Žmogaus akys yra labai jautrus ir pažeidžiamas organas, todėl labai svarbu su jomis elgtis atsargiai ir dėmesingai. Tai viena iš svarbiausių mūsų organizmo sistemų, kuri sugenda nuo menkiausio neigiamo poveikio. Akių higiena yra labai svarbi, nes išoriniai dirgikliai per jų membraną gali paveikti bendrą žmogaus savijautą.
Apibrėžimas
Kas yra akių higiena? Tai integruotas požiūris, eilė priemonių, kuriomis palaikomas regėjimo aštrumas ir imamasi prevencinių priemonių, kad būtų išvengta daugelio šio organo ligų. Higienos priemonės yra svarbios kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus ar gyvenimo veiklos, profesijos ar gyvenimo principų.
Vizualinė sistema leidžia žmogui matyti aplinką, jį supantį pasaulį, pozicionuoti save visuomenėje ir matyti reakciją, naršyti erdvėje ir pasirinkti vieną ar kitą pasirinkimą.
Atėmęs galimybę matyti, žmogus iš karto praranda visaverčio piliečio gebėjimą, jo gyvenimas tampa ribotas ir nuobodus. Būtent dėl šios priežasties turėtumėte žinoti pagrindines regėjimo higienos taisykles ir griežtai jų laikytis.
Higienos taisyklės
- Šviesa yra visų pamatų pagrindas. Norint neprarasti gebėjimo gerai matyti, skaitant ar naudojantis kompiuteriu būtina turėti tinkamą apšvietimą. Jis neturėtų būti per šviesus, tačiau silpna šviesa taip pat draudžiama. Jei tenka žiūrėti į tekstą, prasideda pernelyg didelis akių raumenų pertempimas, o tai gali lemti regėjimo pablogėjimą.
Šviesos šaltinis yra kairėje arba šiek tiek už nugaros. Moksleiviams lempa turi būti sumontuota taip, kad rašant ant sąsiuvinio nemestų šešėlio.
- Dirbdami kompiuteriu ar planšetiniu kompiuteriu turėtumėte išlaikyti reikiamą atstumą. Pirmuoju atveju - mažiausiai 60 cm, antruoju - 30 cm.
- Negalite skaityti važiuojančioje transporto priemonėje, judant ar drebėdami. Akims sunku sutelkti dėmesį į tekstą, todėl raumenų struktūrų būklė neigiamai veikiama, o tai neabejotinai sukels suvokimo aštrumo sutrikimą.
- Labai svarbu, kad akys būtų drėkinamos. Dėl drėkinimo iš apvalkalo pašalinami mikrobiniai organizmai, pilis ir kiti teršalai, nusėdę ant apvalkalo. Jei hidratacijos nepakanka, galima naudoti specialius preparatus akių lašų pavidalu. Drėkinamųjų kremų naudojimas ypač svarbus žmonėms, dirbantiems prie monitorių. reikia įsigyti gydytojo patarimu, bet ne savarankiškai.
- Esant dideliam nuovargiui, būtina daryti ilgas pauzes ir pertraukėles. Patartina daryti pertraukas kas 30 minučių. Per pietų pertrauką turėtumėte visiškai atsiriboti ir išeiti į gryną orą, užsiimti gimnastika, grožėtis tolimais kraštovaizdžiais ir taip palengvėti akis.
- Saulėtu oru labai svarbu nešioti apsauginius akinius. Žinoma, geriausia naudoti tinkamus akinius su tinkamo efekto, tačiau jie yra gana brangūs ir ne visi gali tai sau leisti. Norint išvengti tinklainės nudegimų, pakanka įprastų akinių nuo saulės. Dirbdami kompiuteriu nepamirškite akių apsaugos, naudojimo
- Atsiradus bet kokiai regos organų ligai, reikia nedelsiant kreiptis į oftalmologą, savigyda griežtai draudžiama. Bet kokia liga, net ir pati menkiausia, gali sukelti komplikacijų, jei jos vystymasis nesustabdomas laiku. Esant uždegimui, jei nėra galimybės greitai užsiregistruoti pas specialistą, akis reikia skalauti furatsilinu arba ramunėlių nuoviru vandens pagrindu, prieš tai perkošti ir atskiesti.
- Jei gydytojas paskyrė tam tikrą gydymą ir režimą, turėtumėte jo laikytis ir jo nepažeisti, ypač kai kalbama apie junginės ar kitų akies dalių uždegimą. Jei rekomendacijų nesilaikoma, sveikatos terapija gali būti nenaudinga, o tai gali turėti žalingų padarinių sveikatai ir užsitęsti gydymą.
