Нарушения сна у женщин в климактерическом периоде. Нарушение сна: лечение и факторы, влияющие на появление бессонницы при климаксе

При наступлении климакса практически всех мучает вопрос: что делать с бессонницей? Ответы для всех разные: одним помогают , другим нужно изменить образ жизни, а третьим улучшат качество жизни проверенные .

Каждой женщине, вступившей в климактерический период, желательно находиться под наблюдением врача. Происходит кардинальная перестройка работы всех органов, велика вероятность формирования опухолей, остеопороза, депрессивных расстройств. Определить самостоятельно, почему нарушился менструальный цикл, невозможно. Требуется минимальное обследование, чтобы установить истинную причину.

Своевременное обследование позволяет выявить ранние стадии развития опухолей, предупредить разрежение костей, приостановить процессы старения. Это касается как мужчин, так и женщин, поскольку климактерий проходят все. Если у женщин начало климактерия проявляется прекращением месячных, то у мужчин резко снижается выработка тестостерона.

Гормональные изменения приводят к последующим сдвигам во всех органах, подготавливающим организм к старости. Как женщин, так и мужчин мучает страх увядания, потери внешней привлекательности, снижение сексуальных возможностей.

С началом этого периода бессонница , но не у всех. Большое значение имеет образ жизни – если есть перегрузки или житейские проблемы, а также хронические болезни, то, скорее всего климатерий будет протекать тяжело. Происходит это потому, что снижение выработки половых гормонов влечет за собой уменьшение продукции мелатонина – основного гормона сна.

Как женщин, так и мужчин периодически беспокоят «приливы» или ощущение жара в верхней половине туловища с последующим обильным потоотделением. У женщин этот признак встречается намного чаще. «Приливы» сопровождаются головной болью и сердцебиением, приходят чаще ночью, чем нарушают сон.

Эмоциональная нестабильность – еще один обязательный признак. В это время любая мелочь буквально выводит из себя, вызывает бурные слезы или возбуждение. Эмоции имеют негативную окраску, даже если для этого нет объективных причин.

Частые ночные подъемы в туалет и зуд половых органов сопровождают атрофию слизистых оболочек мочеполового тракта. Нарушение качества и продолжительности сна ухудшает дневную производительность, и это сильное мешает работающим женщинам. После наступления климактерического периода многие продолжают активно трудиться еще в течение 15-20 лет. Недостаток нормального отдыха вызывает неприятные ощущения вплоть до «летучих» болей во всем теле, что только усиливает беспокойство.

Неполное расслабление мышц – еще один эффект, вызываемый недостатком эстрогена. Напряженные мышцы также мешают погрузиться в глубокий сон.

Утяжеляют бессонницу избыточный вес, низкая физическая активность, пристрастие к кофеину, курению и алкоголю.

Обращаться к врачу нужно уже после первой недели нарушений сна, поскольку чем дольше существует расстройство, тем тяжелее с ним справиться. Длительные нарушения сна ведут к истощению нервной системы, снижению иммунитета, сосудистым проблемам.

Медикаментозное лечение

Лечение начинается с назначения эстрогенов (тестостерона у мужчин), если лабораторным путем подтверждено снижение их уровня. Это препараты Эстриол, Дивигель, Прогинова, Климара и подобные. Дозировка подбирается врачом таким образом, чтобы заместить недостающее количество гормонов. В процессе лечения неоднократно выполняется лабораторный контроль.

Самостоятельно принимать гормональные препараты нельзя, это чревато пагубными последствиями.

Если после выравнивания уровня эстрогенов стойкого улучшения не наступило, назначаются средства, относящиеся к «золотому стандарту» при любых видах бессонницы — Z-препараты. Это Зопиклон, Золпидем и Залеплон. В аптечную сеть препараты поступают под торговыми названиями Имован, Анданте, Релаксон, Сомнол, Гипноген, Сновител и другие.

Эти лекарства имеют кардинальные отличия от всех прочих:

Препараты назначаются коротким циклом, максимально в течение двух недель. В последующем возможно использование лекарств 2-3 раза в неделю после особенно напряженных дней. Привыкания Z-препараты не формируют, однако постоянно принимать их тоже нельзя, чтобы не снижать собственные возможности организма.

В зависимости от конкретной терапевтической ситуации врач может назначить препараты из группы транквилизаторов, антидепрессантов и противотревожных средств.

Транквилизаторы

Это прежде всего Феназепам, который для своего оборота специального учета и реализуется в аптечной сети по простому рецепту.

Другие препараты этой группы при необходимости может назначить психиатр или психотерапевт – Лоразепам, Диазепам, Нитразепам и подобные. Ни одно из этих средств нельзя принимать длительное время, поскольку к ним быстро развивается привыкание и зависимость. Врач назначает минимально возможную дозировку на короткое время, чтобы снять остроту переживаний.

