Hemgym: inredning och utrustning. Gympa hemma. Designidéer Utrustning för hemmagym

Sport - är livet! Förutom en vacker och vältränad figur får du utmärkt hälsa, blir spänstig och effektivare. Det är därför det har blivit så populärt att gå på gym: män lyfter tunga vikter för att bygga muskelmassa, kvinnor hoppar på trappstänger för att stärka sina rumpor.

Men vad ska man göra om det verkligen inte finns tillräckligt med tid för träningsklubbar? Det finns bara en utväg - köp träningsutrustning och utrusta ett gym hemma, och paradera sedan runt på gatorna i en minikjol och visa upp dina magmuskler för dina vänner!

Så vad ska ett hemmagym ha?

Först behöver du en bänk för att göra bröstövningar. Dessutom kan du köpa en manuell träningsmaskin för biceps, triceps och axelgördel. Vissa övningar kan dock utföras utan speciell styrketräningsutrustning och ersätter dem med de välbekanta armhävningarna.

Det är tillrådligt för vackra damer att ha en motionscykel eller löpband i sin personliga hemmaidrottsklubb. En stor spegel kommer också att vara användbar, vilket hjälper dig att utföra övningarna korrekt och beundra din vackra figur.

I vilket fall som helst kommer dess innehåll att bero på ägarens personliga preferenser och förmågor. Men ett stilfullt inrett rum kommer att lägga till stämning och göra din träning roligare och mer produktiv.

Vill du kombinera affärer med nöje? Häng plasmat på väggen mittemot löpbandet och efter att ha sprungit ett dussin kilometer kommer du redan att vara medveten om de senaste världshändelserna. Och genom att installera en balettbarre kan du dessutom organisera en dansklass och utföra steg till musiken av dina favoritartister.

Om du är den lyckliga ägaren till ett stort hus med veranda eller vind, då har du dubbel tur! Dessa inglasade rum är den idealiska platsen för ett hemmagym. En trädgårdsutsikt är kanske det bästa alternativet till stenmurar.

Trägolv och stora fullängdsspeglar skapar en särskilt trevlig atmosfär.

Gymmet kan dekoreras med originala svartvita affischer som visar idrottare, vilket kommer att framhäva den moderna stilen.

Ljusa färger kan användas inte bara i väggdekoration. Blå, röd, gul, grön och alla andra hantlar, bollar, hopprep, såväl som flerfärgade accenter i form av dryckesflaskor eller handdukar ger dig energi och gör dig redo för ett aktivt träningspass.

Om du gillar lugna nyanser, måla väggarna en mjuk gul färg. Det kommer inte bara att liva upp rummet, utan också fylla det med ljus och värme.

Vi bör inte glömma taket med originallampor, som kan målas i en ljus och inspirerande färg. Det kommer säkerligen att inspirera till nya sportprestationer, särskilt för dem som utför övningar i ryggläge.

Ett hemmagym är mer än bara ett rymligt rum. Även en liten vind kan göras om till ett mysigt träningsrum.

Om rummets dimensioner tillåter kan du kombinera en sport- och relaxavdelning genom att placera mysiga fåtöljer eller en soffa med kuddar, som är så sköna att koppla av på efter en löprunda eller boxning.

Combo

Vissa moderna familjer integrerar ett gym i det inre av barnrummet. Med rätt planering kan du skapa ett ganska mysigt och funktionellt rum: mamman kommer att kunna hålla ett öga på barnet och samtidigt komma i form.

Ett annat alternativ för en framgångsrik kombination är att kombinera ett hemmakontor och ett vardagsrum, vilket gör att du kan ta en aktiv paus från jobbet.

Ett hemmagym är ekonomiskt fördelaktigt. Du kommer att behöva betala för ett abonnemang varje månad, men att köpa träningsutrustning är en engångskostnad som kommer att betala sig mycket snabbt. När du skapar ett gym hemma, kom ihåg att detta i huvudsak är ditt rum av skönhet och styrka, så dess design bör också vara snygg och funktionell!

Trevlig träning!

Hur ovanligt det är att ge pengar till ett bröllop. 23 originella sätt

De mest fashionabla köken 2016

Hur utrustar man ett gym hemma? Allt du behöver är en stång, några par tallrikar, rack eller ett power rack, en bänk och en hemmagjord plattform!

Alla som vill styrketräna kan inte göra gymträning till en del av sin livsstil. Tidsbrist, höga medlemskostnader, problem med att resa hemifrån eller på kontoret, brist på gym i staden med bra utrustning, eller en enkel motvilja mot atmosfären på ett kommersiellt gym - dessa skäl tvingar många människor att investera i ett hemmagym .

Ett komplett hemmagym för skivstångsträning kräver ingen enorm investering, och det är ganska enkelt att montera. En stång, flera par vikter, ett kraftställ eller ställ för skivstänger och pressar, en vanlig horisontell bänk för, en plattform för - det är all nödvändig utrustning. Gummipannkakor är användbara för styrketräning, men det finns inget akut behov av dem.

Utrustningen är ganska primitiv och inte nödvändigtvis dyr, du behöver bara känna till några finesser och nyanser.

Gam

Att snåla med greppbrädan är en dålig idé. Av alla komponenter i ett gym är kvaliteten på baren av yttersta vikt. Vikterna hänger helt enkelt på stången, plattformen ligger helt enkelt under dina fötter, men stången fungerar som en länk mellan dig och kraften som motsätter dig - gravitationen.

Ibland är besparingarna värda det. Till exempel är generiska läkemedel billigare än märkesanaloger, även om den aktiva ingrediensen i dem är densamma. Detsamma kan inte sägas om den olympiska baren. I de flesta fall får du precis vad du betalat för. Om du inte har turen att hitta en bra, billig begagnad skivstång, men i dagens era av snabbt växande intresse för skivstångsträning ska du inte räkna med sådan tur. Gör dig redo att betala cirka 15 000 rubel för en bra hals.

Varför så dyr? Eftersom metall är dyrt kostar bra produktionsutrustning pengar och att lagra barer i lager är också dyrt. En billig nacke kommer att böjas, men en böjd hals är skräp. Metallskrot. En stång som inte böjs mer än 3 mm anses vara rak, och om avvikelsen från en rät linje är mer än 4-5 mm anses stången vara böjbar.