- Akių higiena yra neatsiejama bendros viso kūno higienos dalis. Reguliarus rankų plovimas muilu, svetimos kosmetikos nenaudojimas, rankšluosčių ir patalynės keitimas, asmeninės patalynės palaikymas – visa tai yra privalomi kasdieniai normalaus, dėmesingo sau ir savo sveikatai žmogaus veiksmai.
- Nešiojantiems kontaktinius lęšius galioja savos naudojimo taisyklės. Dėžutės keitimas ir nepriekaištingai švarus palaikymas padės išvengti akių uždegimo ir kitų atkryčių.
- Akiniai ir lęšiai turi atitikti jūsų regėjimą ir būti parinkti teisingai, antraip tai gali tik pabloginti situaciją ir sukelti galvos, akių skausmą bei diskomfortą.
Gimnastika akims
Ždanovo regėjimo atkūrimo technika aprašyta.
Yra daug įvairių būdų tai padaryti. Tokios priemonės svarbios ne tik ilgai prie kompiuterio praleidžiantiems, bet ir visiems žmonėms, kurie dirbdami priversti sutelkti savo regėjimą.
Mūsų akys patiria stresą, o tai atsiranda dėl jo pertekliaus, todėl labai svarbu periodiškai atlikti iškrovimą ir specialią gimnastiką.
Akių ligų prevencija
Norėdami, kad jūsų akys būtų sveikos ir reginčios, pasirūpinkite jomis ir savimi bei nepamirškite aukščiau nurodytų taisyklių.
Be šių „protingų“ taisyklių, yra ir kitų prevencijos būdų:
- Sveika, subalansuota mityba padės išvalyti organizmą nuo toksinų ir atliekų, o tai, savo ruožtu, turės teigiamos įtakos viso kūno ir regos organų būklei.
- Privaloma vartoti tabletes, šviežias daržoves ir vaisius, sultis, uogas, nepriklausomai nuo metų laiko.
- Kasdienės rutinos laikymasis, tinkamas poilsis ir dažni pasivaikščiojimai gryname ore yra raktas į sveikas akis. Tai ypač aktualu vaikystėje. Gebėjimas dirbti ir ilsėtis mažajam žmogui leis išlaikyti regėjimą ir gerą sveikatą.
- Reguliarus oftalmologo stebėjimas ir akinių ar lęšių keitimas regėjimui koreguoti yra labai svarbus prevencijos taškas. Nepamirškite apie lašus, kada.
Vaizdo įrašas
išvadas
Regėjimo higiena yra svarbi kiekvieno žmogaus sveikos gyvensenos sudedamoji dalis, leidžianti palaikyti tinkamą akių formą ir išvengti įvairių sutrikimų bei ligų. Prižiūrėti akis būtina nuo ankstyvos vaikystės, ypač tiems, kurie turi paveldimą polinkį į regėjimo aštrumo praradimą.
Kad jūsų regėjimas visada būtų normalus, pakanka kasdien daryti paprastus akių pratimus. Jei vis dėlto turite polinkį į regėjimo sutrikimus ir jis buvo perduotas jūsų vaikams, nenusiminkite. Šiuolaikinių ugdymo ir ugdymo metodų dėka vaikas greitai prisitaiko prie visuomenės.
Perskaitykite, kaip dirbti su regėjimo negalią turinčiais vaikais.
Analizatoriai ir jutimo organai
Analizatoriai
Analizatoriai vadinamos sistemomis, susidedančiomis iš receptorių, kelių ir centrų smegenų žievėje. Kiekvienas analizatorius turi savo modalumą, tai yra informacijos gavimo būdą: vizualinį, klausomąjį, skonio ir kt. Sužadinimas, atsirandantis regos, klausos ir lytėjimo organų receptoriuose, yra to paties pobūdžio - elektrocheminiai signalai nervinių impulsų srautas. Receptoriai yra griežtai specializuoti. Kiekviena jų grupė geba suvokti ir į nervų sistemai suprantamą kalbą paversti tik tam tikrą dirginimo rinkinį, tai yra nervinius impulsus. Nėra painiavos, nes kiekvienas nervinis impulsas patenka į atitinkamą smegenų sritį. Čia pirminėse jautriose zonose vyksta pojūčių analizė, antrinėse – iš jutimo organų gaunamų vaizdų formavimas. būdus(pavyzdžiui, tik iš matymo arba tik iš klausos ar lytėjimo). Galiausiai tretinėse žievės zonose atkuriami vaizdai ar situacijos, gaunamos iš skirtingų modalumo jutimo organų, pavyzdžiui, regos ir klausos.
