak va o'zingizga achinmasligingiz kerak, siz qurbon emassiz, demak vaziyat sizning qo'lingizda .
Stressdan xalos bo'lish va depressiyaga qarshi kurashishning eng keng tarqalgan giyohvand bo'lmagan usullari avtotrening, meditatsiya, psixotrening (qarang) va o'z-o'zini gipnozdir, ularning yordami bilan siz o'zingizni har qanday maqsad va muvaffaqiyatga, ham shaxsiy, oila va biznes, jamoat hayoti.
Stressli vaziyatdan chiqqaningizdan so'ng, sizning aql-zakovatingiz, haddan tashqari tashvish va tashvishlar tufayli pastga tushadi, sizga qaytadi, ya'ni. siz yaxshiroq va adekvatroq fikr yuritasiz va shuning uchun to'g'ri echimlarni topasiz.
Aqlingiz salqinlashganda, siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: meni homilador qoldirgan yigit menga kerakmi va uni qaytarib olishga urinib ko'rishga arziydimi ... men va u bilan bolam uchun kelajak bormi ... yoki men bordirman kelajakdagi baxtsiz hayotdan xalos bo'lish... balkim hozir hammasini qayta ko'rib chiqib, o'zimni va farzandimni baxtli qilib, hayotimni yangicha qurishim mumkin.
Shuni esda tutish kerakki, sizdan keyin hayot homilador ayol tashlab ketilgan, tugamaydi, lekin hatto boshqa hayot qo'shadi
Bu, albatta, umumiy maslahatdir va har bir alohida holatda va shaxsiy vaziyatda individual yondashuv va usullarni tanlash talab etiladi, ammo buning uchun psixolog bilan suhbat shaklida yoki onlayn yoki o'ta og'ir holatlarda maslahat kerak. , yozishmalar orqali.
Hammasi sizning qo'lingizda - omad tilaymiz!
Bunday vaziyatda his-tuyg'ular bo'roniga qaramay, o'zingizni tortib olishga harakat qiling. Hayot shu bilan tugamaydi. Boshqa tomondan qarang: agar sizning yigitingiz homiladorligingizni bilib, sizni tark etgan bo'lsa, u bilan munosabatlarni davom ettirishga arzimaydi. Bunday odam keyingi hayot uchun ishonchli sherik bo'lmaydi.
O'zingiz duch kelgan vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholang. Sizda ma'naviy va moliyaviy yordam so'rashingiz mumkin bo'lgan ishonchli odamlar bormi, deb o'ylab ko'ring. Bunday odamlar sizning ota-onangiz, do'stlaringiz, qarindoshlaringiz bo'lishi mumkin.
O'zingizga achinib vaqtni behuda sarflamang. Bu sizga kerak bo'lgan yordam bo'lmaydi. Bundan tashqari, munosabatlaringiz tugashining sababi sifatida o'zingizni ayblamang. Bunday vaziyatda ikkala sherik ham aybdor. Agar biror kishi sizning hayotingizni tark etsa, u sizning odamingiz emas edi.
Qaror qabul qilish
Faqatgina homilador bo'lgan eng qiyin daqiqalardan biri bu to'g'ri qaror qabul qilishdir. Ikkita variant bo'lishi mumkin - bolani ushlab turish va abort qilish. Fikringizni tinglang. U sizga tanlov qilishga yordam beradi.
Agar siz farzand ko'rishga qaror qilsangiz, zarur shart-sharoitlarni yaratish uchun variantlaringizni ko'rib chiqing. Shunday qilib, sizda o'zingiz va chaqalog'ingizni boqish uchun etarli bo'lgan ish bo'lishi kerak. Bundan tashqari, ota-ona ta'tilida moddiy yordam ko'rsatish kerak. Bu ish joyidagi to'lovlarni, shuningdek, ota-onalar yoki qarindoshlarning yordamini o'z ichiga olishi mumkin.