Ladda en sådan stång med plattor, och den kommer att börja spela i dina händer - stången kommer att "jämna" sig själv, ändarna på stången kommer att gå ner och en båge bildas i den centrala delen. För knäböj är det fortfarande okej, speciellt om skårorna på stången låter dig plocka upp den från stöden i en stabil position. Men om du tar stången från ställningen för knäböj, bänkpress eller lyfter den från marken för instabila marklyft, kommer stången att börja rotera i dina händer eller på din rygg. Detta är inte bra eftersom det kommer att finnas säkerhetsproblem när du utför övningen.

De flesta kommersiella gym har flera barer, och oftast böjer de sig alla för att gymägarna köper billigt skräp, inte vet vilken bar som är bäst eller helt enkelt inte bryr sig. Barer på gym böjer sig också för att besökare som inte köpt utrustningen för egna pengar kastar dem på golvet, på en bänk eller i ett powerrack. Även en dyr stång kommer att böjas under vikten av 150 kg om du kastar den över bänken. Men en billig bar böjer sig även när folk helt enkelt glömmer att ta isär den i slutet av dagen.

Du kan kontrollera nackens rakhet genom att placera den på golvet och rotera den i mitten (om sätesbussningarna inte är svetsade). Om bussningarna är lösa är halsen inte rak. Eller så kan du testa den genom att rotera den i ett powerrack - änden av den böjda stången bildar en cirkel vars diameter är större än sitshylsan, och mitten av stången rör sig fram och tillbaka med maximal avböjning vid böjningspunkten. En av fördelarna med ett hemmagym är att du alltid kan träna med en helt rak stång.

Det finns stänger med olika diametrar till försäljning. Olympic Weightlifting Federation kräver att stavens diameter är 28 mm, medan International Powerlifting Federation kräver att diametern är mellan 28 och 29 mm. Standardlängden på stången är 2,2 meter, diametern på sitthylsan för plattor är 50 mm och vikten är 20 kg. Ju tjockare stången är, desto starkare är den, så tyngdlyftare med skarpa ryck och ryck använder en mjukare 28 mm stång, medan styrkelyftare behöver en styvare stång eftersom de lyfter tyngre vikter och utför övningar långsammare.

Olympic Federation har en speciell 25 mm-standard för tyngdlyftning för kvinnor (mindre händer behöver en mindre stång). Tävlande idrottare måste ta hänsyn till allt detta. För ett hemmagym är en 28,5 eller 29 mm stång bäst, den är den mest hållbara och slitstarka. Köp aldrig en 32 mm hals. Detta är en speciell stång för knäböj, som inte är till någon nytta i ett hemmagym. Vanligtvis är de alla så som så. Ännu en hög med skrot.

Pannkakor

Pannkakorna bara hänger där. De är gjorda av gjutjärn och lägger vikt på skivstången. Pannkakorna behöver inte vara nya, eftersom gammalt och nytt gjutjärn väger lika. Det enda du bör tänka på är vikten på plattorna och hur tätt de passar in i stångbussningarna. Om du hittar begagnade pannkakor, köp dem. Dessa är sällsynta idag, men kan ibland hittas i secondhandbutiker eller i rubriken för radannonser. Begagnade märkta pannkakor kommer att kosta 30-60 rubel per kilo, medan nya kommer att kosta dubbelt så mycket. Efter enkla beräkningar på miniräknaren börjar du leta efter begagnade pannkakor med större iver.

I billiga pannkakor av låg kvalitet kan håldiametern vara för stor för landningshylsorna. Plattor med en innerdiameter på 52 mm eller mer kommer att dingla på stången. Detta kanske inte verkar vara ett stort problem förrän du lägger skivstången på golvet för ett marklyft. I det här fallet kommer stången att ligga på plattorna, istället för att plattorna hänger på stången, och de dinglande skivorna kommer att falla på sidorna. Som ett resultat måste du säkra dem ordentligt med lås eller klämmor så att stången inte förvandlas till en oordnad hög med skivor. Men även i knäböj kommer tallrikar som dinglar på stången att distrahera när du går tillbaka, så du måste alltid använda klämmor för att hålla dem på plats.

Vikten på de bästa pannkakorna motsvarar exakt den som anges på etiketten. Och de är dyra. Vikten på en billig pannkaka kan vara vad som helst. Jag stötte på 20 kg pannkakor som vägde 18 kg och 25 kg. Så länge du vet den exakta vikten på skivstången kan du hänga samma vikt till höger och vänster, och det är jättebra. Du kan inte uppskatta vikten av en projektil ungefär eller med ögat.

Beroende på din styrka - eller vilka indikatorer du vill uppnå - behöver du från 2 till 6 par 20 kg tallrikar. Lättare viktskivor är mycket viktiga för att dosera lasten korrekt. Du bör kunna lägga precis tillräckligt med vikt på skivstången efter behov. Vikten ska alltid vara densamma, och viktökningen ska vara exakt och liten så att du kan anpassa dig till den och inte gå upp i vikt med stormsteg.

Du behöver ett par på 10 kg, två par på 5 kg, ett par på 2,5 kg och en uppsättning "minitallrikar" som gör att du kan öka vikten på skivstången med mindre än 5 kg. Du hittar inga minipannkakor begagnade, och de kan vara dyra när de är nya, men de kan göras av några 5 cm platta nötter som du kan köpa i en järnaffär.

Gummipannkakor

Om du planerar att göra ryck och ryck är det mycket bekvämare att använda tallrikar med "dämpning" i dessa övningar. En gång i tiden fångade vi helt enkelt skivstången efter att ha genomfört övningen och sänkte den smidigt ner på plattformen – och bara i tävlingar kastade vi den till marken, eftersom plattformen var arrangörernas problem, inte vårt. Idag finns det gummiplattor som gör att du kan kasta en skivstång på marken utan större risk att förstöra ytan.

Det måste sägas att detta förändrade övningens karaktär. Eftersom du inte behöver sänka projektilen under kontroll behöver du inte göra halva arbetet. Men eftersom vi har gummiplattor till vårt förfogande bör vi använda dem, eftersom de minskar slitaget på stången och plattformen. De är alltid dyra, även begagnade, som är nästan omöjliga att hitta nuförtiden.

Du kommer förmodligen att behöva köpa nya, men den goda nyheten är att du bara behöver tre par - ett 10 kg par, ett 15 kg par och ett 20 kg par. Du kommer att märka att 10 kg plattor är bra för uppvärmning innan marklyft eftersom de inte är för tunga, även om ytterdiametern är densamma - 45 cm - som 20 kg järnplåtarna. Som ett resultat kommer avståndet från marken till stången att vara detsamma, men projektilen kommer att väga endast 40 kg. Om du inte planerar att göra olympiska lyft, köp bara ett par 10 kg gummiplattor för att lägga mindre vikt på stången för ditt marklyft.