Vizualinis analizatorius
Regėjimo prasmė. Pagrindinį informacijos kiekį žmogus gauna per vizualinį analizatorių. Mes suvokiame mus supančius objektus ir reiškinius, savo kūną, pirmiausia per regėjimą. Regėjimo dėka išmokstame daug buities ir darbo įgūdžių, išmokstame laikytis tam tikrų elgesio taisyklių. Tai reiškia, kad regėjimas vaidina pagrindinį vaidmenį žmogaus išorinio pasaulio pažinime. Gebėjimas įžvelgti grožį supančioje gamtoje, skulptūros, architektūros, tapybos, balete, kine išskiria išauklėtą žmogų.
Akies struktūra. Akys turi daugybę pagalbinių prietaisų, skirtų joms apsaugoti. Tai antakiai, kurio dėka iš kaktos tekantis prakaitas nepatenka į akis. Akių vokai ir blakstienos apsaugoti akis nuo dulkių. Akių vokai nuolat užsimerkia ir atsiveria (mirksi), tolygiai sudrėkindami akies paviršių ašarų skysčiu. Ašaros susidaro ašarų liaukose, esančiose išorinėje orbitos dalyje virš akies, ašarų skysčio perteklius nuteka į nosies ertmę. ašarų latakas. Ašarų liaukų sekretas veikia ne tik kaip lubrikantas, bet ir kaip dezinfekuojantis skystis. Akis yra rutulio formos, todėl vadinama akies obuoliu. Ši forma leidžia jam judėti tam tikrose ribose kaulo ertmės ertmėje - Akiduobė. Akių judėjimas pasiekiamas susitraukimu šeši akių raumenys. Viename gale jie yra pritvirtinti prie akiduobės sienelės, o kitame - prie akies obuolio.
Akies išorė padengta tankiu baltumu tunica albuginea, kuris supa visą akies obuolio paviršių. Tunica albuginea yra sujungta su gleivine, kuri dengia vidinę vokų pusę. Priekyje tunica albuginea yra sujungta su skaidria tunica - ragena. Kitas akies sluoksnis yra kraujagyslių. Į jį prasiskverbia daugybė kraujagyslių, aprūpinančių akį krauju. Šio apvalkalo vidiniame paviršiuje yra plonas dažančiosios medžiagos sluoksnis – juodas pigmentas, sugeriantis šviesos spindulius. Priekyje, priešais rageną, gyslainė pereina į rainelė, kuris gali būti įvairių spalvų, priklausomai nuo joje esančio pigmento kiekio. Būtent šis apvalkalas lemia akių spalvą. Rainelės centre yra apvali skylė - mokinys. Vyzdys išsiplečia arba susitraukia priklausomai nuo į akį patenkančios šviesos kiekio. Tai nesunkiai įsitikinsite patys, jei stebėsite vyzdį veidrodyje ir tuo pačiu metu pasinešite kokį nors šviesos šaltinį, pavyzdžiui, lempą, prie veido ir atsitraukite nuo jo. Galiausiai vidinė akies obuolio sienelė yra išklota labai plona membrana - tinklainė. Jis turi sudėtingą struktūrą. Jame yra ląstelių, kurios yra labai jautrios šviesai - regos receptoriai. Būtent juose į akį prasiskverbiančių šviesos spindulių energija paverčiama nervinio sužadinimo procesu. Ir išilgai pluoštų regos nervasšie nerviniai impulsai keliauja į smegenis.
Tinklainė yra 0,15–0,20 mm storio ir susideda iš kelių nervinių ląstelių sluoksnių. Pirmasis tinklainės sluoksnis yra tiesiai prie juodo pigmento ląstelių. Šį sluoksnį sudaro regos receptoriai - strypai ir kūgiai. Žmogaus tinklainėje yra dešimtis kartų daugiau lazdelių nei kūgių. Strypus labai greitai sužadina silpna prieblandos šviesa, tačiau spalvos nesuvokia. Kūgiai sužadinami lėčiau ir tik ryškia šviesa, jie geba suvokti spalvą. Strypai yra gana tolygiai paskirstyti tinklainėje. Tiesiai priešais vyzdį tinklainėje yra geltona dėmė, kurį sudaro tik kūgiai. Todėl žmogus aiškiausiai išskiria tuos objektus, kurių atvaizdai patenka tiesiai ant geltonos dėmės. Akių raumenų pagalba galime kontroliuoti akių judesius, keisti žvilgsnio kryptį. Bet visada, žvelgiant į naują objektą, žvilgsnis juda taip, kad daikto dalių vaizdas paeiliui krenta ant geltonosios dėmės.Ilgi procesai tęsiasi nuo tinklainės nervinių ląstelių. Vienoje tinklainės vietoje jie susirenka į ryšulį ir sudaro regos nervą. Daugiau nei milijonas jo skaidulų perduoda vaizdinę informaciją į smegenis silpnų nervinių impulsų pavidalu. Tinklainės vieta, iš kurios atsiranda regos nervas, neturi receptorių ir yra vadinama akloji vieta. Kiekvienas moksleivis gali patikrinti jo egzistavimą atlikdamas paprastą eksperimentą.