Полный эффект использования Феназепама развивается на 7-й день. Наилучшее действие он оказывает на тревогу, устраняя все расстройства – при засыпании, во время сна и после пробуждения.

Антидепрессанты

Используются в том случае, если депрессия стала ведущим клиническим синдромом. Эти препараты назначаются исключительно врачом, их применение корректируется в зависимости от скорости регрессирования основных проявлений.

Между бессонницей и депрессией существует прямая связь – чем глубже депрессия, тем тяжелее нарушения сна. Предпочтение отдается препаратам из группы СИОЗС или ингибиторам обратного захвата серотонина. Это Прозак, и подобные. Иногда назначаются антидепрессанты из других групп – трициклические, седативные.

Препараты мелатонина

Это , Апик Мелатонин и Вика Мелатонин. У этих препаратов есть противопоказания, принимать их самостоятельно нельзя. Вызывают сон, близкий к естественному, но сопровождаемый яркими цветными сновидениями. Действие развивается в течение 40 минут. В первые дни приема возможна отечность, которая держится не дольше 4-х часов после пробуждения.

Производные этаноламина

Это безрецептурные препараты и Доксиламин, имеющие растворимую шипучую форму. Угнетают участки мозга, отвечающие за повышенную нервную возбудимость. Пик концентрации достигается уже через 1 час. Однако период полувыведения составляет 12 часов, поэтому использовать препараты в будние дни затруднительно, до середины дня будет сонливость.

Растительные средства

Среди множества лекарств на растительной основе предпочтение при климаксе отдается тем, которые содержат фитоэстрогены. Популярное средство – Клеверол, содержащий вытяжку красного клевера.

Основные действующие вещества относятся к группе изофлавонов, которые не только справляются с бессонницей и приливами, но и противостоят образованию опухолей. Химическое строение изофлавонов напоминает таковое эстрогенов, и взаимодействует с его рецепторами. Важно, что Клеверол имеет многогранное действие – устраняет среди прочих вегетативные и эмоциональные расстройства. Смягчается потоотделение, уменьшается дневная сонливость, снижается частота приливов, выравнивается настроение.

Некоторые женщины реагирую на Клеверол парадоксальным образом – у них увеличивается масса тела, набухают молочные железы, появляются кровянистые выделения из влагалища. Поэтому несмотря на растительное происхождение, Клеверол нежелательно применять без консультации врача.

В эту же группу относятся прекрасные растительные средства Ново-Пассит, Персен, Фитоседан, Седафитон, настойка пиона и другие.

Улучшение условий сна

Это простые действия по оздоровлению и гигиене сна, которые нельзя игнорировать.

сбалансированное питание с достаточным количеством животного белка и овощей, легкий ужин;
умеренная физическая активность в первой половине дня, чтобы мышцы хоть немного устали – пешая дорога домой с работы, подъем по лестнице без лифта, домашняя работа, фитнес без утомления, прогулка на свежем воздухе, особенно в сырую и ветреную погоду;
удобная кровать, ортопедические матрас с подушкой, теплое одеяло, свежее белье мягких тонов, теплая травяная ванна;
тишина, темнота и чистый воздух в спальне;
спокойные занятия в часы перед сном – чтение, рукоделие, тихая музыка;
секс с любимым партнером – лучшее естественное снотворное.

Желательно избегать перегрузки информацией, если это возможно. Многие семьи осознанно отказываются от телевизора, и это приносит свои позитивные плоды.

Использование всемирной паутины в качестве универсального справочника и средства связи само по себе замечательно, если это не мешает сну. Виртуальная среда обитания не может заменить ни живого общения, ни влияния природы.

Психотерапия

Нужна не столько для непосредственного влияния на качество и длительность сна, сколько для осознания человеком преимуществ наступающего пожилого возраста. Особенно это актуально для женщин в связи с утратой привлекательности. Требуется переориентировать человека на другие радости жизни.

Коррекция направлена на снижение уровня стресса, осознание пройденного пути, ценность семьи, выделение достижений.

Хорошее влияние оказывают суггестивные (внушающие) методики, они помогают сместить акценты восприятия на другие стороны жизни. Врач оказывает помощь в самореализации, если этот процесс женщина откладывала всю жизнь.

Народные средства

Народная медицина предоставляет огромный выбор природных средств, улучшающих сон при климаксе. Каждый может выбрать из этого проверенного веками арсенала тот способ, который подходит лучше других:

Теплое молоко с медом (нельзя диабетикам).
Молотые грецкие орехи с медом и лимонным соком.
Теплые овсяные хлопья с медом и молоком.
Мята, мелисса, ромашка, шиповник, ромашка и чабрец – эти травы можно заваривать либо отдельно, либо вместе. Удобнее всего пить их на ночь в виде фиточая, добавляя мед. Действие трав развивается постепенно, поэтому на стойкое улучшение сна можно рассчитывать через 1-2 недели от начала приема.
Шишки и цветки хмеля – настаивать 4 часа, действует почти сразу.
Отвар семян укропа в красном вине – 50 г семян на 150 мл вина, держать на водяной бане 20 минут, на прием 20 — 30 мл.
Отвар чабреца.
Настойки пустырника и валерианы.
Настойка розмарина – 3 столовых ложки на 200 мл водки, настаивать 2 недели, процедить, на прием 25 капель перед сном.