Farzandli bo'lishga qaror qilganingizda, o'zingizni qarama-qarshi fikrlardan himoya qiling. Boshqalarning salbiy munosabati sizga va chaqalog'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Oilangizga qat'iy qaror qabul qilganingizni tushuntiring. Vaqt o'tishi bilan ular bu bilan kelishib olishadi va ehtimol sizga yordam berishni boshlaydilar. Qanday bo'lmasin, faqat o'zingizga ishoning, boshqa odamlarning taxminiy yordamiga tayanmang. Bu sizga yuzaga kelgan muammolarni hal qilishni osonlashtiradi.
O'zingizning sog'lig'ingiz va tug'ilmagan bolangizning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishga o'z fikringizni o'zgartiring. Buni yangi maqsadingizga aylantiring. O'zingizni barcha yomon va zerikarli narsalardan saqlang. Sizga kuch va ijobiy energiya beradigan narsani toping. Ba'zilar uchun bu musiqa, boshqalar uchun hayvonlar bilan muloqot bo'ladi. O'zingizni yoqimli narsalar bilan o'rab oling.
Agar hamma narsani diqqat bilan tortganingizdan so'ng, siz boladan qutulishga qaror qilsangiz, antenatal klinikaga murojaat qiling. U erda ishlaydigan psixologlar hayotdagi qiyin daqiqalarni engib o'tishga yordam beradi. Bundan tashqari, ginekologlar sizga kerakli yordamni ko'rsatadilar.
Ayniqsa, erkak homilador ayolni tashlab, ular turmushga chiqmaganida og'riqli. Ularning munosabati bor ekan, hammasi yaxshi. Yoki juda chiroyli emas, lekin bunga ahamiyat berilmaydi. Qo'ng'iroqlar mavjud bo'lgan narsadir va ba'zan JUDA baland ovozda jiringlaydi, lekin hech kim ularni aniq eshitmaydi. Va keyin bu juda "tashlangan" narsa sodir bo'ladi. Mening tilim bilan aytganda - mas'uliyatdan qochish.
Ko'pincha biz homilador ayollar haqida gapiramiz, lekin xuddi shu narsa bolani homilador qilishga vaqtlari bo'lmaganlarga ham tegishli.
Hatto farzand ko'rmoqchi bo'lgan eng mehribon odam ham "endi biz uch kishi bo'lamiz" degan xabarni eshitib, bema'nilik va hayratga tushadi. Uning uchun bola mas'uliyatdir. Katta mas'uliyat. Va hamma ham uni tortib ololmaydi. Va keyin ayolni tashlab ketish (boshqa masalalarda munosib bo'lsa ham) uning psixikasi uchun bola uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdan ko'ra osonroqdir.
Yana bir muhim omil shundaki, bunday erkaklar ayolni butun umr u bilan birga yashash va bolalarni tarbiyalash uchun etarli darajada sevmaydi. Ular dam olishlari, yaxshi vaqt o'tkazishlari, yolg'iz emas, balki "er-xotinda" bo'lishlari mumkin, chunki ularga qarashadi va jinsiy aloqa qilish uchun kimdir bor. Ular o'zlarining boshlarida jiddiy munosabatlarga hali rozi bo'lmaganlar, hatto ular o'jarlik bilan hamma narsaga rozi bo'lgandek da'vo qilishsa ham. Shuning uchun, bu mas'uliyatdan qochish uchun yana bir katta ortiqcha.
Bundan qanday omon qolish kerak?
Hayotingizni osonlashtiradigan 3 ta qiyin qadam
1-qadam. Birinchidan, buni sodir bo'lgan haqiqat sifatida qabul qiling va keyin u bilan kelishing.
Ha, juda ko'p his-tuyg'ular va his-tuyg'ular. Ha, zarba, g'azab, inkor bor - va siz nima bo'lganini inkor etsangiz ham, siz haqiqatni qabul qilmaysiz, demak, sizning tajribangiz nevrotik xususiyatga ega.
Bu allaqachon sodir bo'lganligini tan oling. Bu haqiqat, uning natijasi nimadir qilish kerak.