Regėjimo higiena. Akių ligų prevencija
Regėjimo higiena. Daugeliui žmonių išsivysto trumparegystė. Jei laikysitės paprastų taisyklių, daugeliu atvejų galite išvengti šio regėjimo sutrikimo. Labai kenksminga knygas ir sąsiuvinius laikyti arčiau nei 30 cm nuo akių. Kai žiūrime į objektus iš arti, akies raumenų aparatas įsitempia, kinta lęšiuko kreivumas, atsiranda greitas nuovargis, pablogėja regėjimo suvokimas. Esant nuolatiniam prastam apšvietimui ir netinkamai sėdint, įgyjate įprotį žiūrėti į viską iš arti. Dėl to išsivysto trumparegystė. Buvimas gamtoje, kur numatytas platus akiratis – nuostabus poilsis akims. Geras apšvietimas yra svarbus normaliai akių funkcijai. Darbo stalas turi būti pastatytas arčiau lango ir taip, kad šviesa kristų iš kairės. Kairėje darbastalio pusėje yra stalinis šviestuvas su 60-75 W lempute, apsaugotas gaubtu, kad šviesa nepatektų į akis, o apšviestų tik knygą ar sąsiuvinį. Per ryškus apšvietimas dirgina akis ir greitai pavargsta. Žalinga skaityti judančiose transporto priemonėse, ypač esant prastam apšvietimui. Dėl nuolatinių drebėjimų knyga arba nutolsta nuo akių, tada prie jų artėja, arba nukrypsta į šoną. Tuo pačiu metu lęšio kreivumas arba didėja, arba mažėja, o akys visą laiką sukasi „pagaudamos“ sunkiai suvokiamą tekstą. Dėl to pablogėja regėjimas. Kai skaitome gulėdami, knygos padėtis rankoje akių atžvilgiu taip pat nuolat kinta, jos apšvietimas yra nepakankamas. Įprotis skaityti gulint kenkia regėjimui.
Akys turi būti apsaugotos nuo sužalojimų. Tai dažniausia ragenos drumstumo (kataraktos) ir aklumo priežastis. Vaikų akių traumų priežastis dažniausiai yra išdaigos ir muštynės. Kai kurie vaikinai mėto lazdomis, akmenimis ir šaudo timpais. Visa tai gali sukelti akių sužalojimus. Mokyklų dirbtuvėse ir gamyklose moksleiviai privalo griežtai laikytis saugos taisyklių (naudoti apsauginius akinius, ekraną ir pan.). Nepūskite pjuvenų ar drožlių, nes jos gali patekti į akis. Kai dulkės patenka į akis, jos jas dirgina. Kartu su dulkėmis gali būti pernešami ir patogeniniai mikrobai. Infekcija į akį gali patekti nuo nešvarių rankų, nešvaraus rankšluosčio ar nosinės. Tai gali sukelti įvairias akių ligas, pavyzdžiui, gleivinės uždegimą – konjunktyvitą, dėl kurio dažnai pablogėja regėjimas. Todėl akis reikia saugoti nuo traumų, nuo pašalinių daiktų, dulkių, netrinkite jų rankomis, nuvalykite tik visiškai švariu rankšluosčiu ar nosine.
Regėjimo sutrikimas. Viena iš svarbiausių regėjimo savybių yra aštrumas regėjimas. Regėjimo aštrumas lemia maksimalų akies gebėjimą atskirti mažas detales matymo lauke. Regėjimo aštrumas priklauso nuo bendro apšvietimo, vaizdo detalių kontrasto tam tikrame fone ir kitų priežasčių. Dažniausi regėjimo sutrikimai yra trumparegystė ir toliaregystė. Šių sutrikimų buvimą nustato gydytojas, matuodamas regėjimo aštrumą, naudodamas specialias lenteles. Trumparegystė gali būti įgimtas arba įgytas. Su įgimta trumparegystė akies obuolys yra pailgos formos. Todėl aiškus objektų, esančių toli nuo akių, vaizdas atsiranda ne tinklainėje, o tarsi priešais ją. Įgyta trumparegystė išsivysto dėl padidėjusio lęšiuko kreivumo, kuris gali atsirasti dėl netinkamos medžiagų apykaitos ar netinkamos regėjimo higienos. Trumparegiai mato tolimus objektus kaip neryškius. Akiniai su abipus įgaubtais lęšiais padeda užtikrinti, kad tinklainėje tiksliai atsirastų aiškūs objektų vaizdai. Toliaregystė Jis taip pat gali būti įgimtas ir įgytas. Esant įgimtai toliaregystei, akies obuolys sutrumpėja. Todėl aiškus objektų, esančių arti akių, vaizdas atrodo tarsi už tinklainės. Įgyta toliaregystė atsiranda dėl sumažėjusio lęšiuko išgaubimo ir būdingiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Toliaregiai mato artimus objektus kaip neryškius ir negali skaityti teksto. Akiniai su abipus išgaubtais lęšiais padeda šalia esančio objekto vaizdui tiksliai atsirasti tinklainėje.