Бессонница при климаксе – достаточно частое явление, с которым сталкиваются многие женщины. И не стоит полагать, что оно безобидное. Ведь систематическое способно не только влиять на состояние женщины, но и спровоцировать массу заболеваний. Поэтому женщина должна знать, как справиться с бессонницей при климаксе, что делать для того, чтобы помочь себе.

Почему при климаксе появляется бессонница

Климакс с ужасом ожидает большинство женщин, ведь они наслышаны о том, с какими симптомами можно столкнуться в этот период. На изменение состояния влияет физиология женского организма. В этот период в нем происходят некоторые изменения, например, снижается выработка эстрогена – полового гормона.

Именно в этот период женщины чаще сталкиваются с такой проблемой, как нарушения сна. Она связана с физиологическими и психологическими аспектами. И если эти нарушения являются систематическими, то должно последовать незамедлительное лечение.

Чем вызвана бессонница при климаксе:

Учащенное мочеиспускание . Выделительная система и слизистые ткани половых органов частично атрофируются. Это приводит к тому, что женщина испытывает неприятные ощущения в области половых органов – зуд, жжение, частые позывы к мочеиспусканию.
Нервное напряжение . В организме происходит гормональная перестройка, которая довольно часто является причиной того, что женщина становится чрезмерно эмоциональной и восприимчивой. Ей свойственно остро реагировать на малейшие пустяки, которые ранее не вызвали бы такого внимания.
Приливы . В большинстве случаев они беспокоят именно в ночное время. Прервать, изменить качество и продолжительность сна может головная боль, излишняя потливость, слабость, ощущение жара.

Все это способно стать причиной, по которой бессонница при климаксе беспокоит женщину, препятствует здоровому сну. В результате на утро у женщин появляется слабость, раздражительность, головные боли и апатия. Оставлять это без внимания нельзя. Бороться с бессонницей обязательно нужно.

Чем опасна проблема

Лечение нарушений сна должно быть проведено в обязательном порядке. И чем раньше проблема будет выявлена, тем быстрее от нее можно избавиться. Если же бессонницу не начать лечить, то привести это может к следующим последствиям:

Психологическое расстройство . При отсутствии здорового сна на протяжении длительного периода времени ощущается усталость, подавленность и раздражительность. Если пребывать в таком состоянии регулярно, то вскоре можно столкнуться с проблемами психологического характера.
Нарушения работы нервной системы . Чрезмерное нервное напряжение может вылиться в ряд серьезных заболеваний. Могут возникнуть проблемы с позвоночником, конечностями, которые сопровождаются болезненными ощущениями.
Обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно! Отсутствие качественного сна может спровоцировать ряд заболеваний. Поэтому если нарушения сна прослеживаются на протяжении 2 недель, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с доктором, который назначит необходимое лечение.

Для того чтобы период менопаузы прошел с минимальным дискомфортом есть несколько проверенных методов. Они помогут не только улучшить сон, но и нормализовать общее состояние женщины на протяжении всего дня.

Как бороться с бессонницей:

Правильное питание . На протяжении дня употреблять легкую и полезную пищу. В меню должны преобладать продукты растительного происхождения, преимущественно сезонные. Наедаться на ночь не стоит, так как это может спровоцировать проблемы со сном.
Физическая активность на протяжении дня – это очень полезно при климаксе. Умеренные физические нагрузки, пешие прогулки, занятие домашними делами способствуют лучшему засыпанию. Но очень важно не переусердствовать с физическими нагрузками, так как переутомление способно нарушить сон.
Комфортные условия . В спальной комнате перед сном обязательно нужно провести проветривание. Уделить внимание следует и температурному режиму, а также уровню влажности. Ведь в жарком, душном помещении сложно уснуть и как следует выспаться.
Расслабление перед сном . К эффективным относятся расслабляющие ванны. Для того чтобы получить ожидаемый эффект в воду не горячее 37 градусов можно добавлять эфирные масла, способствующие расслаблению – персиковое, розовое, апельсиновое, лавандовое. Также можно послушать успокаивающую музыку.

Медикаментозное лечение

Нарушения сна при климаксе – это достаточно неприятное явление, которое требует правильного и своевременного лечения. Осуществляться оно должно только после консультации доктора, который при необходимости назначит соответствующие препараты при климаксе, способствующие решению проблемы.

