Köp ett skrivbord om hur du arbetar korrekt stående. Hur man arbetar vid ett skrivbord. Välja arbetshöjd på skrivbordet

plats- huvudmekanismen för att förstöra en individs hälsa och potential.

Människokroppen är mest organisk rörelser:

• gående.
• liggande för att koppla av.

Invånarna på planeten jorden har länge använt alla olika rörelser för vardagsliv och rekreation.

Etruskerna och romarna åt, vilade och tog emot liggande gäster

Adelsmän använde skrivbord för skriftligt arbete. Präster och musiker placerar böcker på speciella stativ som gör att de kan läsa texter och noter stående.

Att sitta på en stol under lång tid har en mycket skadlig effekt på alla de viktigaste systemen i kroppen. Detta gäller speciellt barn! Långvarigt sittande är inte bara skadligt för hälsan, utan också för psyket, eftersom det återställer en person till ett hjälplöst embryonalt tillstånd. Och vi har ingjutits med "pedagogisk uthållighet" så länge. Bazarny V. om skolutbildningssystemet http://www.youtube.com/watch?v=Cpc44R_iaIg

Det enklaste skrivbordet kan byggas genom att placera befintliga pallar eller bänkar på bordet. Prova det, justera till en bekväm höjd så kan designen göras vackrare.

För att lossa nedre delen av ryggen kan du växelvis placera ett ben på en liten bänk om du lägger den bredvid. Samma bänk eller hylla inuti möblerna (helst spikad på väggen för att inte komma i vägen) är väldigt användbar i köket så att hemmafrun kan sätta en fot på den medan hon diskar eller skär sallad. När man ska stå upprätt länge.

Att pirra och alla rörelser är hälsosammare än att sitta still. Om du sitter, byt åtminstone position oftare, gör självmassage och stretching.

Vi har redan nämnt på vår blogg mer än en gång om bord med varierande höjder, så att du kan arbeta både sittande och stående. Dessa referenser förknippades alltid med intryck av utländska utställningar. Bland de senare finns utställningar i, och.

Varför har UNITEX-företaget inte skrivit om sina tabeller av denna typ ännu?
Jag kommer att avslöja denna intrigen i slutet.

Och nu, eftersom bord med variabel höjd fortfarande är en kuriosa för oss (i Europa och Amerika kommer detta inte att överraska någon), föreslår jag att vi tillsammans vidgar våra horisonter.

Till att börja med visade det sig att, liksom en betydande del av de föremål och fenomen som nu är på modet, enligt historiens gång i en spiral, är platser för att arbeta stående inte alls nya. Tvärtom, de första arbetsplatserna på fullvärdiga kontor, på 1700- och 1800-talen, var just det. Thomas Jefferson var förmodligen den mest kända ägaren till en sådan arbetsplats.
Innan du är ett Jefferson-bord med sex ben:

Och det här är ett amerikanskt fotografi från andra hälften av 1800-talet. Som ni ser gick det redan då att växla mellan att arbeta sittande och att arbeta stående. Arbetsytan på bordet var hög, men stolen var också hög - en ganska enkel och billig lösning. Dess nackdel är att det är obekvämt att sitta på en sådan stol.

Ja, och det finns tidigare omnämnanden, till exempel - Leonardo da Vinci på 1400-talet. Under 1900-talet hade sådana jobb också ett rykte: politiker och författare, i synnerhet Winston Churchill, Ernest Hemingway, Vladimir Nabokov, föredrog att arbeta stående. Numera finns skrivbord och byråer bara på museer eller bland antikälskare, men om formen har förändrats dramatiskt så lever idén.

Det här är Churchill vid sitt skrivbord:

Och det här är Ernest Hemingway vid sitt skrivbord och vid sin favoritskrivmaskin:

Vladimir Nabokov bredvid sitt skrivbord, hans enda personliga föremål på hotellet i Montreux (en gåva från ägaren), där författaren bodde i 15 år:

Populariteten för möbler för stående arbete (för korthets skull, låt mig kalla det "vertikalt") tog fart ganska nyligen, när data från olika medicinska studier om farorna med att sitta under långa perioder började publiceras. I synnerhet, enligt 2010 års data från American Cancer Society, har kvinnor som sitter mer än 6 timmar om dagen en 37% högre för tidig dödlighet än de som inte sitter mer än 3 timmar om dagen. För män är skillnaden 18 %. Dessutom, som all brist på fysisk aktivitet, leder en stillasittande livsstil till problem med ryggraden och fetma. När det gäller åderbråck kommer de att visas lika framgångsrikt med en stillasittande livsstil som med långvarig livsstil. Silicon Valley var de första som vaknade till liv och IT-företag som Google och Facebook började beställa bord i stora mängder till sina anställda, vars höjd kunde ändras och de kunde arbeta omväxlande sittande och stående. Även om tanken smyger sig i mig att de samtidigt letade efter ett annat sätt att göra arbetsprocessen mer ovanlig och roligare...