Negalite naudoti svetimų akinių arba patys pasirinkti akinių be gydytojo recepto. Tai veda prie tolesnio regėjimo pablogėjimo.
Klausos analizatorius
Klausos prasmė. Klausos pojūtis yra vienas svarbiausių žmogaus gyvenime. Klausa ir kalba kartu yra svarbi žmonių bendravimo priemonė ir yra visuomenės santykių tarp žmonių pagrindas. Klausos praradimas gali sukelti žmogaus elgesio sutrikimus. Kurtieji vaikai negali išmokti visos kalbos. Klausos pagalba žmogus paima garsus, signalizuojančius apie tai, kas vyksta išoriniame pasaulyje, mus supančios gamtos garsus - miško ošimą, paukščių čiulbėjimą, jūros garsus, taip pat įvairius muzikos kūrinių. Klausos pagalba pasaulio suvokimas tampa šviesesnis ir turtingesnis.
Ausis ir jos funkcijos. Garsas, arba garso banga, yra kintantis oro retėjimas ir kondensacija, sklindantis į visas puses nuo garso šaltinio. O garso šaltinis gali būti bet koks svyruojantis kūnas. Garso virpesius suvokia mūsų klausos organas. Klausos organas yra labai sudėtingas ir susideda iš
· išorinis,
· vidutinis,
· vidinė ausis.
Išorinė ausis apima
ausinė,
· ausies kanalas.
Daugelio gyvūnų ausys gali judėti. Tai padeda gyvūnui aptikti, iš kur sklinda net tyliausias garsas. Žmogaus ausys taip pat padeda nustatyti garso kryptį, nors jos nėra judrios. Klausos kanalas jungia išorinę ausį su kita sekcija – vidurine ausimi. Ausies kanalas yra užblokuotas vidiniame tvirtai ištempto gale ausies būgnelis. Garso banga, pataikiusi į ausies būgnelį, priverčia ją vibruoti ir vibruoti. Kuo didesnis garsas, tuo didesnis garsas, tuo didesnis ausies būgnelio vibracijos dažnis. Kuo stipresnis garsas, tuo labiau membrana vibruoja. Bet jei garsas labai silpnas, vos girdimas, tai šios vibracijos labai mažos. Minimalus treniruotos ausies girdimumas yra beveik ant tų virpesių ribos, kurias sukuria atsitiktinis oro molekulių judėjimas. Tai reiškia, kad žmogaus ausis yra unikalus klausos aparatas pagal jautrumą. Už ausies būgnelio yra oro užpildyta vidurinės ausies ertmė. Ši ertmė yra sujungta su nosiarykle siauru praėjimu - klausos vamzdelis. Nurijus, oras keičiasi tarp ryklės ir vidurinės ausies. Lauko oro slėgio pokyčiai, pavyzdžiui, lėktuve, sukelia nemalonų pojūtį – „užkimšta ausis“. Tai paaiškinama ausies būgnelio įlinkimu dėl atmosferos slėgio ir slėgio skirtumo vidurinės ausies ertmėje. Nurijus klausos vamzdelis atsidaro ir slėgis abiejose ausies būgnelio pusėse išsilygina. Vidurinėje ausyje yra trys maži kaulai, sujungti nuosekliai:
· plaktukas,
· priekalas,
· balnakilpėdis
Malleus, prijungtas prie ausies būgnelio, savo vibracijas pirmiausia perduoda priekalui, o po to sustiprintos vibracijos perduodamos į balnakilą. Plokštelėje, skiriančioje vidurinės ausies ertmę nuo vidinės ausies ertmės, yra du langai, kuriuos kartu laiko plonos membranos. Vienas langas ovalus, ant jo „beldžia“ balnakilpė, kita - apvalus. Už vidurinės ausies prasideda vidinė ausis. Jis yra giliai laikinajame kaukolės kaule. Vidinė ausis yra labirintų ir vingiuotų kanalų, užpildytų skysčiu, sistema. Labirinte yra klausos organas - sraigė. Tai spirališkai susuktas kaulo kanalas, kuris žmonėms turi du su puse apsisukimų. Ovalo lango membranos virpesiai perduodami vidinę ausį užpildančiam skysčiui. Ir jis, savo ruožtu, pradeda svyruoti tuo pačiu dažniu. Vibruodamas skystis dirgina klausos receptorius, esančius sraigėje. Kochlearinį kanalą per visą ilgį per pusę dalija membraninė pertvara. Dalis šios pertvaros susideda iš plonos membranos - membranos. Jame yra jutimo ląstelių - klausos receptoriai. Skysčio, užpildančio sraigę, svyravimai dirgina atskirus klausos receptorius. Jie generuoja impulsus, kurie per klausos nervą perduodami į smegenis.