Средства от бессонницы при климаксе могут быть назначены следующие:

Успокаивающие – препараты способны улучшить качество сна, его продолжительность только в том случае, когда принимаются они длительное время. Выпускаются они в виде травяных настоев или таблеток. Успокоительные препараты помогают снять нервное напряжение, усталость, накопившуюся за весь день, улучшить эмоциональное состояние, снизить чувствительность.
Снотворные – такие препараты помогают уснуть, но в качестве лечения они не подходят. Причины, которые поспособствовали развитию проблемы, принятие снотворного не решает. Принимать такие препараты на протяжении длительного времени нельзя, так как возникает привыкание организма. А также снотворные могут нанести ему вред.
Гормональные – воздействуя на организм, препараты нормализуют гормональный фон женщины. Это положительно влияет на организм – решает проблемы со сном и улучшает самочувствие.

Важно! Медикаментозное лечение должно начинаться с консультации доктора и сдачи анализов, на основе которых назначаются те или иные препараты. К безопасным средствам, которые можно принимать без назначения специалиста, относятся растительные препараты. Эффективными являются настои корня пустырника, валерианы.

Народная медицина

Лечение народными методами также является эффективным. Его преимущество заключается в том, что такая терапия абсолютно безвредна для женского организма. Да и способов нормализовать сон существует множество. К самым эффективным можно отнести:

Травяные чаи . Готовить их можно на основе лечебных трав, заготовленных самостоятельно или приобретенных в аптеке. Хорошо успокаивает и расслабляет чай из ромашки, мелиссы, липы, шиповника или мяты. Принимать травяные чаи следует за полчаса – час до сна.
Теплое молоко с медом – прекрасно борется с бессонницей. За полчаса до сна необходимо подогреть стакан молока и добавить в него чайную ложку меда. Следует контролировать температуру напитка, так как он не должен быть слишком горячим.
Томатный сок . За несколько часов до сна рекомендуется выпить стакан томатного сока, приготовленного в домашних условиях.

Кроме этих методов можно прибегнуть к использованию эфирных масел. Например, масло апельсина, розы или лаванды способствует успокоению и расслаблению. Поэтому их можно использовать в целях нормализации сна при климаксе.

Достаточно нанести несколько капель на подушку. Также можно добавить их в стакан с горячей водой или на смоченное в воде, отжатое полотенце и положить его на теплую батарею.

Лечение бессонницы для женщин, которые столкнулись с климаксом, должно быть правильным. А достичь этого можно, проконсультировавшись с врачом. И все же многие представительницы прекрасного пола прибегают к народной медицине, поскольку она доступна, эффективна и безопасна.

приливы – явления вегето-сосудистого характера, когда чередуются чувство жара, учащенное сердцебиение и потливость с ознобом, слабостью, холодным потом. Могут сопровождаться , ;
скачки настроения , когда спокойное состояние сменяет раздражение, чувство тревоги, беспокойства и даже плаксивость;
депрессия;
появление лишнего веса вследствие гормональной перестройки;
бессонница из-за ночных приливов и тревожного состояния.

Проявления бессонницы

Проявления бессонницы в климактерическом периоде индивидуальны для каждой женщины.

Для них характерно:

сложности с засыпанием ;
частые пробуждения после неглубокого сна с продолжительными или безуспешными попытками заснуть;
своевременный, но малопродуктивный сон , когда утром женщина встает не отдохнувшей за ночь, а разбитой;
раннее просыпание с лихорадочным обдумывание разных проблем, забот и засыпанием тогда, когда уже пора вставать;
невозможность расслабится во сне с тем, что даже привычные негромкие звуки становятся раздражителями.

Причины нарушения сна при менопаузе

Главной причиной нарушения сна при климаксе является гормональная перестройка организма , в результате которой значительно снижается синтез гормона сна – мелатонина .

Этот процесс отягощается еще и другими причинами, являющимися неотъемлемыми признаками менопаузы:

приливы . Чувство сильного жара , «приливания» крови к голове и шее, сопровождающееся , которое часто бывает ночью. Оно нередко сменяется и .
состояние нервозности , повышенной эмоциональности, когда любая мелочь драматизируется, может вызвать обиду, подавленность, выводит из себя и доводит буквально до слез. Оно усиливается перед сном при воспоминаниях о неудачах проходящего дня.
частые позывы к мочеиспусканию . Это связано с уменьшением функциональности и половых и мочевыделительных органов. Отсюда зуд, жжение, дискомфорт, частое ночное мочеиспускание. Все это не располагает к глубокому и спокойному сну.

Такие отклонения не дают женщине полноценно отдыхать ночью. Это сказывается на ее состоянии в дневное время, вызывая разбитость и раздражительность. Женщине постоянно хочется спать, но дневной отдых, как правило, невозможен из-за занятости по работе.

Бессонницу нельзя игнорировать, так как самостоятельно преодолеть это состояние нередко не возможно. Чтобы процесс не углублялся, необходимо квалифицированное лечение.