Skivstångsställ eller kraftram

I knäböj, olika pressar och bänkpressen klarar du dig inte utan skivstångsställ. De kommer att rädda dig från att behöva lyfta skivstången från golvet till startpositionen varje gång - detta är en farlig process, och det begränsar arbetsvikten du kan använda. Ställen gör det möjligt att höja projektilen från marken till en lämplig höjd i förväg, genom att placera "krokar" på varje sida av stången som säkert håller vikten.

Det finns ett brett utbud av ställ, från ett par enkla och orelaterade till enorma svetsade monster i garagestorlek som kan hittas i dyra gym. Frånkopplade rack är farliga på grund av deras instabilitet; Om du inte är särskilt erfaren är det bara en tidsfråga innan en träningsolycka inträffar. Ett bättre alternativ är ett litet knäböjsställ, som ser ut som två ställ anslutna vid basen. Vissa ramar låter dig justera stolparnas höjd och till och med avståndet mellan krokarna, och är mycket stabilare än isolerade stolpar.

Men det bästa valet skulle vara en kraftram eller "bur", ett system med fyra eller sex vertikala kolumner. Kraftramen gör att du kan placera stången både inuti och utanför, och på valfri höjd. I en bra kraftram är basen tätt ansluten till ramen, och i mitten av basen ligger ett stålkors, täckt med en tjock plywoodpanel. En svetsad ram kan vara starkare än en prefabricerad, men den andra är mycket billigare och lättare att transportera och montera.

Ett bra powerrack, platt bänk och plattform ger förutsättningar för dig att säkert utföra alla skivstångsövningar i avskildhet på ditt hemmagym. Att installera säkerhetsbyglar inom ditt knäböj eller bänkpress kommer att eliminera behovet av en kompis, vilket ofta är en stor begränsande faktor på ett hemmagym.

En cool kraftram kommer att kosta cirka 60 000 rubel, men de kan hittas på andrahandsmarknaden, så titta där först. Enligt min mening är de bästa bärande ramarna gjorda av en C-formad metallprofil, men för vertikala pelare används oftare en U-formad profil. Det är dessa typer av ramar som finns på de flesta gym. Power rack måste ha både krokar och säkerhetsbyglar så att skivstången kan placeras inuti eller utanför, beroende på övningen och närvaron av en spotter.

Horisontell bänk

Om du planerar att bänkpressa måste du ligga på något. En horisontell bänk kommer att bli ett pålitligt stöd i övningar som utförs liggande på rygg med en skivstång i ett power rack eller på rack. Din platta bänk ska vara extremt enkel, men ändå stabil som fan och lätt nog att släpas runt i garaget när du inte gör bänkpress. Kraftramen gör förresten bänkar med tunga vertikala stativ, som används i styrkelyfttävlingar, helt onödiga.

Standardmåtten på bänken är bredd 30 cm, längd 120 cm, höjd 43 cm Köp just en sådan, för en längre/längre/kortare/smal/bred bänk är inte lika bekväm som en bänk med standardmått. Bänken ska vara gjord av metallrör eller en rektangulär stålprofil, med en distans längs hela längden ovanpå och ytterligare en distans i mitten mellan toppen och benen. Bredden på benen ska vara densamma som toppens bredd, med en slitstark metallyta. En metalltopp kommer att lägga onödig vikt; Brädorna är tillräckligt starka för att stödja arbetsvikter på världsrekordnivå, så de kommer att fungera för dig också. Min bänk är klädd i möbeltyg eftersom tyget är 15 gånger starkare än konstläder och inte är halt under några omständigheter.

Plattform

Denna användbara sak hjälper dig att undvika att bryta golvet. Storleken på plattformen beror på hur mycket ledigt utrymme du har till ditt förfogande, men ju större den är, desto bättre. Du kommer att ha gott om utrymme att arbeta framför powerracket. Bygg en plattform av 4x8 plywoodskivor. Genom att placera sex av dem i tre lager - vart och ett i en 90-graders vinkel mot det föregående för ökad säkerhet - får du en fantastisk fyrkantig plattform. Plattformen ska vara i nivå med basen på lastramen, så det är höjden på basen på lastramen som avgör plywoodskivans totala tjocklek.

Jag betonar att plattformen ska vara i jämnhöjd med ytan på basen av kraftramen. Annars kommer du att snubbla förr eller senare, så mät sju gånger. Många människor fodrar plattformen och basen av kraftramen med gummigolv för att skydda träet från skador och göra ytan hal. I det här fallet måste du skära av gummit - använd en verktygskniv och tvålvatten för att förenkla skärningen, spara tid och rädda dina nerver.

Plattformen, som ligger på ett betonggolv, kommer att behöva vändas då och då. Hur ofta? Beror på luftfuktigheten i rummet. Den undre ytan absorberar fukt och blir deformerad, medan den övre ytan torkar ut. Så småningom blir ytan konvex. Det märker du om du står på kanten av plattformen och det börjar gunga. Gummibeläggning kan minska denna effekt - här är ytterligare en anledning att använda den. Om plattformen behöver vändas, se till att fästa den med speciella skruvar på båda sidor så att de håller den på plats under förflyttning. Det kommer att ta två personer att vända, så gör en deal med vänner.

Genom att inte spendera mer än 150 000 rubel - fem års medlemskap i en fitnessklubb eller ännu mindre - kommer du att montera ett hemgym i världsklass på en yta på cirka 15-20 kvadratmeter. Du kommer att kunna träna när du vill och med utrustning vars kvalitet och säkerhet är helt under din kontroll. För många gör detta skillnaden mellan ett bra träningspass med full koncentration och irritationen över att behöva hantera otrevliga människor, jobba med usel utrustning och slösa tid på att resa till gymmet. Investera klokt och du kommer aldrig att ångra att du äger kvalitetsutrustning eller det oberoende som följer med att du äger ditt eget gym.

För att vara fysiskt vältränad behöver du helt enkelt idrotta. Att gå till gymmet låter dig inte bara korrigera din figur utan dieter och kosttillskott, utan förbättrar också kroppstonen. Tyvärr hittar inte alla tid för detta, men problemet kan lösas genom att sätta upp ett hemmagym. Detta gör för det första att du kan välja utrustning för ditt sportprogram, och för det andra ger det dig möjlighet att träna när som helst.