Klausos suvokimas. Smegenys išskiria garso stiprumą, aukštį ir pobūdį bei jo vietą erdvėje. Mes girdime abiem ausimis, ir tai labai svarbu nustatant garso kryptį. Jei garso bangos vienu metu patenka į abi ausis, tada garsą suvokiame viduryje (priekyje ir gale). Jei garso bangos į vieną ausį patenka šiek tiek anksčiau nei į kitą, tada garsą suvokiame arba dešinėje, arba kairėje.
Susijusi informacija.
Po susirgimų, ausies ir nervų sistemos traumų susiaurėja klausos suvokimo sritis. Vidurinėje ausyje garsas sustiprinamas 50–70 kartų. Todėl vidurinės ausies pažeidimas ir ausies būgnelio pažeidimas smarkiai sumažina klausą. Norint išvengti vidurinės ausies uždegimo, būtina atidžiai gydyti virusines, „peršalimo“ ligas.
Pažeidus klausos sritį, esančią galvos smegenų pusrutulių smilkininėse skiltyse, gali atsirasti įvairių klausos sutrikimų – žodžio kurtumas, muzikos kurtumas, klausos praradimas. Klausa gali susilpnėti dėl aplinkos temperatūros svyravimų.
Klausos sutrikimų prevencija apima specialius klausą gerinančius pratimus. Uždarykite burną, užkimškite ausis nykščiais ir uždėkite rodomuosius pirštus ant užmerktų akių vokų. Bevardžiai pirštai ir abu mažieji pirštai apgaubia burną, lūpos sulenktos, stumiamos į priekį kaip snapas, o viduriniai pirštai iš abiejų pusių prispaudžiami prie šnervių. Įkvėpkite per burną. Baigę įkvėpti, išpūskite skruostus ir pakreipkite galvą taip, kad smakras prispaustų jungo duobę. Jei įmanoma, sulaikykite kvėpavimą kuo ilgiau, o skruostai išpūsti. Tada jie lėtai pakelia galvą, atidaro akis ir iškvepia per nosį. Burnos ertmėje susidaręs padidėjęs slėgis priverčia orą judėti link vidurinės ausies. Šis pratimas „lavina“ gebėjimą išlyginti spaudimą ausies išorėje ir viduje, tai yra tarp vidurinės ir išorinės ausies.
Dažniausias regėjimo sutrikimas yra trumparegystė (trumparegystė). SU Trumparegystės atsiradimo ir vystymosi priežastys yra dvi: regėjimo nuovargis, higienos normų nesilaikymas ir regėjimo sutrikimų bei paveldimų veiksnių prevencijos taisyklės.
Pirmieji trumparegystės požymiai – voko plyšio išsiplėtimas, išsiplėtęs akies obuolys ima kyšotis į priekį, padidėjęs vyzdys. Turite pasilenkti virš daiktų, prisimerkti, žvelgti į tolį. Trumparegiai žmonės dažniau turi blogą laikyseną. Pasikeičia elgesys, įprotis vaikščioti nuleidus galvą, slampinėti, atsiranda skundų dėl skausmo ir dvejinimosi, galvos skausmai, greitas nuovargis.
Tarp pirminių trumparegystės apraiškų prevencijos priemonių rekomenduojamas akomodacijos aparato mokymas. Tai gali būti paprasti pratimai, kurių metu žiūrima į skirtingais atstumais esančius objektus. Siūloma greitai nukreipti žvilgsnį nuo šalia esančio objekto (pirštas, pieštukas, taškas ant lango stiklo) į tolimą (priešingas namas, debesis, medis) ir atgal. Šiuos pratimus patartina atlikti 0,5 - 1 minutę padidinus regėjimo krūvį namuose, darbe ar užsiėmimų metu.
Akių pasukimas yra naudingas. Kaip parengiamąjį pratimą, nejudindami galvos, galite staigiai nukreipti žvilgsnį į viršutinį kairįjį akies kampą, tada įstrižai į apatinį dešinįjį kampą, į apatinį kairįjį ir viršutinį dešinįjį kampus. Pratimo pabaigoje pažiūrėkite aukštyn, tada žemyn, kad pamatytumėte savo krūtinę.