Что делать, чтобы избежать бессонницы при климаксе без лекарств

В борьбе с бессонницей помогают такие мероприятия и факторы:

сбалансированное питание , которое представляет собой правильно построенный рацион с преобладанием овощей и фруктов. Перед сном вредна тяжелая пища, ведь она препятствует засыпанию, провоцирует перепады давления и приливы. А выпитая на ночь в большом количестве жидкость вызывает отеки и частое ночное мочеиспускание.
создание комфортных условий в спальне с проветриванием ее перед сном, температурой не выше 20 градусов, нормальной влажностью, с отсутствием ярких предметов и резких запахов.
нужно регулярно гулять перед сном, а в течение дня выделять время для спортивных занятий .
перед укладыванием принять ароматическую ванну , под расслабляющую и не громкую музыку сделать несколько простых дыхательных упражнений .

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Курение, алкоголь, просмотр фильмов и зависание перед сном в соцсетях – враги хорошего сна, действующие на нервную систему возбуждающе.

Медикаментозное лечение

Препаратов, улучшающих состояние и налаживающих сон при климаксе, много. Вот характеристики некоторых из них.

Комплексное гормональное средство Анжелик

Смягчает последствия недостатка эстрогена , в том числе приливы, повышенную потливость, бессонницу, нарушения психоэмоционального состояния, сердечные патологии.

Еще препарат улучшает функционирование костно-мышечной системы, помогает бороться со старением кожи, атрофическим циститом , недержанием мочи и сухостью влагалища.

Существуют доказательства эффективности его применения в профилактике рака яичников, который ежегодно уносит жизни ста тысяч женщин .

Принимают его по таблетке в день.

Гинодиан Депо

Это комбинированный эстрогенозаместитель , представленный в виде инъекционного раствора в шприц-ампуле.

В месяц необходимо только однократное его внутримышечное введение.

Он продуктивен для лечения астенических явлений, атрофии мочевой системы и кожных осложнений , связанных с менопаузой. При этом препарат помогает наладить сон.

Климонорм

Служит для лечения климактерических нарушений, увеличивает плотность костей, снижая опасность переломов, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи . Кроме этого он снижает стрессовые симптомы, поднимает настроение и нормализует сон.

Он хорошо переносится и не провоцирует увеличения веса , способен снизить уровень холестерина.

Выпускается средство в виде драже, которых в коробке 21 штука. Из них 9 – желтые, и 12 – коричневые.

Назначается по штуке в сутки.

Прогинова

Это гормональный таблетированный препарат, эффективный при ранней менопаузе.

Он помогает избавиться от приливов с повышенным потоотделением, полезен при бессоннице, неврозах, головокружениях, головных болях.

Он применяется после резекции яичников или их облучения, эффективен при снижении функций слизистых и мочевого пузыря, служит лечению и профилактике остеопороза .

Практикуются трехнедельные курсы лечения (по одной таблетке в день) с недельной паузой.

Премарин

Таблетированный препарат с эстрогенами используется для лечения вазомоторных расстройств при климаксе , в том числе потливости, бессонницы, тревожных состояний, ночных приливов и потоотделения.

Полезен при остеопорозе, снижает опасность сердечно-сосудистых расстройств и рака кишечника. Хорошо переносится, принимается курсами с перерывами или непрерывно.

Климадинон

— это экстракт корней цимицифуги , выпускаемый в виде таблеток или жидкости. Причем капли применяются на сахаре, а таблетки нельзя раскусывать.

Убирает вегетососудистые и психоэмоциональные патологии , вызванные гормональными нарушениями, присущими всем симптомам климакса, включая бессонницу и тахикардию.

Препарат рассчитан на длительные приемы, так как его действие сказывается лишь через пару недель после начала курса. Но им нельзя пользоваться более полугода.

Он хорошо переносится всеми пациентами за исключением тех, у кого аллергия на лактозу, не рекомендован при некоторых видах опухолей .

Ново-Пассит

Успокаивающее средство на основе растительных экстрактов , выпускается в виде капель и таблеток, имеет эстрогенные свойства.

Является антидепрессантом, помогает бороться со страхом и нарушениями сна. Помогает при вегетативной симптоматике и тахикардии . Препарат является профилактическим средством от остеопароза.

Его принимают трижды в день по таблетке или по ложечке вместе с чаем или соком.

Клиофит

Это отечественный препарат на основе экстрактов около двух десятков растительных компонентов , которые включают анис, боярышник, череду, тмин, хмель, солодку, элеутерококк и другие.

Такой эликсир при постоянном приеме обладает укрепляющим, седативным эффектом, он снимает утомление, нормализует сон, избавляет от головокружения, приливов и эмоциональных нарушений.

Сонилюкс

Новейшая отечественная разработка, представляющая собой порошок на основе более трех десятков растительных и других натуральных компонентов .

Препарат помогает избавиться от психоэмоциональных расстройств во время менопаузы. Он укрепляет организм, нормализует функции нервной и сердечно-сосудистой систем, помогает продуктивному ночному сну.

Эти и другие средства необходимо принимать только после диагностики и по назначению врача, исключением является только настойка валерианы и пустырника.