På hemsidan juststand.org kan du beräkna på vilken höjd och avstånd du ska installera bordsskivan och bildskärmen.

Användare av sådana tabeller talar extremt positivt om dem: de talar om – faktiskt – förbättrad fysisk kondition (benmusklerna i stående position tonas, energi går åt); om bättre koncentration direkt på arbetsuppgiften; att det är bekvämare att interagera med kollegor när problemet gäller att arbeta med en bildskärm när båda står (du behöver inte böja sig eller hänga hotfullt). Samtidigt orkar inte alla en hel arbetsdag. Därför är den bästa lösningen att byta positioner.

I år vann för övrigt arbetsstationen för två personer, ursprungligen designad för handlare, FIRA Ergonomics Excellence Award för bästa ergonomiska design. I-Turn (mekaniskt justerbar arbetsstation) och E-Desk (automatiskt justerbar) - utvecklade av Xpert Banking Furniture. Varje liten detalj är genomtänkt i den, ända ner till bottenbelysningen, för att göra det bekvämare att ansluta utrustning. Och det är också en ergonomisk lösning.

Detta är ett bänksystem (parad arbetsstation) med bordsskivor med variabel höjd från Xpert Banking Furniture:

Och som prototyp - ett "klipp" från tidningen American Science för 1886:

Det finns inget nytt under solen. Här är ett annat exempel: - 1899, i boken "Skolhygien", berättar Dr. Ludwig Wilhelm Johannes Kotelmann om fördelarna med alternerande aktiviteter i sittande och stående läge.

Idag är skrivbord med variabel höjd den vanligaste lösningen för hälsosamt kontorsarbete. Och, som jag redan sa, de kan hittas på vilken internationell kontorsmöbelutställning som helst. Deras design är varierande

från enkla mekaniska drivlösningar

till bänksystem, där den elektriska drivningen styrs av fyra fjärrkontroller för fyra bordsskivor,

och system med positionering med millimeternoggrannhet:

Alla dessa är produkter inte bara från ledande europeiska företag, främst tyska, utan även kinesiska!

Så varför hittar du inte bord med variabel höjd i UNITEX-sortimentet?

Här kom jag ihåg ett skämt jag hörde som barn:
Utlänning i en sovjetisk livsmedelsbutik:
- Varför har du inte svart kaviar?
Försäljare:
– Det finns ingen efterfrågan på det.
Utlänning:
– Hur finns det ingen efterfrågan?!
Försäljare:
– Du förstår – ingen frågar.

Det är samma sak med oss ​​med hälsosparbord - INGEN EFTERFRÅGAN. Detta är något som våra marknadsförare och säljare har blivit övertygade om mer än en gång. Chefer anser att skrivbord med inbyggd mekanik och elektronik är för dyra.

Jag kan dock glädja dig. Om någon kommer till oss för bord med variabel höjd kommer vi att erbjuda dig olika lösningar: från premiumimporterade produkter (tabeller från det holländska företaget Gispen visas nedan)

till mycket mer ekonomiska hemproducerade produkter.

Vi har utrustning, välutvecklad teknisk dokumentation och kontakter med leverantörer av alla nödvändiga element.

Så boka bord och skydda dina anställdas hälsa!

Ytorna på det monterade skrivbordet slipas med finkornigt sandpapper, fuktas och målas med bets.

En aluminiumremsa med en välvd kant används som det nedre staketet, som sätts in i ett spår valt med en cirkelsåg med en lätt fördjupning från bordsskivans framkant.

En korrugerad stålplåt är fäst vid botten av skrivbordets sidoväggar och fungerar som en stödplattform.

Slutligen installeras ett fotstöd av aluminiumrör på önskad nivå.

Skrivbord för stående arbete - ritningar

Ris. A. För att montera ett sådant skrivbord räcker det att ansluta delarna med lim och skruvar. Fotstödet kan även fästas med skruvar genom att skruva in dem från sidoväggarnas framkanter.

Ris. B. Intilliggande kanter på bordsskivan och pennhyllorna är anpassade till varandra och anslutna till skenan.

8 st. GENKKY raderbar penna 8-färgs bläckpenna...

20.31 gnugga.

★★ ★★ ★★ ★★ ★★ (4.80) | Beställningar (54)

LED-projektion optisk ritbräda skiss spegel reflektion avbländande fäste...

Arbeta stående. Detta alternativa arbetssätt till att sitta blir nu populärt. Dess fördelar är att när man står upp är stora muskelgrupper involverade (metabolism och kaloriförbränning) och det blir mindre belastning på ryggen (hälften så mycket som när man sitter, viktigt för ryggen). Det är intressant att människor har arbetat stående (inklusive mentalt) under lång tid.