Hech narsani o'zgartira olmasligingizni qabul qiling. Hech narsa. Bu sodir bo'ldi. Siz xonadan chiqdingiz, eshik taqilladi, kalit yo'q edi. Nuqta. Va faqat qabul qilingandan keyin kamtarlik keladi. Bunday holatda qanday qilib yashashni davom ettirish haqida aqlli va mantiqiy fikr yuritish ancha oson.
Barcha his-tuyg'ularingizni tanangiz bilan his qiling - yig'lang, qasam iching, g'azablang. Nima bo'lganidan xafa bo'lish juda muhimdir. Chunki nafrat yoki g'azab qolsa, u bilan munosabatlaringiz tugamaydi.
2-qadam (bu 1-bosqichga yordam beradi). O'zingizni mag'rurlikdan ozod qiling!
Bu undan, chunki u shunday pichirlaydi - men bilan buni qilolmaysiz, u bunday qilmasligi kerak edi. U azob-uqubatlarni juda yaxshi oziqlantiradi. Albatta, qiyin, lekin boshqa yo'l yo'q. Hech kim sizga g'amxo'rlik qilishga majbur emas. Sizning vazifangiz o'zingizni shunday hayot bilan ta'minlashdirki, siz (yomon ma'noda) boshqalarga (fikrlar, pul, mavjudlik) bog'liq emassiz.
Ayolning homiladorligi esa har doim 50/50 mas'uliyatdir.Ko'proq foiz erkaklarga o'tgan bo'lsa-da, buning sababi menga to'liq tushunarli emas. Mening taxminimcha, bu psixologik etuklik va o'z hayotini moddiy jihatdan ta'minlay olmaslikdir.
Erkak bolani tashlab ketmaydi - u ayolni tark etadi, u hali bolaga nisbatan his-tuyg'ulariga ega emas. Bolaning tug'ilishi va otaning yo'qligi bunda halokatli narsa emas. Erkakning ketishi tez-tez uchraydigan hodisa.
Mening vaqtimda "otasiz" holatlar juda ko'p bo'lgan. Oltita qizdan faqat bittasining otasi bor edi va bu normal holat edi. Hamma o'sdi va ko'p narsaga erishdi. Otasiz tug'ilgan bola sifatida men sizga aniq ayta olamanki, hayotni otasiz ham tartibga solish mumkin. LEKIN o'zini yig'ib, bor kuchini menga bergan onamga rahmat.
Bola uchun, pul topish va boshqasini topish uchun. Bola uchun munosib ota. Siz azob chekayotganingizda, energiya "sobiq" ga yoki bo'sh joyga ketadi. Xo'sh, nega bizda mavjud bo'lgan narsalarni cheklangan miqdorda isrof qilish kerak?
Ha, yuqorida aytilganlarning barchasini bajarib, siz bolani qanday dahshatli otasi borligi va u sizga qanday munosabatda bo'lganligi bilan shikastlamaysiz, jahl bilan unga otangiz bilan bir xil ekanligingizni aytmaysiz! ! Siz hamma erkaklar eshak va hokazo demaysiz. Chunki ayollar buni o'z dardi va yashamagan tuyg'ulari uchun aytishadi.
Agar siz tavsiyalardan foydalansangiz, bolangiz uchun ko'proq foydali narsalarni qilasiz.
Agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa (garchi bu juda mumkin bo'lsa ham), unda psixologdan yordam so'rash yaxshidir. Siz bizning veb-saytimizda bepul olishingiz mumkin.
Bolaning tug'ilishi har qanday oilaning mustahkamligini sinovdan o'tkazadi. Ba'zida u hatto tashqi ko'rinishiga ham kelmaydi, homiladorlik davrida ittifoq buziladi. Ayol o'zini xiyonat qilganini, foydalanilganini his qiladi va to'satdan o'zini butun hayotiga ta'sir qiladigan jiddiy qarorlar qabul qilish uchun qo'rqinchli ehtiyojga duch keladi. Voqealarning bunday burilishlari, afsuski, kamdan-kam uchraydi. Fojiali voqeadan g'olib sifatida chiqish mumkinmi va qanday qilib?
Nima qilish kerak?