Sistemingas pratimų vykdymas pagerina akomodaciją ir sumažina pirminius jos sutrikimo požymius.
Norint išvengti trumparegystės progresavimo, būtina stiprinti bendrą organizmo būklę grūdinantis, racionaliai, maistingai mityba, tinkamas fizinis lavinimas, darbo ir poilsio režimo laikymasis. Mokyklose ir universitetuose būtina laikytis optimalaus mokymo, ugdymo ir poilsio režimo. Labai svarbu teisingai parinkti baldus pagal ūgį ir įskiepyti taisyklingą darbo laikyseną. Regėjimo negalią turintys mokiniai turėtų sėdėti priekinėje lentelių eilėje iš langų.
Kasdieniame gyvenime mus supa daugybė garsų ir objektų, kuriuos suvokiame tiek vizualiai, tiek girdimi. Norint išvengti klausos ir regos organų ligų išsivystymo, svarbu laikytis vieno ar kito organo higienos priemonių ir taisyklių.
Kas yra regos ir klausos higiena
Regos ir klausos higiena apima tam tikras taisykles, kuriomis siekiama sumažinti neigiamą išorinių veiksnių poveikį žmogaus organizmui. Higiena – tai visų pirma regėjimo ir klausos gerinimas, priemonių ir veiksnių visuma, kurie kartu leidžia pasiekti gerų rezultatų.
Regėjimo higiena yra priemonių rinkinys, skirtas užkirsti kelią ligų vystymuisi. Vadovaukitės šiomis gairėmis:
- Per daug nežiūrėkite televizijos programų.
- Dirbdami kompiuteriu kaitaliokite darbo ir poilsio laiką, o tarp darbų atlikite specialius akių pratimus.
- Saugokite akis nuo pernelyg ryškios šviesos.
- Stenkitės neskaityti, jei kambaryje tamsu.
- Venkite skaityti ar žiūrėti televizorių gulint.
- Teisingai planuokite savo mitybą. Įtraukite daržovių (kopūstų, špinatų, brokolių, kukurūzų, morkų), vaisių ir uogų (mėlynių, juodųjų serbentų).
- Regėjimo higiena reiškia tinkamai sutvarkytą darbo vietą (baldus, apšvietimą).
- Jei pavargo akys, iš vaistinių žolelių nuoviro darykite kompresus ar losjonus.
- Jei sergate ligomis, norėdami, kad akių raumenys dirbtų, karts nuo karto pabandykite apsieiti be akinių.
Regos higiena, kaip ir klausos higiena – svarbios taisyklės, kurių laikymasis padės išvengti ligų.
Klausos higiena: taisyklės
Mus supantis pasaulis užpildo žmogaus gyvenimą daugybe įvairiausių garsų, kuriuos mes suvokiame. Garsai ir triukšmai yra ne tik naudingi ir informatyvūs, bet ir gali atnešti tam tikro diskomforto mūsų gyvenime. Dėl to jų neigiamas poveikis gali sukelti klausos praradimą, taip pat įvairias ausų ligas. Todėl būtina griežtai laikytis regėjimo ir klausos higienos:
- turite atidžiai stebėti ausų švarą;
- vengti vietų, kuriose yra didelė triukšmo koncentracija;
- Jei atsiranda uždegiminių ausų ligų, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos;
- Nerekomenduojama į ausies kanalą kišti aštrių daiktų;
- operatyviai gydyti nosiaryklės ligas.
Regos ir klausos priežiūros veiksniai apima regos ir klausos suvokimo funkcinių savybių palaikymą.
Regėjimo ir klausos higiena (tiek kasdieninė, tiek prevencinė) yra svarbi žmogaus prisitaikymo prie aplinkos sąlygų dalis.
Pamokos tipas - sujungti
Metodai: iš dalies paieška, problemos pristatymas, reprodukcinė, aiškinamoji ir iliustracinė.
Tikslai:
Gyvybės, kaip aukščiausios vertybės, suvokimas, gebėjimas kurti santykius su gamta ir visuomene, pagrįstą pagarba gyvybei, viskam, kas gyva, kaip unikaliai ir neįkainojamai biosferos daliai;
Įvairus mokinių asmenybės ugdymas: stebėjimas, tvarus pažintinis domėjimasis, saviugdos troškimas ir įgytų žinių pritaikymas praktikoje;
Sanitarinės ir higieninės kultūros, jų aplinkosauginio mąstymo ir moralės formavimas.