Vid första anblicken är allt ganska enkelt, men i verkligheten uppstår många frågor, som var och en måste övervägas i planeringsstadiet:

gym storlek,
målinriktning,
nödvändig utrustning,
rumsdesign.

Storleken på idrottsområdet har betydelse. För att installera utrustning som gör att du kan arbeta med alla muskelgrupper behöver du minst 20 kvadratmeter. m. Å andra sidan, om uppgiften att skapa ett fullfjädrad gym inte är värt det, räcker det att installera en av träningsmaskinerna, till exempel i korridoren eller på balkongen.

För lägenheter kan stora balkonger användas som fullvärdiga gym. Om området är för litet är det nödvändigt att utöka balkongen. Detta förfarande kommer avsevärt att lägga till utrymme och öka marknadsvärdet på bostäder, så investeringen kommer att vara motiverad. Det är lättare för ägare av privata hushåll, eftersom de antingen tilldelar ett färdigt rum för sport eller bygger ett nytt.

Målinriktningen avgör vilken sportutrustning som kommer att användas. Det är vanligt att särskilja följande typer:

Gym,
Gym,
kampsportsrum,
sportunderhållningshall.

Det enklaste sättet att sätta upp ett gym är att förutom några hantlar, viktskivor och ett par träningsmaskiner behöver du inte installera någonting.

I en gymnastiksal ska ett mjukt, helst varmt, golv läggas till de angivna attributen. Fitness, formning och andra aktiviteter av detta slag innebär en hel rad övningar som utförs på golvet. Sten, betong och kakel försvinner direkt. Även om trä anses vara ett varmt material, är det ganska obekvämt att ligga på det. Matta bör också uteslutas, eftersom luggen kommer att vara en konstant källa till skräp. Allt som återstår är linoleum, om du lägger höghållfast material på ett varmt golv blir beläggningen idealisk. Dessutom bör elektriska ledningar tillhandahållas för att lyssna på musik eller upprepa rörelserna från TV:n.

Kampsport kräver konstant träning i gymmet och att träna olika tekniker. Förutom standardutrustning behöver du:

dummy,
päron,
Svensk vägg med horisontell stång,
mattor.

För vissa typer av kampsport är följande dessutom etablerat:

makiwara,
boxnings ring.

Sportunderhållningshallen kombinerar alla ovanstående punkter, och ger dessutom möjlighet att spela olika spel. Oftast pratar vi om bordtennis eller biljard. Men om utrymmet tillåter, installeras basketkorgar, och om du delar rummet med ett nät får du en volleybollplan. I det här fallet är endast trägolv tillåtet för ett hemmagym. I det här fallet är det lämpligt att följa en viss installationsprocedur:

installera stödbalkar på valfri yta på ett avstånd av 20 cm från varandra,
fyll tomrummen med skumplast eller mineralull (för ljudisolering),
Lägg plywoodskivor på balkarna med minst 6 cm tjocklek, max 8 cm.

Det resulterande golvet måste slipas, grundmålas och målas. Linoleum ska läggas på golvet i arbetsområdet.

Sportutrustning

Det finns en hel del olika utrustningar, en del av dem duplicerar varandras funktioner, detsamma gäller för simulatorer. Därför är det viktigt att förstå hur och för vilket ändamål den här eller den utrustningen används.

Experter särskiljer vanligtvis tre stora muskelgrupper:

övre,
torso,
lägre.

Den övre muskelgruppen omfattar:

biceps,
triceps,
muskler i axelleden,
nackmuskler.

Att träna dem är ganska enkelt; för detta måste du göra armhävningar och pull-ups på den horisontella stången. Dessa procedurer stärker tonen och lägger till styrka, men för att bygga massa och ha en figur som en idrottare behöver du hantlar. I vikt bör du överväga följande alternativ:

0,5-2 kg för att träna strejker,
2-5 kg för de första stegen av träningen,
5-15 kg för att arbeta med att öka muskelmassan.

Samma effekt uppnås med hjälp av simulatorer, de är:

komplex,
biceps,
triceps.

Komplexa är dyrare, men de kombinerar båda alternativen samtidigt. För att ändra typen av last räcker det att ändra läget eller omfördela vikten. De är också designade för bröstmusklerna.

Bicepsmaskiner skapar extrema belastningar på denna muskel. Som regel liknar deras funktionsprincip att lyfta hantlar. Triceps - liknar en horisontell stång och låter dig göra hela utbudet av övningar för den horisontella stången.

Råd: träningsmaskiner är endast relevanta för höga belastningar, så innan du börjar träna på dem måste du komma i lämplig fysisk form.

Bålmusklerna är bröst och mage. För bröstet, använd en skivstång, och för magen, lyft kroppen. För att öka belastningen på magen, ta antingen hantlar eller en skivstångsplatta (optimal vikt 5 kg för nybörjare, 10 för mer erfarna). En annan sportutrustning som effektivt hjälper till att arbeta denna muskelgrupp är parallella stänger. Om vi pratar om träningsmaskiner, bör du bara fokusera på alternativ för att pumpa upp dina magmuskler; alla andra är ineffektiva.

Benmusklerna är extremt svåra att träna. Först och främst beror detta på att benen är den starkaste delen av kroppen, och enligt naturlagarna behöver de inte förbättras. Det finns väldigt få övningar:

knäböj för lår,
hopprep för kalvar.

I det här fallet är det lämpligt att använda speciella simulatorer, eftersom de låter dig diversifiera dina klasser och skapa ytterligare stress.

Dessutom, beroende på syftet med hallen, behöver du:

volleyboll eller tennisnät,
fotboll, basketbollar,
fotbollsmål,
basketinlägg,
Hula Hup,
hängande päron,
golvpäron,
bildäck,
balett barre (för stretching eller dans),
bordtennisbord,
biljardbord med tillbehör.

Tillverkare av träningsutrustning

En träningsmaskin är ett dyrt nöje, så det är tillrådligt att omedelbart köpa en pålitlig produkt. För det första servas en sådan produkt under garanti, och för det andra är den mycket mer tillförlitlig än utrustning som monteras för hand. Säkerhet är ett av huvudkriterierna för att välja styrketräningsutrustning. Till exempel kan en trasig kabel bryta ett ben, och en vikt som av misstag faller av kommer att leda till blåmärken eller till och med allvarliga skador.