Många kända personer, inklusive Nikolai Gogol, Ernest Hemingway och Winston Churchill, gick utan stolar när de gjorde affärer. Peter I, som föredrog att göra allt stående, Napoleon, Mendeleev, Gogol, Nekrasov och Pushkin, och nästan alla människor fram till början av 1900-talet arbetade stående vid ett skrivbord, och i Tsarskoye Selo Lyceum och andra utbildningsinstitutioner fanns inga platser att sitta på.

Skrivbord, 1800-tal

Ett skrivbord är en arkaisk möbel och kontorsmöbel. Ett skrivbord är ett högt arbetsbord (skrivbord) där man skriver, läser, ritar, broderar och gör hundra andra saker - när man står, inte sitter. Enkelt uttryckt är ett skrivbord ett högt bord. Den är så hög att den inte tillåter dig att sitta bakom den. En gång i tiden lärde sanitära normer att den mest användbara ställningen när man arbetade var en upprätt hållning. Därför förberedde alla elever på privata stängda skolor sina lektioner, stod vid skrivbord och ingen klagade.

Peter den stores arbetskontor

Det enda som påminner oss om skrivbordet som en gång fanns i vårt moderna liv är den akademiska institutionen, där lärare föreläser stående. Men allt förändras och allt återgår till det normala. Och så, i västvärlden, har modet för det arkaiska skrivbordet (skrivbord för stående arbete) återvänt.

Hur börjar man arbeta stående?

Det är väldigt enkelt. Du kan göra en demo av ett stående skrivbord hemma på 5 minuter. Placera en liten pall eller en omvänd stol på bordet och placera en platt, hård kudde från en soffa eller stol ovanpå denna struktur. Du kan arbeta medan du lutar dig mot bordsskivan med armbågarna, därför är det viktigt att bordsskivan är placerad i en bekväm höjd för denna position.

Återigen om fördelarna med att arbeta stående

1. Stora muskler fungerar (bättre ämnesomsättning)

3. Ökad aktivitet

4. Stressnivåerna minskar. I "maktpositioner" producerar kroppen mer testosteron och mindre kortisol, vilket främjar mental och emotionell prestation. Den stående positionen är vanligtvis en "stark pose".

5. Minska risken för många problem orsakade av sittande.

6. Du bränner fler kalorier. Att stå förbränner 1,36 kilokalorier per minut mer än sittande. Det är över sextio kalorier per timme. På åtta timmar (en typisk arbetsdag) går du ner cirka 500 kilokalorier. En stor skillnad. Om du försöker gå ner i vikt eller bara hålla dig mager, gå upp ur stolen så snart som möjligt.

Var uppmärksam på dessa detaljer när du arbetar stående!

1. Stå på en matta, barfota eller i mycket bekväma skor! (se nedan)

2. Den optimala höjden på bordsskivan är början av biceps (med armen sänkt), bordsskivan ska vara tillräckligt rymlig och dess kant ska vara rundad (för att inte sätta press på

3. Flytta: du kan flytta, flytta din tyngdpunkt, enkelt flytta iväg och återvända. Mer information om detta i nästa artikel om dynamisk pose.

4. Var uppmärksam på bildskärmens vinkel. Om du läser en bok, då i hörnet av bordsskivan. Att arbeta vid ett skrivbord har också en gynnsam effekt på synen, eftersom en arbetsvinkel på 15–17° är effektivare för ögonen än en horisontell yta. Detta faktum verifierades och godkändes av Research Institute of Eye Diseases uppkallat efter. Helmholtz. Skrivbordsarbete har ett antal funktioner som lärare och föräldrar bör vara uppmärksamma på.

Vad ska man stå på när man jobbar stående?

1. Anti-trötthet på mattan! Anti-trötthetsmattor hjälper medarbetarna att klara långa perioder av stående arbete lättare utan obehagliga konsekvenser eller trötthet. Tillverkade av slitstarkt gummi består de av ett nätverk av ihåliga cylindrar som fungerar som tryckfjädrar. Dessa mattor hjälper dig att hitta den mest bekväma, stabila och bekväma positionen.

Komplikationer i samband med stående.

Det största problemet sitter i ditt huvud. Det betyder att du är rädd för sidledes blickar, förebråelser eller missförstånd. I det här fallet kan du säga att du behöver detta för att behandla din rygg (läkaren, det vill säga jag skrev ut det) eller så är det ett klassiskt gymbord från 1600-1800-talen och du återupplivar helt enkelt traditioner)) Inget nytt.

Vem jobbar stående?

Allt fler arbetar stående. I Australien påbörjades för ett par år sedan ett storskaligt experiment i statliga myndigheter, Danmark gjorde arbetsgivare skyldiga att tillhandahålla ståplatser för villiga anställda, det finns framsteg i staterna och Japan.