Homiladorlik tana uchun stressdir va bunday qiyin hayotiy vaziyat siz uchun ikki tomonlama stressdir. Buni eslang va o'zingizga nisbatan muloyim bo'ling, chunki sizning reaktsiyalaringiz juda kuchli bo'lishi mumkin. Bunday holatda ko'z yoshlari, befarqlik, aniq fikr yurita olmaslik, kuchli ruhiy og'riq, vahima, uyqusizlik va jismoniy noqulaylik mutlaqo tabiiydir.Tabiiy, lekin istalmagan, chunki sizning ichingizda bundan zarar ko'rishi mumkin bo'lgan ozgina sevgan odam yashaydi. Siz nafaqat unga, balki o'zingizga ham ona bo'lishingiz kerak bo'ladi.
Doktoringizga qo'ng'iroq qiling va xavfsiz sedativni so'rang. Yaxshi uxlang, mazali narsa iste'mol qiling va agar sog'ligingiz imkon bersa, toza havoga chiqing, sayr qiling yoki tiklanishning boshqa yo'lini toping.
Bo'lgan narsa dunyoning oxiri emas. Ko'pgina ayollar o'zlarini xuddi shunday vaziyatga duch kelishdi va ularning barchasi uni engib o'tishdi va ko'pchilik hatto muvaffaqiyatli bo'lishdi. Siz boshqalardan yomon emassiz va o'zingiz va farzandingiz uchun yaxshi taqdirga loyiqsiz.
Nafasni chiqarib, biroz tinchlangach, odamlarga boring. Sizni so'z yoki amalda qo'llab-quvvatlay oladiganlarga: ota-ona, qiz do'stlari, qarindoshlar, tanishlar, psixolog. Insoniy iliqlik, ishtirok, maslahat, tajriba, chetdan xolis qarash qiyin paytlarda sizga tayanch bo'ladi. Sen yolg'iz emassan.
Sizda muhim qaror bor: keyin qanday yashash kerak. Bu vaqt va haqiqatni qabul qilishni talab qiladi. Sizning eringiz hozir siz bilan emas, siz unga ishonmasligingiz kerak. U qaytib keladi - bu haqda nima qilish kerakligi haqida o'ylaysiz, ammo hozircha o'zingizga, imkoniyatlaringizga va yordamchilaringizga ishoning.
Farzandingizni yolg'iz o'stirishga kuchingiz yetmasa, abort haqida o'ylab ko'ring. Bu sizning tanangiz va hayotingiz. Agar bunday imkoniyat siz uchun nomaqbul bo'lsa yoki siz umidsiz vaziyatda bo'lmasangiz, tug'ruq va tug'ruqdan keyingi davrga tayyorgarlik ko'rish uchun keyingi qadamlarni ko'rib chiqing. Siz qayerda yashaysiz, kim bilan, bolani boqishga kim yordam beradi, tug'ish uchun pulingiz bormi va bola uchun sehringiz bormi, qanday qilib pul topasiz, tug'ruq ta'tilida qancha vaqt qolishni rejalashtiryapsiz, ketyapsizmi? ajrashish va aliment undirish uchun ariza berish.
Mutaxassislar va tajribali odamlar bilan maslahatlashing. Sizga nima kerakligini va siz uchun nima yaxshi ekanligini o'ylab ko'ring.
Siz hozir qilishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa - qarorlaringiz va farzandingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olishdir. 100% da. Siz qila olasiz, chunki millionlab yolg'iz onalar va ajrashgandan keyin o'z farzandlarini tarbiyalayotgan ayollar mumkin. Bu uyat emas, siz mas'uliyatdan qochgan erdan ko'ra hurmatliroq holatdasiz. Bu haqoratli emas, chunki siz undan ko'ra ko'proq etuklikni ko'rsatyapsiz.
Nega u ketdi?
Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Ehtimol, darhol emas, chunki sizda ustuvor tashvishlar bor, lekin kelajakda shunga o'xshash xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun mojaroning sababini tushunish muhimdir.- U qo'rqib ketdi. U homiladorlik paytida xotinini qo'llab-quvvatlaydigan ota va er roliga tayyor emasligi ma'lum bo'ldi. O'zi farzand so'rasa ham. Men sizning e'tiboringiz endi unga tegishli bo'lmasligiga tayyor emasman. Bundan tashqari, siz ko'proq pul topishingiz, o'yin-kulgiga kamroq vaqt va pul sarflashingiz kerak bo'ladi. Sizning tanangiz va xatti-harakatlaringiz o'zgarishi va bu abadiy bo'lishi uchun. Kechasi uxlamaslik, boshqa birovga g'amxo'rlik qilishingiz kerakligi hayotingizni cheklaydi. Bolaning aynan o'zi xohlagan tarzda tug'ilmasligi yoki umuman sog'lom bo'lmasligi yoki undan bo'lmasligi. U o'z zimmasiga mas'uliyat va jasorat ko'rsata olmadi. U faqat qochib ketdi va siz ikkalangiz yaratgan narsalar bilan shug'ullanishingizni qoldirdi.
- U boshqa birovga ketdi. Ehtimol, ularning romantikasi sevgi uchburchagining barcha qonunlariga ko'ra bir muncha vaqt sizning orqangizda rivojlangan. Uchburchakning yashirin ma'nolaridan biri bu xotin va bekasi o'rtasidagi raqobatdir. Negadir siz uni yo'qotdingiz. Vaziyat tashqi ko'rinishda o'xshash bo'lishi mumkin, ammo "u-siz-uning onasi" uchburchagida mohiyatidan farq qiladi.
- U sizni sevishni to'xtatdi. Balki u uzoq vaqtdan beri orangizdagi janjal va begonalashuvdan, kelishuvga erisha olmaslikdan, qiziqish yo'qligidan, doimiy tanqiddan, kayfiyatning o'zgarishidan, ortiqcha talablardan, noaniq istiqbollardan, chuqur his qilish o'rniga odatingizdan, mustaqilligingiz yo'qligidan charchagandir. Homiladorlik faqat ertami-kechmi sodir bo'lishi kerak bo'lgan narsa uchun katalizator bo'lib xizmat qildi. Yoki, ehtimol, homiladorlik yashirin mojarolarni ochib berdi va uning sevgisi tezda erib ketdi. Natija bir xil - sizning yo'llaringiz eng nomaqbul daqiqada ajralib chiqadi.
Sababi nima bo'lishidan qat'iy nazar, uning harakati siz baxtli nikoh xayolida yashayotganingizni ko'rsatdi. Sevib qolish sevgiga aylanmadi, ishonchga tayanadigan hech narsa yo'q edi, bog'lanish zaif bo'lib chiqdi, umumiy hayot loyihasi sizni bog'lamadi. U nima haqida o'ylayotgani endi muhim emas. Sizning rolingiz qanday edi? Buni tushunganingizdan so'ng, siz o'sish sohasini topasiz: keyingi munosabatlaringizni yanada muvaffaqiyatli qilish uchun o'zingizda qilishingiz kerak bo'lgan o'zgarishlar.
Hamma narsani tuzatib, uni qaytarish mumkinmi?
Bu savolga javob berish uchun siz halollik bilan qaror qilishingiz kerak: hamma narsa yana bir xil bo'lishini xohlaysizmi yoki sizni va umumiy farzandingizni tashlab ketgan odam bilan munosabatlarni tiklashga tayyormisiz.Qadimgi oilaviy hayotni bir-biriga yopishtirish, aniqrog'i uning illyuziyasini qayta tiklash mumkin bo'lishi dargumon - bu erning aniq harakati bilan vayron qilingan. Qanday qilib boshqa odamni qochib ketgan joyga qaytishga majburlash mumkin?! Zo'rlik bilan, tahdidlar, shikoyatlar, sizning xo'rligingizmi? O'ylab ko'ring, agar u shunday shartlar bilan qaytsa, qanday hayot bo'lardi.
O'zaro munosabatlarni qayta tiklash mumkin, lekin ma'lum sharoitlarda va hech bo'lmaganda erning minimal istagi bilan. Birinchidan, etarlicha uzoq vaqt ajrating. Unga yozmang, qo'ng'iroq qilmang yoki uchrashmang, ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalariga kirmang, umumiy do'stlarning kiruvchi savollaridan qoching, u haqida obsesif fikrlar paydo bo'lganda, chalg'itishga harakat qiling.