Bland utländska tillverkare rekommenderar experter:

CYBEX
Bremshey,
Diadora,
Horisont
Kettler.

CYBEX är det största amerikanska företaget som producerar inte bara träningsutrustning utan även annan sportutrustning. De erbjuder produkter på VIP-nivå.

Ett annat amerikanskt företag är Horizon. Företaget är främst inriktat på hushållskonsumenter, så priset på produkterna är ganska lågt.

Försäljningsledare i Europa är det tyska företaget Bremshey. Den största fördelen med produkten är tillförlitlighet. Simulatorerna går praktiskt taget inte sönder, och i händelse av ett fel kan alla haverier enkelt repareras oberoende.

Tyskarna från Kettler är bara något underlägsna sina kollegor. Den enda nackdelen är priset. Företaget är känt över hela världen och levererar utrustning endast till de bästa och dyraste gymmen.

Italienarna från Diadora erbjuder en kompromiss mellan pris och kvalitet. Produkterna kännetecknas av deras magnifika utseende och icke-standardiserade designlösningar som gör att utrustningen passar även in i ett bostadsutrymme.

Ryska tillverkare står inte heller åt sidan; de bästa på marknaden anses vara:

M. B. Skivstång,
Ferrum,
Larsen,
"Iron King"

MB Barbell tillverkar uteslutande styrketräningsutrustning, till ett relativt lågt pris erbjuder företaget produkter av högsta kvalitet. Det fungerar inte bara i Ryssland utan också på marknaderna i OSS-länderna.

Larsen är kanske det mest snäva profilföretaget, eftersom det uteslutande tillverkar löpband. Ändå anses den vara den bästa i sin nisch, även jämfört med importerade analoger.

Den enda diversifierade tillverkaren är Ferrum. Närvaron av ett brett utbud av modeller påverkar något av simulatorernas kvalitet, men deras pris är inte högt, och delarna är lätta att byta ut själv.

Företaget Iron King har tillverkat träningsredskap sedan början av åttiotalet. Idag är dess produkter inte sämre än sina europeiska motsvarigheter. Styrketräningsutrustning representeras av varumärket TITAN.

Hem gym interiör

För funktionell bekvämlighet är frågan om utrymmesplanering mycket viktig. För att ordna allt ordentligt är det nödvändigt att använda zonindelningsprincipen. Som en allmän regel är tre zoner obligatoriska:

uppvärmning,
Gym,
mekanisk.

Uppvärmningsområdet bör placeras borta från fönster och ytterdörren, eftersom när du värmer upp kan minsta drag kyla dina nerver eller orsaka förkylning. Efter uppvärmning används detta område som en plats för vila mellan övningarna. Därför är det lämpligt att installera en puff och handdukshållare här, såväl som ett vattenställ eller till och med ett litet bord.

Utbildnings- och mekaniska områden bör vara tydligt åtskilda från varandra. Detta beror främst på säkerhetsåtgärder. Det bör finnas minst 50 cm fritt utrymme runt träningsredskapen så att du efter avslutad träning lätt kan ta dig upp utan att något kommer i vägen. En TV monteras ofta på väggen, särskilt viktigt för motionscykelentusiaster. En annan bra lösning är att installera träningsutrustningen "mot fönstret".

Den mekaniska delen av rummet kommer att använda hantlar, ett hopprep, vikter och annan handhållen utrustning, som under träningsprocessen kommer att lämnas där det är bekvämt och inte sättas på plats. Men när lektionerna är över måste allt sättas tillbaka på sin plats. Ett ställ är idealiskt för dessa ändamål. Men om du vill återskapa atmosfären på ett riktigt gym så mycket som möjligt bör du använda speciella stativ. De säljs i sportbutiker. Här ska dessutom en bänkpressstol installeras. Längden på sitsen bör vara 10 cm större än avståndet från toppen av huvudet till bålens ände. Det är lämpligt att installera stolen i golvet så att den inte vinglar och stör övningarna. Horisontella stänger, stänger etc. installeras i samma del.

Om vi pratar om ett stort rum, är dessa zoner placerade så nära väggarna som möjligt. Då används den centrala delen som lekplats. I det här fallet är det värt att tänka på belysning separat, eftersom alla spel kräver god synlighet. Om vi pratar om biljard är lampor med lång bas som går så lågt som möjligt över bordet lämpliga. I alla andra fall är punktbelysning mest effektiv. För att få en bättre uppfattning om hur ett hemmagym ser ut kommer bilden att demonstrera det på bästa möjliga sätt.

DIY hemgym

Det mesta av utrustning för att arrangera ett gym kostar mycket pengar. Detta är dock ingen anledning att överge idén. De flesta skal är lätta att göra själv. Proceduren är grovt uppdelad i tre delar:

handverktyg,
strukturer för styrketräning,
simulatorer.

För att arbeta behöver du:

svetsmaskin,
metallrör,
hörn,
uppsättning pluggar med skruvar.

Låt oss gå vidare till instruktionerna om "hur man gör ett hemmagym." Låt oss först titta på hantlar och en skivstång. För hantlar behöver du ett rörstycke 10 cm långt; vikter måste svetsas fast i dess kanter. För att göra dem så bekväma som möjligt måste du skära av rörbitar 5 cm långa och svetsa ihop dem. Varje bit är fylld med bly. De köper det antingen i byggaffärer eller smälter ner fiskesänkor. Bly smälter även på gas. I genomsnitt passar en kant 0,5 kg (med en diameter på 2 cm).

Till skivstången behöver du bara ett metallrör som är minst 1,5 m långt (beroende på armarnas längd). 5 cm från kanterna är det nödvändigt att göra snitt där vikten kommer att registreras. För pannkakor, använd antingen hinkar med vatten eller sand, eller påsar eller plastpåsar. Ett annat bra alternativ för pannkakor är ett brunnslock, men om du inte har ett på gården bör du inte ta det från gatan, eftersom detta anses vara ett brott och innebär straffansvar. Kåpans vikt är ganska stor, från 30 kg, så det är möjligt att såga det på mitten och svetsa det till rörets kanter.

Därefter bör du göra en horisontell stång; för detta behöver du två rör 20-30 cm långa och en tvärstång som är minst 80 cm lång. Strukturen är svetsad och fäst på väggen antingen i hörnen eller betong (det andra alternativet är mer tillförlitligt).

Den svenska väggen är nödvändig för mage och bristningar, dessutom, med benen instoppade vid knäna, används den för att resa sig upp på händerna. Den är gjord som en vanlig stege, som är fäst på väggen med hörn.