Užduotys:
Švietimo: turėti tam tikras aplinkosaugos ir higienos žinias yra svarbus kiekvieno žmogaus kultūros komponentas;
Vystantis: ugdyti pažintinę ir praktinę orientaciją, laisvę ir kūrybinę mintį, bendruosius lavinimo įgūdžius dirbant su mokslo populiarinamąja literatūra ir interneto šaltiniais
Švietimas: ugdyti mokinius naudojant šią pamoką fiziškai ir moraliai sveikos žmonių visuomenės ugdymui.
Reguliavimo: organizuoti savo darbo vietą vadovaujant mokytojui; nusistatyti užduočių atlikimo pamokoje planą, įvertinti savo veiklos rezultatus.
Komunikacinis: dalyvauti dialoge klasėje; atsakyti į mokytojo ir klasės draugų klausimus; klausytis ir suprasti kitų kalbą; dirbti mažoje grupėje.
Kognityvinis: naršyti vadovėlį; mokomojo straipsnio tekste rasti reikiamą informaciją.
Planuojami rezultatai
Tema
žmogaus įtaka atskiriems gamtos komponentams ir gamtos įtaka visiems žmogaus veiklos aspektams;
moksleivių rengimas praktinei veiklai biologijos, ekologijos ir medicinos srityse;
Harmoningų santykių su gamta, su viskuo, kas gyva, kaip pagrindine vertybe Žemėje, užmezgimas.
pagrindinė bioekologijos terminija ir simbolika
Asmeninis:
susidomėjimo globalia problema, vadinama „ekologine problema“, kuri siejama su žmogaus aplinkos kokybinių charakteristikų pablogėjimu, formavimas.
Tarpdisciplininis: sąsajos su tokiomis akademinėmis disciplinomis kaip biologija, chemija, fizika, geografija – prisidės prie aukštesnio šio kurso įgūdžių lygio ir moksleivių ikiprofesinio rengimo užduočių įgyvendinimo.
Pamokos forma- tradicinis
Technologijos - probleminis mokymasis
Naujos medžiagos mokymasis
Jausmo organų fiziologinės charakteristikos, jų higiena ir ligų prevencija
VESTIBULINIS APARATAS
Pusiausvyros ir erdvinio pojūčio organas – vestibiuliarinis aparatas – iš prigimties buvo patalpintas smilkinkaulio storyje ir uždarytas žmogaus vidinėje ausyje.
Jį sudaro dvi dalys: vestibiulis (iš čia ir aparato pavadinimas – vestibiulis, kuris lotyniškai reiškia vestibiulį) ir trys su juo susisiekiantys puslankiai kanalai (/, 2).
Prieškambario vidinės sienelės paviršių skaido nedidelis kaulas šukosį dvi – sferines ir elipsines įdubas. Ir kiekvienoje įduboje yra atitinkamai jungiamojo audinio maišelis (4). Abu maišeliai užpildyti specialiu skysčiu – endolimfa, tarpusavyje jie susisiekia per endolimfinį lataką (5).
Ant maišelių sienelių yra nedideli iškilimai – jautrios dėmės (6). Sferinio maišelio dėmė normaliomis sąlygomis. galvos padėtis yra horizontali, o elipsinio maišelio dėmė vertikali. Šios dėmės žymi otolitinį aparatą (7). Jį sudaro atraminės^#) ir plaukams"(P) jautrios ląstelės*, virš kurių yra otolitinė membrana (10).
Membrana yra želė pavidalo masė, įsiterpusi mikroskopiniais šešiakampiais kristalais – otolitais (11). Jas daugiausia sudaro organiniai kalcio junginiai, tokie kaip kalcitas, gipsas, aragonitas, tačiau juose gali būti magnio, natrio ir kai kurių kitų medžiagų. Otolito membranos žaizda fiksuojama santykinai judant, o dėl to, kad tarp jos ir plauko ląstelių yra siauras tarpas, ji laisvai slysta plaukelių paviršiumi.
Pusapvaliai kanalai atrodo kaip ploni (apie 2 mm skersmens) arkiniai vamzdeliai, susisiekiantys su vestibiuliu.
Pusapvaliai kanalai yra trijose viena kitai statmenose plokštumose. Vienas – šoninis (12) – guli horizontaliai, kitas – priekinis (13) – orientuotas iš dešinės į kairę vertikalioje plokštumoje, o trečiasis, užpakalinis kanalas taip pat užima vertikalią padėtį, bet yra orientuotas iš priekio į galą.
Vestibiuliarinis centras nervais sujungtas su įvairiomis subkortekso ir smegenų žievės struktūromis. Bet, ko gero, jis turi glaudžiausią ryšį su smegenų motoriniais ir regos centrais. Regėjimo išjungimas sukelia pusiausvyros nestabilumą ir orientacijos praradimą erdvėje. Jei dėl aplinkybių nukenčia vestibiuliarinio aparato funkcija, regos funkcija ją tam tikru mastu kompensuoja.