Какие существуют народные средства

Арсенал эффективных народных средств от бессонницы при климаксе насчитывает десятки рецептов.

Вот некоторые из них:

Угасание детородной функции в организме женщины сопровождается нарушением работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и пищеварительной системы. С наступлением менопаузы часто возникают приливы, наблюдаются скачки артериального давления, часто меняется настроение, снижается половое влечение, учащается мочеиспускание. Нередко возникают нарушения сна при климаксе, это может быть вызвано вегетососудистыми изменениями или ночными приливами.

Снижение выработки эстрогенов приводит к появлению раздражительности, агрессивности. Некоторые женщины склонны к депрессии, постоянно ощущают тревогу, страх. Такое состояние не дает нормально уснуть, вызывает плохие сновидения и ночные пробуждения.

Бессонница при климаксе может быть вызвана приливами. У женщин появляется чувство жара во всем теле, повышается температура, артериальное давление. Приступ сопровождается ознобом и сильным потоотделением, учащенным сердцебиением. Подобные симптомы отмечают 80% женщин в период пременопаузы. Приливы могут случаться до 20 раз в сутки и длиться от нескольких минут до получаса. В таком состоянии женщине трудно уснуть.

Какие бывают расстройства сна при климаксе?

Апноэ – задержка дыхания во сне.
Бессонница – женщина длительное время не может уснуть или часто просыпается по ночам.
Храп – хриплое дыхание во сне.
Нарколепсия характеризуется бессонницей ночью и постоянной сонливостью в дневное время.
«Беспокойные ноги» – чувство тяжести, боли, зуда или жжения в ногах во время сна.

Кроме гормональных нарушений, вызывать бессонницу могут вредные привычки, нарушения режима дня, сопутствующие заболевания.

Медикаментозное лечение

Если появилась бессонница при климаксе, что делать, как вернуть нормальный сон? Если человек не может полноценно отдохнуть ночью, то в течение дня он будет ощущать слабость, усталость, раздражительность. Хроническое недосыпание может привести к нарушению обменных процессов, развитию эндокринных заболеваний. Поэтому лечить бессонницу очень важно.

Устранить симптомы неуравновешенного психоэмоционального состояния помогают седативные препараты (Валериана, Барбовал, Фитосед), травяные чаи с ромашкой, лавандой, мелиссой. При депрессивных состояниях требуется консультация психотерапевта и прием антидепрессантов. Врач прописывает успокоительные и снотворные таблетки.

Для нормализации гормонального фона проводится заместительная терапия аналогами эстрогенов, комбинированными оральными контрацептивами. Лечение помогает облегчить климактерический период, уменьшает количество приливов. В результате проходит бессонница и улучшается общее самочувствие женщины. Медикаментозные средства подбирает лечащий врач с учетом степени выраженности симптомов климакса, возраста пациентки и состояния детородных органов.

Альтернативой гормональным препаратам служат фитоэстрогены, изготовленные на основе растительных экстрактов:

Эти средства имеют эстрогенные свойства, помогают устранить симптомы климакса, бессонницу.

Наступление менопаузы часто сопровождается воспалением мочевого пузыря, позывы в туалет беспокоят круглосуточно, будят по ночам и долго не дают уснуть из-за болей и резей в мочеиспускательном канале. Лечение цистита проводят с помощью антибактериальных, диуретических и обезболивающих препаратов.

Во время приливов повышается артериальное давление и учащается сердцебиение. Облегчить состояние помогают седативные и средства, понижающие АД. Нельзя самостоятельно принимать таблетки без консультации врача. Лекарственные препараты должны назначаться терапевтом или кардиологом после обследования пациентки.

Здоровый образ жизни

Климакс и бессонница доставляют женщинам дискомфортные ощущения. Без полноценного ночного отдыха днем тяжело сконцентрироваться на работе, ухудшается память, интеллектуальные способности. Поэтому нужно создать благоприятные условия для качественного сна.

Правильное питание. Кушать нужно дробными порциями по 5–6 раз в сутки, основой рациона должны служить овощные блюда. Рекомендуется ограничить употребление жирной, жареной пищи, крепкого кофе и чая. Свежие фрукты обеспечат организм растительной клетчаткой, витаминами и минералами, кисломолочные продукты восстановят кишечную микрофлору, а цельнозерновые крупы помогут нормализовать метаболизм. Ужин должен быть легким, жирные блюда дают лишнюю нагрузку, заставляют организм их долго переваривать и вызывают бессонницу.
Отказ от вредных привычек. Употребление спиртных напитков и курение негативно сказываются на работе организма в целом, а особенно сильно это проявляется на фоне гормональной перестройки.