När det gäller träningsmaskiner är det realistiskt att bara göra styrkeversioner hemma. Alla arbetar på basis av ett blocksystem, där det på ena sidan finns ett säte och ett grepp, och på den andra finns det ett rörligt stativ för lasten.

Ett gym i huset är bara drömmen för varje person som älskar sport och vill förbli vacker under hela sitt liv.

Du kan utrusta den med dina egna händer, naturligtvis, om det extra utrymmet tillåter.

Som regel är gym inbyggda, som ägnar ett helt rum eller källare för detta ändamål.

Tro inte att detta är en mycket dyr process. Naturligtvis kommer vissa investeringar att krävas, men säkert, under ett år av besök på fitnessklubbar kommer du att spendera mycket mer.

Vi är redo att berätta för dig inte bara hur man gör ett gym, utan också hur man gör utrustning i det själv.

Fördelar och nackdelar med ett hemmagym

Att ha ett gym hemma, och gjort med egna händer, är redan en fördel. Låt oss titta på resten:

ingen uppmanar dig att tömma träningsmaskinen;
du kan lyssna på din favoritmusik medan du tränar;
du kan prova nya tekniker utan att skämmas;
ingen distraherar dig från dina studier;
utbildning genomförs vid lämpliga tidpunkter;
allt är helt gratis.

Nackdelarna med ett gym i huset inkluderar otillräckligt utrymme; nybörjare kommer att behöva ta reda på ytterligare information inte från en tränare, utan på egen hand på Internet.

Som regel, i ett hemmagym, tränar en person ensam, så det finns inget skyddsnät, vilket kan leda till olika skador.

Den största nackdelen är också mänsklig lättja, vilket kan leda till att du avstår från sport.

Hur man väljer en plats för ett gym i ditt hem

Du bör välja ett rum i huset på minst 8 kvadratmeter så att du kan ordna utrustningen på ett bekvämt sätt.

Om du inte ens har den typen av extra utrymme kan du göra ett hopfällbart gym.

Du behöver ingen träningsutrustning för detta. Det räcker med att begränsa dig till ett hopprep, hantlar och yogamattor, som enkelt och snabbt kan tas bort.

Välj även en plats som har bra ventilation och ständigt ventilerad.

Om du redan har träningsutrustning för hemmet och de är ganska stora, kan du utrusta ett gym med dina egna händer på loggian.

Här har du tillgång till luft och gott om ljus.

Kom ihåg att utrustningen ska placeras på ett avstånd av upp till 30 cm från väggen.

Hur man dekorerar ett gymrum i ditt hem med dina egna händer

Detta är inte den viktigaste punkten, men det är ändå värt att ta hand om.

Observera att rummet måste ha:

ljudisolering;
värmeisolering;
ångabsorption.

Ljudisolering uttrycks främst i golvbeläggningen. Detta för att skydda grannar och boende i huset från knackningar och störande ljud.

Det är vanligt att använda gummimattor, matta eller korkgolv i hallen. De lämnar inga spår av utrustning och kommer att kunna säkerställa tystnad för grannar.

För ångabsorption, använd korkpaneler eller vanlig tapet.

Använd inte kakel eller plast.

Om du bryr dig om skönheten i gymmet i ditt hem, bör du tänka på designlösningen. Du kan välja vilken färg som helst för väggarna och rummet, men ge företräde åt följande:

blå;
grön;
beige.

De hjälper till att klara av fysisk aktivitet, irriterar inte och har en gynnsam effekt på träningen.

Om du utrustar ett gym med dina egna händer, inte bara för dig själv, utan också för din älskade kvinna, bör du lägga till en touch av variation.

Köp eller måla träningsredskap i färger som är tilltalande för henne. Dekorera utrustningen med gymnastikband och gör stora speglar.

Det är lika viktigt att det finns en klocka i rummet. De hjälper dig att hålla koll på tiden och inte överanstränga dig.

Gör-det-själv gymutrustning för hemmet

Det är upp till dig att bestämma vilka träningsmaskiner du använder, men vi kan berätta hur du enkelt gör dem själv.

För att göra detta behöver du manlig styrka och vissa material.

Ett ekonomiskt, men inte mindre effektivt gym bör utrustas med:

boxningssäck;
hantlar eller skivstång;
horisontell stång;
väggstänger;
matta och så vidare.

Gör-det-själv-bokspåse i gymmet

Detta är den enklaste, mest användbara och prisvärda utrustningen som du kan göra själv.

Vi måste:

3 plast- eller shoppingpåsar;
sand eller sågspån;
konsol.

Vi tar 3 påsar och lägger dem i den andra. Nu måste du fylla dem med sågspån.

Du kan köpa dem, men det kommer att kosta pengar, så om du vill spara pengar, fyll då boxningssäcken med skumgummi runt kanterna med dina egna händer, och tryck gamla trasor hårt inuti skumgummit.

Vikten på päronet bör vara från 40 till 80 kg.

För att knyta påsarna måste du slå in dem flera gånger med tejp eller tejp. Detta kommer att ge DIY-bokssäcken styrka och form.

Om din fru är en nålkvinna, be henne då att sy en päronpåse på en symaskin. För att göra detta bör du köpa cirka 2 meter presenning eller gardiner.

Du kan haka fast boxningssäcken på fästet. Det behöver inte heller köpas i butik.

Använd helt enkelt svetsning för att göra den av två stålband.

Om du har en väggstång eller en horisontell stång, är det mest lönsamma alternativet att fästa ett päron på dem.

Om det finns balkar i gymmet, använd det som ett stöd.

På sommaren kan du till och med knyta en hemmagjord boxningspåse till ett träd.

DIY hantlar för gymmet hemma

De billigaste och mest tillgängliga materialen för att skapa sådan utrustning är gjutjärn och stål.

Naturligtvis är det dyrt att köpa stål eller gjutjärn i butik, så du kan gå till närmaste skrotuppsamlingsställe.

Detta är värt att göra om du vet hur man arbetar med metall och kan göra hantlar av det.

Ett utmärkt alternativ skulle också vara att köpa begagnade hantlar och skivstänger.