Agar chalg'imasangiz, eringiz haqida o'ylash uchun maxsus vaqt ajrating. Masalan, har kuni/payshanba/haftada uch marta soat 10:00 dan 10:15 gacha. Kechqurun yotishdan oldin 15 daqiqalik chegaradan oshib ketmang yoki fikrlash vaqtini belgilang. Yoqimli his-tuyg'ular va muloqot, sizga zavq keltiradigan narsalar va sizning rivojlanishingiz va farovonligingizga foyda keltiradigan narsalar bilan chalg'iting. Ushbu rejimda kamida bir oy yashang.
Va, qanchalik paradoksal bo'lmasin, bu davrda eringizning hayotingizga aralashishiga yo'l qo'ymang - siz xotirjamlikni saqlashingiz va keyin nima qilish haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz juda muhimdir.
O'zingizga javob bering: bu odam nima uchun kerak? Qanday ehtiyojlarni faqat u bilan qondirish mumkin? Agar u bilan hech narsa chiqmasa, bu ehtiyojlarni qondirishga kim yordam beradi? Yaqin munosabatlarda siz uchun nima maqbul va nomaqbul? U bilan qanday munosabatda bo'lishni xohlaysiz?
Ushbu asosiy savollarga javoblar kelajakdagi xatti-harakatlar strategiyangizni aniqlashga yordam beradi. O'tiring, varaqni ikkiga bo'ling va nuqta-nuqta yozing: agar u qaytsa, shaxsan nima qilasiz va u qaytmasa nima qilasiz. O'zingiz bilan samimiy bo'ling va rejalaringizni qanday amalga oshirishingizni va o'zingizni qanday his qilishingizni aniq tasavvur qilishga harakat qiling.
Shunday qilib, siz eringiz bilan hech qachon, hech qachon janjallashmasligingizni yozishingiz mumkin, lekin u sizni g'azablantirgan ishni yana qilganini tasavvur qilsangiz, sizni g'azab to'lqini qamrab olganini his qilasiz. Kelajakda shunga o'xshash nizolarni qanday hal qilishingizni aniq yozib qo'yganingiz ma'qul.
Va yana bir paradoks: unga qo'ng'iroq qilmang va u bilan narsalarni tartibga solishga urinmang. Qaytmoqchi bo'lsa, o'zi kelib, o'zi aytadi. Tashabbus sizni haqoratlangan arizachining yoki undan ham yomoni, histerik janjalchining zaif pozitsiyasiga qo'yadi. Faoliyat faqat ajralish, mol-mulkni taqsimlash yoki aliment to'lash uchun ariza berishga diqqat bilan qaror qilgan bo'lsangiz, mos keladi.
Turli xil va har doim ham yoqimli his-tuyg'ularni boshdan kechirishingizni qabul qiling va hamdardlik bildiring. Chunki ba'zida siz o'zingizni juda zaif his qilasiz, butun dunyodan xafa bo'lasiz, umidsiz yoki qasos olishga chanqoq bo'lasiz.
Bu stressli, inqirozli vaziyatda bo'lgan odam uchun normaldir. O'zingizga me'yorida achining. O'zingizni haqorat qilmang yoki kamsitmang - o'zingizni qadrsizlantiradigan fikrlarni o'ylashingiz bilanoq buni to'xtating. Siz, har qanday odam kabi, xato va kamchiliklarga yo'l qo'yish huquqiga egasiz. Qorong'u chiziq ertami-kechmi tugaydi va sizning jasoratingiz va hayot falokatlarini hal qilish qobiliyatingiz siz bilan abadiy qoladi.
Siz yangi hayot ostonasida turibsiz. Tez orada siz ona va o'zingiz va boshqalar uchun javobgar bo'lishga qodir bo'lgan chinakam voyaga yetgan odamga aylanasiz. Bu juda qimmatga tushadi.