Чтобы не беспокоила бессонница, старайтесь избегать стрессов и переутомлений. Нестабильный эмоциональный фон стимулирует выработку гормона кортизола, который подавляет секрецию эстрогенов. При этом усиливаются симптомы климакса, нарушения нервной системы, учащаются приливы.
Физические нагрузки. Спорт, активный отдых благотворно влияют на работу ЦНС, эндокринной системы, ускоряют обменные процессы, препятствуют накоплению избыточной массы тела.
Перед сном рекомендуется проветрить помещение, застелить постельное белье из натуральных тканей. Температура в комнате должна быть не выше 20–22°. Это снизит вероятность чрезмерной потливости и пробуждения ночью.

Соблюдение несложных правил поможет более комфортно перенести климакс, уменьшит риск появления бессонницы, ночных приливов и других расстройств сна.

Снотворные для лечения бессонницы

Нормализовать сон помогают снотворные препараты, в аптеке можно приобрести таблетки на растительной основе:

Фитосед оказывает седативное действие, устраняет психическое напряжение, чувство тревоги, улучшает сон, память, умственные способности, восстанавливает работу нервной системы.
Донормил имеет снотворное и седативное свойство, укорачивает время засыпания, удлиняет сон и обеспечивает хороший отдых.
Настойка пустырника уменьшает возбуждение нервной системы. Препарат не оказывает снотворного действия, но сокращает время засыпания, продлевает сон, не вызывает привыкания. Кроме того, пустырник помогает в лечении артериальной гипертензии.

Ново-Пассит изготовлен на основе валерианы, мелиссы, зверобоя, боярышника, пассифлоры, хмеля и цветков бузины. Препарат назначается для лечения бессонницы, нервных расстройств, головной боли. Помогает снять хроническую усталость, раздражение, чувство тревоги.
Персен – это комплексное растительное средство, оказывающее успокоительное действие. Прием таблеток повышает настроение, улучшает засыпание при бессоннице, не вызывает чувство сонливости днем. Активные вещества успокаивают головные и мышечные боли, нормализует артериальное давление при вегетососудистой дистонии.

Нельзя принимать лекарственные средства без предварительной консультации гинеколога. Врач порекомендует наилучший препарат от бессонницы, улучшающий качество и продолжительность сна.

Народные средства от бессонницы при климаксе

Хорошие отзывы заслужили нетрадиционные методы лечения бессонницы народными средствами. Такими рецептами пользуются женщины, которым противопоказан прием гормональных препаратов.

Поможет снять напряжение и расслабиться лавандовое масло. Им можно натереть виски перед сном, добавить в ванну или аромалампу, принять массаж. Процедура помогает избавиться от головной боли, бессонницы, нервного напряжения, нормализует артериальное давление.

Снотворные отвары:

Берут 2 столовые ложки шишек хмеля, 1 столовую ложку мелиссы, заливают 0,5 л кипятка и настаивают 2 часа. Пьют лекарство процеженным по 50 мл 3 раза в день перед приемом пищи.
Плоды боярышника (100 г), 2 столовые ложки корня валерианы заливают 0,5 л кипятка и оставляют на ночь, утром процеживают и разделяют настой на 3 приема. Лекарство помогает успокоить нервную систему, ускоряет засыпание, обеспечивает глубокий сон.
Помогает от бессонницы употребление чая с ромашкой и апельсиновой цедрой перед сном. Ингредиенты заливают горячей водой, добавляют ложечку меда и выпивают в теплом виде. Напиток помогает быстро уснуть, снять раздражительность, нервное возбуждение.
При склонности к депрессиям готовят отвар из зверобоя и лаванды. Травы берут в равных пропорциях (2 ст. л.), заваривают кипятком (0,4 л) и настаивают 2 часа. Затем средство процеживают и принимают на ночь по 1 столовой ложке.

Лечение бессонницы и других симптомов климакса должно проводиться комплексно. Прием снотворных препаратов дает лишь временный эффект. Для улучшения самочувствия необходимо нормализовать гормональный фон, поможет в этом изменение образа жизни, увеличение физической нагрузки, правильное питание. Заместительная терапия является наиболее действенным способом повысить уровень половых гормонов. Из натуральных препаратов принимают растительные фитоэстрогены и лекарственные травы.

Бессонница при климаксе - что делать, как вернуть сон? Вопрос возникает у каждой женщины, в период угасания репродуктивной функции. Сложный физиологический процесс затрагивает нервную систему. Бессонница – один из основных признаков климакса. Можно ли вернуть полноценный сон? К кому обращаться за помощью?

Происхождение бессонницы

Человеческий мозг, подобно компьютеру должен произвести перезагрузку всех систем. Сон проходит несколько этапов, сбой одного из них приводит к нарушениям, проблемам со здоровьем. Бессонница не появляется сама по себе, всегда должна быть причина. Вернуть полноценный сон возможно только тогда, когда она ликвидируется, вопрос решится. Специалисты различают несколько типов бессонницы:

Менопауза включает все эти виды. Основная же причина кроется в изменении гормонального фона. Большинство женщин испытывает подобное явление перед месячными. Нет повода для беспокойства, все в норме, а сон куда-то исчезает. Женщина часами крутится с боку на бок, не может уснуть. Такое же случается в начале беременности. Угасание репродуктивных функций происходит постепенно, одни гормоны заменят другие. Отвечает за все это кора головного мозга – гипофиз, гипоталамус. Со всеми органами, системами связывается с помощью нервных окончаний. В стрессовой ситуации оказывается нервная система, происходят изменения в психологическом, эмоциональном аспекте. Что делать для возвращения сна при климаксе?