Hantlar för gymmet hemma kan göras av flaskor enligt följande:

ta en 0,5 liters plastflaska (hantelvikt 500 gram);
välj ett metallrör som är bekvämt att passa runt din arm;
Vi skruvar locken med självgängande skruvar och skruvar dem på röret, med gängan vänd utåt;
skär ut botten av flaskan (för en hantel med dina egna händer behöver du en botten och en nacke);
botten måste sättas in i toppen av flaskan för att bilda en kolv;
Vi gör samma åtgärder med den andra flaskan;
med vilken som helst limmar vi en flaska och ett rör;
tätning med elektrisk tejp;
lägg sedan till sand och lim och förslut den andra flaskan.

Naturligtvis måste du köpa ytterligare småsaker, som en matta och ett hopprep, men jag hoppas att tipsen hjälper dig att spara din familjebudget åtminstone lite.

Träna på ditt gym och du kan spara pengar, diversifiera din heminredning och, viktigast av allt, vara hälsosam!

Gym

Alla vet att systematisk fysisk aktivitet är nyckeln till hälsa, välbefinnande och en vacker figur. Nya idrotts- och hälsokomplex och fitnesscenter dyker ständigt upp, men många arbetande människor har helt enkelt inte tid att besöka dem regelbundet. Klasser då och då är naturligtvis bättre än ingenting, men för att uppnå ett stabilt resultat krävs systematik. I västländer har det länge funnits en tendens att utrusta hemgym, så att du kan träna när som helst.

Detta är bland annat mycket lönsamt: efter att ha spenderat en gång på inköp av träningsutrustning och sportutrustning kan du spara på att betala för lektioner på ett gym i många år.

Den måste dock till och med vara ordentligt utrustad, eftersom det är känt att det är mycket svårare att göra sig redo för idrott hemma än på ett offentligt gym. Det har också bevisats att träning hemma, som inte ens har ett speciellt område för sportövningar, ger mycket mindre nöje. Om en person inte tycker om fysisk aktivitet, blir det en slags plikt. I en sådan situation är det svårt att hålla sig till regimen och träna systematiskt, och inte ibland. Därför måste hemgymutrustning vara noggrant genomtänkt. Vad rekommenderar experter - läkare, sporttränare och designers -?

Hem gym utrymme

Helst, naturligtvis, om det är möjligt att allokera det till ett separat rum. Arean av rummet för ett hemgym bör vara minst 8-10 kvadratmeter. Mer är bättre.

Den optimala platsen att utrusta ett sportrum i huset är verandan. Det är lätt att andas på den; Det är lättare att ordna utmärkt ventilation på verandan, och detta är mycket viktigt. En bra plats för ett hemmagym är en vind med takbjälkar som låter dig hänga många sportutrustningar. Stora vindsrum kommer att ge mycket frisk luft.

Ditt hemmagym bör ha fönster.

Det kan dock installeras i vilket annat rum som helst, men det måste installeras i ett där det finns fönster - ett rum utan fönster är absolut inte lämpligt: för det första måste en person andas frisk luft medan han utför fysiska övningar. För det andra, i ett rum utan fönster upplever en person obehag, vilket inte bidrar till tillväxten av intresse för aktiviteter.

Efterbehandling och utrustning för ett hemmagym

Väggar

Väggarna i rummet där sport utövas måste ha en egenskap som ånggenomsläpplighet. Faktum är att i gym, även de som är designade för bara ett fåtal personer, samlas en viss mängd fukt. Om väggarna är förseglade (färdiga, till exempel med keramiska plattor eller), kommer kondens att bildas på dem - inte den hälsosammaste atmosfären kommer att uppstå. Den bästa lösningen är färgad gips på väggarna eller papperstapeter. Väggdekoration med naturliga korkpaneler är också perfekt.

Stilrent och mysigt hemmagym

Golv

Efterbehandlingen av golven i gymmet är av särskild betydelse, eftersom det är på dem som den maximala ljudbelastningen uppstår i sportrummet. Golvet för ett gym bör först och främst ha ljudisolerande egenskaper (särskilt om sportrummet ligger i en lägenhet ovanför bottenvåningen eller på vinden i ett privat hus). Trägolv är inte lämpliga för ett gym. Det bästa alternativet är en screed (bättre - flytande, inte i kontakt med väggarna och följaktligen inte överföra ljud). Det är värt att lägga ett ljudisolerande substrat på avjämningsmassan, och ovanpå - en högkvalitativ matta med en tjock bas eller ett korkgolv, som, som bekant, är mjuk (vilket betyder att om du faller är risken för skada reducerad) och låg ljudledningsförmåga.

Om du planerar att träna på ett hemmagym med tunga vikter är det värt att täcka golvet under mattan eller ovanpå korken med ett gummiunderlag eller matta - det sparar golven och minskar buller.

Färga inredningen av ett hemmagym

Psykologer och läkare säger att de optimala färgerna för gymmet är ljusa nyanser av grönt, blått, grått, grädde och ljust beige. En av dessa färger ska användas för väggdekoration, fönsterdekoration och dekoration.

Ljusbeiga väggar är en bra lösning för ett hemmagym

Färgen på träningsutrustning och annan sportutrustning kan vara vilken som helst (liksom vissa möbler) - detta beror först och främst på den valda stilen i rummet. Till exempel kommer svarta och gråa färger på möbler och träningsredskap med kromelement att komma väl till pass i ett gym i högteknologisk stil. Alla ljusa färger eller träfärger skulle vara lämpliga i ett avantgarde- eller retrogym. Förresten, färgglada träningsredskap och utrustning har en stimulerande effekt.

Belysning

För ett gym är det önskvärt att belysningen är overhead. Lampor ska inte vara färgade. Det bästa alternativet är vitt ljus. Den mest upplysta platsen bör vara platsen där en person kommer att studera och titta på sin reflektion i spegeln.

Möbler, tillbehör

Självklart ska det finnas en spegel i gymmet. Om möjligt kan du göra en av väggarna helt spegelvänd (för detta är det inte alls nödvändigt att använda en riktig spegel - du kan dekorera väggarna med polystyren spegelplattor). Spegeln bör placeras så att en person kan se sin reflektion när han studerar. Det är att föredra att spegeln reflekterar personen i full höjd. Fönstret ska vara på sidan av eleven.

Inredning av B&L studio

Det är värt att säga något mer om spegeln. Varför behövs det? Inte alls att beundra sig själv. Det är nödvändigt att kontrollera det korrekta utförandet av övningarna. Dessutom kan observera ens fullängdsreflektion motivera en person, eftersom han först ser alla sina brister och känner en önskan att bli av med dem, och sedan, efter ett par månaders träning, observerar han de första resultaten och vill att konsolidera dem. Kort sagt, en spegel i gymmet är en utmärkt motivator för självsäkra människor.