Причины нарушения сна при менопаузе

Бессонница при климаксе чаще появляется у женщин с чувствительной, ранимой, тонкой нервной системой. Впечатлительные дамы остро реагируют на все, переваривают информацию, по нескольку раз все прокручивают в своей памяти. Подобные процессы усиливаются в ночное время. Вот тогда, в голове кружится много мыслей, не дает спать.

Каждая женщина должна пройти менопаузу, но не все к ней оказываются готовыми. Причины бессонницы при климаксе кроются во внутренних переживаниях. Наряду с остальными симптомами менопаузы наблюдается:

На фоне этого возникает раздражительность, агрессия, подавленность, апатия, депрессия. Бессонница при климаксе присутствует из-за внутренних переживаний.

Кроме этого, нарушить полноценный сон способны болевые ощущения. Частые приступы приливов, обострение хронических болезней, появление новых не дают покоя. Женщина не может уснуть.

Бессонница при климаксе появляется вследствие неправильного питания. В организме женщины наряду с изменениями гормонального фона, замедляется обмен веществ. Привычные блюда, которые раньше хорошо воспринимались организмом, без проблем переваривались, теперь нагружают внутренние органы. Особенно сказывается калорийное питание перед сном. Тогда женщину ждет бессонная ночь, малоприятное утро.

Разобравшись с причинами бессонницы при климаксе, проясняются способы ее устранения. Что делать, чтобы спать спокойно?

Как избавиться от бессонницы при климаксе

В первую очередь необходимо решить вопросы с колебаниями гормонального фона. Вернуть прежнее состояние не получится, но можно сделать уменьшение эстрогенов медленнее. Как это делать, зависит от индивидуальных особенностей организма, наличия заболеваний, собственных предпочтений.

Регулировать гормональный фон при климаксе можно препаратами гормональной заместительной терапии, гомеопатическими натуральными средствами, питанием, физической нагрузкой, сексом.
Параллельно с этим нужно выбрать время, чтобы обдумать сложившуюся ситуацию. Принять ее, отыскать плюсы климакса. Устранив свои тайные переживания можно вернуть себе покой, а с ним сон.
Для женщин с чрезвычайно чувствительной нервной системой, можно воспользоваться успокоительными на натуральной основе. К ним относят настойку валерианы, пустырника. Препарат Ново-пассит и ему подобные. Иногда врачи рекомендуют таблетки антидепрессанты для успокоения нервишек – Афобазол, Глицисед, Глицин, Фенибут, Зопиклон, Розерем.
Необходимо найти способ снимать эмоциональное напряжение. К примеру, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению работы внутренних органов, увеличивают кровообращение в органах малого таза, заставляя работать яичники, способствуют выработке гормона удовольствия. Рекомендуется это делать каждый день, но в первой половине. Физическая нагрузка перед сном приводит к перевозбуждению, бессоннице. Расслабляет нервную систему приятная музыка, хороший легкий фильм, прогулки на свежем воздухе, секс, йога.
Повысить уровень эстрогенов, улучшить состояние нервной системы можно с помощью продуктов. К примеру, способствуют выработке гормона счастья банан, клубника. Содержат фитоэстрогены чеснок, шпинат, петрушка, соя, проросшая пшеница, бобовые.
Последний прием пищи должен быть не менее 2 часов до сна. Ужин должен быть легким. Не допускается переедание. Следует отказаться от соленого, сладкого, жирного, острого. Полезны кисломолочные продукты, травяной чай с успокаивающим эффектом.

Не стоит принимать снотворные. При менопаузе они малоэффективные. Провоцируют множество побочных эффектов, еще больше усугубляют проблему. Отзывы женщин на форумах в интернете свидетельствуют о том, что справиться с бессонницей при климаксе, в большинстве случаев, можно самостоятельно. Только тяжелые нарушения нервной системы под влиянием климакса лечат специалисты определенными препаратами.

Лечение народными средствами

Бессонница при климаксе лечится травами, продуктами пчеловодства, соками. Рецепты передаются из года в год, помогая женщинам преодолеть сложный этап в их жизни.

Перед сном нужно избегать напряжения нервной системы. Выводят ее из равновесия как негативные моменты, так и положительные эмоции. Перед сном проветривать помещение, а еще лучше совершать прогулки на свежем воздухе. Спасают от бессонницы при климаксе водные процедуры. Можно принимать ванну с морской солью, плавать, делать ванночки для ног.