För personer som lider av låg självkänsla (detta gäller främst kvinnor) kan tyvärr en spegel i gymmet ha motsatt effekt. Sålunda, under loppet av en speciellt genomförd studie, fann psykologer att många överviktiga kvinnor upplevde obehagliga känslor när de observerade deras reflektion under träning. Som ett resultat hade de en önskan att sluta göra övningarna och inte ta upp dem igen. Med ett ord bör beslutet om närvaron av en spegel i ett hemmagym fattas individuellt i varje specifikt fall.

I gymmet kan du sätta en hängare för kläder och handdukar. Du behöver minst en stol med ryggstöd – du kan behöva den både för att göra övningar och för att ta en paus. Det är lämpligt att ha ett litet bord för att placera en flaska vatten. Det perfekta alternativet är dock att utrusta ditt hemmagym med en bardisk med stativ för glas och flaskor. Du måste placera ett par barstolar vid disken. En minibar kan också installeras här för att lagra och kyla drycker.

Original gymmöbler kan hittas i möbelaffärer, du kan göra en individuell beställning eller göra den själv - till exempel från föråldrad sportutrustning

I ett stort gymrum kan du placera en skinnsoffa och ett serveringsbord. Om ägaren till gymmet är aktivt involverad i sport, deltar i tävlingar och har utmärkelser, kan du hänga hyllor i gymmet eller installera en monter för koppar, medaljer etc.

Många människor, särskilt kvinnor, studerar med så kallade "videoinstruktörer" - det vill säga de köper eller laddar ner videor om gymnastik, dans, aerobics, etc. Följaktligen bör sådana klasser äga rum där det finns en TV och DVD-spelare. Om du föredrar att träna med videotränare bör du hänga åtminstone en liten plasma eller (helst en med inbyggd DVD-spelare) på väggen på ditt hemmagym. Har du en TV med DVD klarar du dig utan musikspelare. Annars är det nödvändigt att installera ett musikcenter i gymmet - trots allt är det känt att klasser med musikaliskt ackompanjemang alltid är lättare och roligare.

Dekor

Väggarna på ditt hemgym kan dekoreras med affischer: kvinnor föredrar affischer med bilder av kvinnliga modeller och/eller idrottare, män föredrar affischer med bilder av kända kroppsbyggare. Sådana affischer är motivationsfaktorer för många. Men bilderna på affischerna kan vara vad som helst, huvudsaken är att de matchar stilen i rummet. Dessutom skulle de vara väldigt användbara på väggen i gymmet – kanske till och med med en elektronisk resultattavla. En klocka är nödvändig för att kontrollera tiden för att utföra vissa övningar och hela lektionen.

Motiverande meddelanden på väggarna i ditt hemgym

Inskriptioner med motiverande slogans är lämpliga på gymmets väggar (till exempel: " Kom igen kom igen!», « Gymnastik förlänger ungdomen. J. Locke», « I en frisk kropp friskt sinne!», « Låt oss!», « Det här är kroppen!!!», « Rörelse är livet!», « Ju tunnare midja, desto längre liv!" och så vidare.). Du kan också hänga pilar på väggarna.

Hemgymutrustning

Först och främst måste du välja träningsutrustning. Gymmet bör ha minst en konditionsmaskin - det kan vara en motionscykel eller ett löpband. Andra simulatorer väljs beroende på de mål som utövaren eftersträvar. Så om en kvinna bara vill gå ner i vikt, för att vara, som de säger, i form, kommer en konditionsmaskin, flera hantlar och ett hopprep att räcka för henne.

Lyxigt hemmagym

En man som vill bygga muskler kommer att behöva ytterligare styrketräningsutrustning (eller en multifunktionell styrketräningsmaskin som sparar kvadratmeter). Du kan dock klara dig utan styrketräningsutrustning genom att köpa en skivstång med olika vikter och ett stort antal hantlar. Med ett ord, allt beror på dina mål, personliga preferenser, ekonomiska möjligheter och gymområde.

I vilket fall som helst måste du köpa minst en matta för att träna på golvet. Om storleken på gymmet tillåter är det värt att installera en universell bänk. Ett gym där kvinnor, tonåringar och barn tränar bör utrustas med ett par fitballs, ringar, ett rep och en väggstång. Män föredrar att ha en horisontell stång och en boxningssäck i gymmet.

Ett ställ med sportutrustning skiljer sportområdet åt

Om storleken på gymmet tillåter kan du dessutom installera ett tennis- eller biljardbord i det och hänga en basketkorg på väggen. Naturligtvis kommer ett sådant gym att behöva zoneras, vilket framhäver ett område för sport och underhållning. Du kan avgränsa zoner med hjälp av en barräknare, som delar upp utrymmet i två halvor.

Zonindelning i hemmagym

Detaljer

Det är önskvärt med forcerad ventilation i gymmet. Detta kan vara en fläkt inbyggd i huven eller i fönstret.

Golvvåg är också en mycket nödvändig "bagatell" för gymmet.

Om det inte finns ett separat rum för ett hemmagym

Liten sporthörna kan lyftas fram i vardagsrummet eller sovrummet, om såklart storleken tillåter. Du kan hitta en plats för ett minigym genom att kombinera ett rum med en loggia eller balkong. I alla fall bör sporthörnan göras närmare fönstret. Du kan separera ett sportområde i vardagsrummet med hjälp av samma bardisk - området vid fönstret är utformat som ett sportområde, och en relax- och reception är utrustad på den motsatta väggen.

Det är lämpligt att markera sportområdet - måla till exempel väggarna i en annan färg eller till och med dekorera dem med ett annat material. Samma tillbehör används som i ett separat gym - väggklockor, sportaffischer, spegel etc. TV:n ska hängas upp så att den kan ses både från sportområdet och från rekreationsområdet.

För en sporthörna kan du välja hopfällbar träningsutrustning (till exempel ett löpband). Mini-stepper tar väldigt lite plats; Skivstången och hantlarna kan förvaras till exempel bakom soffan eller under sängen.

Generellt sett är kraven för en sporthörna desamma som för ett hemmagym i ett separat rum. Den enda skillnaden är att du måste spara utrymme i hörnet, så du måste välja träningsutrustning och utrustning mer noggrant och bara köpa det du verkligen inte kan vara utan. Därmed blir uppgiften något mer komplicerad, men det finns inga olösliga inredningsproblem. Ge järnet! Vi önskar dig framgång inom design och sport!